Gibati ba nimo ang kakapoy kaayo atol sa pagmabdos? Atong hisgutan kini (Kakapoy sa Pagmabdos)

Dili ka ba ganahan mobangon sa buntag karong mga panahona? Murag wala kay kusog, kapoy kaayo para mahuman ang tibuok adlaw? Kung oras na sa panihapon, gusto na lang ka mobalik sa higdaanan ug mogakos, di ba? Wala pa gani matawo ang bata, kapoy na kaayo ka. Ayaw kabalaka, kini ang kasagarang kasinatian nga giatubang sa daghang mga inahan panahon sa pagmabdos .

Sa tinuod lang, kining grabeng kakapoy mahimong usa sa unang mga timailhan nga imong mabati sa wala pa nimo mahibal-an nga ikaw mabdos. Kini nga kakapoy lagmit nga makahasol kanimo hangtod nga matawo ang bata, nga nagpasabot sa tibuok 9 ka bulan.

Ngano kaha nga gibati ko ang kakapoy?

Adunay daghang mga hinungdan niini, atong tan-awon kini sa mas detalyado.

Unang Trimester

Kini nga kakapoy labing mabati sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos. Ang pangunang hinungdan niini mao ang dagkong mga pagbag-o sa hormone nga nahitabo sa imong lawas. Sa yanong pagkasulti, niining panahona, ang hormone nga `(Progesterone)` sa imong lawas kusog nga motaas. Kini nga hormone makatabang sa pagtubo sa bata ug pagpabilin sa matris nga luwas. Apan isip epekto niini, mobati ka nga katulgon ug gikapoy. Usab, niining panahona, ang imong lawas nagpatunghag dugang dugo aron mahatagan ang bata sa gikinahanglan nga nutrisyon. Motaas ang imong pitik sa kasingkasing . Tungod kay kining tanan mogamit ug dugang kusog, normal lang nga mobati ka nga gikapoy.

Ikaduhang Trimester

Maayong balita! Human sa tulo ka bulan, mobati ka na og gamay nga kaayohan sa ikaduhang trimester. Karon, ang imong lawas naka-adjust na sa mga pagbag-o sa hormone. Busa, ang kakapoy sa unang tulo ka bulan basin medyo nawala na, ug mobati ka og presko. Daghang mga inahan ang mas aktibo niining panahona.

Ikatulong Trimester

Apan kanang bag-ong kusog dili magdugay. Sa katapusang tulo ka bulan, mahimo ka nga mobati pag-usab og kakapoy. Kini tungod kay ang imong lawas karon mobati og dugang nga gibug-aton ug presyur tungod sa bata. Ang imong tiyan nagkadako, nga nagpalisud sa pagkatulog nga komportable sa gabii. Usab, ang bata nagduso sa imong pantog, mao nga kinahanglan kang makamata kanunay sa gabii. Kini usa usab ka dako nga hinungdan sa kakapoy sa adlaw tungod sa kakulang sa pagkatulog sa gabii.

Kon nakasinati ka og kakapoy uban sa ubang bag-ong mga simtomas, siguruha nga makigkita sa imong doktor ug sultihi sila bahin niini. Ang imong kakapoy mahimo usab nga mokunhod kung matambalan na ang nagpahiping kondisyon.

Unsaon nimo pagsagubang niining kakapoy?

Panahon sa pagmabdosKini nagpasabot nga kinahanglan kang mopahuway og maayo. Hunahunaa lang, sa pipila ka bulan kinahanglan ka nga magmata 24 oras sa usa ka adlaw para sa imong bata. Nianang panahona, bisan ang pagkatulog og 8 ka oras nga walay hunong mahisama ra sa usa ka damgo. Busa, importante kaayo ang pagpahulay kutob sa mahimo niining panahona.

Ania ang pipila ka simpleng mga tip aron matabangan ka niana.

• Pagkatulog og sayo sa adlaw: Daghang mga mabdos ang maglisod og katulog sa tibuok gabii. Kinahanglan silang mobangon aron mangihi o kaha mobati og sakit. Busa, maayong ideya ang pagkatulog og sayo sa adlaw aron mabawi ang kakulang sa tulog sa gabii. Dili kini katapol, kini usa ka butang nga gikinahanglan sa imong lawas.
• Pangayo og tabang sa mga miyembro sa pamilya: Ayaw kakapoy sa pagbuhat sa tanan nga mag-inusara. Pangayo og tabang sa imong bana, inahan, o igsoon nga babaye sa mga buluhaton sa balay, pag-adto sa tindahan, o pagdala og mga groseri. Nianang paagiha, makakita ka og panahon sa pagrelaks sa maadlaw.
• Usba ang imong posisyon sa pagkatulog: Imbis nga matulog nga nagtihaya o nag-atubang, sulayi ang pagkatulog nga nagkilid sa wala . Kini makapabati kanimo nga mas komportable ug makapamenos sa presyur sa mga ugat sa dugo nga nagsuplay sa bata og mga sustansya. Para sa sakit sa likod, butangi og unlan taliwala sa imong mga bitiis o ilalom sa imong tiyan.
• Ehersisyo: Basin dili ka ganahan mag-ehersisyo kon gikapoy ka. Apan sa tinuod lang, ang gaan nga ehersisyo makatabang sa paghupay sa kakapoy. Ang paglakaw-lakaw o paglangoy kada adlaw makatabang usab kanimo nga makatulog og maayo. Apan hinumdomi, importante nga mangayo ka og permiso sa imong doktor sa dili pa magsugod og bisan unsang ehersisyo.
• Relaks : Kalmaha ang imong hunahuna sa dili pa matulog. Pagpraktis og lawom nga pagginhawa. Pagkaligo og maligamgam (dili angay ang init nga tubig panahon sa pagmabdos). Hangyoa ang imong bana nga masahean ka gamay. Kini nga mga butang makatabang kanimo sa pagrelaks sa imong lawas ug hunahuna sa dili pa matulog.
• Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og daghang tubig ug mga pluwido sa tibuok adlaw. Ang dehydration usa usab ka dakong hinungdan sa kakapoy.
• Kaon og maayo: Kaon og regular nga mga pagkaon ug mga meryenda aron magpabiling lig-on ang lebel sa imong asukal sa dugo. Likayi ang mga tam-is nga ilimnon ug mga cake nga dali nga makapausbaw sa imong lebel sa asukal sa dugo, kay dali kini nga makahurot sa imong kusog ug makapabati kanimo nga mas gikapoy.

Ayaw undangi kining mga batasan bisan human ka manganak. Kining mga tip makatabang kaayo nimo sa unang pipila ka bulan human ka mahimong inahan. Pagkuha og pahulay ug suporta nga imong gikinahanglan. Nianang paagiha lamang nga magpabilin kang himsog ug malipayon uban sa imong nagtubo nga bata.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Bisan kon normal lang nga kakapoy, importante gihapon nga mangayo og tambag medikal usahay. Siguruha nga mokonsulta sa imong doktor kon ikaw adunay bisan hain sa mosunod nga mga kondisyon: