Per què algunes coses són avorrides de fer? Parlem d'aquesta motivació intrínseca!

Quan mires la teva rutina diària, fas algunes coses amb molt de plaer, oi? Però fas altres coses amb l'expectativa d'una altra cosa, com ara un sou o un elogi. Imagina't, si fas la major part de la feina que fas sense esperar cap recompensa externa, sinó simplement perquè t'agrada, això vol dir que estàs impulsat pel que s'anomena Motivació Intrínseca . Els psicòlegs diuen que aquesta és la millor qualitat de motivació que t'ajuda a tenir èxit a la vida.

Què és exactament la motivació intrínseca?

Diem: "No tinc cap motivació per fer això" quan no podem esbrinar per què ho volem fer. Això és la motivació. És la raó per la qual hem de comportar-nos d'una determinada manera per aconseguir un objectiu determinat.

En poques paraules, la motivació intrínseca és l'impuls de fer alguna cosa que sorgeix de dins teu. Comença amb un interès genuí en una tasca o un tema. Mira un nadó petit. No para d'intentar mastegar, agafar, aixafar i llençar coses que pot aconseguir, oi? Ningú li ha dit res al respecte. Sorgeix de dins.

De gran, tens aquesta experiència per l'alegria de fer alguna cosa, quan fas alguna cosa per buscar nous reptes , experimentar alguna cosa nova, aprendre alguna cosa, ampliar les teves capacitats. Marxem de vacances, fem jardineria, juguem a jocs de taula, mirem pel·lícules, llegim novel·les a causa d'aquest tipus de motivació intrínseca.

Quina és la ciència que hi ha darrere d'això?

El concepte de motivació intrínseca va sorgir per primera vegada en un estudi del 1985 realitzat pels psicòlegs Richard Ryan i Edward Deci. Van desenvolupar una teoria anomenada Teoria de l'Autodeterminació (TED) . La visió predominant en aquell moment era que les persones rendien millor quan se'ls prometia alguna cosa externa, com ara una recompensa o un elogi. Però aquesta nova teoria contradeia completament aquesta visió.

Ryan i Deci van dir que la motivació intrínseca prové del desig innat que tenen les persones de millorar i ser millors. Aquest impuls intern et pot ajudar a maximitzar no només els resultats de la teva feina, sinó també l'experiència que tens mentre la fas.

Segons aquesta teoria de l'autodeterminació (TED), els humans tenen tres necessitats psicològiques innates. Aquestes són les que ens motiven des de dins.

1.Autonomia: És la sensació que tens control sobre el que fas. A tots ens agrada tenir l'oportunitat de decidir com i quan fer alguna cosa.

2. Competència: És la capacitat de dur a terme tasques que siguin adequades a les pròpies habilitats, coneixements i experiència . És a dir, ens agrada fer coses que sentim que "puc fer-ho bé".

3. Relació: La connexió i el significat que s'obté d'una tasca. Quan el que fem serveix a un propòsit més gran, quan sentim que som una part important de la societat, estem més motivats per fer-ho.

La motivació intrínseca d'una persona es maximitza quan aquests tres factors conflueixen.

La diferència entre la motivació intrínseca i la extrínseca

La motivació extrínseca és quan fas alguna cosa per un benefici extern. Per exemple, l'acceptació social, guanyar més diners. Entre els estudiants, obtenir bones notes, destacar entre els amics i evitar el càstig són les motivacions extrínseques més comunes.

Imagineu-vos, alguns nens no estudien perquè els agradi la matèria, sinó perquè tenen por de ser castigats pels seus pares. Les investigacions mostren que quan els nens treballen només per motius externs, perden gradualment l'interès.

Tot i que aquests dos conceptes són dues coses diferents, de vegades poden coexistir. És a dir, pots fer alguna cosa tant pel plaer que n'obtens com pel benefici extern que aporta. Per exemple, pots aprendre japonès perquè t'interessa aprendre sobre el Japó i també pots pensar que t'ajudarà a aconseguir un ascens a l'oficina.

Però recorda que, de vegades, la motivació intrínseca és molt més poderosa que la motivació extrínseca. La raó és que la motivació intrínseca és com un motor que funciona sol sense combustible. Però, de vegades, la motivació externa és essencial. Imagina't que tens una tasca per completar a l'oficina, però no tens cap interès. En aquell moment, la por de "si no ho fas, perdràs la feina" (motivació extrínseca) és el que et motiva a completar aquesta tasca.

Com desenvolupem aquesta motivació intrínseca?

Aquí teniu algunes maneres d'augmentar aquesta motivació interna.

• Fes que la teva feina sigui divertida: Intenta afegir una mica de diversió a la teva feina. Això t'ajudarà a concentrar-te més en ella.
• Posa't a prova: estableix objectius petits i assolibles. No busquis una recompensa externa, sinó que ho vegis com una oportunitat per aprendre alguna cosa nova.
• Troba significat a la teva feina: Pensa en quin valor obtindran els altres del que faig i quin propòsit més ampli complirà.
• Quan no en tinguis ganes, fes el que t'agrada: Quan no en tinguis ganes, fes alguna cosa que t'agradi i que sempre hagis volgut fer.
• Ajuda els altres: Pots obtenir molta satisfacció mental ajudant un amic o fent voluntariat. Això augmenta la teva motivació intrínseca.

Si aquesta manca d'interès i avorriment que sents fa temps que dura i afecta significativament la teva vida diària, és important que en parlis amb el teu metge , perquè de vegades pot ser un símptoma d'una altra afecció mental.