De sobte, et costa respirar quan fas exercici, corres o practiques esports? Sents que tens el pit oprimit, que tosses o potser tens un so sibilant que surt del pit? Si és així, és possible que tinguis la malaltia de la qual parlem avui. Això és una cosa que experimenta molta gent, així que no t'espantis. Parlem-ne en detall.

Què és l'asma induïda per l'exercici?

En poques paraules, quan fas exercici, és a dir, quan t'esforces, les vies respiratòries del pit (també anomenades vies respiratòries) s'estrenyen temporalment, cosa que anomenem "asma induïda per l'exercici". Algunes persones també l'anomenen "broncoconstricció induïda per l'exercici" o "BIE" . El que passa és que quan t'esforces, les vies respiratòries s'estrenyen. És llavors quan tens dificultat per respirar, tosses, tens el pit oprimit i, de vegades, pots fer un so de sibilàncies (també anomenat "sibilàncies" en termes mèdics). Hi ha moments en què aquests símptomes poden ser particularment greus . Pensa-hi,

• Si l'aire circumdant és molt fred i sec .
• Si la quantitat de pol·len a l'ambient és elevada .
• Si la contaminació atmosfèrica és alta .

En moments com aquest, és probable que la situació empitjori.

Què tan comuna és aquesta situació?

És més comú del que es podria pensar. Entre el 40% i el 90% de les persones amb asma experimenten aquests símptomes durant o després de l'exercici. Però, sorprenentment, també pot passar a persones sense asma. Al voltant del 20% de la població general (inclosos tant els asmàtics com els no asmàtics) experimenta aquests símptomes durant l'exercici. Així que no només ets tu, moltes altres persones tenen aquest problema.

Quins són els símptomes d'això?

Vegem quins símptomes apareixen en aquesta condició d'"asma induïda per l'exercici".

• Sensació d'opressió o pressió al pit , com si algú l'estís apretant.
• Tos . Per a algunes persones, la tos pot ser l'únic símptoma. Si experimenteu una tos persistent, ja sigui durant o després de l'exercici, us heu de preocupar.
• Dificultat per respirar (també anomenem "ofec"). Pot semblar que li costa exhalar.

Aquests símptomes poden ser lleus per a algunes persones i més greus per a altres. Poden començar pocs minuts després de començar a fer exercici o poden aparèixer després d'haver acabat d'exercir. Però la bona notícia és que solen desaparèixer després d'uns 30 minuts de repòs.Aquests símptomes disminueixen gradualment. Tanmateix, de vegades, aquests símptomes poden reaparèixer diverses hores després d'acabar de fer exercici, fins a 12 hores més tard . També poden aparèixer quan simplement esteu quiets. Això ho anomenem " símptomes de fase tardana ". Aquests símptomes de fase tardana poden trigar fins a un dia a desaparèixer completament.

Què causa això?

L'exercici aeròbic intens i continu és la causa principal d'aquesta afecció, anomenada asma induïda per l'exercici. Aquesta afecció pot empitjorar per:

• Si l' aire circumdant és fred i sec .
• Si la quantitat de pol·len a l'ambient és elevada.
• Si la qualitat de l'aire és deficient a causa de la contaminació atmosfèrica .
• Si us esteu recuperant d'una infecció respiratòria com ara un refredat , una tos o una grip .
• Si respireu coses com fum, productes químics , pintura o vapors de productes de neteja .

Imagineu-vos una persona que surt a córrer al matí en un dia fred. Respira aire fred i sec. Quan aquest aire entra als pulmons, les vies respiratòries es contrauen encara més, cosa que significa que es bloquegen. És llavors quan sorgeixen aquests problemes.

Quin tipus d'activitats provoca això més?

Tot i que qualsevol activitat física pot causar aquests símptomes, el més freqüent és una activitat física extenuant sense descans freqüent i esports practicats en temps fred . Aquí teniu alguns exemples:

• Bàsquet
• Hoquei sobre gel
• Patinatge sobre gel
• Cursa de llarga distància
• Esquí, Snowboard
• Futbol

A més, nedar en una piscina coberta clorada , bussejar o jugar a waterpolo pot ser perjudicial per als pulmons i agreujar aquesta afecció.

Qui té més risc d'això?

