⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ගර්භණී කාලයේදී මේ වගේ හැඟීම් එන එක සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔව්! ගර්භණී කාලයේදී මේ වගේ හැඟීම් ඉහළ පහළ යන එක, ඒ කියන්නේ සමහර වෙලාවට ගොඩක් සතුටු හිතෙන එකත්, තවත් වෙලාවක දුක හිතෙන එකත් ඉතාම සාමාන්‍යයි. මේකට ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි ඔයාගේ ඇඟේ සිද්ධවෙන හෝමෝන (Hormones) විපර්යාස. මේ හෝමෝන කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය වගේම අපේ හැඟීම් පාලනය කරන්නත් උදව් වෙන රසායනික ද්‍රව්‍ය. ගර්භණී කාලෙදි මේ හෝමෝන මට්ටම් විශාල වශයෙන් වෙනස් වෙන නිසා, ඔයාගේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න එක ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේ කාලෙදි ඔයාගේ ජීවිතේ ලොකු වෙනසකට ලෑස්ති වෙනවනේ. අලුත් බබෙක් පවුලට එකතු වෙනවා කියන්නේ ලොකු වගකීමක්. ඉතින් ඒ ගැන එක එක දේවල් හිතෙන එක සාමාන්‍යයි. හිතන්නකෝ, සමහර අම්මලට මෙන්න මේ වගේ ප්‍රශ්න ගැන හිතෙනවා:- අපේ ගෙදර ඉඩ මදිවෙයිද?
- බබාව day care එකකට දානවද, නැත්නම් මම ගෙදර නවතිනවද?
- මගේ රස්සාවට මොකද වෙන්නේ?
- ලොකු දරුවා පොඩි බබාට කොහොම හුරු වෙයිද?
- වියදම් වැඩිවෙද්දී සල්ලි ප්‍රශ්න ඇතිවෙයිද?
මේ හැඟීම් එක්ක සාර්ථකව මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
මේ හැඟීම් සාමාන්‍යයි කියලා කිව්වට, ඒවයින් පීඩා විඳින්න ඕන නෑනේ. මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.ඔයා ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න
මුලින්ම ඔයා තේරුම් ගන්න ඕන මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි කියන එක. මේක ගර්භණීභාවයේම කොටසක්. ඒ නිසා හැමවෙලේම සතුටින් ඉන්න ඕන කියලා ඔයාටම බලපෑම් කරගන්න එපා. ඔයාට දුක හිතුණොත්, ටිකක් අඬන්න. මහන්සි නම්, ටිකක් විවේක ගන්න. ඔයාගේ ශරීරයට වගේම හිතටත් ඇහුම්කන් දෙන්න.විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න
ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් තනියම හිරකරගෙන ඉන්න එපා. ඔයාගේ සැමියා (partner) එක්ක, අම්මා, සහෝදරියක් හෝ ඔයා වැඩියෙන්ම විශ්වාස කරන යාළුවෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. ඔයාට දැනෙන දේ එළියට දැම්මම හිතට ලොකු සහනයක් දැනේවි. ඒ අයගෙන් ලැබෙන සහයෝගය මේ කාලෙදි ඔයාට ලොකු ශක්තියක් වේවි.මේ කාලයේදී ඇතිවෙන ප්‍රශ්න, අනාගතයට මුහුණ දෙන්න පවුලක් විදියට ඔයාලව ශක්තිමත් කරන අවස්ථාවක් විදියට හිතන්න. මේවා ප්‍රශ්න නෙවෙයි, අභියෝග. ඒ අභියෝග ජයගන්නකොට ඔයාලා තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.
වෘත්තීය උදව්වක් අවශ්‍ය වෙන්නේ කවදාද?
