Mas kanunay ba masuko ang imong anak kaysa gilauman tungod sa gagmay nga mga butang? O kalit ba siyang malipayon ug maglisod sa pagkontrol sa iyang kalipay? Usahay mahunahuna nimo, "Ngano nga maldita kaayo akong anak? Dili ba siya kabalo unsaon pagkontrol sa iyang emosyon?" Dili lang kini pagka-maldita o pagka-gahi og ulo. Kini nga kondisyon usa ka butang nga kanunay natong makita sa mga bata nga adunay Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) . Mobati sila og mga emosyon sama sa uban, sama sa kasubo, kalipay, kasuko, ug kahadlok. Ang kalainan mao nga mas kusog ug mas kanunay nilang mabati kini nga mga emosyon, ug mas dugay nila kining mabuntog. Busa, atong hisgutan kon unsaon pagsabot niini ug pagtabang sa imong anak.
Ngano nga naglisod sila sa pagkontrol sa ilang mga emosyon?
Sa yanong pagkasulti, kini tungod sa gamay nga pagbag-o sa paglihok sa ilang utok. Sa bata pa sila, daghang mga bata ang molihok nga walay pagpugong, o maglisod sa pagpakalma kung sila naghinam-hinam kaayo. Apan samtang sila magkadako, makakat-on sila sa pagkontrol sa ilang mga emosyon. Kini nga abilidad gitawag usab nga self-regulation .
Hunahunaa ang thermostat sa atong AC sa balay. Kon ang temperatura sa kwarto motaas labaw sa gitakdang temperatura, ang thermostat mo-on ug mopabugnaw pag-usab sa kwarto. Sa samang paagi, kon ang "temperatura" sa atong mga emosyon motaas, ang atong utok adunay sistema sama sa thermostat aron makontrol kini. Apan sa mga bata nga adunay ADHD, kini nga abilidad nga gitawag og self-regulation, nga mao, ang thermostat, medyo luya. Mao nga kon ang ilang mga emosyon kalit nga "moinit" pag-ayo, lisod kaayo alang kanila nga "pabugnawon" kini balik, nga mao, ang pagpakalma.
Ang labing importante nga butang mao ang pagsabot nga ang bata wala nagbuhat niini nga mga butang sa tuyo . Dili kini ilang sala. Mahimong magkinahanglan sila og gamay nga dugang nga oras ug tabang kaysa ubang mga bata aron makat-on sa pagkontrol niini nga mga pamatasan .
Unsaon pagpahayag sa mga emosyon sa mga bata nga adunay ADHD
Dili tanang mga bata nga adunay ADHD parehas og pamatasan kon dili nila makontrol ang ilang mga emosyon. Ang ubang mga bata hingpit nga mawad-an sa kontrol kon sila masuko. Ang uban, kon hangyoon sa pagbuhat og usa ka butang nga dili nila gusto buhaton, walay interes o motibasyon.
Apan, adunay pipila ka komon nga mga sintomas nga imong makita. Importante kaayo nga mahibal-an nimo kini.
| Kasagarang makita nga bahin | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Masuko o masuko bisan sa gamay nga butang | Bisan og normal ra kini sa uban, para nila usa kini ka dakong problema. Magsige silag hunahuna sa nahitabo ug dili na nila kini malimtan, nga hinungdan sa grabeng stress sa pangisip. |
| Mas dugay nga mokalma | Mas dugay sila nga makabawi ug mokalma kay sa uban human sa usa ka butang nga masakit nga nahitabo. Mahimo nilang pugngan ang ilang kasuko sulod sa mga oras, o bisan mga adlaw. |
| Bisan gamay nga kritisismo, usa ka dakong pag-atake ang makita | Bisan kon moingon ka nga may maayong tuyo, "Anak, dili kini ingon niini, buhata kini sa ingon niini nga paagi," mobati gihapon sila nga daw giinsulto nimo sila, nga daw nakahimo ka og dakong sayop. |
| Kawalay pailub ug diha-diha nga mga panginahanglan | Kon mobati sila nga kinahanglan nila ang usa ka butang, gusto nila kini dayon. Maglisod sila sa pag-agwanta sa pag-ingon nga "hulat usa ka minuto." |
Pag-amping usab sa sobra nga kalipay. Ang mga bata nga adunay ADHD usahay malumsan sa mga emosyon sama sa kalipay ug kahinam, ug molihok nga wala’y kontrol.
Unsaon nimo pagtabang sa imong anak nga makontrol ang ilang mga emosyon?
