Maayo ba gyud para nimo ang pag-inom og init nga tsa? (Init nga tsa) Atong hisgutan kini!

Ang tsa usa ka importante nga bahin sa atong kinabuhi, dili ba? Sa atong pagmata sa buntag, sa atong pag-uli human sa usa ka hago nga adlaw sa trabaho, human sa pagkaon, o sa atong pag-abot sa bisita... Niining tanan nga mga panahona, ang atong mga kasingkasing nangandoy og lamian nga tasa sa tsa. Sa tinuud, ang tsa mao ang labing giinom nga ilimnon sa kalibutan pagkahuman sa tubig. Samtang ang uban gusto nga bugnaw, daghan ang gusto og init nga tasa sa tsa. Apan ang pag-inom ba gyud og init nga tsa maayo alang sa atong lawas? O daotan ba kini? Atong hisgutan kini sa mas lawom nga paagi.

Atong tun-an gamay ang mga klase sa tsa?

Bisan tuod moingon kita nga 'tsa', ang tsa sa tinuod ginama gikan sa tanom nga `(Camellia sinensis)`. Daghang lain-laing klase niini nga tanom sa tibuok kalibutan. Ang mga nag-unang klase sa tsa nga ginama gikan niini nga tanom mao ang:

• Itom nga tsa: Mao kini ang kasagarang among imnon nga 'kahata'.
• Green tea: Kini sikat kaayo karon sa atong nasud.
• Puting tsa: Kini medyo talagsaon ug mas mahal.
• Oolong nga tsa
• Pu-erh nga tsa

Apan gawas niini, adunay daghang uban pang mga klase nga gitawag nato nga 'tsa'. Gitawag kini nga mga herbal tea . Kini gihimo gikan sa lainlaing mga bulak, dahon, ug gamot. Pananglitan:

• Kamomila
• Hibiscus
• Peppermint
• Rooibos

Ang mga benepisyo ug risgo sa tsa sa panglawas mahimong magkalahi depende sa klase sa tsa nga imong giinom, busa angay nga mag-research ka bahin sa klase sa tsa nga imong giinom.

Unsa gyud ang mga sustansya nga naa sa usa ka tasa sa tsa?

Sa yanong pagkasulti, ang tsa nga imong gihimo mao ang tubig nga adunay gamay ra kaayo nga kahumot ug lami sa mga butang nga imong gibutang sa tubig nga gitunaw niini. Handurawa nga imong gilat-an ang pipila ka belimal sa tubig ug naghimo og tsa. Kana ang naghatag sa kahumot ug lami sa belimal. Apan gamay ra kaayo nga porsyento sa sustansya sa belimal ang gidugang sa tubig nga imong giinom . Usab, ang mga bitamina ug mineral anaa sa ubos kaayo nga konsentrasyon. Apan, ang importante dinhi mao nga kadaghanan kanato moinom og tsa nga adunay asukal, ug ang uban adunay gatas. Unya ang istorya niining talaan sa nutrisyon hingpit nga mausab. Depende sa gidaghanon sa kutsara nga asukal ug sa gidaghanon sa gatas nga imong idugang, ang kaloriya, asukal, ug tambok motaas.

Unsa ang mga benepisyo sa pag-inom og init nga tsa?

Ang uban nag-ingon nga ang temperatura sa tsa walay epekto sa panglawas. Apan ang panukiduki nagpakita nga dili kini hingpit nga tinuod. Ang init nga mga ilimnon, ilabi na, adunay mga benepisyo alang sa kahimsog sa pangisip.

Kaayohan sa pangisip

Adunay konsepto sa sikolohiya nga gitawag og "kainit." Kini nagtumong sa mga pagbati sa maayong kabubut-on ug pagsalig nga anaa kanato ngadto sa laing tawo. Sa usa ka pagtuon, usa ka grupo sa mga tawo ang gihatagan og usa ka tasa sa init nga kape o usa ka tasa sa bugnaw nga kape nga kuptan una sa dili pa makigkita sa usa ka estranghero. Katingad-an, kadtong nagkupot sa init nga tasa nag-rate sa estranghero nga mas kasaligan ug "mahigalaon." Kini nagsugyot nga ang "kainit" sa usa ka init nga ilimnon makaapekto sa atong mga hunahuna, sama sa kahupayan nga atong gibati human sa pag-inom og init nga tasa sa tsa.

Makatabang sa pagkontrol sa timbang

Nakaplagan sa panukiduki nga ang pag-inom og init nga tsa makatabang sa pagkontrol sa timbang sa pila ka sukod. Naobserbahan nga ang mga tawo nga kanunay moinom og init nga tsa adunay mas ubos nga hawak ug Body Mass Index (BMI) kaysa sa uban . Bisan pa, wala kini magpasabot nga ang pag-inom og tsa mosangpot sa pagkawala sa timbang, apan nagpakita kini og koneksyon tali niini nga batasan ug sa himsog nga timbang.

Ang labing importante nga risgo nga angay hatagan og pagtagad: sobrang pag-init!

Gawas sa mga benepisyo, adunay usab seryosong risgo nga nalangkit sa pag-inom og init nga tsa. Kana mao ang risgo sa kanser sa esophagus . Kining taas nga temperatura gihubit nga temperatura nga 60 degrees Celsius (140 Fahrenheit) o ​​mas taas pa. Kasagaran moabot kini nga temperatura kon imong ibubo ang tsa sa tasa human dayon sa pagbubo niini gikan sa takure, nga dili kini pabugnawon bisan kadiyot. Ayaw kabalaka kon makadungog ka niini. Dili kini magpasabot nga daotan ang pag-inom og tsa. Ang peligro anaa sa pag-inom niini nga 'sobra ka init'.

Unsa may atong buhaton?

Ang kinahanglan nimong buhaton aron malikayan kini nga peligro yano ra kaayo.

• Pabukala: Human sa paghimo sa tsa, pabukala kini sulod sa pipila ka minuto sa dili pa imnon. Imna kini hangtud nga init na kini nga imnon nga dili masunog ang imong baba.
• Dugangi og gatas: Kon ganahan ka moinom og milk tea, ang pagdugang og gatas sa tsa dali nga makapaubos sa temperatura . Maayo usab kana nga paagi.

Ubang himsog nga alternatibo sa init nga tsa

Alang niadtong nabalaka bahin sa mga peligro sa pag-inom og init nga tsa, o kadtong dili ganahan og init nga tsa, adunay maayong balita. Ang cold brewing tea adunay halos tanang antioxidants ug sustansya nga makita sa init nga tubig. Ang white tea, ilabi na, nakit-an nga adunay mas daghang antioxidants kung i-timpla sa bugnaw nga tubig kaysa kung i-timpla sa init nga tubig. Busa kung ganahan ka og bugnaw nga tsa, makakuha ka og mas daghang benepisyo sa panglawas pinaagi sa pagpili og white tea. Tsa, init nga tsa, mga benepisyo sa tsa, mga epekto sa tsa, kanser, himsog nga pagkinabuhi, nutrisyon