Naa ba pud ka ani nga mga kalisod sa trabaho? Atong hisgutan ang ADHD sa mga hamtong! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Naglisod ka ba sa pag-concentrate sa imong trabaho sa opisina? Kanunay ka ba nga naa sa mga miting? Kanunay ka ba nga maglangay-langay ug dili makahuman sa mga buluhaton sa oras? Kung kini nga mga butang ang hinungdan sa mga problema sa trabaho, kini nga hilisgutan nga atong gihisgutan karon importante kaayo alang kanimo. Kini nga kondisyon mao ang gitawag nato nga adult ADHD, o attention deficit hyperactivity disorder .

Atong masabtan kon unsa gyud ang ADHD?

Sa yanong pagkasulti, ang ADHD usa ka neurodevelopmental nga kondisyon nga makaapekto sa paglambo sa utok. Mahimo kini nga anaa gikan sa pagkabata, apan usahay dili kini madayagnos hangtod sa pagkahamtong. Ang mga sintomas sa ADHD sa mga hamtong dili parehas sa tanan, ug kini mahimong lahi sa mga bata.

Adunay duha ka pangunang kategoriya sa mga sintomas:

1. Mga problema sa atensyon : Kawalay katakos sa pag-focus sa usa ka buluhaton, pagkabalda bisan sa pinakagamay nga mga butang, kanunay nga pagkalimot sa mga butang, ug kalisud sa paghimo sa mga butang sa hapsay nga paagi.

2. Sobra nga pagkaaktibo ug pagka-impulsibo: Kalisod sa pagpabilin sa usa ka lugar, kanunay nga pagkadili-mahimutang, pagbuhat sa mga butang sa usa ka higayon nga dili maghunahuna, ug pagbalda sa uban kung sila nagsulti.

Adunay usab gamay nga kalainan niining mga simtomas tali sa mga babaye ug lalaki. Samtang ang mga lalaki lagmit nga adunay mas daghang panggawas nga mga simtomas, sama sa agresibo nga pamatasan ug kasuko, ang mga babaye lagmit nga adunay mas daghang internal nga mga simtomas. Sa ato pa, sila mahimong walay interes sa trabaho, dali nga masuko, maglisod sa pagkatulog, ug adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon.

Giunsa makaapekto ang ADHD sa trabahoan?

Ang trabahoan mahimong usa ka dakong hagit para sa usa ka tawo nga adunay ADHD. Ang kasaba sa opisina, ang mga tawo nga naglihok-lihok, ug uban pa dali nga makabalda kanimo. Usab, ang parehas nga makalaay nga mga buluhaton ug mga papeles mahimong makalaay, nga mahimong mosangpot sa paglangay-langay.

Atong tan-awon ang talaan sa ubos aron makita kung unsa ang mga nag-unang hagit nga mahimong ipahinabo sa ADHD sa trabaho.

Kining mga abilidad, sama sa pagplano, pag-organisar, ug pagdumala sa oras, gitawag nga ' Executive Functions ' . Kini ang mas taas nga lebel sa mga abilidad nga gikontrol sa utok. Kini nga mga abilidad direktang maapektuhan kung ikaw adunay ADHD.

Ayaw kabalaka! Adunay mga paagi aron madumala ang ADHD.

Kon nagduda ka nga naa nimo kini nga mga simtomas, ang una nimong buhaton mao ang pagpakigsulti sa usa ka doktor nga espesyalista sa adult ADHD, o sa imong family doctor, aron mahibal-an kung naa ba nimo ang kondisyon ug makuha ang pagtambal nga imong gikinahanglan.

Ang pagtambal mahimong maglakip sa tambal, terapiya, o kombinasyon sa duha. Dugang pa, adunay pipila ka praktikal nga mga tip aron mahimong mas sayon ​​ang imong adlaw-adlaw nga rutina.

• Paghimo og rutina ug mga lista sa mga buhaton: Sugdi ug tapusa ang trabaho sa samang oras kada adlaw. Bahina ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton ngadto sa gagmay nga mga bahin ug paghimo og lista. Kung makompleto nimo ang usa ka buluhaton, mobati ka nga madasigon.
• Sulayi pag-usab gamay ang imong palibot sa trabahoan: Ang utok sa mga tawo nga adunay ADHD dali ra ma-bored sa parehas nga butang. Kon mahimo, usba ang imong palibot sa trabahoan, ug paminaw og musika samtang nagbuhat og mga buluhaton nga makalaay.
• Gantihi ang imong kaugalingon: Kung mahuman nimo ang usa ka buluhaton sa imong lista, hatagi ang imong kaugalingon og gamay nga ganti. Mahimo kini nga yano sama sa pag-inom og usa ka tasa sa tsa o paglakaw-lakaw.
• Paghimo og hilom nga lugar para sa imong kaugalingon: Kon saba ang opisina, kon mahimo, adto sa hilom nga lugar diin walay makahasol nimo (usa ka wala magamit nga conference room, usa ka cubicle sa kanto ) ug trabaho.
• Pauswaga ang komunikasyon: Pakigsulti sa imong manedyer bahin sa imong trabaho, sa imong mga kalisud (dili na lang hisgutan ang ADHD). Hatagi'g pagtagad ang lengguwahe sa lawas ug mga sumbanan sa pagsulti sa ubang mga tawo.

Kinahanglan ba nako sultihan ang akong amo bahin sa ADHD?

Una sa tanan, walay legal nga obligasyon para nimo nga isulti kang bisan kinsa sa imong trabahoan nga ikaw adunay ADHD. Kana imo ra gyud nga personal nga desisyon.

Apan, kon gusto nimo kining hisgutan, naa gyuy saktong paagi sa pagbuhat niini. Ang imong tumong dili ang pagkuha og simpatiya pinaagi sa pag-ingon, "Naa koy sakit," kondili ang pagsugyot og solusyon pinaagi sa pag-ingon, "Kinahanglan nako kini nga matang sa tabang/kausaban aron mahuman ang mga butang."

Sunda kining tulo ka mga lakang:

1. Ipasabut ang hagit nga imong giatubang: Pananglitan, ingna, "Naglisod ko sa pag-concentrate sa trabaho tungod sa kasaba sa akong palibot."

2. Pagsugyot og solusyon: "Mahimo ba ko nga magtrabaho gikan sa hilom nga lugar sa suok?"

3. Ipakita ang benepisyo nga madala sa solusyon ngadto sa organisasyon: "Unya mas madugangan pa nako ang akong produktibidad ug mas maayo pa ang akong trabaho."

Disbentaha ba ang ADHD? Naa pud mga bentaha!

Basin maghunahuna ka nga ang ADHD usa ka disbentaha tungod sa mga butang sama sa kalisud sa pagsugod, paglangay-langay, ug kakulang sa organisasyon. Tinuod, kini mga hagit.

Apan, adunay laing bahin sa sensilyo. Daghang mga tawo nga adunay ADHD ang adunay usab maayo kaayong positibo nga mga kinaiya.

• Pagkamamugnaon: Ikaw adunay talagsaong abilidad sa paghunahuna gawas sa kahon ug pagpangita og bag-ong mga solusyon.
• Taas nga Enerhiya ug Kadasig:Kon mobuhat sila og butang nga ilang gihigugma, ilang buhaton kini uban ang talagsaong kusog ug kadasig.
• Hyperfocus: Kon naka-focus ka sa usa ka hilisgutan o buluhaton nga imong gihigugma, aduna kay abilidad nga malimtan ang kalibutan sa gawas ug hingpit nga mag-focus niini.
• Pagdumala sa Krisis: Sa usa ka emerhensya, kung ang kadaghanan sa mga tawo mag-panic, ang mga tawo nga adunay ADHD adunay mga panahon nga sila magpabilin nga kalmado ug makasulbad sa mga problema.

Ang mga pagtuon nagpakita gani nga daghang malampusong mga negosyante ug mga tawo sa negosyo ang adunay ADHD. Ang importante mao ang pag-ila sa imong mga kusog ug pagpili og trabaho o agianan sa karera nga angay kanila. Unya, imbes nga mahimong babag, ang ADHD mahimong usa ka dako nga bentaha sa imong kalampusan.