Mga Solusyon sa Sakit sa Liog: Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Sakit sa Cervical Disk

Usahay ba mobati ka og sakit kaayo nga dili gani nimo malihok ang imong liog inigmata nimo sa buntag? O lisod ba kaayo nga ibalik ang imong liog sa kilid sa gabii human sa pagtutok sa kompyuter? Basin kini nga kasakit moagi sa imong abaga ug sa imong bukton, ug mobati ka nga daw nagkibot-kibot ang imong bukton. Mahimong dili kini normal nga pagkapiang sa liog. Gitawag nato kini nga kondisyon nga Cervical Disk Disease. Ang hinungdan niini mao ang humok nga 'disk' taliwala sa vertebrae (double vertebrae) sa atong liog nga nagtuybo ug nagpitik sa usa ka nerbiyos (herniated disk) o kini nga disk madaot sa paglabay sa panahon ( Degenerative Disk Disease ). Busa atong hisgutan kini sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan.

Unsa ang mahimo sa balay alang niini nga kasakit?

Oo, daghan kaayong mga butang nga mahimo nimo sa balay aron matabangan ka nga makontrol kini nga kasakit.

Una, pahulay . Ayaw pagbuhat og bisan unsa nga makapasamot sa sakit sa imong liog. Ilabi na ang paghunong sa pagbuhat og mga butang sama sa sports ug pag-alsa og mga gibug-aton sulod sa pipila ka adlaw.

Sunod, Yelo ug Pag-init sa Pagtambal .

• Yelo: Sulod sa unang 24-48 ka oras sa kasakit , putosa ang pipila ka ice cubes sa tualya ug ipahid kini sa masakit nga bahin sulod sa mga 20 minutos. Kini makapamenos sa paghubag ug kasakit. Ayaw pagbutang og yelo direkta sa panit, kay kini makasunog sa panit.
• Init: Human sa duha ka adlaw, butangi og init nga botelya sa tubig o init nga tualya ang dapit. Makatabang kini sa pagrelaks sa hugot nga mga kaunuran sa imong liog ug makahatag og maayong paghupay sa sakit.

Usab, importante kaayo ang paghimo og gaan nga mga ehersisyo sa pag-inat . Imbis nga kusog nga i-twist ang imong liog, buhata ang mga ehersisyo nga nag-inat sa mga kaunuran pinaagi sa pagduko sa imong liog gikan sa kilid ngadto sa kilid, pataas ug paubos. Kini magmintinar sa pagka-flexible sa imong liog ug makunhuran ang pagkagahi.

Kon dili na maagwanta ang kasakit, mahimo kang mogamit og pangpawala sa sakit sama sa Paracetamol, nga mapalit sa botika, o usa ka klase sa tambal nga gitawag og NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (pananglitan Ibuprofen, Naproxen). Apan, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa magpadayon sa paggamit niini nga mga tambal. Tungod kay ang pag-inom niini nga mga tambal sa dugay nga panahon dili angay para sa tanan.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kon ang kasakit dili mawala human sa usa o duha ka semana nga pagtambal sa balay, o kon ang kasakit mograbe, siguruha nga mokonsulta sa doktor. Mas maayo nga mangayo dayon og tambag medikal, labi na kon aduna kay bisan hain sa mga sintomas sa ubos.

Kon makigkita ka sa imong doktor, mangutana siya kanimo bahin sa kasakit, giunsa kini pagsugod, ug unsang mga kalihokan ang makapasamot o makapagrabe niini. Dayon, mahimong hangyoon ka nga magpa-X-ray, CT scan, o MRI scan aron mahibal-an kung unsa gyud ang problema. Ang MRI makapakita kanimo og klaro kaayo kung ang usa ka nerbiyos napiit o kung unsa ang nahitabo sa disc.

Makahatag ba og kahupayan ang physical therapy?

Usa ka physical therapist ang mosusi sa imong mga kaunuran ug mga lutahan sa liog, motabang sa pagpakunhod sa kasakit, ug motabang sa pagpahiuli sa paglihok sa liog.

Usahay mohimo sila og 'neck traction'.Mogamit silag teknik nga gitawag og "head-up tilting." Naglakip kini sa paggamit og espesyal nga himan aron hinayhinay nga ipataas ang imong ulo. Kini mopadako sa espasyo tali sa vertebrae, nga mokunhod sa presyur sa pinched nerve ug disc, nga makahatag og dakong kahupayan. Dugang pa, tudloan ka nila og mga ehersisyo nga angay para nimo ug unsaon pagmintinar sa hustong postura.

Unsa ka dugay kini mamaayo?

Magkalahi kini sa matag tawo. Nagdepende kini sa kagrabe sa imong kondisyon ug sa pagtambal nga imong madawat. Bisan pa , alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang tambal ug physical therapy makatabang sa pagpaayo sa mga sintomas sulod sa mga 3 ka bulan. Busa, kinahanglan nga mapailubon ka sa imong pagtambal.

Kanus-a gikinahanglan ang operasyon?

Una sa tanan, kadaghanan sa mga tawo nga adunay kini nga kondisyon dili kinahanglan nga operahan, tungod kay kini malampuson nga matambalan gamit ang ubang mga pagtambal.

Apan, kon ang kasakit dili na maagwanta human sa pipila ka bulan nga pagtambal, o kon ang pagkamanhid ug kahuyang sa kamot nagkagrabe, ang doktor mahimong mokonsiderar sa operasyon. Apan, kini giisip nga katapusang paagi.

Kon gikinahanglan ang operasyon, adunay lain-laing mga klase sa operasyon, sama sa pag-ilis sa disk, nga mopuli sa nadaot nga disk gamit ang artipisyal nga disk , o fusion surgery, nga maghiusa sa duha ka vertebrae. Ang mga resulta human sa operasyon nagdepende sa imong edad, kondisyon sa medikal, ug sa klase sa operasyon nga gihimo.

Unsaon nato pagpugong nga dili na mahitabo pag-usab kini nga klase sa sitwasyon?

Adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang pagbalik sa problema sa liog.

• Pag-ehersisyo kanunay: Paghimo og aerobic exercise, sama sa paglakaw, paglangoy, o pagbisikleta, labing menos 30 minutos kada adlaw, labing menos lima ka adlaw kada semana.
• Mga Ehersisyo sa Liog (Pag-inat): Paghimo og gaan nga mga ehersisyo sa liog kada adlaw.
• Likayi ang pagpanigarilyo: Kon ikaw usa ka nanigarilyo, kinahanglan gyud nga mohunong ka. Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa suplay sa dugo ngadto sa mga disc taliwala sa atong vertebrae, hinungdan nga kini mas dali nga madaot.
• Ampingi ang imong postura (Maayong Postura): Kanunay paningkamoti nga tul-id ang imong likod ug ang imong liog. Ilabi na,
• Kon mogamit og kompyuter, ipabilin nga ang screen parehas og lebel sa mata.
• Kon motan-aw sa imong telepono, sulayi kini nga ipataas sa lebel sa mata imbes nga iduko ang imong liog.
• Kon matulog, gamita ang unlan nga makahatag og maayong suporta sa imong liog ug dili kaayo taas.

Kon imong ilakip kini nga mga batasan sa imong kinabuhi, dako kini og ikatabang kanimo sa pagpuyo og himsog nga kinabuhi nga walay sakit sa liog.