Els nens tenen por de les tempestes? (Estrès per tempesta) Ajudem-los!

El temps que fa arreu del món és realment estrany aquests dies, oi? Hi ha més coses com tempestes sobtades, huracans severs i tornados ara que mai. Així que en un moment com aquest, quan veiem les notícies a la televisió, la ràdio, les xarxes socials i quan arriba una tempesta, pot ser una mica difícil de gestionar per als nostres petits. Poden estar espantats i preocupats. Així que avui, parlem del que podem fer per reduir la por i l'estrès a la ment dels nostres fills i mantenir-los tranquils durant un moment com aquest.

Com preparar el teu petit abans que arribi una tempesta?

Si la vostra zona és propensa a tempestes durant certes èpoques de l'any, com ara tempestes d'estiu o huracans, és important que en parleu amb els vostres fills amb antelació. Expliqueu què és una tempesta i què pot fer d'una manera adequada a l'edat i fàcil d'entendre. D'acord, doncs vegem com ho podem fer.

Per exemple, considereu:

• Pel que fa als huracans: quina diferència hi ha entre «evacuar» (és a dir, sortir de casa quan arriba la tempesta i anar a un lloc segur, potser un refugi per a tempestes gestionat pel govern) i «refugiar-se al lloc» (és a dir, quedar-se a casa amb seguretat durant la tempesta)?
• Pel que fa als tornados: explica la diferència entre un avís de tornado (que significa que un tornado podria arribar a la teva zona) i un avís de tornado (que significa que ja hi ha un tornado a la teva zona).
• Sobre les tempestes: Igual que amb els tornados, expliqueu la diferència entre un avís de tempesta severa i un avís de tempesta severa. Els nens es poden espantar amb els llamps i els trons, sobretot si els senten de prop. Però digueu-los que poden mantenir-se segurs quedant-se a casa. Si és possible que hi hagi calamarsa i vents forts, digueu-los amb antelació quin aspecte tenen i quin so fan.

Quan parleu amb nens petits, penseu-ho d'aquesta manera. Quedar-se a casa durant una tempesta és com la manera com els animals salvatges com els esquirols i els ocells es queden als seus caus i nius. Podríeu dir alguna cosa com: "Mira, fill, mantinguem-nos segurs a casa nostra igual que aquell petit esquirol es queda a casa seva". De la mateixa manera que aquests animals recullen menjar per a moments com aquests, el vostre fill pot triar un menjar preferit per menjar o una joguina preferida per jugar durant una tempesta.

Digueu als vostres fills què esteu fent per mantenir-se segurs. Expliqueu: "Quan som a dins durant una tempesta, no ens acostem a les portes, finestres o claraboies, perquè es poden trencar amb el vent". Si la vostra casa té una "habitació segura" a la qual podeu anar durant una tempesta, com ara un soterrani o una habitació sense finestres, assenyaleu-la al vostre fill i digueu: "Aquí és on serem durant una tempesta. Aquí és molt segur".

Si els vostres fills semblen espantats, pregunteu-los-ho i animeu-los a parlar del que pensen. Compartir les seves pors amb vosaltres pot ser un gran alleujament per a ells. Només dir que els esteu escoltant envia un gran missatge. Entens?

Com mantenir els nens tranquils durant una tempesta?

Les tempestes i els huracans poden durar una estona. Així doncs, aquestes coses poden ajudar a mantenir els vostres fills tranquils fins que tot es calmi. Ara mireu-ne algunes:

• Intenta limitar el que els teus fills veuen i senten sobre la tempesta. Les històries i les imatges sobre la tempesta a llocs web, xarxes socials, televisió i ràdio poden espantar-los encara més. Si veus que els teus fills la miren, mireu-la junts i deixeu que facin preguntes. Però si les notícies fan molta por, pots centrar-t'hi i dirigir els teus fills a una altra cosa. Pots dir alguna cosa com ara: " Ei , fill, podem veure un dibuix animat ara?"
• Pren-te seriosament les preocupacions del teu fill. Les fantasies dels nens poden empitjorar les seves pors. Fes-los saber que entens els seus sentiments. Al mateix temps, parla del que podria passar realment i de com la teva família està preparada per mantenir tothom segur. Digues coses com ara: "Sí, fill, entenc que tinguis por. Però tots estem junts en això, així que no hi ha res a témer".
• A més, vigila com et comportes. Els nens admiren els seus pares , veuen el teu estat d'ànim, com reacciones. Així que dóna un bon exemple, intenta mantenir la calma. Si et poses nerviós, els nens s'espantaran encara més.
• Doneu-los una tasca petita. Trobeu tasques petites que siguin adequades per a l'edat del vostre fill per preparar-se per a una tempesta. Això podria ser alguna cosa com ara deixar una llanterna en un lloc fàcil de trobar a la seva habitació, omplir la banyera amb aigua (expliqueu-li que aquesta aigua es pot utilitzar per a coses com ara descarregar la cadena si cal) o mantenir una mascota tranquil·la. Un nen petit podria guardar les seves joguines o tenir cura de l' orina del gat. Quan s'encarreguen d'una tasca, els nens senten que tenen el control.
• Suggereix activitats que calmin la ment.Si el vostre fill sembla ansiós, agafeu-lo a prop vostre o d'una mascota. També podeu suggerir-li que escrigui sobre els seus sentiments, que dibuixi o que escolti cançons. Tingueu una llanterna a punt perquè pugui llegir llibres, jugar a jocs, fer trencaclosques o fer manualitats si s'apaguen els llums.
• Proveu exercicis de respiració. Ensenyeu als vostres fills a fer unes quantes "respiracions abdominals": Inspireu pel nas, deixant que el ventre s'expandeixi com un globus quan està ple. Després, exhaleu pel nas, deixant que el ventre s'aplani de nou. Fer-ho unes quantes vegades us pot ajudar a calmar-vos.

