Sovint sents el nas tapat, el cap pesat i una sensació de pressió a la cara? De vegades, quan et lleves al matí, et fan mal els ulls i el front. Aquest és un problema molt molest per a molta gent. La causa d'això pot ser la congestió dels
sins paranasals . Així que avui parlem d'un mètode senzill que pots fer a casa i que et pot alleujar. És el massatge sinusal.
Què és exactament el massatge sinusal ?
En poques paraules, el massatge sinusal és l'acte d'utilitzar els dits per pressionar suaument zones específiques de la cara. Implica fer petits moviments circulars o prémer i prémer el front. L'objectiu principal d'aquest massatge és ajudar a eliminar la mucositat que s'ha quedat atrapada a les cavitats sinusals. Això ajudarà a alleujar
el mal de cap , el dolor i la pressió.
Quins són els beneficis del massatge sinusal?
Per entendre això, primer veurem què són els sins paranasals. Els sins paranasals són quatre cavitats buides dins de la cara, entre els ossos del crani. Aquestes cavitats estan connectades entre si per canals molt fins. Normalment, l'aire i els fluids (com el moc) viatgen entre el nas i la gola a través d'aquests. Tanmateix, si hi ha alguna inflamació o
inflor a les membranes dins d'aquestes cavitats, aquests canals fins es bloquegen. Aleshores no hi ha espai perquè l'aire i el moc es moguin correctament. És llavors quan sorgeixen els problemes. El massatge sinusal pot alleujar aquests problemes. Vegeu la taula següent per conèixer les afeccions amb les quals aquest massatge pot ajudar.
| Símptoma | Com pot ajudar el massatge? |
|---|
| Congestió sinusal | Quan els sins paranasals s'inflamen, s'acumula moc, cosa que provoca congestió nasal i mucositat . El massatge ajuda a afluixar aquest moc i a drenar-lo. |
| Mal de cap sinusal | Quan la mucositat queda atrapada, hi poden créixer bacteris i virus. Això pot provocar infeccions dels sinus ( sinusitis ) i mals de cap. El massatge pot ajudar a alleujar la pressió i el dolor. |
| Degoteig postnasal | Això és quan l'excés de moc s'acumula i surt de les cavitats sinusals i baixa per la gola. El massatge pot ajudar a alleujar aquesta afecció ajudant a que el moc s'escorri pel nas. |
| Nas tapat | Quan els vasos sanguinis de l'interior del nas s'inflen, el nas es bloqueja. El massatge pot ajudar a millorar la circulació sanguínia i reduir la inflamació. |
| Ulls inflats | Quan les cavitats sinusals s'omplen de moc, es pot acumular pressió al voltant dels ulls, cosa que fa que s'inflin. El massatge pot ajudar a alleujar aquesta pressió. |
Maneres correctes de fer massatges a diferents cavitats sinusals
La zona que voleu massar variarà segons on sentiu el dolor i la tensió. Vegem com fer-ho exactament.
Aquestes cavitats sinusals es troben al front, per sobre de les celles. Aquest massatge és molt útil si sentiu pesadesa o dolor a la zona del front. 1.
Pas 1: Col·loqueu els dits índex a cada costat del nas. 2.
Pas 2: Pugeu lentament els dits pel nas. Atureu-vos quan arribeu al punt on l'os nasal comença a corbar-se. 3.
Pas 3: Ara
premeu molt suaument durant aproximadament un segon i després deixeu anar. Feu-ho unes 5-10 vegades. O bé, feu petits cercles amb la punta dels dits al mateix lloc durant uns 5-10 segons. Si aquest massatge es fa correctament, podeu sentir una lleugera calor o una sensació de pessigolles entre les celles. Això vol dir que la mucositat atrapada ha començat a moure's cap avall.
Aquestes cavitats sinusals es troben lleugerament cap a dins. Els sins "etmoidaux" es troben darrere del pont del nas, entre els ulls. Els sins "esfenoidaux" es troben encara més enrere, dins del crani. Quan aquests es bloquegen, podeu sentir un dolor profund que prové de l'interior dels ulls i de l'interior del cap. 1.
Pas 1: Col·loqueu els polzes o els dits índex sota les celles, a banda i banda del pont del nas. 2.
