És normal sentir-se trist i sol de vegades. Però si aquesta tristesa i soledat persisteixen durant dies o setmanes, i si ja no tens cap interès en les coses que abans gaudies, pot ser més que una simple tristesa normal. Avui parlarem de la "depressió", que és comuna entre molta gent però que no es parla gaire d'ella. En particular, vegem què és la "depressió unipolar".
En poques paraules, què és la depressió unipolar?
Aquest nom us pot semblar una mica complicat, però siguem senzills. "Depressió unipolar" és un altre nom per a "episodi depressiu major".
Pensa en el nostre estat d'ànim com un cicle d'alts i baixos. "Uni" significa "un" o "únic". "Polar" significa "un extrem" o "un pol". I "Unipolar" significa "un extrem". Això vol dir que el teu estat d'ànim només arriba a l'extrem inferior, que és el costat trist, depriment i sense vida.
Així és com es diferencia de la "Depressió Bipolar". La "Bi" a "Bipolar" significa "dos". Això significa que l'estat d'ànim arriba a dos extrems. Un extrem és la depressió o tristesa de la qual estem parlant. L'altre extrem és l'estat "(maníac)" o "(hipomaníac)", on se sent una felicitat extrema, excitació i energia incontrolable.
Així doncs, per dir-ho simplement, si tens "depressió unipolar", no tens aquests episodis maníacs. Només experimentes un estat d'ànim baix.
Com que els símptomes i els tractaments d'aquestes dues afeccions són diferents, és important parlar amb un metge, psiquiatra o assessor per esbrinar exactament quin tipus tens, en lloc d'intentar determinar quin tipus tens tu mateix.
Tu també tens aquests símptomes?
Els símptomes de la depressió de vegades poden ser difícils de reconèixer, fins i tot per a nosaltres mateixos. Consulteu la taula següent per veure si heu experimentat algun d'aquests.
| Símptoma | Descripció simple (Descripció) |
|---|---|
| Apatia | Les coses que abans gaudies, com ara les aficions, parlar amb els amics, ara et semblen inútils i buides. |
| Tristesa i buit extrems | Sento una gran tristesa, soledat i buit tot el temps. De vegades ploro sense cap motiu. |
| Irritabilitat | Per a alguns, la tristesa és substituïda per la ira i la irritabilitat. S'enfaden per petites coses, senten que estan en problemes i s'enfaden ràpidament. |
| Lentitud de pensaments i activitats | Si sents que la manera com parles, camines o fins i tot penses és més lenta del que és habitual, és un símptoma comú d'aquesta afecció. |
| Pensaments suïcides | Això s'ha de tractar definitivament com una emergència. Si teniu pensaments freqüents d'acabar amb la vostra vida o teniu previst fer-ho, no és normal. Consulteu immediatament el vostre metge si teniu aquests pensaments o aneu al servei d'urgències de l'hospital més proper. Parleu amb algú de confiança sobre això i demaneu ajuda. |
De vegades, altres afeccions mèdiques poden causar aquests mateixos símptomes mentals. Per exemple, l'hipotiroïdisme pot causar fatiga, augment de pes i canvis d'humor. Per tant, assegureu-vos de consultar el vostre metge per obtenir un diagnòstic adequat.
Per què passa això? Quines són les raons?
De la mateixa manera que la depressió no es tracta de la mateixa manera per a tothom, les seves causes també són diferents. No es pot dir que només hi hagi una causa. Normalment és una combinació de diverses raons.
- Els esdeveniments traumàtics de la vida: la mort d'un ésser estimat, el naixement d'un fill (sobretot per a les mares), els problemes a la feina i la ruptura d'una relació poden afectar-ho.
- Influència genètica: si algú de la teva família, especialment un parent proper com un pare o un germà, pateix depressió, tens un risc lleugerament més alt de desenvolupar la malaltia.
- Altres malalties:La depressió també pot ser causada per l'estrès de viure amb una malaltia crònica.
- Canvis químics al cervell: Els desequilibris en els neurotransmissors del cervell que controlen el nostre estat d'ànim també poden causar això.