Les persones amb asma i al·lèrgies tenen més probabilitats de desenvolupar broncoconstricció induïda per l'exercici. També és freqüent en atletes d'alt rendiment , com ara atletes olímpics i jugadors professionals de futbol i hoquei. Els estudis han demostrat que entre el 30% i el 70% d'aquests atletes d'alt nivell tenenÉs possible tenir `(asma induïda per l'exercici)`.

Com ho reconeixes això?

Quan vagis al metge, et preguntarà sobre els teus símptomes. És a dir, quant de temps fa que els tens, quant de temps fa que són presents i a quina hora del dia són més comuns. També et preguntarà si algú de la teva família té asma o altres problemes respiratoris. Aleshores, el metge o la infermera et col·locaran un estetoscopi al pit i escoltaran la teva respiració i la teva freqüència cardíaca. A més, és possible que et facin algunes altres proves. Aquestes inclouen:

• Proves de funció pulmonar : aquestes proves comproven el bon funcionament dels pulmons. Una de les proves de funció pulmonar més comunes que s'utilitzen per diagnosticar l'asma és una prova d'espirometria . Això consisteix a insuflar aire en un petit dispositiu que mesura coses com la capacitat pulmonar i la freqüència respiratòria.
• Prova de provocació d'exercici : també s'anomena prova de broncoprovocació . En aquesta prova, se us demana que corregueu en una cinta de córrer o que aneu amb una bicicleta estàtica. A continuació, se us fa una prova d'espirometria abans i després de l'exercici per veure si hi ha algun canvi en la vostra respiració.
• Radiografia de tòrax : El metge pot demanar una radiografia de tòrax per comprovar si hi ha altres causes dels símptomes.

Com es tracta això?

El tractament de l'asma induïda per l'exercici se centra en la prevenció dels símptomes i l'alleujament d'aquests quan es produeixen . A més de les mesures preventives, com ara l'escalfament abans de l'exercici, el metge pot receptar medicaments per ajudar. Alguns medicaments obren les vies respiratòries quan es tenen símptomes, mentre que d'altres eviten que es produeixin.

Medicaments per a l'asma induïda per l'exercici

El metge et pot receptar medicaments que inhales a través d'un inhalador o un nebulitzador . Aquests poden ajudar a prevenir els símptomes i alleujar-los si es produeixen. Aquests són alguns tipus de medicaments inhalats per a l'asma induïda per l'exercici:

• Beta-agonistes d'acció curta (SABA) : Aquests pertanyen a una classe de fàrmacs anomenats broncodilatadors. Actuen relaxant els músculs de les vies respiratòries i obrint-les. També s'anomenen "inhaladors de rescat". Es poden utilitzar per alleujar els símptomes durant un episodi de "BIE". També es poden utilitzar per prevenir l'aparició de símptomes d'asma si es prenen uns 15 minuts abans de l'exercici.
• Beta-agonistes d'acció prolongada (LABA) : aquest és un altre tipus de broncodilatador. Normalment s'administren en combinació amb corticosteroides (no s'utilitzen sols per a l'asma). Si inhaleu aquests medicaments de 30 minuts a una hora abans de fer exercici, poden ajudar a prevenir la BIE.
• Corticosteroides : aquests funcionen reduint la inflamació de les vies respiratòries i facilitant el pas de l'aire. El metge us pot receptar aquests medicaments per prendre'ls diàriament per ajudar a prevenir els símptomes.
• Estabilitzadors dels mastòcits : aquests funcionen reduint la inflamació a les vies respiratòries. Inhalar aquests medicaments a través d'un nebulitzador uns 15 minuts abans de fer exercici pot ajudar a prevenir els símptomes.

A més, els medicaments anomenats modificadors de leucotriens i antihistamínics poden ajudar a reduir els símptomes de l'asma en algunes persones.

Quin tipus de vida puc esperar amb aquesta situació?

Molta gent controla bé l'asma amb exercici o asma induïda per l'esport i porta una vida activa i saludable . Tu també pots fer-ho, amb una planificació adequada, un tractament i exercici, i participar en els diversos esports i activitats que t'agraden. Així que no et preocupis massa per això.

Es pot prevenir això?