Ang pagtabang sa usa ka bata nga adunay ADHD sa pagdumala sa ilang mga emosyon mahimong medyo komplikado, apan dili kini imposible. Ania ang pipila ka mga butang nga makatabang kanimo.
Respetuha ang gibati sa bata.
Kon ang imong anak mosulti bahin sa iyang gibati, ayaw kini pakamenosa pinaagi sa pag-ingon og, "Wala ra," o "Ayaw kaayo hunahunaa." Hinuon, paghimo og luwas nga palibot para sa imong anak aron ipahayag ang iyang gibati. Paminaw labaw pa sa pagpangutana. Sulayi paghunahuna gikan sa panglantaw sa imong anak. Hinumdumi nga bisan kon daw dili kini masabtan nimo, ang gibati mao gyud ang gibati sa imong anak .
Paghimo og himsog nga mga batasan
- Maayong gabii :Siguruha nga ang imong anak nakakatulog og igo. Masuko kita kon dili kita makakatulog og igo, ug mao usab ang atong mga anak.
- Maayong pagkaon: Paghatag ug masustansyang pagkaon. Lisod kaayo pugngan ang emosyon kung gigutom.
- Ehersisyo: Dasiga ang imong anak sa pagdula ug pag-ehersisyo sulod sa labing menos usa ka oras kada adlaw. Ang dugang nga kusog nga gipagawas gikan sa lawas makapakalma sa hunahuna.
Kon makigsulti ka sa imong doktor bahin niini, mahimo ka niyang irekomendar sa angay nga mga opsyon sa pagtambal para sa imong anak, kon gikinahanglan. Usahay ang mga pamaagi sama sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) o Dialectical Behavior Therapy (DBT) mahimong makatabang kaayo.
Paghimo og lista sa mga paagi aron mapakalma ang imong hunahuna (Mga Kahanas sa Pagsagubang)
Kon mobati ka og stress o kasuko, paghimo og lista uban sa imong anak sa mga paagi aron mokalma nga dili makadaot sa imong kaugalingon o sa uban. Ang uban sa mga pamaagi mahimong buhaton sa balay, samtang ang uban mahimong buhaton sa gawas, sa eskwelahan.
Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan:
- Lawom nga pagginhawa (usa ka yano nga pamaagi sama sa pagginhawa sulod sa upat ka ihap, pagpugong sa imong gininhawa sulod sa pito ka ihap, ug hinay nga pagbuga sa gininhawa sulod sa walo ka ihap).
- Naminaw og kanta.
- Pagdrowing sa naa sa imong hunahuna ngadto sa usa ka hulagway.
- Isulat sa diary ang naa sa imong hunahuna.
- Nagdagan ug nagdula.
- Paghisgot sa imong gihunahuna ngadto sa usa ka tawo nga imong gisaligan (mama, papa, higala).
Hunahunaa usab ang imong mental health.
Importante kaayo kini. Aron matabangan ang imong anak, kinahanglan nga maayo ka una. Lisod atubangon ang emosyon sa imong anak kung ikaw stressed ug nasuko. Murag nag-ingon ka nga naa sa emerhensya sa eroplano, "Sa dili pa ka motabang sa uban, isul-ob una ang imong oxygen mask."
Paghimo og lista sa mga paagi aron mapakalma ang imong kaugalingon kung gibati nimo ang stress. Pangayo og tabang sa pamilya ug mga higala kung kinahanglan nimo kini. Kung mahimo kang moapil sa mga grupo sa suporta para sa mga ginikanan sa mga batang adunay ADHD, kana usa usab ka dako nga kusog para kanimo. Usab, ayaw kalimti ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pagkuha sa iyang tambag.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga batang adunay ADHD maglisod sa pagkontrol sa ilang mga emosyon, dili tungod kay kini dili maayong pamatasan, kondili tungod kay kini kabahin sa sakit mismo. Dili nila kini tinuyo nga gibuhat.
- Tahura ang gibati sa imong anak. Paminawa sila nga dili ibaliwala ug mangutana, "Unsa man na?"
- Ang maayong pagkatulog, masustansyang pagkaon, ug ehersisyo importante para sa balanseng pangisip sa bata.
- Pag-ila og pipila ka simpleng kahanas sa pagsagubang nga makatabang sa imong anak nga mokalma kon sila nasuko o na-stress.
- Aron matabangan ang imong anak, kinahanglan una nimo nga atimanon ang imong kaugalingong kahimsog sa pangisip.
- Kon duna kay mga kabalaka bahin niini, ayaw pag-antos nga mag-inusara, apan konsultaha ang imong doktor sa pamilya alang sa tambag.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento