Vas pensar en aquestes coses abans de tenir un nadó? (Llista de control prèvia a l'embaràs)

Esteu pensant amb la vostra parella en tenir un fill? És una gran decisió a la vida, però també és una gran responsabilitat. Però abans de tenir un nadó, és important mantenir el vostre cos el més sa i preparat possible per a aquest petit convidat. A això ho anomenem "cura preconcepcional". Penseu-hi com preparar el sòl per a una planta sana. Així doncs, avui parlem d'algunes coses que hauríeu de fer abans de tenir un nadó .

1. Ves primer a un metge.

Potser penses: "Oh, hauràs d'anar al metge després de tenir un nadó, per què ara?". Però en realitat és molt important visitar un metge abans. Fins i tot si ja has tingut fills abans, és una bona idea visitar un metge aquesta vegada també. Perquè qualsevol problema de salut que tinguis (com ara diabetis o hipertensió arterial) pot afectar el teu embaràs. Per tant, és molt més segur per a tu i el teu nadó controlar-los aviat.

El metge us preguntarà a vosaltres i a la vostra parella sobre un historial mèdic complet. També pot fer algunes proves per assegurar-se que cap de vosaltres té cap afecció mèdica que pugui afectar el vostre embaràs.

A més, depenent de l'historial genètic de la vostra família, el vostre metge també us pot recomanar proves per a malalties com la talassèmia o l'anèmia falciforme.

2. Cuida també les dents i les genives.

Potser no ho hagis pensat mai, però hi ha una gran relació entre una bona salut bucodental i un embaràs saludable. La malaltia de les genives pot augmentar el risc de part prematur i baix pes en néixer. Per tant, el millor és visitar un dentista ara mateix per solucionar els teus problemes de salut bucodental.

3. Mantingueu-vos completament allunyats de fumar i beure alcohol.

Probablement saps que fumar i beure alcohol durant l'embaràs no és gens bo. Aquestes coses interfereixen amb el desenvolupament del nadó i poden causar problemes de salut més endavant.

Però el més important és mantenir-se allunyat d'aquests hàbits fins i tot abans de quedar-se embarassada . Fumar i consumir alcohol poden reduir les possibilitats d'embaràs i augmentar el risc d'avortament espontani. Si necessiteu ajuda per deixar aquests hàbits, parleu-ne amb el vostre metge.

4. Hauriem de limitar el consum de cafeïna?

Beure més de dues tasses de cafè al dia (uns 250 mil·ligrams de cafeïna) pot dificultar l'embaràs i augmentar el risc d'avortament espontani . Això inclou no només el cafè, sinó també la cafeïna que es troba al te, alguns refrescos i la xocolata.

Hi ha un altre avantatge de reduir la cafeïna ara: no hauràs de lidiar amb les molèsties i els desitjos de cafeïna que acompanyen les primeres setmanes d'embaràs.

5. Trieu els aliments amb prudència

Com s'ha esmentat anteriorment, ara estem creant el millor entorn perquè neixi el nadó. Per tant, aquest és el millor moment per evitar el menjar brossa que no té cap nutrició. Incloeu fruites, verdures, llegums, cereals integrals i proteïnes magres a la vostra dieta diària.

Adoptar una dieta nutritiva abans de quedar-se embarassada també pot ajudar a protegir-se de afeccions com la diabetis gestacional que poden aparèixer durant l'embaràs.

6. És obligatori prendre àcid fòlic.

Això és una cosa que sens dubte hauries de fer. L'àcid fòlic és una vitamina B. Es troba de manera natural a les verdures de fulla verda. S'ha demostrat que l'àcid fòlic és essencial per prevenir defectes congènits greus (com ara defectes del tub neural) al cervell i la medul·la espinal del nadó.

7. Perdre pes innecessari

Si tens sobrepès, augmenta el risc de complicacions durant l'embaràs, com ara diabetis gestacional i hipertensió arterial (preeclàmpsia).

L'embaràs generalment no és un bon moment per perdre pes. Per tant, si vols perdre pes, el millor moment per fer-ho és abans de quedar-te embarassada .

8. Informeu al vostre metge dels medicaments que esteu prenent.

Això també és molt important. Informeu al vostre metge de tots els medicaments que esteu prenent. Això vol dir medicaments amb recepta, medicaments sense recepta, vitamines, suplements i fins i tot medicaments ayurvèdics o singalesos. Alguns d'aquests poden afectar el nadó.

9. Menja marisc amb moderació.

Potser has sentit a dir que no és bo menjar peix amb un alt contingut de mercuri durant l'embaràs. Però el mercuri pot trigar fins a un any a abandonar el cos, per la qual cosa és una bona idea ser-ne conscient amb antelació.

Menjar peix dues vegades per setmana és fantàstic, però els peixos més grans com la tonyina, el verat i el tauró tenen nivells de mercuri més alts. En comptes d'això, inclou peixos més petits com les sardines, l'arengada i l'halibut a la teva dieta.

10. Comença a fer exercici.

Fer exercici no només t'ajuda a mantenir un pes saludable, sinó que també t'ajuda a guanyar la força i la forma física que necessites per al part. Així doncs, comença ara un exercici que t'agradi (com caminar o fer ioga).

11. Prepara't mentalment per a aquest gran canvi.

Un fill és una benedicció. I ho canvia tot a la teva vida. Ho afecta tot, des de la feina fins a la gestió de les finances i la relació amb la parella. Parlar de totes aquestes coses amb antelació, planificar-les i preparar-se mentalment farà que el bonic viatge que tens per davant sigui molt més fàcil.