Per què ajudar els altres és bo per a la teva salut? (La ciència de l'altruisme)

Has fet mai alguna cosa petita per ajudar algú i has sentit una gran sensació de felicitat i alleujament després? Potser va ser quan et vas aixecar i vas oferir el teu seient a una persona gran a l'autobús, quan vas donar indicacions a algú que estava perdut al carrer o quan vas anar a visitar un amic malalt... Aquesta meravellosa "bona sensació" que et ve al cap en aquell moment no és només un sentiment. Sabies que hi ha molta ciència al darrere? Avui en parlarem. Vegem com ajudar els altres, que significa ser altruista, afecta els nostres cossos i també el nostre estat d'ànim.

Què és aquest "subidón d'ajudant"?

En poques paraules, fer el bé pels altres sense esperar res a canvi s'anomena altruisme. La felicitat, la satisfacció i la sensació de calidesa que sentim quan fem alguna cosa així s'anomena "eufòria de l'ajudant".

Pensa quanta feina voluntària fan algunes persones en el seu temps lliure? Va des de distribuir menjar als necessitats fins a netejar el medi ambient, ajudar la gent gran o simplement fer alguna cosa pels seus veïns. Així doncs, els científics van començar a investigar això. Per què la gent fa això? Hi ha algun benefici per a la salut de la persona que rep l'ajuda, així com de la persona que la dóna ? Les últimes investigacions diuen: "Sí, absolutament".

La connexió entre l'amabilitat i la nostra salut

Tots sabem que l'estrès constant no és bo per al cos. Quan ens sentim estressats, el nostre cos respon dient "lluita o fugida". En aquest moment, s'alliberen hormones com el "cortisol", la freqüència cardíaca augmenta i la respiració s'accelera. Això no és un problema durant poc temps. Tanmateix, si aquesta situació continua durant molt de temps , el nostre sistema immunitari , el cor i els vasos sanguinis comencen a debilitar-se.

S'han fet diversos estudis sobre això.

• Un estudi amb dones: Es va observar un grup de dones durant 30 anysSorprenentment, més que el nombre de fills que tenien o el seu nivell d'educació, la seva esperança de vida es va veure afectada per si es van fer voluntaris o no. Les dones que es van fer voluntàries tenien un risc significativament menor de desenvolupar malalties greus que les que no ho van fer.
• Un estudi sobre adults grans: Dos altres grans estudis han descobert que els adults grans que fan voluntariat tendeixen a viure vides més saludables i més llargues que els que no ho fan. Un estudi va mostrar que el voluntariat tenia més probabilitats de reduir el risc de mort prematura en un 44% que fer exercici quatre dies a la setmana.

Com estan connectats el nostre cervell i els nostres gens amb això?

Aquesta "bona sensació" no és només una cosa que passa a la ment. Té una base biològica.

Resposta cerebral

Els científics han descobert mitjançant exploracions com la "ressonància magnètica funcional" que quan experimentem emocions profundes com la compassió i l'amabilitat, parts específiques del nostre cervell s'activen. Igual que quan una mare mira una foto del seu propi nadó, la part del "lòbul prefrontal" del cervell s'activa. Aquesta és la part del nostre cervell responsable de cuidar i construir relacions . La felicitat que prové d'això és molt diferent de la felicitat que prové d'un acte mecànic com escriure un xec. Prové de connectar realment amb la gent, ajudar-los amb un somriure, una veu càlida, una palmada a l'espatlla.

La influència de les hormones

Les substàncies químiques del nostre cos, és a dir, les hormones, també hi estan implicades en gran mesura.

Gens i longevitat

Les tapes protectores als extrems dels nostres gens s'anomenen "(telòmers)". Penseu-hi com la petita peça de plàstic al final d'un cordó de sabata. Evita que el cordó es desgasti. Així és com els "telòmers" protegeixen els nostres gens. L'estrès a llarg termini pot escurçar aquests "telòmers" , cosa que és una causa d'envelliment prematur i malalties. Però els científics creuen que les emocions positives com la bondat i l'amor ajuden a protegir-los.

És aquesta bondat quelcom que heretem?

Els humans som un grup social d'animals. Ajudar-nos mútuament i conviure era essencial per a la nostra supervivència. Fins i tot Darwin va dir que la "benevolença" era més important per a la supervivència de la raça humana que la "supervivència del més apte".

I l'entorn en què creixem també hi té un gran impacte. Els infants que són ben estimats i cuidats pels seus pares i adults quan són petits tenen més probabilitats de ser compassius i amables quan són adults. Aquesta cura ajuda a desenvolupar les parts del seu cervell que estan relacionades amb la compassió. Si teniu problemes d'estrès crònic, és important que en parleu amb el vostre metge .

Així doncs, ajudar algú altre no és només una cosa bona per a aquesta persona. És un servei molt valuós que et fas a tu mateix. La felicitat mental i el benestar físic que se'n deriven no tenen preu.