El vostre fill és un menjador exigent? (Menjador exigent) - Parlem-ne!

El vostre petit, que té uns tres anys, sacseja el cap en veure el seu plat? Es nega a menjar la sopa de llenties que esteu preparant si és massa espessa? Llença alguna llavor de verdura a l'arròs? O només menja dos o tres tipus d'aliments cada dia? Potser el vostre petit només menja pa amb mantega. Ni tan sols li agrada mirar les verdures i les fruites. Si això us sona, no esteu sols. Aquest és un problema comú al qual s'enfronten molts pares.

Tractar amb un menjador exigent com aquest pot ser una tasca descoratjadora a vegades. Molts pares es divideixen entre els extrems de dir: "No pots marxar d'aquí fins que no hagis acabat de menjar tot el que tens al plat" o preguntar: "Què vols, carinyo, gelat o pastanagues?". Però la veritable solució es troba en algun punt intermedi. Vegem com tractar amb aquests petits menjadors exigents.

No facis de l'hora de menjar una lluita de poder.

Un dels errors més grans que podem cometre és convertir alimentar els nostres fills en una guerra. Pots guanyar la batalla obligant-los a menjar, però a la llarga perdràs la guerra. Quan obligues el teu fill a menjar dient: "Sóc la teva mare/el teu pare, així que has de menjar això", aquest argument no es sosté gaire.

En comptes d'això, intenta simplement explicar-li al teu fill el "perquè" de menjar aliments bons i nutritius. Aquest coneixement establirà les bases perquè el teu fill desenvolupi bons hàbits alimentaris durant tota la vida, fins i tot quan no hi siguis.

Involucra el teu fill/a en la feina.

Feu participar el vostre petit a la cuina posant-hi una cadira petita. Aquest és un gran truc. Els experts en comportament infantil diuen que si un nen ajuda a preparar un plat, serà més probable que el vulgui tastar .

Imagineu-vos que al vostre fill no li agraden els trossos de tomàquet de la sopa de llenties. Demaneu-li que us ajudi a tallar els tomàquets. Feu-lo participar en petites tasques com rentar les mongetes o tallar l'enciam. Aleshores començarà a sentir-se responsable del menjar.

No etiqueteu els aliments com a "Arahang"

Els pares han d'entendre que és molt comú que els nens menors de 5 anys siguin exigents amb el menjar o amb pocs esforços. És molt estrany trobar un nen que mengi qualsevol cosa que li posin al plat. Per tant, això no és estrany.

Els nutricionistes prefereixen utilitzar el terme "menjador limitat" en lloc de "menjador exigent" perquè té menys connotacions negatives. Quan li dius constantment al teu fill: "No menja res", aquesta etiqueta se li queda enganxada al cap. A més, no l'elogis cada vegada que menja. No donis al teu fill el missatge que "Sóc un bon nen o un nen dolent segons com menjo".

Introduir aliments nous repetidament.

Molts pares abandonen l'hora de provar un aliment nou després de provar-lo una o dues vegades, dient: "Al meu fill no li agrada". Però els experts diuen que un nen necessita estar- hi exposat unes 10 o 15 vegades per acostumar-s'hi.

Així doncs, fins i tot si el vostre fill juga amb la pastanaga del plat sense menjar-se-la, considereu-ho un progrés. El que juga avui, potser se'l posarà a la boca demà i potser se'n menjarà un trosset l'endemà. La paciència és clau. Però no intenteu introduir tres o quatre aliments nous alhora. Un o dos aliments nous a la setmana són suficients.

Aneu amb compte amb els aperitius.

De vegades, el problema no és que al vostre fill no li agradin els aliments nous, sinó que ja està satisfet quan arriba l'àpat principal. Un nen pot obtenir la majoria de les seves calories de coses com la llet i les begudes de fruita al llarg del dia.

El mateix passa amb els aliments que només contenen calories buides, com ara patates fregides, galetes i begudes ensucrades. Si li doneu al vostre fill berenars, han de ser nutritius i complementar l'àpat principal. No han de ser coses que el sabotegin.

El teu exemple també és important.

No pots donar consells al teu fill des d'un lloc on et diuen: "Fes el que dic, no el que faig". Si el teu plat sovint està ple d'oli, sucre i sal, és difícil esperar que el teu fill mengi una amanida en comptes de patates fregides. La manera com tu i la teva família mengeu aliments saludables és el millor exemple per al teu fill.

Sigues pacient, això millorarà amb el temps.

Els nens sovint es tornen més oberts a provar nous aliments després dels 5 anys. Fins i tot els nutricionistes diuen que aquest hàbit d'elecció d'aliments desapareix per si sol per a la majoria dels nens a mesura que envelleixen.

Així doncs, sigues pacient. Si el teu fill es desenvolupa normalment i assoleix les seves fites de desenvolupament a temps, no et preocupis massa per menjar els mateixos aliments cada dia.

Tanmateix, si teniu dubtes o dubtes sobre la pèrdua de pes del vostre fill, signes de malnutrició o malalties freqüents, assegureu-vos de consultar el vostre metge.