Sí, pots reduir considerablement el risc de desenvolupar asma planificant i preparant-te. Abans de realitzar qualsevol activitat física, hauries de:

• Dedica temps a un escalfament : Abans de començar qualsevol exercici, escalfa durant 6 a 10 minuts . Aquest escalfament pot variar segons la teva edat, salut i l'esport que practiques. Pregunta al teu metge quin tipus d'escalfament és adequat per a tu.
• Comproveu el pol·len i la qualitat de l'aire : Abans de fer exercici a l'aire lliure, comproveu l'índex de qualitat de l'aire. Si la contaminació i els nivells de pol·len són alts, és millor fer exercici a l'interior.
• Tapeu-vos la boca i el nas : utilitzeu una mascareta, una bufanda o un article similar per protegir les vostres vies respiratòries de l'aire fred i sec.
• Controla els símptomes de l'asma : si tens asma, parla amb el teu metge abans de començar un programa d'exercici per controlar els símptomes. Segueix les instruccions del teu metge quan utilitzis l'inhalador i prenguis els medicaments per a l'asma.
• Digueu als entrenadors i professors : si el vostre fill té asma, informeu-ne els professors i entrenadors. Els adults han de saber quins són els símptomes, què cal fer si es produeixen i com ajudar a administrar la medicació.
• Estigueu atents als símptomes.Estigueu sempre atents als vostres símptomes d'asma (o els del vostre fill) que es desencadenen per l'exercici. Tingueu un pla sobre què fer si observeu signes d'una "EIB". Recordeu que els símptomes poden aparèixer minuts (o fins i tot hores) després d'haver acabat d'exercir.

Important: Trieu esports d'interior o esports de baixa intensitat si podeu. Si els esports desencadenen l'asma, és millor triar algunes activitats per sobre d'altres. Els esports de resistència i les activitats en ambients freds poden empitjorar els símptomes. Si us agraden els esports aquàtics, pot ser útil fer-los en una piscina d'aigua salada sense clor o en un embassament natural.

Quins tipus de jocs tenen menys probabilitats de causar aquesta condició?

Els esports i les activitats d'interior de baixa intensitat, o que impliquen ràfegues curtes d'activitat, tenen menys probabilitats de desencadenar atacs d'asma. Aquí teniu alguns exemples:

• Beisbol
• bitlles
• Esgrima
• Golf
• Gimnàstica
• Pickleball
• Esprints
• Tennis
• Voleibol
• Caminant

Com puc saber si tinc això?

Si experimenteu símptomes d'asma (com ara tos i dificultat per respirar) durant o poc després de fer exercici, és possible que tingueu "asma induïda per l'exercici". Tanmateix, els símptomes poden ser similars als d'altres afeccions. Per tant, assegureu-vos de consultar un metge per obtenir un diagnòstic adequat .

Quan hauria de veure un metge?

Si vostè o el seu fill té símptomes de "(EIB)", consulti un metge. Si és possible, tingui en compte el següent i digui-li al metge :

• Quins són els teus símptomes?
• Què vénen quan fas? (Sempre fan la mateixa activitat? A dins o a l'aire lliure?)
• Quant de temps fa que van començar els símptomes?
• Fer alguna cosa redueix els símptomes? Si és així, què és?

Si us han receptat un inhalador, demaneu al vostre metge que us mostri com utilitzar-lo correctament . No tingueu por de fer preguntes sobre com utilitzar-lo correctament.

Quan he d'anar a urgències (UR)?

Si vostè o el seu fill tenen dificultats importants per respirar de sobte o s'ennueguen , demani atenció mèdica immediatament. Truqui al 911 (o al 1990 a Sri Lanka) o vagi directament a urgències. Això s'ha de tractar com una emergència.

Quines preguntes li he de fer al metge?

Quan visiteu el vostre metge, pot ser útil fer preguntes com aquestes:

• Què puc fer per prevenir els símptomes?
• Puc continuar practicant els esports o les activitats que m'agraden?
• Com s'utilitza aquest medicament?
• Em podries tornar a ensenyar com s'utilitza l'inhalador ?

Finalment, recorda això.

Tant si fas exercici els caps de setmana com si ets un atleta professional, els símptomes de l'asma poden interrompre la teva jornada laboral. Tanmateix, moltes persones amb asma induïda per l'exercici poden continuar practicant esports, participant en diverses activitats i portant una vida activa. Fer uns quants passos addicionals, com ara escalfar, pot marcar una gran diferència. Parla amb el teu metge sobre els medicaments que et poden ajudar a respirar millor. Amb canvis en l'estil de vida i planificació amb antelació, pots mantenir-te actiu i fer exercici amb seguretat. No et preocupis, aquesta és una afecció manejable! Asma induïda per l'exercici, BIE, Dificultat respiratòria, Símptomes de l'asma, Inhaladors, Malaltia respiratòria, Asma esportiva