Com consoles un nen després d'una tempesta?

Si s'acosta una tempesta a la teva zona, parlar-ne amb els teus fills pot ser una mica difícil. Prova aquests consells:

• Digues la veritat. Digues la veritat sobre el que va passar, però no entris en detalls que no interessin al teu fill. Cingeix-te a l'essencial. Explica les coses segons la seva edat i maduresa. En poques paraules, parla en un llenguatge que entengui.
• Feu preguntes. Si els nens no parlen de la tempesta, fer preguntes els pot ajudar a involucrar-se. Podeu fer preguntes com ara: "Què sentiu quan va arribar la tempesta?". Potser trigaran una estona a expressar el que pensen, així que sigueu pacients i escolteu.
• Doneu suport als sentiments del vostre fill/a. No subestimeu el que senten els nens. Si us diuen que estan molestos o espantats, repetiu el que han dit: "Sí, entenc que estigueu molt molestos per això". Això els farà saber que els esteu escoltant i que els enteneu. Tranquil·litzeu-los dient-los que la tempesta s'ha acabat i que ara estan fora de perill.
• Feu d'aquesta una oportunitat per aprendre. Si els vostres fills són una mica més grans, ajudeu-los a entendre la ciència que hi ha darrere de la tempesta. Aleshores podran veure-la com quelcom significatiu. Això també pot ajudar a reduir la seva por a futures tempestes. Aneu junts a Internet i apreneu sobre les tempestes o busqueu llibres meteorològics a la biblioteca. Els nens també poden parlar-ne amb el seu professor de ciències.

Com es torna a la vida normal després d'una tempesta?

Pot costar una mica recuperar-se d'una tempesta, sobretot si la teva llar o el teu barri han patit danys. Aquí tens algunes coses que poden ajudar:

• Torna a les rutines. Mantenir rutines regulars, com ara els àpats i les hores d'anar a dormir, ajuda els nens a sentir-se normals. Això els dóna una sensació de seguretat.
• Mostra als nens qui estan ajudant.Assenyala les persones de la teva comunitat que estan ajudant, com ara policies, bombers, treballadors de serveis públics, veïns i fins i tot desconeguts. Digues coses com ara: "Mira com treballen aquests nois per tornar-nos a aixecar".
• Ajudeu els altres. Si és segur, trobeu maneres que vosaltres i el vostre fill pugueu ajudar els altres membres de la vostra comunitat després de la tempesta. Això pot enfortir els nens i mantenir-los ocupats. Per exemple, una cosa tan petita com ajudar un veí a netejar el seu jardí pot marcar una gran diferència.

Què més necessitem saber?

Si el vostre fill mostra canvis de comportament (com ara no dormir o menjar bé, no voler estar amb gent o estar ansiós tot el temps), truqueu al seu metge o a un professional de la salut conductual. Poden ajudar a controlar l'ansietat del vostre fill i ajudar-lo a sentir-se millor amb si mateix.

No hi ha res de dolent en demanar ajuda en un moment com aquest. Demostra quant t'importa el teu fill.

Si el vostre fill té problemes per aprendre o concentrar-se després de la tempesta, podeu parlar amb els orientadors, el personal i els professors de l'escola. Ells poden assegurar-se que el vostre fill rebi el suport que necessita a l'escola.

El més important que hem de tenir en compte

Imagineu-vos, una gran tempesta no només és una càrrega per als més petits, sinó també per a nosaltres. Però amb el nostre amor, atenció i una senzilla preparació, podem alleujar la por dels nostres fills. Escoltar els seus sentiments, comprendre'ls i estar amb ells és el més important. Recordeu, les tempestes van i vénen, però la força i la unitat de la nostra família és més valuosa que qualsevol altra cosa. Si teniu més preguntes sobre això, no dubteu a preguntar a un metge o a un especialista en aquesta àrea. No esteu sols!

Estrès per tempesta , salut mental infantil , preparació per a tempestes, calmar els nens, desastres meteorològics, consells per a pares, ansietat