Siguem optimistes pel que fa a l'envelliment? És increïble el que fa a la teva memòria! (MCI)

T'oblides de coses a mesura que et fas gran? De vegades, de sobte, oblides on has posat alguna cosa, el nom d'algú o alguna cosa que anaves a fer? De fet, aquesta és una experiència comuna per a molta gent a mesura que envelleix. Però, sabíeu que la manera com veiem l'envelliment, és a dir, la manera com pensem sobre ell, pot millorar alguns d'aquests problemes de memòria? Les últimes investigacions expliquen una història molt sorprenent. D'això és del que parlem avui.

Què és el deteriorament cognitiu lleu (MCI)?

Primer, vegem què és el DCL. En poques paraules, és un lleu deteriorament de la memòria, el pensament i la capacitat de prendre decisions d'una persona. Tanmateix, no és una afecció greu com la demència. Una persona amb DCL pot realitzar tasques diàries de manera independent.

Pensa-ho d'aquesta manera. Al nostre poble, hi ha l'oncle Piyasena. A diferència d'abans, ara s'oblida d'una o dues coses de la llista de la compra. Fins i tot quan camina per un camí conegut, de vegades ha de pensar: "Oh... quin camí he d'anar?". Però no té cap problema a fer les seves tasques tot sol, banyar-se, menjar i vestir-se. Això és el que simplement anomenem MCI.

La bona notícia és que no totes les persones amb MCI desenvolupen demència . De fet, aproximadament la meitat de les persones amb MCI es recuperen. Però no està clar per què algunes persones es recuperen i altres no. I un nou estudi ha trobat una resposta a aquesta pregunta.

Quina relació hi ha entre la nostra manera de pensar sobre l'edat i la memòria?

Un estudi realitzat a la Universitat Yale dels Estats Units (Escola de Salut Pública de Yale) va trobar una cosa molt sorprenent. És a dir, els adults que pensen positivament sobre l'envelliment tenen aproximadament un 30% més de probabilitats de recuperar-se del declivi cognitiu leve que els que hi pensen negativament.

Ara potser us preguntareu: "Com pot canviar la manera de pensar millorar la vostra memòria?" Hi ha una explicació científica per a això.

Imagineu-vos, una persona pensa constantment: "Oh, ara sóc vell, no recordo res, el meu cervell ja no funciona". Quan pensa així, sempre sent estrès. Fins i tot quan intenta recordar alguna cosa, sent por. La sensació de "no podré". A causa d'això, aquest estrès dificulta el funcionament del seu cervell.

Però, mireu algú que pensa: "És normal fer-me gran, encara puc fer moltes coses i sóc més savi amb la meva experiència". Té una ment relaxada. Afronta els reptes amb molta confiança en si mateix. Aquesta actitud positiva permet que el cervell funcioni amb més facilitat, sense una pressió innecessària. Aquest és el secret de la recuperació.

Com podem aprendre a pensar positivament sobre l'envelliment?

Això no és una cosa que es pugui fer d'un dia per l'altre. Però es pot fer gradualment. De vegades, a la nostra societat, sovint sentim coses com ara "vell", "no, no, ja ets massa vell". Aquestes poden afectar les nostres ments sense que ni tan sols ens n'adonem. Però hem d'intentar canviar aquestes actituds conscientment.

Aquí teniu algunes coses que podeu fer al respecte:

• Mira el costat positiu de l'edat: Envellir no és una cosa dolenta. Aprecia la riquesa d'experiència, saviesa i temps que passes amb la família i els néts que acompanyen els anys.
• Mantingueu-vos actius: Igual que el vostre cos, manteniu el vostre cervell actiu. Feu una mica d'exercici cada dia, sortiu a passejar. A més, exerciteu el vostre cervell. Intenteu aprendre alguna cosa nova, llegiu un llibre o un diari, resoleu trencaclosques, jugueu a jocs com ara la sopa de lletres.
• Mantingueu les connexions socials: No us aïlleu. Parleu amb els vostres amics, familiars i veïns regularment. Aneu a l'església o al temple. Ser sociable és molt bo per a la vostra salut mental.
• Desafia allò negatiu: si algú et diu alguna cosa negativa sobre la teva edat, no t'ho prenguis com una cosa personal. Pensa en persones que viuen vides actives i reeixides malgrat la seva edat. Hi ha moltes persones així al món, i també al nostre país.
• Sigues tu mateix un model a seguir: viu una vida positiva, feliç i activa i sigues un exemple per a la generació més jove que "envellir és una cosa tan bonica".

Vols parlar amb el metge sobre això?

Absolutament sí. Aquest article no diu que una actitud positiva sigui l'única cura per al trastorn deficient mental. Simplement és quelcom que afavoreix enormement el procés de recuperació.

Si observeu un canvi significatiu en la vostra memòria, és a dir, que oblideu coses fins al punt que interfereixen amb les vostres activitats diàries, no dubteu a consultar el vostre metge de família per parlar-ne.

De vegades, la pèrdua de memòria pot ser causada per altres factors, com ara deficiències vitamíniques, problemes de tiroide o efectes secundaris de certs medicaments. El metge us pot examinar per determinar la causa subjacent i receptar el tractament necessari. Així que no tingueu por de parlar obertament amb el vostre metge sobre les vostres preocupacions.