La teva feina et causa dolor? (Trastorns musculoesquelètics relacionats amb la feina) Parlem-ne!

És normal sentir-se cansat després d'un llarg dia de feina. Però, també pateixes dolor, molèsties o rigidesa persistents en certes parts del cos a causa de la feina? Potser són els canells , les espatlles, el coll o l'esquena. No descartis aquestes coses com "només perquè passen a la feina". Aquests podrien ser signes precoços d'un problema de salut més greu.

Quins són aquests trastorns relacionats amb la feina? (Trastorns musculoesquelètics - TME)

En poques paraules, es tracta de lesions i trastorns que es produeixen als músculs, ossos, articulacions, tendons i nervis del nostre cos a causa de la naturalesa de la feina. No són coses que passen de sobte en un accident greu. Aquestes afeccions es desenvolupen gradualment amb el temps a causa de coses com repetir els mateixos moviments cada dia, tenir una mala postura i aixecar pesos pesats . També les anomenem habitualment "lesió per esforç repetitiu (RSI)".

Imagineu-vos una germana que treballa en una fàbrica tèxtil. Seu a la mateixa posició tot el dia, fent funcionar una màquina i fent els mateixos moviments amb la mà milers de vegades. Al principi, pot sentir una mica de dolor a la mà, però desapareixerà al cap d'uns dies. Però després de treballar així durant anys, comença a experimentar un dolor i una rigidesa insuportables al canell, els dits i l'espatlla. De vegades, fins i tot es desperta a la nit. Només quan visita un metge s'assabenta que es tracta d'una afecció anomenada "síndrome del túnel carpià" causada per la seva feina. Aquest és només un exemple d'aquest problema.

Qui està més en risc?

De fet, qualsevol persona que continuï realitzant el mateix tipus d'activitat física està en risc. Vegem quines feines al nostre país tenen més risc d'això.

Quins són els símptomes?

Aquests símptomes poden variar de persona a persona, però els més comuns inclouen:

• Dolor: Dolor cremor, dolor punxant, punxant.
• Adormiment : Sensació d'adormiment o pèrdua de sensibilitat a les extremitats.
• Rigidesa: Sensació de rigidesa i insensibilitat a les articulacions en despertar-se al matí.
• Debilitat: No pots agafar alguna cosa fermament amb la mà, tens dificultats per aixecar peses.
• Inflor i enrogiment : L'articulació dolorosa es pot inflar i envermellir.

Què és l'ergonomia? Per què és important?

Pot ser que sigui una paraula nova. «Ergonomia» simplement significa dissenyar el nostre entorn de treball i els equips perquè siguin més còmodes i saludables per al nostre cos. És a dir, en comptes d'acostumar-nos a la feina, acostumar la feina i el lloc de treball a nosaltres.

Imagina't que treballes davant d'un ordinador tot el dia.

• La cadira està ajustada per proporcionar suport a l'esquena?
• El monitor de l'ordinador està a l'alçada dels ulls? O has d'estirar el coll per mirar-lo?
• Tens el teclat i el ratolí a l'abast de la mà?

Canvis senzills com aquests poden reduir considerablement l'estrès innecessari al cos. Aquesta és la idea bàsica de l'"ergonomia". No ha de costar gaire. De vegades, petites coses com canviar la posició de treball o ajustar l'alçada de la cadira poden marcar una gran diferència.

Què hem de fer per evitar aquestes situacions?

Tant l'empleat com l'empresari tenen una responsabilitat en això.

Coses que pots fer com a empleat/da:

• Mantingueu una bona postura: Mantingueu l'esquena recta quan esteu asseguts en una cadira. Si esteu aixecant un objecte pesat, doblegueu els genolls en comptes de doblegar l'esquena.
• Fes una pausa: En comptes de fer el mateix una vegada i una altra, fes una pausa d'uns minuts cada hora. Aixeca't i camina, estira els braços i les cames.
• Fes exercicis senzills: Fes exercicis d'estirament senzills per a les mans, els dits, el coll i les espatlles mentre treballes.
• No ignoris el dolor: Presta atenció fins i tot al més mínim dolor. Si persisteix, assegura't de consultar un metge.

Què poden fer els empresaris:

• Educar els empleats: És molt important educar els empleats sobre aquest tipus de lesions i com prevenir -les.
• Crear un entorn ergonòmic: En la mesura del possible, proporcioneu cadires, taules i equips que siguin còmodes per al cos dels empleats.
• Rotació de llocs de treball: un programa que assigna diferents tasques al mateix empleat en lloc de fer-lo fer la mateixa feina contínuament.
• Proporcionar un temps de descans suficient.

Quan hauria de veure un metge?

Si teniu una o més de les següents condicions, consulteu immediatament el vostre metge de família (cap de família) o un metge d'un hospital públic .

• Dolor que dura més d'una setmana.
• El dolor interromp les activitats diàries o el son .
• Adormiment o pèrdua de sensibilitat en un braç, cama o dits.
• Dificultat per agafar alguna cosa o sensació de feblesa a la mà.
• L'articulació dolorosa està inflamada o vermella .

El metge us examinarà i, si cal, us derivarà a fisioteràpia o a un especialista en ossos i articulacions. Recordeu que com més aviat es diagnostiquin i es tractin aquestes afeccions, més grans seran les possibilitats de recuperació completa.