Què són les ones cerebrals gamma? Com ​​afecten la teva cognició i memòria?

Sabies que el teu cervell no es queda quiet quan dorms? Quan penses, quan et concentres en alguna cosa, quan intentes recordar alguna cosa antiga, durant tot aquest temps hi ha una gran quantitat de treball increïble en marxa dins del teu cervell. Mentre fan aquest treball, les cèl·lules cerebrals es comuniquen constantment entre si. Aquesta comunicació crea certs patrons o ones. Això és el que anomenem "ones cerebrals". Les ones gamma són un tipus especial d'ona que produeix el teu cervell.

Així doncs, avui simplement parlarem d'aquestes ones gamma i dels beneficis que us poden proporcionar.

Vegem primer què signifiquen aquestes ones cerebrals.

En poques paraules, el nostre cervell està format per milions de cèl·lules diminutes anomenades neurones. Quan utilitzem el cervell per fer alguna cosa, aquestes neurones es comuniquen entre si a través de petits senyals elèctrics. Com l'electricitat . El ritme que creen aquests senyals elèctrics és el que anomenem ones cerebrals.

Hi ha proves especials per mesurar aquestes ones cerebrals. Potser n'heu sentit a parlar. La prova més comuna s'anomena "electroencefalografia" o "EEG" per abreujar. Això implica connectar petits sensors al cap i registrar l'activitat del cervell , és a dir, els patrons d'ones elèctriques.

Quins són els principals tipus d'ones cerebrals?

Una prova d'"EEG" mesura aquestes ones per la seva velocitat. És a dir, pel nombre de cicles per segon. Fem servir una unitat anomenada "Hertz" (Hz). Per tant, segons això, les nostres ones cerebrals poden ser molt ràpides o molt lentes.

Imagineu-vos un moment en què esteu completament desperts i treballeu amb atenció. En aquell moment, el cervell està molt actiu. Aleshores es produeixen ones cerebrals ràpides . Però quan teniu son o quan esteu molt avorrits, les vostres ones cerebrals són lentes . D'aquesta manera, hi ha diversos tipus principals, des de les ones més lentes fins a les ones més ràpides. Vegem-les en una taula, així serà més fàcil d'entendre.

Una mica més sobre les ones cerebrals gamma

Ara probablement enteneu que les ones gamma són les de freqüència més alta, és a dir, que tenen la velocitat més ràpida, de tots els altres tipus d'ones. Aquestes estan directament relacionades amb la nostra capacitat de pensament i atenció de nivell superior.

Depenent del nivell d'ones gamma al teu cervell, pots experimentar diferents efectes.

• Si el teu nivell d'ona gamma és alt: és probable que siguis una persona molt feliç , capaç d'entendre les coses ràpidament . El teu nivell d'intel·ligència, és a dir, el teu "coeficient intel·lectual", també pot augmentar, i la teva capacitat de concentració pot augmentar.
• Si els nivells d'ones gamma són baixos: Pots tenir problemes d'aprenentatge i memòria . Pot haver-hi coses com ara manca d'atenció o disminució de les capacitats mentals. De vegades, s'ha descobert que aquest baix nivell d'ones gamma afecta les discapacitats d'aprenentatge i fins i tot algunes malalties mentals.

Quins beneficis obtenim de les ones gamma?

Les ones gamma estan directament relacionades amb la nostra activitat cerebral de nivell superior, és a dir, la cognició i la memòria. Un estudi recent ha demostrat fins i tot que les ones gamma poden millorar la nostra memòria de treball.

La recerca també ha demostrat que augmentar l'activitat de les ones gamma al cervell ajuda a assolir nivells màxims de concentració . Aquestes ones gamma també contribueixen a l'augment dels nivells de consciència plena i a l'augment de l'activitat cerebral que es produeixen durant la meditació.

A causa d'aquests avantatges, les ones gamma poden fer moltes coses:

• Millora les teves habilitats de pensament i resolució de problemes.
• T'ajuda a processar la informació ràpidament.
• Augmenta la teva capacitat de memòria.
• Augmenta el temps que pots mantenir la concentració.
• Ajuda a mantenir-se conscient i atent.
• Pot augmentar la immunitat i la funció cerebral.

A causa d'aquests efectes, els investigadors fins i tot estan explorant la possibilitat d'utilitzar ones gamma per tractar certes afeccions mèdiques. Per exemple:

• malaltia d'Alzheimer
Esquizofrènia emocional (esquizofrènia)
• Lesió cerebral traumàtica lleu
• epilèpsia
• Ictus
• Trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH)
• Trastorns de l'estat d'ànim com la depressió

Però recorda que encara es troben en fase d'investigació. Si tens cap dubte sobre algun d'aquests símptomes, sens dubte hauries de consultar el teu metge i parlar-ne.

Pots augmentar les ones gamma al cervell?

Sí, mitjançant certs mètodes, podem estimular, és a dir, augmentar, la producció d'aquestes ones cerebrals, especialment les ones gamma.

Meditació

S'ha descobert que diverses tècniques de meditació i exercicis de respiració augmenten la producció d'ones gamma al cervell. Les tècniques de meditació de mindfulness, en particular, són molt útils en aquest sentit.

Dieta

Alguns aliments també poden afectar això. Per exemple, els estudis mostren que menjar fruits secs com els festucs pot augmentar les ones gamma, i els cacauets poden augmentar les ones delta.

Música

Els estímuls auditius, com la música, també poden canviar les nostres ones cerebrals. S'ha descobert que escoltar patrons sonors específics com ara els "ritmes binaurals" augmenta les ones alfa i theta. A més, escoltar música que t'agrada i que et calma pot tenir un efecte positiu al cervell.