ගර්භණී කාලයේදී ඇතිවෙන සාමාන්‍ය කනස්සල්ල සහ බරපතල මානසික තත්ත්වයන් අතර වෙනසක් තියෙනවා. සමහර වෙලාවට මේ හැඟීම් සාමාන්‍ය මට්ටම පැනලා යනවා. එහෙම වුණොත්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න ඕන. පහළ වගුවෙන් මේ වෙනස තේරුම් ගන්න ඔයාට ලේසි වෙයි.| සාමාන්‍යයෙන් ඇතිවිය හැකි කරදර සහ හැඟීම් | වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතු අවස්ථා |
|---|---|
| අනාගතය, මුදල්, හෝ රැකියාව ගැන පොඩි බයක් දැනීම. | දරාගන්න බැරි තරම් අධික දුකකින්, බලාපොරොත්තු සුන් වූ හැඟීමකින් දිගටම පෙළෙනවා නම් (මේක විෂාදය (Depression) වෙන්න පුළුවන්). |
| හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා පොඩි දේටත් තරහා යාම හෝ දුක සිතීම. | හේතුවක් නැතුව හිතට අධික බියක්, කරදරයක් දැනෙනවා නම් සහ පාලනය කරගන්න බැරි නම් (මේක සන්ත්‍රාසය (Anxiety) විය හැකියි). |
| ලොකු දරුවා අලුත් බබාට කොහොම ප්‍රතිචාර දක්වයිද කියා සිතීම. | හදිසියේම පපුව ගැහෙන, හුස්ම ගන්න අමාරු, දාඩිය දමන තත්ත්වයන් (Panic Attacks) ඇති වෙනවා නම්. |
| ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන ශාරීරික වෙනස්කම් ගැන අපහසුවක් දැනීම. | කෑම රුචිය සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවීම හෝ අධික ලෙස කෑම ගැනීම. |
| සැමියා සමඟ ඇතිවන සුළු මත ගැටුම්. | ඔබේ සැමියාගෙන් හෝ පවුලේ අයගෙන් මානසික හෝ ශාරීරික හිංසනයක් සිදුවෙනවා නම්. |
ගර්භණී සමයේදී ඔයාගෙයි පාට්නර්ගෙයි සම්බන්ධතාවය
ගර්භණී කාලය කියන්නේ ඔයාට විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ සැමියාටත් අලුත් අත්දැකීමක්. මේ කාලෙදි දෙන්නා අතර සම්බන්ධතාවයේත් වෙනස්කම් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඔයාට හිතෙයි එයා ඔයාව තේරුම් ගන්නේ නෑ කියලා. එයා ඔයාගෙන් ඈත් වෙලා වගේ දැනෙන්නත් පුළුවන්. "තාත්තලටත් මේ කාලේ මානසික වෙනස්කම් ඇතිවෙනවා" කියන එක අපි තේරුම් ගන්න ඕන. එයාලටත් අනාගත වගකීම් ගැන, තාත්තා කෙනෙක් විදියට තමන්ගේ කාර්යභාරය ගැන බයක්, කනස්සල්ලක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, සමහර පිරිමි ගර්භණී කාලයේදී බිරිඳ සමඟ ලිංගිකව එකතු වෙන්න බය වෙනවා. ඒ බබාට හානියක් වෙයි කියන අනියත බිය නිසා. මේ වගේ වෙලාවට දෙන්නා අතර සන්නිවේදනය තමයි වැදගත්ම දේ. ඒ ගැන විවෘතව කතා කරන්න. එහෙම එකතු වෙන්න බය නම්, දෙන්නාට එකට ඇවිදින්න යන්න, චිත්‍රපටියක් බලන්න වගේ දේවල් කරලා සම්බන්ධතාවය තවත් ශක්තිමත් කරගන්න පුළුවන්. වෛද්‍යවරුන් කියන විදියට, ගර්භණී කාලය කියන්නේ කෙනෙක්ගේ ඇත්තම ස්වභාවය එළියට එන කාලයක්. ඒ කියන්නේ, ප්‍රශ්නයක් ආවම ඒකට මුහුණ දෙන විදියෙන් තමයි කෙනෙක්ගේ ඇත්තම හැටි තේරෙන්නේ. ඒ නිසා, මේ කාලයේදී ඇතිවෙන ප්‍රශ්න දෙන්නා එකතු වෙලා විසඳගන්න උත්සාහ කරන එක, අනාගතයේදී හොඳ දෙමව්පියන් වෙන්න ඔයාලට ලොකු උදව්වක් වේවි.💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ හැඟීම් ඉහළ පහළ යාම (සතුට, දුක, බය) හෝමෝන සහ ජීවිතයේ වෙනස්කම් නිසා සිදුවන ඉතාම සාමාන්‍ය දෙයක්.
- හැම වෙලාවෙම සතුටින් ඉන්න ඕන කියලා ඔයාටම බලපෑම් කරගන්න එපා. ඔයාට දැනෙන හැඟීම් පිළිගන්න.
- ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් සැමියා, පවුලේ කෙනෙක් හෝ විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක් එක්ක කතා කරලා හිත සැහැල්ලු කරගන්න.
- සාමාන්‍ය කනස්සල්ල සහ විෂාදය (Depression) හෝ සන්ත්‍රාසය (Anxiety) වැනි බරපතල තත්ත්වයන් අතර වෙනස හඳුනාගන්න.
- දරාගන්න බැරි තරම් මානසික පීඩනයක්, දුකක් හෝ බියක් දැනෙනවා නම් කාලය නාස්ති නොකර ඔබේ වෛද්‍යවරයා (doctor) හමුවන්න.
- මේ කාලය ඔයාට වගේම ඔයාගේ සැමියාටත් අලුත්. ඒ නිසා දෙදෙනා අතර හොඳ සන්නිවේදනයක් පවත්වා ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.