Pas 2:Aplica una mica de pressió i dibuixa petits cercles amb els dits durant aproximadament un minut o dos. 3.
Pas 3: Ara comença a dibuixar cercles una mica més grans. És a dir, mou els dits cap al costat darrere de l'orella i torna cap al pont del nas. Aquest moviment cobrirà bé les dues cavitats sinusals.
Aquestes són les cavitats sinusals més grans. Es troben sota els pòmuls, sota els ulls. Quan es bloquegen, podeu experimentar dolor a les galtes, les dents superiors i la mandíbula. Hi ha dues maneres de fer-ho.
1. Col·loca els dits índex on es troben els narius i els pòmuls. 2.
Prem molt lleugerament i deixa anar. O dibuixa petits cercles. 3. Fes-ho durant uns 10 segons o fins que sentis alleujament.
1. Com abans, col·loca els dits on es troben els narius i les galtes. 2. Ara dibuixa un cercle en sentit antihorari amb els dits. És a dir, mou-los des de sota els pòmuls fins als costats de les orelles, per sobre de les celles i baixa pels costats del nas. 3. Després dibuixa un cercle en sentit horari de la mateixa manera. 4. Hauries d'haver dibuixat uns 5 cercles com aquest. Però si et sents millor, fes-ho una mica més.
Hi ha algun massatge per a la congestió de les orelles?
Sí. De vegades, quan tens una infecció sinusal, les dues orelles es tapen, oi? El motiu és que la trompa d'Eustaqui, un tub prim que connecta les orelles amb la gola, es bloqueja amb moc. Això augmenta la pressió dins de l'orella i fa que l'orella es bloquegi. Pots fer un massatge a aquesta trompa d'Eustaqui per ajudar a alliberar el líquid atrapat. 1.
Pas 1: Utilitza el dit índex per tocar l'os que hi ha darrere del lòbul de l'orella. 2.
Pas 2: Mou lentament el dit cap avall. Notaràs un petit espai entre el lòbul de l'orella i el timpà. 3.
Pas 3: Ara aplica
una pressió ferma i mou el dit cap avall per l'espai al llarg del coll, fins a la clavícula. 4.
Pas 4: Fes-ho tres vegades a cada costat. Pots fer aquest massatge unes tres vegades al dia.
Quan s'ha de consultar un metge per a les infeccions sinusals?
La majoria de les infeccions sinusals desapareixen soles en pocs dies, però hi ha alguns casos en què definitivament hauríeu de consultar un metge.
Recorda que aquest massatge només és una manera d'alleujar el dolor. No és una cura. Si els símptomes són greus, assegura't de consultar el metge.
Si teniu aquests símptomes, consulteu definitivament un metge:
- Si teniu un mal de cap o dolor facial intens.
- Si els símptomes persisteixen durant més de 10 dies sense cap millora.
- Si teniu febre que dura més de tres o quatre dies.
- Si els símptomes disminueixen una mica, tornen amb més intensitat que abans .
- Si teniu infeccions sinusals freqüents .
En moments com aquest, és possible que hàgiu de prendre medicaments, com ara antibiòtics. Això ho determinarà el vostre metge.
Molt important: No confongueu això amb un massatge del si carotidi! Es tracta d'un procediment molt específic que es realitza al coll i només el realitzen metges per controlar la freqüència cardíaca . No intenteu mai fer-ho vosaltres mateixos ni a algú altre. Pot ser perillós.
Missatge per emportar
- El massatge sinusal és un mètode senzill i casolà que pot ajudar a reduir la congestió, la pressió i el dolor dels sinus.
- Apliqueu sempre una lleugera pressió quan feu el massatge. No apliqueu mai massa pressió. Si sentiu dolor, atureu-vos immediatament.
- Trieu el massatge que s'adapti als vostres símptomes (front, galtes, contorn d'ulls).
- Això només és un mètode d'alleujament temporal. Si els símptomes són greus, duren més de 10 dies o si teniu febre , assegureu-vos de consultar un metge.
- A més del massatge, beveu molta aigua, feu inhalacions de vapor i dormiu amb el cap lleugerament elevat per ajudar a afluixar la mucositat.
Massatge sinusal, congestió sinusal, congestió nasal, mal de cap sinusal, sinusitis, sinusitis
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari