Mabdos ka ba? Nagpasuso ka ba? Nag-inom ka ba og igong tubig? Atong hisgutan kini! (Hydration sa Pagmabdos ug Pagpasuso)

Ang pagpabiling hydrated panahon sa pagmabdos ug samtang nagpasuso daw sayon ​​ra, apan ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga dili kini sayon. Daghang mga inahan ang wala gani mahibalo kung pila ka tubig ang angay nilang imnon. Busa ang pagka- dehydrate nga wala makaamgo nga kini dili maayo alang kanimo o sa imong bata. Ilabi na kung ikaw nagsuka o nagkalibang, mahimo kang mawad-an og daghang likido ug dali nga ma-dehydrate. Busa, importante kaayo nga mahibal-an kini.

Ngano nga importante ang pagpabiling hydrated panahon sa pagmabdos ug pagpasuso?

Ang pagmintinar sa hustong hydration importante kaayo para nimo ug sa imong bata. Hunahunaa kini niining paagiha: ang tubig sama sa dugo sa kinabuhi sa usa ka inahan ug bata.

Mga benepisyo para nimo:

• Mopahapsay sa panghilis : Makatabang kini sa pagpakunhod sa mga problema sama sa pagkalibang, nga komon panahon sa pagmabdos.
• Modala sa mga sustansya sa tibuok lawas: Ang mga sustansya sa pagkaon nga imong gikaon makaabot usab sa imong bata pinaagi sa imong dugo tungod sa tubig.
• Motangtang sa mga hugaw gikan sa lawas: Makatabang sa pagmintinar sa maayong paggana sa kidney.
• Makatampo sa dugang nga panginahanglan sa enerhiya: Samtang ang imong lawas nagtrabaho og maayo atol sa pagmabdos , kinahanglan niini nga pun-on ang gikinahanglan nga mga pluwido.

Mga benepisyo para sa imong bata:

• Mohimo og amniotic fluid: Ang bata luwas nga naa sa sulod niining pluwido nga sako sa tagoangkan. Ang tubig importante sa paghimo niini nga pluwido.
• Dugang dugo ang gihimo aron sa pag-amuma sa bata: Dinhi madawat sa bata ang mga sustansya ug oksiheno nga gikinahanglan alang sa pagtubo.

Pila ka tubig ang angay nimong imnon?

Kini usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga tawo. Atong tan-awon unsay ikasulti sa mga nutrisyonista bahin niini.

Atol sa pagmabdos

Ang usa ka mabdos nga inahan kinahanglan moinom og labing menos 12 ka tasa nga tubig (mga 2.5 - 3 ka litro) kada adlaw. Bisan tuod ang kasagarang tawo nagkinahanglan og 8-10 ka tasa, mas daghan pa ang imong gikinahanglan panahon sa pagmabdos.

Sa init nga klima sama sa atoa, ang imong lawas mawad-an og daghang tubig pinaagi sa singot. Mahimong kinahanglan nimo nga moinom og dugang tubig niining panahona. Mahimo usab nga kinahanglan nimo ang mga electrolyte drink, sama sa sodium ug potassium. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.

Atol sa pagpasuso

88% sa gatas sa inahan kay tubig. Busa hunahunaa kon pila ka tubig ang gikinahanglan aron makahimo og gatas. Importante kaayo para sa usa ka nagpasusong inahan ang pag-inom og 16 ka tasa nga tubig (mga 3.5 - 4 ka litro) kada adlaw.

Samtang kini daw dako nga kantidad, hunahunaa kini niining paagiha:

• Kinahanglan nimo ang tubig aron makahimo og gatas.
• Ang imong lawas mawad-an og 25 onsa (mga 750 ml) nga tubig kada adlaw pinaagi lang sa gatas sa inahan . Kinahanglan nimo nga ilisan kana nga gidaghanon.

