Tots sabem que per mantenir -se sa , cal menjar bé i fer exercici . Però sabíeu que, a més d'aquestes coses, hi ha una altra estratègia poderosa que pot protegir la vostra salut a llarg termini, però que no és tan coneguda? És ajudar els altres. Sí, ho heu sentit bé. Fins i tot una petita ajuda de compassió i amabilitat pot curar els nostres cossos de maneres sorprenents. Vegem com funciona això.
Què és aquesta "inflamació crònica" dins del cos?
Per entendre aquesta història, primer hem de saber una mica sobre el que s'anomena "inflamació" al cos. En poques paraules, n'hi ha dos tipus.
Imagina't que quan et talles el dit, la zona es torna vermella, una mica inflada i es nota calenta, oi? Això és el que s'anomena inflamació aguda . De fet, és una cosa bona. Significa que el sistema immunitari del teu cos està treballant per curar la ferida. Es curarà en pocs dies.
Però del que parlem avui és diferent. Això és la inflamació crònica . És com un foc que crema lentament dins del cos durant mesos, potser fins i tot anys. Tot i que no hi ha signes visibles a l'exterior, danya lentament les nostres cèl·lules i teixits des de l'interior.
Es diu que aproximadament la meitat de totes les morts al món estan relacionades amb malalties causades per la inflamació crònica.
La taula següent enumera algunes de les principals malalties que poden ser causades per aquesta inflamació crònica.
| Afecció mèdica | Com afecta la inflamació crònica |
|---|---|
| Malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars | Pot danyar les parets dels vasos sanguinis i fer-los més prims. |
| Diabetis | Pot interferir amb la funció de la insulina al cos. |
| Alguns tipus de càncer | El dany a llarg termini a les cèl·lules pot conduir al creixement de cèl·lules canceroses. |
| Altres malalties | També s'associa amb afeccions com ara malalties òssies i articulars i malalties hepàtiques. |
Les principals raons d'això són l'obesitat, els mals hàbits alimentaris, la contaminació ambiental, el tabaquisme i l'estrès intens .
Quina és la connexió entre ajudar els altres i aquesta inflamació?
D'acord, ara ve la part important. La investigació ha descobert que quan ajudem a la família, als amics o a fer voluntariat, una substància química a la sang anomenada interleucina 6 disminueix. Aquesta "interleucina 6" és com un mesurador que mesura quanta inflamació tenim al nostre cos. Una disminució del seu valor significa que la inflamació crònica disminueix.
Sorprenentment, algunes investigacions suggereixen que ajudar els altres d'aquesta manera redueix la inflamació en la mateixa mesura que alguna cosa com l'índex de massa corporal (IMC).
La transacció ha de ser per ambdues parts.
Però hi ha una altra petita cosa aquí. No n'hi ha prou amb estar envoltat de molts amics i familiars. En aquestes relacions, també hem de ser un "Donador" que ajuda els altres i els dóna força. Si algú sempre espera ajuda dels altres, però no fa res per si mateix, aquesta persona obtindrà menys aquest benefici. És a dir, aquesta curació no prové només de ser sociable, sinó de tractar aquesta societat amb compassió i amabilitat.
Per què passa això? La manera com funcionen les nostres ments i cossos.
Hi ha diverses raons per a això.
1. Trobar sentit a la vida: Quan ajudem algú altre, sentim que "El que estic fent val la pena, he fet alguna cosa bona per algú". Aquesta sensació de "sentit a la vida" ajuda a reduir l'hormona cortisol , que controla el nostre estrès. Quan es redueix l'estrès, també es redueix la inflamació crònica.
2. Canvis al cervell: Quan practiquem la compassió, l'amígdala , el centre del nostre cervell que controla la por i l'ansietat, es redueix en activitat. Al mateix temps, s'estimula l'àrea septal, que és responsable dels sentiments de plaer, satisfacció i afecte. Aquestes parts del cervellHi ha connexions directes amb el sistema de control de la inflamació del cos.
3. Disminució de la resposta de "lluita o fugida": Quan estem estressats o tenim por, el nostre cos es prepara per a un estat de "lluita o fugida". Això està controlat pel sistema nerviós simpàtic . En aquest moment, la freqüència cardíaca augmenta, la pressió arterial puja. Continuar en aquest estat augmenta la inflamació crònica. Tanmateix, quan fem un acte de bondat, aquest sistema es calma. Això redueix el risc d'inflamació.
Però tot s'ha de fer dins d'uns límits!
En sentir això, algunes persones podrien pensar: "Doncs hauria de deixar-ho tot de banda i ajudar els altres". No, no és així.
Hi ha un òptim per a tot. Ajudar els altres no és diferent. Si t'oblides de tu mateix, descuides la teva pròpia salut i felicitat i assumeixes una càrrega que no pots suportar per ajudar els altres, faràs més mal que bé.
Per exemple, un estudi sobre esposes solteres i estressades perquè cuidaven d'un marit malalt va mostrar que tenien un risc de morir un 63% més alt que la població general.
Així doncs, el més important és l'equilibri . Ajuda els altres, però hauria de ser quelcom que et porti alegria i satisfacció. No hauria de ser una càrrega ni una càrrega per a tu. Fins i tot una petita ajuda, feta dins dels teus mitjans i coneixent les teves limitacions, pot aportar una gran curació al teu cos i a la teva ment.
Si constantment et sents estressat o aclaparat, és molt important que en parlis amb el teu metge .
Missatge per emportar
- La inflamació crònica és una forma silenciosa de dany que es produeix dins del cos i que pot provocar diverses malalties greus, com ara malalties del cor, diabetis i càncer.
- Juntament amb una bona nutrició i exercici, ajudar els altres amb amabilitat és una manera poderosa de reduir aquesta inflamació crònica.
- Quan ajudem els altres, les nostres vides guanyen sentit, l'estrès es redueix i la inflamació del cos es controla gràcies a canvis positius al cervell i al sistema nerviós.
- El més important és l'equilibri. No t'oblidis de tu mateix i no assumeixis més del que pots gestionar. Ajuda els altres d'una manera que et faci feliç i t'ajudi en tot el que puguis.
- Si esteu constantment estressats o cansats, és molt important que consulteu un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari