Vols aconseguir els teus objectius a la vida? (Establiment d'objectius) Aquestes 5 coses t'ajudaran molt!

Tens algun objectiu o aspiració a la teva vida? Potser és perdre pes, aprendre un nou idioma o fins i tot trencar un mal hàbit que t'ha estat molestant durant molt de temps. Així doncs, aconseguir un objectiu com aquest de vegades no és tan fàcil com pensem, oi? Però no et preocupis. Quan saps com establir objectius correctament, pots fer que aquest viatge sigui molt més fàcil del que penses. Avui, parlarem de cinc coses molt importants que t'ajudaran molt.

1. Els objectius clars i realistes funcionen millor!

Quan comences a fer un canvi, només aconsegueixen aquells que tenen objectius clars i realistes. Això és el primer i més important. Pensa-hi, és bo pensar: "Faré més bé pel medi ambient". Però és una mica vague, oi? No tens una idea clara del que faràs i com ho faràs. I és difícil de mesurar. Però si penses: "Separaré correctament totes les ampolles de plàstic, les llaunes de menjar i les revistes velles que s'acumulen a casa meva i les reciclaré", com de clar és això? Saps exactament què has de fer. I és una cosa que realment pots fer. Quan tens un objectiu clar i específic com aquest, és més fàcil que el teu cervell l'entengui exactament. Envia un senyal al teu cervell que diu: "D'acord, això és el que he de fer".

En poques paraules, divideix el teu objectiu en parts petites, clares i mesurables. Aleshores, el que sembla una gran muntanya es sentirà com una sèrie de petits esglaons. Amb l'alegria de pujar un esglaó, voldràs pujar el següent.

Per què cal que els objectius siguin clars?

Imagina't que condueixes un cotxe, però no saps exactament on vols anar. No importa quant lluny vagis, encara et serà útil. No, oi? Els objectius són els mateixos. Si l'objectiu no està clar, els teus esforços es poden malgastar. A més, els objectius poc clars de vegades poden causar estrès o ansietat innecessaris. Perquè no pots esbrinar què fer i com començar. Per exemple, en comptes de dir "Em tornaré més saludable", estableix objectius clars com ara "Caminaré durant 30 minuts al dia, deixaré de beure begudes ensucrades completament i beuré dos litres d'aigua al dia". Aleshores et serà més fàcil treballar-hi i veure quant has arribat. Quan aconsegueixes fins i tot un objectiu petit, el teu cervell allibera l'hormona de la felicitat "Dopamina". Això et dóna un gran interès i et motiva per anar més enllà.

2. Es necessita temps per formar un nou hàbit, sigues pacient!

Tots volem veure resultats ràpidament, oi? Però, es necessita temps perquè alguna cosa nova es converteixi en un hàbit. Els hàbits no es poden canviar d'un dia per l'altre. Quan comences a fer alguna cosa nova, com ara llevar-te d'hora al matí i fer exercici, pot trigar de dos a tres mesos a convertir-se en una part habitual de la teva rutina diària.

Per què passa això?

Això és degut a que el teu cervell triga temps a acceptar aquesta cosa nova com "això forma part de la meva vida normal". Els nostres cervells funcionen amb un patró determinat. Es necessita temps i esforç per canviar aquest patró i acostumar-se a un nou patró. És com fer un camí nou en un bosc. Al principi és difícil caminar, però a mesura que continues caminant per aquest camí, al cap d'un temps es converteix en un camí clar i fàcil de seguir. Triga aquest temps perquè les vies neuronals del nostre cervell es formin i es reforcin.

Així doncs, no et preocupis si no t'acostumes a un nou hàbit en pocs dies. Això és normal. Sigues pacient i continua intentant-ho. Al cap d'un temps, es convertirà en un hàbit abans que te n'adonis.

3. Recorda sempre el teu objectiu, entrena el teu cervell!

És molt important recordar-te constantment el teu objectiu. Cada matí, quan et despertis, digues el teu objectiu en veu alta. Recorda't: "Ho faré, treballaré dur per aconseguir-ho". O bé, escriu el teu objectiu en lletres grans i posa'l en un lloc on el puguis veure sovint. Això recordarà constantment al teu cervell aquest objectiu. Imagina't que estàs plantant un jardí. Cal regar i cuidar aquest jardí cada dia, oi? Aleshores és quan les plantes creixeran bé. El teu objectiu és el mateix. Quan t'ho recordes constantment, és com regar la planta que vols aconseguir. Cada vegada que ho fas, el teu cervell s'entrena per crear les maneres necessàries per fer realitat aquest objectiu.

Com funciona això?

Això s'anomena "(Afirmacions)" o autoafirmacions. Quan penses i dius constantment positivament sobre el teu objectiu, el teu "(Subconscient)" es veu afectat. Aleshores, sense que ho sàpigues, les teves accions i decisions es modelen d'una manera que t'ajuda a assolir aquest objectiu. És com si algú dins teu t'estigués mostrant el camí. També t'ajuda a mantenir la teva "(Concentració)" i "(Motivació)" a un nivell alt.

4. No et proposis objectius per complaure els altres, no funcionarà!

Això també és un error que comet molta gent. Si realment vols fer un canvi, el desig ha de venir de dins teu. Has de fer alguna cosa perquè realment ho vols, no perquè la teva xicota, el teu xicot, l'entrenador, els teus pares o qualsevol altre ho vulgui. Imagina't, un amic teu t'obliga a anar a córrer cada matí. Si realment no vols córrer, quant de temps ho faràs? Potser dos o tres dies, i després pares per alguna raó. Però, si vols estar sa i posar-te en forma, ho fas abans que ningú t'ho digui.

Per què és important la motivació intrínseca?

Si fem alguna cosa per voluntat pròpia, pel nostre propi plaer, tenim molta energia per continuar fent-ho. Això s'anomena motivació intrínseca.Però, si fem alguna cosa per forçar els altres o per complaure'ls, és molt temporal. A més, no ens porta felicitat. De vegades només provoca ràbia i frustració. Els teus objectius haurien de ser teus. Només llavors tindràs ganes de treballar-hi amb dedicació. És molt important per a la teva autoestima.

5. Fins i tot si trobes obstacles o comets errors pel camí, això no vol dir que siguis un fracàs!

Tots som humans. Per tant, és molt normal cometre petits errors i deficiències al llarg del camí quan treballes per assolir un objectiu. Aquests errors i contratemps formen part del teu viatge. Són allò del que aprens. Quan el teu cervell intenta pensar d'una manera nova, acostumar-se a un nou hàbit, aquestes coses són normals. Imagina't, vas començar a menjar sa. Però un dia a la festa d'un amic, vas menjar massa d'un dolç. Ara penses: "Oh, sóc un fracàs complet, mai podria fer això"? No pensis així.

El més important és no culpar-se a un mateix quan comets un error, sinó començar de nou a pensar: "D'acord, està bé, he après una lliçó d'això, torno al meu objectiu". Tothom comet errors. Aquesta és la naturalesa del món. L'important és aixecar-se d'on has caigut i seguir endavant.

Com s'aprèn dels errors?

Potser hauràs d'intentar-ho diverses vegades per aconseguir el teu objectiu. No hi ha res de dolent en això. Cada vegada aprens alguna cosa nova. T'adones: "Ho vaig fer així l'última vegada, així que ho faré així la propera vegada". Això és la resiliència . Significa no rendir-se quan sorgeix un problema, afrontar-lo i aixecar-se més fort. Aquesta capacitat és inestimable en tot a la vida.

Les coses més importants a tenir en compte (missatge per emportar)

Així doncs, amic meu, el camí cap als teus objectius vitals pot ser difícil a vegades. Però, si tens en compte aquests punts, sens dubte pots fer que aquest viatge sigui més fàcil i més reeixit del que penses.

• Estableix els teus propis objectius clars i assolibles. Divideix els grans objectius en parts més petites.
• Dóna-li temps al teu cervell per formar un nou hàbit. Sigues pacient.
• Recorda't del teu objectiu cada matí. Escriu-lo o visualitza'l mentalment.
• Recorda que fas aquestes coses per tu mateix, no per complaure els altres.
• No et desanimis si comets un error o trobes un obstacle. Aprèn-ne i comença de nou. No et culpis a tu mateix.

Recorda, tens el poder de perseguir els teus somnis. Fes petits passos, però continua endavant sense rendir-te. Guanyaràs!

---

Objectius, establiment d'objectius, salut mental, automotivació, hàbits, funció cerebral, canvi de vida