És difícil trobar algú que no hagi tingut mal d'esquena en algun moment de la seva vida, oi? De vegades, quan et despertes al matí, tens l'esquena rígida. Altres vegades, et fas un esquinç mentre aixeques alguna cosa pesada. Tanmateix, el mal d'esquena és una cosa molt molesta. Així que avui, parlarem del mal d'esquena, de quins tractaments hi ha disponibles per a ell i del que hem de ser conscients.
Com pot el metge trobar la causa d'això?
Quan visiteu un metge per mal d'esquena, el primer que farà és examinar-vos a fons. Us examinarà l'esquena per veure fins a quin punt la podeu doblegar, com funcionen els músculs de l'esquena i si hi ha algun problema amb els nervis. De vegades, també us poden fer anàlisis de sang i orina per assegurar-se que no hi hagi altres afeccions (com ara càlculs renals o infeccions).
Normalment, un metge et derivarà a proves especials si tens dolor persistent, si et fa mal l'esquena en algun lloc, si tens dolor juntament amb febre o si tens símptomes neurològics com ara formigueig a les mans i els peus.
L'important és que no sempre hi ha una correlació directa entre els resultats d'aquestes proves i el dolor que sents. Això vol dir que és possible que no vegis una diferència significativa a l'escaneig, però que encara puguis tenir un dolor intens. Així que no t'alarmis.
| Prova | Què busques en això? |
|---|---|
| radiografia | Comproveu si hi ha una fractura de columna vertebral o un altre problema. |
| ressonància magnètica o tomografia computada | Revisa si hi ha hèrnies discals i danys musculars. |
| Electromiograma (EMG) | Identifica el dany exacte als nervis i als músculs. |
Tractaments senzills que pots fer a casa
En cas d'un esquinç o distensió muscular lleu, el primer que cal fer és descansar durant un dia o dos .
- Durant les primeres 24-72 hores: apliqueu una bossa de gel a la zona amb dolor i inflamació. Això ajudarà a reduir la inflamació.
- Després de dos o tres dies: Un cop la inflamació hagi disminuït, és una bona idea aplicar calor ( una coixinet elèctrica ) a la zona. Això ajudarà a relaxar els músculs i els teixits i a reduir el dolor.
- Analgèsics: Podeu demanar a un metge que us prengui medicaments com ara paracetamol, aspirina o ibuprofèn.
- Posició per dormir: Si teniu mal d'esquena persistent, dormiu en un matalàs una mica més ferm. Si dormiu de costat, poseu-vos un coixí entre els genolls. Si dormiu d'esquena, posar-vos un coixí sota els genolls us pot alleujar molt l'esquena.
També tinguem cura amb la postura.
És molt important tenir en compte la teva postura durant tot el dia.
- Seu dret: Quan estiguis assegut en una cadira, seu tan dret com sigui possible. Això reduirà la pressió a l'esquena.
- Canvia de posició sovint: No et quedis en la mateixa posició durant massa temps. Aixeca't i camina cada 20-30 minuts, estirant una mica el cos.
- Quan treballeu a terra: Quan feu jardineria o escombreu la casa, treballeu amb un genoll a terra. O treballeu asseguts.
L'exercici i la fisioteràpia són molt importants!
Abans, es deia a la gent que es quedés al llit i descansés per tenir mal d'esquena. Però ara els metges diuen que fer-ho pot fer més mal que bé. Quedar-se al llit pot endarrerir la recuperació i causar nous problemes.
Per tant, és millor començar amb activitats senzilles com caminar al cap d'uns dies. Després, podeu tornar gradualment al vostre nivell d'exercici habitual.
Enfortir els músculs abdominals i de l'esquena al voltant de la columna vertebral estabilitza la columna vertebral. Els exercicis com el Pilates són excel·lents per a això. La teràpia aquàtica és una manera excel·lent d'alleujar el mal d'esquena. L'aigua suporta el teu pes, cosa que facilita l'exercici. El ioga et pot ajudar a ser més flexible i fort, i també et pot ajudar a reduir l'estrès i el dolor.
FisioteràpiaLa fisioteràpia (FI) també és un tractament molt eficaç per a això. Un fisioterapeuta planificarà un pla de tractament adaptat a la teva condició.
| Tipus de tractament | Exemples |
|---|---|
| Fisioteràpia passiva: què fa el terapeuta | |
| teràpies manuals | Massatge muscular, preparació articular. |
| Altres | Calor/gel, estimulació elèctrica, ultrasons. |
| Fisioteràpia activa: coses que hauries de fer tu mateix | |
| Exercici | Exercicis d'estirament, exercicis d'enfortiment muscular i exercicis per alleujar el dolor. |
Medicaments i altres tractaments
Si el dolor no es controla amb analgèsics habituals, el metge pot receptar analgèsics més forts o relaxants musculars . Tanmateix, alguns d'aquests medicaments poden causar somnolència. Els analgèsics opioides també són més propensos a causar addicció. Per tant, és molt important prendre sempre aquests medicaments exactament com li indiqui el metge i només durant la durada del tractament .
De vegades, s'utilitzen medicaments com ara antidepressius i injeccions d'esteroides per tractar el dolor nerviós. Tot i que aquestes injeccions proporcionen un alleujament temporal, poden ajudar a identificar la causa del dolor i facilitar la fisioteràpia.
La cirurgia és l'últim recurs
La majoria de les vegades, el mal d'esquena no requereix cirurgia. S'utilitza com a últim recurs. La cirurgia només es considera si un disc de la columna vertebral sobresurt i comprimeix un nervi, com ara una "hèrnia de disc", o si hi ha una altra afecció greu a la columna vertebral. La "discectomia", la "laminectomia" i la "fusió espinal" són alguns dels principals tipus de cirurgia que es realitzen en aquests casos. El metge us ho explicarà detalladament.
Missatge per emportar
- El mal d'esquena és molt comú, així que no tingueu por innecessàriament.
- Primer, prova tractaments senzills que pots fer a casa (repòs, gel/calor).
- Quedar-se al llit pot empitjorar el problema. Comença amb activitats senzilles com caminar tan aviat com sigui possible.
- Mantenir una postura correcta i fer els exercicis adequats pot prevenir la recurrència del mal d'esquena.
- Consulteu sempre el vostre metge abans d'utilitzar qualsevol medicament. No utilitzeu mai els medicaments d'altres persones.
- Si el dolor és intens, no desapareix en pocs dies, si tens formigueig a les cames/sensació de desmai o si tens dificultats per controlar l'orina/les femtes, consulta immediatament un metge o vés al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari