Alguna vegada tens dificultats per recuperar l'alè o sents una sensació d'opressió al pit després d'una cursa vigorosa, un partit d'alta intensitat o una sessió d'exercici exigent? Si és així, és possible que estiguis patint asma induïda per l'exercici. No t'alarmis, aquesta és una afecció molt comuna a la qual s'enfronta molta gent. Parlem-ne en detall .
Què és l'asma induïda per l'exercici (AIE)?
En poques paraules, si teniu asma que no es controla perfectament, els símptomes poden aparèixer durant l'esforç físic. Tanmateix, per a algunes persones, els símptomes només apareixen durant o immediatament després de l'exercici. Això és el que anomenem asma induïda per l'exercici o, mèdicament , asma induïda per l'exercici (AIE) . De vegades, també es coneix com a broncoconstricció induïda per l'exercici .
Essencialment, quan fas exercici, les vies respiratòries es poden estrènyer sobtadament, un procés conegut com a broncoconstricció . Aquest estrenyiment restringeix el flux d'aire als pulmons , cosa que dificulta la respiració.
Quins són els símptomes de l'EIA?
Si sospiteu que podeu tenir això, observeu aquests signes comuns:
- Experimentes sibilàncies, opressió al pit, tos o dificultat per respirar durant o després de fer exercici?
- Sents que et falta l'alè o et sents fatigat/da excessivament més ràpid del que esperaves?
- Persisteix la tos després d'acabar de jugar a l'aire lliure i entrar a dins?
- Et trobes incapaç de continuar corrent o jugant durant més d'uns minuts abans de sentir la necessitat de parar?
Normalment, aquests símptomes comencen entre 5 i 10 minuts després de començar una activitat, tot i que algunes persones només els noten després d'acabar. Els símptomes sovint arriben al màxim entre 5 i 10 minuts després d'aturar l'exercici i poden trigar una hora o més a desaparèixer completament.
Si reconeixes aquests símptomes, parla primer amb els teus pares o tutors i assegura't de consultar un metge per a una avaluació adequada.
Què desencadena l'EIA?
Els desencadenants d'aquests símptomes poden variar de persona a persona.
Un dels principals desencadenants és respirar aire fred i sec . Si fas exercici a l'aire lliure en un dia fred, els símptomes poden empitjorar perquè respires ràpidament, sovint per la boca en lloc del nas. Això evita l'efecte d'escalfament i humidificació que proporciona la respiració nasal, enviant aire fort directament als pulmons.
Fins i tot en temperatures més càlides, la contaminació de l'aire o un alt nivell de pol·len poden desencadenar l'EIA. A més, si nedes, podries ser sensible als vapors de clor a la piscina, que també poden provocar símptomes.
Com diagnostiquen els metges l'EIA?
Per determinar si teniu EIA, el vostre metge revisarà el vostre historial mèdic , incloent-hi les afeccions de salut passades i els antecedents familiars, seguit d'un examen físic.
El metge us pot demanar que feu una prova de 6 a 8 minuts en una cinta de córrer , que feu exercici a l'aire lliure o que reproduïu l'activitat específica que desencadena els vostres símptomes. Controlarà la vostra respiració i, en alguns casos, realitzarà proves de funció pulmonar per mesurar la vostra capacitat pulmonar.
Algunes persones amb EIA creuen erròniament que les seves dificultats respiratòries només es deuen a la manca d' aptitud física.No obstant això, algú que simplement està fora de forma recuperarà l'alè ràpidament després de deixar de fer exercici; una persona amb EIA pot trigar fins a una hora a recuperar-se completament. Aquesta és la diferència clau.
Com puc gestionar l'EIA?
La manera més eficaç de controlar l'asma endometrial és mantenir l' asma general ben controlada, fins i tot quan no es fa exercici. Això implica evitar els factors desencadenants i seguir estrictament el pla de medicació del metge.
El metge pot receptar medicaments per prendre abans de fer exercici. Sovint se'n fan servir dos tipus principals:
1. Broncodilatadors: Aquests funcionen relaxant ràpidament els músculs que envolten les vies respiratòries, permetent que s'obrin. Prendre'ls abans de fer exercici ajuda a prevenir la constricció. També s'utilitzen per a l'alleujament immediat durant un atac, per això sovint s'anomenen medicaments "d'alleujament ràpid", "de rescat" o "d'acció ràpida" . El vostre inhalador pot ser d'aquest tipus.