Kon maglisod ka sa paghinumdom niini, himoa nga batasan ang pag-inom og usa ka dako nga baso nga tubig matag higayon nga imong pakan-on ang imong bata. O hangyoa ang usa ka membro sa pamilya, sama sa imong bana, nga dad-an ka og usa ka baso nga tubig. Kasagaran nga makalimot ka sa pag-inom og tubig kon busy ka sa imong bata.

Unsa ang mga simtomas sa dehydration?

Importante nga mailhan dayon ang mga timailhan sa dehydration aron dali ka nga makahimo og aksyon.

Mga timailhan sa dehydration sa usa ka bata

Kon ma-dehydrate ka, makaapekto usab kini sa imong bata. Bantayi kini nga mga timailhan aron mahibal-an kung dehydrated ba ang imong bata:

• Uga nga baba ug mga ngabil.
• Walay luha kon mohilak.
• Pagkunhod sa gidaghanon sa basa nga lampin (kasagaran labing menos 6 ka lampin sulod sa 24 oras).
• Itom nga mga lingin sa ilalom sa mga mata.
• Hilanat.
• Nalubog nga fontanelle sa ibabaw sa ulo.
• Uga, kunot nga panit.
• Paspas o lawom nga pagginhawa.
• Tugnaw nga mga kamot ug tiil.

Kon ang imong bata adunay usa o labaw pa niini nga mga sintomas, pakigkita dayon sa doktor.

Mga peligro sa dehydration atol sa pagmabdos

Ang dehydration mahimong delikado para nimo ug sa imong bata.

• Adunay risgo sa pagpanganak nga wala sa panahon .
• Ang gidaghanon sa amniotic fluid sa palibot sa bata mahimong mokunhod .
• Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga adunay koneksyon tali sa grabe nga dehydration ug mga depekto sa pagkatawo sama sa neural tube defects .
• Ubos nga presyon sa dugo.

Unsa ang maayong imnon? Unsa ang dili maayo?

Naa pay ubang mga kapilian para sa mga dili gustong moinom og tubig.

Labing maayong mga ilimnon:

• Limpyo nga tubig: Kini ang pinakamaayo.
• "Spa Water": Dugangi og duga sama sa lemon, pepino, strawberry, o dahon sa mint ang imong baso nga tubig aron mas lami kini.
• Tubig nga kahel o grapefruit: Maayo kaayo kay natural kini nga adunay electrolytes.
• Gatas: Usa ka maayong paagi aron makakuha og calcium ug protina.
• 100% duga sa prutas nga walay dugang asukar: Imna sa kasarangan.
• Pipila ka herbal teas: Pangutan-a ang imong doktor kung unsang mga herbal teas ang luwas para sa mga mabdos.

Mga butang nga angay limitahan ug likayan:

• Mga ilimnong matam-is (soda, cordial): Kini makadugang pa sa dehydration.
• Caffeine: Ang kape ug tsa adunay caffeine. Mas maayo nga limitahan ang imong pag-inom sa 1-2 ka tasa nga kape kada adlaw. Apan mas maayo nga makigsulti usab sa imong doktor bahin niini.
• Alkohol: Dili girekomenda ang alkohol panahon sa pagmabdos ug pagpasuso. Ang alkohol mahimong moagi sa inunlan ngadto sa bata ug hinungdan sa seryosong mga depekto sa pagkatawo (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD).

Kanus-a ka kinahanglan nga maospital?

Ang dehydration kasagaran madumala sa balay, apan usahay gikinahanglan ang pagpaospital.

Kon grabe ang imong pagsuka atol sa pagmabdos, o hyperemesis gravidarum , basin dili ka makakaon o makainom. Mahimo kining mosangpot sa grabe nga dehydration.

Sa kini nga kaso, ma-ospital ka ug hatagan og IV fluids ug salts. Hatagan ka usab og tambal aron makontrol ang pagsuka.

Kon makasinati ka og mga simtomas sama sa padayon nga pagsuka, grabeng pagkalipong, ug pagkunhod sa timbang, adto dayon sa Emergency Department (ETU) sa ospital o pakigkita sa imong doktor.