Tens problemes per mantenir la concentració? Parlem del TDAH en adults (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat en Adults)

Et sents així de vegades? No pots acabar una tasca que has començat, et costa mantenir la ment concentrada , t'enfades per les coses més petites, tot sembla un desastre... Si aquestes coses passen tot el temps, no deixis de pensar: "Així sóc jo". Perquè això no és una debilitat de la teva personalitat, sinó que podria ser un símptoma d'una afecció mèdica anomenada TDAH, que també es veu en adults. Així que parlem-ne com a amics avui.

Què és exactament el TDAH en adults?

En poques paraules, el TDAH en adults és una afecció del neurodesenvolupament que afecta el cervell i que es caracteritza per dificultat per mantenir l'atenció, dificultat per controlar els impulsos sobtats i, de vegades, hiperactivitat. El nom complet d'això és Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat .

Molta gent pensa que el TDAH només afecta els nens petits. Però això no és cert. Tots els adults amb TDAH han patit la malaltia des de la infància. Potser se'ls ha diagnosticat de petits o algunes persones només se n'assabenten de l'existència quan són adults. Al voltant del 60% dels nens amb TDAH continuen tenint la malaltia fins a l'edat adulta.

L'important és que aquesta no és una malaltia completament curable. Però sens dubte és possible controlar-la bé i viure una vida reeixida . La clau és treballar amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament adequat per a vosaltres.

Tu també tens aquests símptomes?

No tothom amb TDAH és igual. Alguns tenen menys símptomes, d'altres en tenen més. Penseu en com aquests símptomes afecten la vostra vida diària, la feina i les relacions.

Però recorda que quan fas alguna cosa que t'agrada i t'interessa, és possible que puguis concentrar-te millor. Això és normal.

Quins són els tipus de TDAH?

Hi ha tres tipus principals de TDAH. Saber quin tipus tens pot ajudar amb el tractament.

Causes i idees errònies sobre el TDAH

La causa exacta del TDAH encara es desconeix. Tanmateix, la recerca ha demostrat que és hereditari . Això vol dir que si algú de la teva família (pares, germans) té TDAH, tens un risc més elevat.

A més, s'ha descobert que les persones amb TDAH presenten certes diferències en l'estructura del cervell i la funció de les substàncies químiques que transmeten els impulsos nerviosos ("neurotransmissors").

Com reconèixer aquesta condició?

No hi ha una única prova per diagnosticar el TDAH. Si sospiteu que teniu aquesta afecció, el millor que podeu fer és consultar un metge amb experiència, preferiblement un psiquiatre .

El metge sovint fa aquestes coses:

• Es realitzarà una exploració física completa per assegurar-se que no hi hagi altres afeccions mèdiques.
• Et pregunten sobre els teus comportaments i característiques de la infància . Per tant, seria útil esbrinar-ho a partir del teu butlletí escolar o dels teus pares.
• Pregunteu sobre l'historial mèdic de la vostra família .
• De vegades es refereix a diverses proves psicològiques.

Recordeu que el TDAH no és una cosa que es desenvolupi de sobte a l'edat adulta, per la qual cosa és essencial per al diagnòstic parlar dels símptomes que han estat presents des de la infància.

Mètodes de tractament i gestió

No hi ha un únic enfocament per a la gestió del TDAH. Els plans de tractament solen ser una combinació de medicaments, teràpia i canvis en l'estil de vida.

Medicació

Els medicaments ajuden a equilibrar les substàncies químiques del cervell per millorar l'atenció i reduir la impulsivitat. Hi ha dos tipus principals de medicaments:

• Estimulants: Aquests són els medicaments més utilitzats . Proporcionen un alleujament ràpid dels símptomes del TDAH.
• No estimulants: s'utilitzen a més o per a aquells que no són aptes per a medicaments estimulants.

Tots aquests medicamentsNomés s'ha de prendre sota la supervisió d'un metge. No canvieu ni interrompeu la dosi al vostre propi criteri.

Mètodes terapèutics i assessorament

Aquestes coses són tan importants com la medicina.

• Teràpia cognitiva i conductual (TCC): T'ajuda a identificar i gestionar els teus patrons de pensament i comportaments. També et pot ajudar a construir l'autoestima.
• Gestió de l'estrès: Podeu aprendre diverses maneres de reduir l'estrès causat pel TDAH.
• Coaching de vida: Pots obtenir ajuda per organitzar la teva rutina diària, establir objectius i assolir-los.
• Assessorament familiar: Això us pot ajudar a educar la vostra família sobre el TDAH i obtenir el seu suport.

Consells senzills per viure amb èxit amb el TDAH

A més del tractament, hi ha moltes coses que pots fer tu mateix.

• Mantingueu-ho tot organitzat: utilitzeu una agenda, un planificador, una aplicació de recordatoris al telèfon. Anoteu la vostra llista de tasques pendents abans de començar el dia.
• Redueix les distraccions: guarda coses com el televisor i el telèfon mentre treballes. Treballa en un lloc tranquil.
• Controla els impulsos sobtats: Quan t'enfadis o tinguis ganes de fer alguna cosa sense pensar, respira lentament comptant fins a 10. L'impuls disminuirà en un moment.
• L'exercici és el teu millor amic: Fer exercici durant 20-30 minuts diaris alliberarà l'excés d'energia, calmarà la teva ment i millorarà la teva concentració.
• Aprèn a dir "no": Tenir TDAH et pot fer sentir que estàs assumint més del que pots gestionar. Així que sigues honest sobre el que pots fer i aprèn a dir "no" al que no pots.
• Demana ajuda: si tens dificultats per fer tot això pel teu compte, no tinguis por de demanar ajuda a un amic de confiança, un familiar o el teu metge.

El TDAH no és la fi de la teva vida. Fins i tot hi ha coses positives (creativitat, energia) que acompanyen aquesta condició. Amb el maneig i el suport adequats, tu també pots viure una vida reeixida i feliç.