Bé, quins són els tractaments per a això?
No us espanteu si descobriu que teniu depressió. És una afecció tractable. El tractament no és una píndola única per a tothom. Normalment és una combinació de diversos enfocaments.
1. Medicació
Hi ha diversos tipus de medicaments que s'utilitzen per tractar la depressió. Aquests medicaments sovint funcionen ajustant els nivells de substàncies químiques al nostre cervell, com la serotonina. La serotonina és una substància química que afecta moltes coses, com ara el nostre estat d'ànim, la gana i el son. Els ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de serotonina) són un dels tipus de medicaments més utilitzats.
El més important és no utilitzar-los sense el consell d'un metge, ni deixar de prendre la medicació de sobte. A més, com que els medicaments que es donen per a les afeccions "unipolars" i "bipolars" són diferents, és molt important obtenir un diagnòstic precís.
2. Teràpia / Assessorament
Juntament amb la medicació, l'assessorament és una part molt important del tractament de la depressió. Parlar amb un assessor qualificat sobre els teus sentiments, estrès i tristesa et pot ajudar a alliberar les teves emocions. També et pot ajudar a aprendre a afrontar els reptes de la vida i a gestionar els teus pensaments.
3. Canvis d'estil de vida
Tot i que aquestes coses per si soles no poden curar completament la depressió, poden ser una gran ajuda per al teu benestar mental.
- Dieta: Seguiu una dieta equilibrada. Una dieta rica en verdures, fruites, llegums, peix i oli d'oliva és bona tant per a la ment com per al cos.
- Son: Dormir bé és essencial per al benestar mental. Si tens problemes per dormir, parla-ne amb el teu metge. És difícil recuperar-se de la depressió sense dormir bé.
- Relacions: És normal sentir-se sol i aïllat quan estàs deprimit. Però és important parlar amb un amic o familiar de confiança sobre el que tens al cap i passar temps amb ell, encara que només sigui per una estona.
- Rutina: Tot i que pugui ser difícil, és important establir una rutina per al dia. Comença amb petites coses com llevar-te a la mateixa hora cada dia, esmorzar bé i fer una passejada curta.
- Exercici: Fer exercicis senzills, com caminar o córrer, durant 30 minuts diaris allibera hormones que milloren l'estat d'ànim.
No pateixis sol: busca ajuda.
Si pateixes aquesta condició, si us plau, no et quedis sol. Aïllar-te pot empitjorar les coses. Parla amb un amic de confiança, un familiar, el teu metge o un líder religiós sobre això. Demanar ajuda no és un signe de debilitat, és una decisió forta que has de prendre amb algú que es preocupa per tu i t'estima.
Preguntes freqüents (FAQ)
Amb quina freqüència es produeix la depressió unipolar?
Aquesta és una afecció molt més comuna del que podríeu pensar. Milions de persones arreu del món pateixen aquesta afecció, així que no penseu que esteu sols.
Es dóna el liti per a la depressió unipolar?
El liti és el medicament més receptat per a la depressió bipolar. Tanmateix, de vegades, el metge també el pot receptar en combinació amb altres antidepressius per a casos de depressió unipolar que no responen bé al tractament.
La depressió unipolar i el trastorn depressiu major són el mateix?
Sí. La «depressió unipolar» és el mateix que el «trastorn depressiu major (TDM). Tots dos noms fan referència a la mateixa afecció.
Missatge per emportar
- La depressió unipolar és una afecció mèdica que va més enllà de la tristesa normal i requereix tractament.
- Els símptomes poden incloure no només tristesa, sinó també pèrdua d'interès per qualsevol cosa, irritabilitat i lentitud del cos i la ment.
- Els pensaments suïcides són una emergència. En aquest cas, consulteu immediatament un metge o aneu al Servei d'Urgències (UTU) de l'hospital.
- Això requereix una combinació de medicació, assessorament i canvis positius en l'estil de vida com a tractament.
- No tinguis mai por ni avergonyeixis-te de demanar ajuda. El benestar mental és tan important com el benestar físic.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari