Sukad gisultihan ka sa imong doktor nga ikaw adunay bipolar disorder , gibati ba nimo nga ang imong kinabuhi natanggong sa usa ka rut? Usahay mobati ka ba nga kini nga panaw dili matapos, nga dili ka gyud 'maayo'? Kini nga mga pagbati dili ra kanimo, apan giambitan sa daghang mga tawo nga nagpuyo nga adunay kini nga kondisyon. Apan ang maayong balita mao nga kini usa ka panaw nga mabuntog. Dili kini mahitabo sa usa ka gabii, apan mahimo kang mohimo og gagmay nga mga lakang sa unahan. Karon, atong hisgutan kini nga panaw sa pagkaayo ug ang yano nga mga timailhan nga imong mailhan kung ikaw adunay pag-uswag.
Unsa gyud ang tinuod nga gipasabot sa "pagbawi"?
Una, atong sabton unsay tinuod nga gipasabot sa pulong nga "pagkaayo". Ang uban naghunahuna nga ang pagkaayo nagpasabot nga dili na masakit pag-usab. Apan lahi ang tinuod.
Sa yanong pagkasulti, ang pagkaayo nagpasabot sa paggugol ug dugang bahin sa imong kinabuhi nga malipayon, imbes nga maglisod sa pagdumala sa imong bipolar condition. Kana nagpasabot nga naa kay panahon ug kusog sa pagtagamtam sa imong trabaho, pamilya, mga higala, ug pagpadayon sa imong mga hilig samtang gidumala ang imong mga sintomas.
Ang importante, ang pagkaayo dili mahitungod sa pagkuha sa trabaho nga taas og sweldo nga imong gipangandoy, pagtukod og dakong balay, o pagkita sa tawo nga imong gipangandoy. Kanang mga butanga mahimong maayong mga tumong sa kinabuhi. Apan wala kini kalabotan sa pagkaayo gikan sa bipolar disorder.
Sa ato pa, ang usa ka tawo makadumala sa ilang bipolar condition og maayo, apan mahimo silang makaatubang og mga hagit sa ubang mga bahin sa kinabuhi. Kasagaran kana. Hunahunaa, bisan unsa pa ka maayo ang usa ka tawo sa cricket, dili gihapon sila makaluto og maayo, di ba? Ingon ana gyud na. Dili maayo nga ilibog ang kalampusan sa usa ka bahin sa kalampusan sa ubang mga bahin. Busa, kon maayo nimo nga madumala ang imong bipolar condition, dako na kana nga kalampusan sa iyang kaugalingon.
Mga simpleng timailhan nga ikaw adunay progreso
Ang labing importante sa panaw sa pagkaayo uban sa bipolar mao ang padayon nga paghimo og gagmay nga mga kalamboan . Ayaw kabalaka kung unsa kadugay kini mahitabo. Mahimong molungtad kini og mga tuig. Magkinahanglan kini og panahon. Ang labing importante mao ang pag-focus sa paghimo og gagmay nga mga kalamboan matag adlaw.
Apan, kitang tanan ganahan nga makakita og mahikap nga ebidensya nga kita nag-uswag. Kini naghatag kanato og dakong pagsalig ug kaisog. Ang pagbuhat og usa ka butang sa ikaduhang higayon mobati nga mas sayon, dili lang tungod sa kasinatian, apan tungod kay kita adunay pagtuo sa atong kaugalingon nga 'Kaya nako kini'. Mao kana ang pinakadako nga motibasyon sa pagsinati sa kalampusan .
Mao kini ang pipila ka yano apan gamhanan nga mga timailhan nga makatabang kanimo nga mahibal-an kung nagpadayon ka ba niining panaw. Kini daw 'gagmay' nga mga butang alang kanimo, apan kini ang pinakadako nga kadaugan.
| Simpleng timaan sa pag-uswag | Ngano nga importante kana? |
|---|---|
| Pag-inom og tambal sumala sa gireseta | Ang pag-inom sa tambal nga gireseta sa doktor, sa hustong oras, ug sa hustong dosis mao ang pundasyon niining panaw. Kini nagpakita nga ikaw ang responsable sa imong panglawas. |
| Pag-abot sa oras para sa mga appointment sa medikal | Ang pag-abot sa oras sa imong naka-eskedyul nga mga appointment sa imong doktor o counselor nagpakita sa imong dedikasyon. Kini nagpamatuod nga ikaw aktibo nga miapil sa imong pagtambal. |
| Personal nga kalimpyo | Kini usa ka butang nga wala tagda sa daghang mga tawo, apan kini importante kaayo. Kung naa ka sa grabe nga depresyon o mania, bisan ang paghugas sa imong kaugalingon, pagsipilyo sa imong ngipon, pagpamalbas, o pagsul-ob og limpyo nga mga sinina mahimong usa ka lisod nga buluhaton. Busa tungod lang kay makabangon ka sa higdaanan ug mahimo kini nga mga butang dili sayon nga buluhaton. |
| Pagmintinar sa adlaw-adlaw nga rutina | Ang pagpaningkamot nga magpadayon sa usa ka piho nga rutina, sama sa oras sa pagkaon ug pag-inom ug oras sa pagkatulog, makatabang kaayo sa pagdumala sa bipolar disorder. Ang pagbaton og usa ka piho nga sumbanan sa imong kinabuhi makatabang kanimo nga mobati nga mas lig-on. |
Ang bili sa 'ordinaryo' nga mga butang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi
Ang tinuod mao, ang maayong pagpuyo nga adunay bipolar disorder nagpasabot sa pagpadayon sa pagbuhat sa normal, adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Daghan niini nga mga buluhaton mahimong ordinaryo ra kaayo, usahay makalaay pa gani.
Ang kalampusan sa atong katilingban gisukod pinaagi sa dagkong mga nahimo. ApanPara sa usa ka tawo nga adunay sakit sama sa bipolar, ang pinakadako nga kalampusan anaa sa pagbuhat sa gitawag nga 'normal' ug 'makalaay' nga mga butang adlaw-adlaw. Kay kon grabe na ang sakit, ang pagbuhat niining gagmay nga mga butang mahimong pinakalisud nga butang sa kalibutan.
Busa, kon makabangon ka kada adlaw, makahugas sa imong nawong, makainom sa imong tambal sa hustong oras, ug makahimo og gamayng trabaho, nagpasabot kana nga mas maayo ang imong nahimo kaysa sa imong gihunahuna nga imong nahimo niining gubata. Ipasigarbo ang imong kaugalingon. Kon molampos ka sa gagmay nga mga butang sa kinabuhi, nagpasabot kini nga maayo gyud ang imong nahimo.
Siyempre, adunay mga adlaw nga lisod buhaton kini nga mga butang. Normal ra kana. Dili kini kanunay nga parehas. Sa mga panahon nga sama niini, importante nga makigsulti sa imong doktor imbes nga mag-antos nga mag-inusara. Sultihi siya bahin sa imong sitwasyon. Mahimo siyang makahimo og gamay nga pagbag-o sa imong tambal o makahatag kanimo og ubang tambag. Hinumdumi, ang pagpangayo og tabang niining panaw dili usa ka kahuyang, kini usa ka kusog.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagkaayo dili usa ka butang nga mahitabo sa usa ka gabii, kini usa ka panaw nga nagkinahanglan og panahon. Busa padayon uban ang pailub ug dedikasyon.
- Ang tinuod nga tambal mao ang paggahin og dugang panahon sa pagtagamtam sa imong kinabuhi, kaysa pagdumala sa imong bipolar condition.
- Ang mga simpleng butang sama sa pag-inom sa imong tambal sa hustong oras, pagpakonsulta sa imong doktor, ug pagmintinar sa personal nga kalimpyo mao ang labing importante nga mga timailhan sa pag-uswag. Sauloga kini nga gagmay nga mga kadaugan.
- Ayaw ilibog ang imong mental nga kaayohan sa kwarta o uban pang panggawas nga kalampusan. Lahi ang duha.
- Ayaw pag-antos nga mag-inusara sa mga panahon sa kalisud. Siguruha nga mangayo og tambag gikan sa imong doktor . Ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento