La majoria de les vegades, ens espantem quan sentim la paraula "colesterol". Algunes persones pensen que es tracta d'una malaltia que només afecta les persones grasses. Però la veritat és molt diferent. Fins i tot si ets prim i saludable, el teu nivell de colesterol a la sang pot ser alt. El més espantós és que no mostra cap símptoma especial al principi. Com un enemic silenciós dins del nostre cos, el colesterol alt pot provocar afeccions greus com ara malalties del cor, hipertensió arterial i accidents cerebrovasculars amb el temps.
De veritat no hi ha símptomes quan el colesterol és alt?
En poques paraules, no hi ha símptomes evidents directament relacionats amb el colesterol alt. Aquest és el perill. Pots dur a terme la teva vida diària sense cap problema, però el colesterol es pot dipositar als vasos sanguinis del teu cos.
No obstant això, de vegades, quan els nivells de colesterol arriben a ser molt alts, sobretot per causes hereditàries, poden aparèixer alguns signes.
- Xantomes: Algunes persones poden desenvolupar protuberàncies grasses groguenques i toves a la superfície de la pell, especialment al voltant dels ulls, els colzes, els genolls o les natges. Aquestes s'anomenen xantomes. Si les veieu, pot ser un signe que els vostres nivells de colesterol a la sang són molt alts.
- Impotència masculina: Els dipòsits de colesterol als vasos sanguinis poden obstruir el flux sanguini. Aquesta afecció pot causar impotència en alguns homes.
- Diabetis mellitus i obesitat: Moltes persones amb diabetis i amb sobrepès tenen un risc més elevat de tenir nivells alts de colesterol.
El més important és conèixer els teus nivells de colesterol sense esperar que apareguin els símptomes.
Què és un "perfil lipídic"?
Quan visites un metge i et fas una anàlisi de sang per comprovar el teu colesterol, l'informe no només diu "colesterol". Té diversos valors. Tota aquesta prova és el que anomenem un "perfil lipídic". Vegem els seus components principals.
- Colesterol LDL (lipoproteïnes de baixa densitat): és el que anomenem "colesterol dolent". En poques paraules, són els que s'acumulen a les parets dels nostres vasos sanguinis, estrenyent-los i bloquejant-los, cosa que provoca malalties com ara atacs de cor i accidents cerebrovasculars. És molt important mantenir aquest nivell baix.
- Colesterol HDL (lipoproteïna d'alta densitat): és el que anomenem "colesterol bo"Com un superheroi, aquest colesterol HDL ajuda a transportar el colesterol LDL dolent que s'ha acumulat als vasos sanguinis fins al fetge i a eliminar-lo del cos. Per tant, com més alt sigui el nivell de HDL, millor per a nosaltres.
- Triglicèrids: aquest és un altre tipus de greix que es troba a la sang. Així és com el cos emmagatzema les calories addicionals dels aliments que mengem. Els nivells elevats d'aquests també augmenten el risc de patir malalties del cor.
El metge examinarà tots aquests valors per determinar el risc de patir malalties del cor.
Què podem fer per controlar el colesterol?
La bona notícia és que els nivells de colesterol es poden controlar en gran mesura fent canvis en l'estil de vida.
Feu revisions mèdiques periòdiques.
Com que el colesterol no presenta símptomes, és important controlar els nivells de colesterol cada 4-6 anys a partir dels 20 anys. Si teniu diabetis, hipertensió arterial, malalties del cor o sobrepès, el vostre metge us pot recomanar proves més freqüents.
Fes que l'exercici formi part de la teva vida.
L'exercici és una manera excel·lent d'augmentar el HDL (colesterol bo) i reduir el LDL (colesterol dolent). No cal córrer una marató. Només cal caminar a pas lleuger, nedar o ballar durant 30 minuts al dia, 3-4 dies a la setmana . Si teniu poc temps, també podeu fer exercici durant 10 minuts unes quantes vegades al dia.
Deixar de fumar completament.
Fumar redueix el colesterol bo (HDL). Això significa que es queda més colesterol dolent (LDL) al cos. Fumar també està directament relacionat amb moltes malalties, com ara les malalties del cor i la hipertensió arterial. Deixar de fumar millorarà els nivells de colesterol i la salut dels vasos sanguinis.
Aneu amb compte amb el que mengeu i beveu.
Els aliments que mengem afecten directament el colesterol, i hem de tenir especial cura amb això.
| Tipus d'aliment | Coses a reduir o aturar (augmenta el LDL dolent) | Coses per afegir al menjar |
|---|---|---|
| Greixos saturats | Carn vermella com la carn de vedella, porc i cabra, mantega, llet sencera, formatge, nata, oli de palma i oli de coco. | Pollastre (sense pell), peix. |
| Greixos trans | Productes de forn, aperitius envasats, aliments fregits, margarina. (És millor deixar-los completament). | Menjar natural, menjar casolà. |
| productes lactis | Llet sencera, formatge. | Llet descremada, iogurt baix en greix. |
Mantenir un pes saludable.
L'augment de pes, especialment el greix visceral , augmenta el colesterol LDL dolent i redueix el colesterol HDL bo. Perdre fins i tot un 10% del pes pot tenir un gran impacte en els nivells de colesterol. Parla amb el teu metge sobre la millor dieta i pla d'exercici per a tu.
Quan hauries de consultar un metge immediatament?
Tot i que el colesterol és silenciós, hi ha símptomes de complicacions que poden sorgir-ne. Si vostè o algú de la seva família té algun d'aquests símptomes, consulti immediatament un metge.
| Emergències i símptomes a tenir en compte | |
|---|---|
| Bonets tous i grocs a la pell (xantoms) | Si veieu aquestes taques a la vostra pell o a la del vostre fill, consulteu un metge i parleu sobre la possibilitat de fer-vos una prova de colesterol. |
| Dolor al costat esquerre del pit, sensació d'opressió al pit, opressió | Aquests poden ser signes d'un atac de cor o angina de pit. Aneu immediatament a urgències d'un hospital. |
| Marejos sobtats, dificultat per caminar, parla arrastrada, caiguda d'un costat de la cara | Aquests poden ser signes d'un ictus. Aneu sense demora al servei d'urgències d'un hospital. |
| Dolor a les cames (sobretot en caminar i que s'alleuja amb el repòs) | Això podria ser un signe d'aterosclerosi. Consulta immediatament un metge. |
Si ja teniu problemes de salut com ara diabetis o hipertensió arterial, seguiu al peu de la lletra el tractament que us ha prescrit el vostre metge. No us salteu la medicació. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de canviar el vostre pla de tractament.
Missatge per emportar
- El colesterol alt és un enemic silenciós que apareix sense cap símptoma. Així que no esperis que apareguin els símptomes.
- Després dels 20 anys, feu-vos una anàlisi de sang regular per conèixer el vostre nivell de colesterol (perfil lipídic).
- Una dieta saludable, fer exercici, evitar fumar i mantenir un pes saludable són essencials per reduir el colesterol dolent (LDL) i augmentar el colesterol bo (HDL).
- Si teniu cap pregunta sobre el colesterol o voleu saber sobre el tractament, consulteu sempre el vostre metge .
- Si experimenteu símptomes d'emergència com ara dolor al pit o dificultat per parlar, aneu immediatament al servei d'urgències d'un hospital.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment