Les coses més importants que has de saber durant l'embaràs (Salut durant l'embaràs)

L'embaràs és un moment preciós i canviant a la vida de tota dona que espera ser mare . Juntament amb l'alegria al cor, preguntes com ara "És bo per al nadó si faig això? Està bé menjar això? Per què em passa això?" em vénen al cap cent mil vegades. Això és molt normal. Estic aquí per respondre moltes d'aquestes preguntes que us podeu fer. Parlem-ne una per una.

Tens símptomes que et fa massa vergonya dir-los als altres?

Algunes coses que passen durant l'embaràs poden ser una mica difícils de parlar. Però recorda, són coses normals que li passen a molta gent. No estàs sola.

• Gasos i inflor: Durant l'embaràs, les hormones (especialment la progesterona) alenteixen el sistema digestiu. Això pot causar gasos i inflor. Això és normal.
• Restrenyiment: Aquest és un altre problema comú causat pels canvis hormonals i la pressió sobre els intestins a mesura que l'úter creix. És molt important beure molta aigua i menjar aliments rics en fibra (llegums, verdures, fruites).
• Micció freqüent: A mesura que el nadó creix, la pressió sobre la bufeta augmenta, cosa que fa que necessitis anar al lavabo més sovint. Tot i que això sigui una molèstia, no deixis de beure aigua.
• Augment del flux vaginal: Durant l'embaràs, és possible que experimentis un lleuger augment de la quantitat de flux blanc i inodor. Aquesta és la manera que té el teu cos de mantenir la vagina neta. Tanmateix, si el flux és de color diferent (verd, groc), té una olor desagradable o pica, assegura't d'informar-ne al teu metge.

Dieta durant l'embaràs: cal menjar per a dos?

Probablement has sentit a dir algú: "Ara has de menjar per dos". Si bé hi ha part de veritat en això, no vol dir menjar el doble, sinó menjar el doble de nutrient. El que importa és la qualitat dels aliments que menges.

Vegem què és bo per menjar i què hauries d'evitar definitivament.

Com protegir el teu nadó de les toxines?

Algunes coses del nostre entorn que no ens adonem que poden ser perjudicials per al nadó.

• Productes químics domèstics: Aneu amb compte quan feu servir productes de neteja agressius i pesticides. Treballeu en una zona ben ventilada, porteu guants i, si és possible, canvieu a productes de neteja naturals.
• Pintura antiga: La pintura dels edificis antics pot contenir plom. Eviteu passar l'estona a prop de zones on la pintura s'està pelant.
• Medicaments: Medicaments que prens habitualmentFins i tot els medicaments poden ser perjudicials durant l'embaràs. No prenguis cap medicament sense consultar un metge. Si estàs prenent medicaments per a una altra afecció, digues al teu metge que estàs embarassada.
• Intoxicació accidental: Si ingereix accidentalment un producte químic tòxic, truqui immediatament al Centre Nacional d'Informació Verinal de l'Hospital Nacional de Colombo . O vagi a la Unitat de Tractament d'Emergències (UET) de l'hospital més proper.

Brillantor d'embaràs i altres problemes

Algunes persones aconsegueixen una pell bonica i radiant durant l'embaràs. S'anomena "brillantor d'embaràs". La raó d'això és l'augment de la circulació sanguínia. Però no tothom té aquesta sort.

• Acne: Els canvis hormonals poden fer que l'acne augmenti. Renteu-vos la cara dues vegades al dia amb un sabó suau. Consulteu sempre el vostre metge abans de provar qualsevol tractament per a l'acne.
• Estries: Les estries són causades per l'estirament de la pell en zones com l'estómac, els pits i les cuixes. Són difícils de prevenir completament. Tanmateix, aplicar una bona crema hidratant diàriament pot ajudar a reduir-les mantenint la pell hidratada.
• Melasma: Poden aparèixer taques marrons a la cara. Això també és causat per hormones. L'ús d'un bon protector solar quan es pren el sol pot ajudar a controlar aquesta afecció.

Reduir el risc d'avortament espontani

Aquest és un tema difícil de tractar, però és molt important. La majoria dels avortaments espontanis es produeixen per motius sobre els quals no tenim control, com ara anomalies cromosòmiques en el desenvolupament del nadó. Així que mai et culpis a tu mateix. Tanmateix, hi ha coses que podem fer per reduir el risc.

• Eviteu completament fumar, consumir alcohol i drogues.
• Pren la pastilla d'àcid fòlic exactament com t'ha receptat el metge.
• Si tens malalties com la diabetis o la pressió arterial alta, controla-les bé abans de quedar-te embarassada.
• Anar a la clínica a temps.
• Menja una bona dieta nutritiva.

És bo fer exercici durant l'embaràs?

Molta gent diu: "No és bo fer exercici durant l'embaràs, no és bo córrer ni saltar". Però això és un mite complet. L'exercici suau, fet amb l'aprovació d'un metge, és molt bo tant per a tu com per al nadó.

Beneficis de l'exercici

• Redueix el dolor corporal (com el mal d'esquena).
• T'ajuda a dormir bé.
• Redueix l'estrès.
• Proporciona l'energia necessària per al part.

Quin és un bon exercici per fer?

Caminar, nedar i fer ioga prenatal són bones opcions. Tanmateix, és essencial parlar amb el metge i obtenir la seva aprovació abans de començar qualsevol exercici. Ell o ella avaluarà el vostre estat de salut i us recomanarà què és el més adequat.