2. Medicaments antiinflamatoris: Aquests actuen amb el temps per reduir la inflamació de les vies respiratòries. Eviten que les vies respiratòries s'inflin o produeixin un excés de moc, cosa que redueix la probabilitat de constricció. Es prenen diàriament, fins i tot quan us sentiu perfectament bé, per això es coneixen com a medicaments "controladors", "de manteniment" o "de control a llarg termini" . En alguns casos, els metges recepten un inhalador combinat que inclou tots dos tipus.
El més important és que si encara teniu dificultats respiratòries mentre feu exercici tot i prendre la medicació, consulteu el vostre metge. És possible que us ajusti la rutina diària o la dosi per garantir que la vostra condició es controli millor.
Com puc viure bé amb l'EIA?
L'exercici és excel·lent per a tothom, i això és cert fins i tot si teniu asma induïda per l'exercici (AIE) . A més de mantenir-vos en forma i saludables, l'activitat física regular pot enfortir els músculs respiratoris i millorar la funció pulmonar general.
Per mantenir-se actiu i controlar els símptomes, és essencial seguir el "pla d'acció per a l'asma" que us ha proporcionat el metge. Quan l'asma està ben controlada, podeu participar en qualsevol activitat que gaudeixin els vostres companys. De fet, molts atletes olímpics tenen asma endometrial, però això mai els ha impedit competir, ni tan sols guanyar medalles!
Aquí teniu alguns consells útils per guiar-vos:
- Feu servir l' inhalador que us ha receptat entre 15 i 30 minuts abans de començar l'entrenament .
- Per evitar la sensació d'opressió al pit, feu sempre un escalfament complet . Dediqueu de 5 a 10 minuts a caminar lleugerament, fer moviments suaus o estiraments.
- Intenta respirar pel nas tant com puguis mentre fas exercici.
- Escolta el teu cos i fes pauses curtes sempre que sentis que les necessites.
- Si notes que comencen els símptomes, redueix el ritme immediatament. Si els símptomes empitjoren, deixa de fer exercici i pren la medicació. No intentis mai "jugar" amb els símptomes, ja que això pot ser perillós i provocar un brot greu.
- És millor evitar fer exercici a l'aire lliure en dies de molt fred. Si heu de fer exercici en fred, portar un passamuntanyes o una bufanda sobre el nas i la boca pot ajudar a escalfar l'aire abans que arribi als pulmons.
- Si ets sensible a la contaminació de l'aire o al pol·len , considera fer exercici a l'interior els dies amb mala qualitat de l'aire o un alt contingut de pol·len.
- Després d'acabar l'entrenament, fes un refredament per permetre que la temperatura del teu cos i dels teus pulmons s'adapti gradualment.
Mantingueu sempre a mà la medicació per a l'asma, especialment l'inhalador. També és una bona idea portar-ne un de recanvi. Recordeu de revisar l'inhalador regularment per assegurar-vos que no s'esgoti.
Missatge per emportar
Espero que aquesta informació us hagi donat una comprensió més clara de l'asma induïda per l'exercici (AIE) .
El més important és que, si experimenteu aquests símptomes, no tingueu por ni vergonya de parlar amb el vostre metge. Us pot proporcionar consells personalitzats i ajudar-vos a crear un pla específic per gestionar la vostra afecció de manera eficaç.
Recorda que l'EIA no t'hauria d'impedir assolir els teus objectius de fitness. Amb la gestió adequada a Nirogi Lanka, pots gaudir d'una vida activa i saludable com tothom. Parla amb el teu metge per dissenyar un pla que et funcioni, de manera que puguis córrer, saltar i fer exercici amb confiança. Et sembla bé?
👩🏽⚕️ Preguntes freqüents (FAQ)
💬 Doctor, què és exactament l'asma induïda per l'exercici?
En poques paraules, algunes persones experimenten dificultat per respirar o opressió al pit durant o després de l'activitat física. Això és el que anomenem asma induïda per l'exercici. Passa perquè les vies respiratòries s'estrenyen durant l'exercici. No us preocupeu, aquesta és una afecció molt comuna.
💬 Com puc saber si tinc asma induïda per l'exercici? Quins símptomes he de tenir en compte?
Aquesta és una bona pregunta. Presteu atenció a qualsevol sibilàncies, opressió al pit, tos o dificultat per respirar durant o poc després de l'exercici. També podeu notar una sensació inusualment fatigada o dificultat per respirar ràpidament. Si tosseu després de tornar a casa després de jugar o us costa mantenir l'activitat, val la pena parlar-ne amb el vostre metge. Aquests símptomes solen començar entre 5 i 10 minuts després d'una activitat.
Exercici, asma, dificultat per respirar, asma induïda per l'exercici, EIA, broncodilatadors, inhalador
