Avui dia, molta gent, especialment els joves, estan molt interessats en mantenir la seva pell bonica, sense arrugues i jove, oi? Utilitzen diverses cremes i suplements per evitar que la pell s'enfonsi i s'arrugui. Mentrestant, segur que heu sentit la paraula "col·lagen" tot el temps. Una paraula nova i popular que s'està sentint recentment és "Col·lagen vegà". Vegem què és realment, és tan útil com diu que és i què hem de saber al respecte.
Primer, vegem què és el col·lagen.
En poques paraules, el col·lagen és un tipus de proteïna que el nostre cos produeix de manera natural. Es troba en molts llocs del nostre cos. Per exemple, la pell, els cabells, les ungles, els ossos, els tendons, els lligaments, els vasos sanguinis i els intestins contenen col·lagen. Dues de les coses principals que fa el col·lagen és mantenir la pell jove (elàstica) i mantenir els ossos forts.
Però a mesura que envellim, els nostres cossos disminueixen gradualment la producció de col·lagen. És llavors quan la pell comença a cedir i a aparèixer línies d'expressió. Per intentar evitar-ho, molta gent recorre als suplements de col·lagen. Aquests estan disponibles en pols, pastilles, cremes i injeccions.
Tradicionalment, aquests suplements de col·lagen es fabriquen a partir de parts d'animals. És a dir, utilitzant coses com carn de porc, vedella i espines de peix. Però ara, a mesura que molta gent s'està allunyant completament dels aliments d'origen animal , és a dir, adoptant una dieta "vegana", el "col·lagen vegà" s'ha popularitzat com a alternativa.
Es pot realment fer "col·lagen vegà"?
Un "vegà" és algú que no menja res que provingui d'animals, no només carn, peix, aus de corral, ous, productes lactis, sinó també res que provingui d'animals, com ara la mel. Aleshores, com es fa col·lagen sense parts d'animals?
Aquesta és una història una mica complicada. Alguns científics diuen que poden modificar genèticament microorganismes com llevats i bacteris, inserint gens que produeixen col·lagen humà, per produir col·lagen "vegà" que no conté parts animals. Però aquesta tecnologia encara es troba en fase de recerca. No hi ha hagut prou investigació per dir amb certesa si funciona tan bé com el col·lagen animal, o com de segur és.
Així doncs, recordeu que molts productes que es venen al mercat com a " col·lagen vegà" no contenen realment col·lagen. Simplement proporcionen nutrients que ajuden el nostre cos a fabricar el seu propi col·lagen.
Aliments d'origen vegetal que ajuden al nostre cos a produir col·lagen
La millor manera, la més natural i la més segura d'obtenir col·lagen és seguir una dieta rica en nutrients que ajudin el nostre cos a produir col·lagen. Fins i tot els experts recomanen obtenir aquesta nutrició dels aliments en lloc dels suplements.
Els nostres cossos necessiten nutrients com la vitamina C, el zinc i el coure per produir col·lagen. Per tant, si ets vegà o algú que prefereix una dieta basada en plantes, és important conèixer els aliments rics en aquests nutrients.
| Tipus d'aliment | Exemples i importància |
|---|---|
| Fruites i verdures riques en vitamina C | Taronges, mandarines, llimes, pebrots (vermells i verds), tomàquets, bròquil, maduixes, nabius. La vitamina C és una vitamina essencial per a la producció de col·lagen. |
| Mongetes/Llegums | Coses com les llenties, els cigrons, les mongetes verdes, els pèsols i la soja. Aquests contenen aminoàcids i coure, que són necessaris per a la producció de col·lagen. |
| fruits secs i llavors | Anacards, ametlles, llavors de carbassa, llavors de gira-sol. Són rics en minerals anomenats zinc i coure. També ajuden a la producció de col·lagen. |
| Cereals integrals | Arròs integral, blat de moro, civada i cigrons. Aquests també contenen nutrients com el zinc que ajuden a construir col·lagen. |
Cuida també aquestes coses.
No només aliments, sinó que també podeu protegir el col·lagen de la vostra pell a través de diverses altres pràctiques .
- Feu servir protector solar cada dia quan sortiu al sol: això ajuda a evitar que els raigs ultraviolats nocius del sol danyin el col·lagen de la nostra pell. El millor és triar un protector solar amb un SPF de 30 o superior, etiquetat com a "d'ampli espectre" i que contingui òxid de zinc o diòxid de titani .
- Beu prou aigua durant tot el dia: Mantenir el cos hidratat és molt important per a la salut de la pell. Ajuda a mantenir la pell sana i brillant.
Si compres un suplement de "col·lagen vegà"...
Tot i que els aliments naturals són els millors, si esteu pensant en comprar un suplement d'aquest tipus per qualsevol motiu, tingueu en compte aquests factors.
- Investiga acuradament l'empresa fabricant. Visita el seu lloc web i mira quins ingredients utilitzen.
- No et deixis enganyar pels anuncis que afirmen resultats massa bons per ser veritat. Coses com blanquejar la pell durant la nit o eliminar completament les arrugues no són pràctiques.
- No supereu la dosi recomanada. Prendre'n més no proporcionarà més resultats i pot causar efectes secundaris .
El més important: informa al teu metge sobre qualsevol suplement que estiguis prenent i per què el prens. Sobretot si tens un problema de pell o cabell, és millor consultar un dermatòleg per obtenir un diagnòstic i un pla de tractament adequats en lloc d'endevinar i prendre suplements.
Recordeu que, al nostre país, els suplements com aquest no estan subjectes a la mateixa regulació estricta que els medicaments amb recepta. Per tant, és difícil per a nosaltres estar 100% segurs de l'exactitud i la seguretat dels ingredients que contenen. Si preneu un suplement com aquest i experimenteu alguna reacció adversa, deixeu de prendre'l immediatament i informeu-ne al vostre metge.
Missatge per emportar
- El col·lagen és una proteïna que el nostre cos produeix i és essencial per a la pell i els ossos. A mesura que envellim, aquesta producció disminueix.
- El "col·lagen vegà" és un concepte nou que encara es troba en fase d'investigació. La majoria dels productes del mercat no són realment col·lagen, sinó suplements que contenen nutrients que ajuden a produir col·lagen.
- La millor i més segura manera és afegir aliments d'origen vegetal (fruites, verdures, fruits secs) rics en vitamina C, zinc i coure a la teva dieta per ajudar el teu cos a produir col·lagen.
- És molt important utilitzar protector solar cada dia i beure molta aigua per protegir el col·lagen de la pell.
- Abans d'utilitzar qualsevol suplement, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge. Si teniu un problema de pell, consulteu un dermatòleg.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari