Samtang nagpasuso sa imong gamayng anak, basin mahunahuna nimo, 'Dili ba maayo nga magsugod og diet aron mawala ang tambok?' Basin nakadungog ka na bahin sa 'keto diet' nga kanunayng gihisgutan karong mga panahona. Apan maayo ba gyud nga ideya para sa usa ka inahan nga nagpasuso nga mosunod sa ingon ka espesyal nga diet? Makadaot ba kini sa panglawas sa bata? Klaruhon nato kini.
Una sa tanan, unsa ang Keto Diet?
Sa yanong pagkasulti, kini usa ka diyeta nga naglimite sa mga pagkaon nga daghan og carbohydrates ug nagdugang sa mga pagkaon nga daghan og tambok . Hunahunaa kini, kung kasagaran kitang mokaon og carbohydrates sama sa bugas, pan, patatas, ug noodles, ang atong lawas makakuha og enerhiya gikan niini. Apan sa keto diet, tungod kay atong gilimitehan pag-ayo ang atong pag-inom niini nga mga carbohydrates, ang atong lawas magsugod sa pagsunog sa natipig nga tambok niini aron makamugna og enerhiya. Kini nga proseso mao ang atong gitawag sa medisina nga ketosis .
Ang keto diet nagpunting sa pagkaon og karne, tambok nga isda, keso, mantikilya, ug itlog, samtang naglikay sa alkohol, mga tam-is, mga lugas, prutas (gawas sa pipila ka klase), ug mga lana sa utanon.
Ngano nga ang keto diet mahimong delikado para sa usa ka inahan nga nagpasuso?
Isip usa ka inahan nga nagpasuso, ang imong unang responsibilidad mao ang paghatag sa imong bata sa kompletong nutrisyon nga ilang gikinahanglan. Lagmit nahibal-an nimo ang kamahinungdanon sa eksklusibong pagpasuso sa imong bata sulod sa unang unom ka bulan. Ang imong gatas adunay tanang sustansya, enerhiya, ug pluwido nga gikinahanglan sa imong bata alang sa himsog nga pagtubo. Busa, importante kaayo nga hunahunaon pag-ayo ang imong pagkaon samtang nagpasuso.
Epekto sa produksiyon sa gatas
Kon imong pakunhuran ang imong kaloriya aron mogamay ang timbang, kini direktang makaapekto sa imong suplay sa gatas. Tungod kay ang keto diet taas og tambok, mahimong dili nimo makuha ang kompletong gidaghanon sa kaloriya nga imong gikinahanglan sa tibuok adlaw. Sa aberids, ang usa ka inahan nga nagpasuso nagkinahanglan og dugang nga 200-300 ka kaloriya kada adlaw. Kon dili nimo makuha kini nga mga kaloriya, ang imong suplay sa gatas mahimong mokunhod .
Kinahanglan usab nga moinom ka og tubig kanunay kay dali ra ma-dehydrate ang lawas sa keto diet. Ang dili pag-inom og igong tubig mahimo usab nga usa ka dakong hinungdan sa pagkunhod sa produksiyon sa gatas.
Peligro sa panglawas sa bata
Ang mga kemikal nga gitawag og ketones nga gihimo sa lawas samtang nag-diet niini mahimong mapasa sa bata pinaagi sa gatas sa inahan. Samtang kini maagwanta sa usa ka hamtong, wala pa gihapoy klaro nga ebidensya kung unsa kini ka dako ang epekto sa nagtubo nga lawas sa usa ka gamay nga bata. Busa, dili maayo nga mohimo sa ingon nga mga risgo sa bata.
Bisan talagsa ra kaayo, kini nga pagkaon mahimong hinungdan sa usa ka delikado nga kondisyon nga gitawag og ketoacidosis sa mga inahan nga nagpasuso. Mahimo kini nga makamatay, busa dili maayo nga mohimo sa ingon nga mga risgo samtang nagpasuso. Ang mga pasyente kinahanglan pa gani nga ma-admit sa Emergency Treatment Unit (ETU) tungod niini nga kondisyon.
| Risgo | Unsa may posibleng mahitabo sa keto diet? |
|---|---|
| Panglawas sa inahan | Ang kondisyon nga gitawag og "keto flu" mahimong hinungdan sa grabeng kakapoy, sakit sa kaunuran, baho nga gininhawa, ug mga problema sa paghilis. |
| Produksyon sa gatas | Ang dili pagkuha og igong kaloriya ug pluwido mahimong makapakunhod pag-ayo sa produksiyon sa gatas. |
| Panglawas sa bata | Delikado ang mga ketone kon kini ipasa sa gatas sa inahan. Ang pagkunhod sa suplay sa gatas sa inahan mahimong moresulta sa dili pagdawat sa bata og igong nutrisyon. |
Busa unsa ang labing maayong pagkaon para sa usa ka inahan nga nagpasuso?
Ang maayong balita kay daghan sa mga pagdili sa pagkaon nga magamit panahon sa pagmabdos dili magamit samtang nagpasuso. Ang pagkaon og balanse ug masustansya nga pagkaon mao ang pinakaimportante para kanimo ug sa imong bata aron magpabiling himsog.
Ania ang pipila ka mga butang nga idugang sa imong pagkaon :
- Mga lugas: Idugang ang whole-wheat bread, pasta, ug oats sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Prutas: Kaon ug labing menos duha ka serving sa prutas kada adlaw.
- Mga utanon : Kaon ug labing menos tulo ka serving sa mga utanon kada adlaw, lakip ang itom nga berde ug dilaw nga mga utanon.
- Protina:Ilakip ang mga pagkaon nga daghan sa protina sama sa karne, manok, isda, itlog, mga produkto gikan sa gatas, lentil, chickpeas, ug green beans duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw.
- Tubig: Pag-inom og daghang tubig. Ayaw kalimti ang pag-inom og tubig bisan kanus-a ka mobati og kauhaw. Kon ang imong ihi luspad nga dalag, kini nagpasabot nga igo na ang imong giinom nga tubig.
- Espesyal nga mga instruksyon :
- Kon dili ka mokaon og karne o isda, kaon og mga pagkaon sama sa chickpeas, pasas, nuts, ug mga produkto gikan sa gatas aron makuha ang iron ug zinc nga gikinahanglan sa imong lawas.
- Kon ikaw vegan, kinahanglan gyud nga moinom ka og suplemento sa bitamina B12 aron malikayan nga ang imong bata makasinati og kakulangan sa bitamina B12 . Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pagkuha og hustong tambag.
- Kon moinom ka og alkohol, likayi ang pagpasuso sa imong bata sulod sa duha ngadto sa tulo ka oras human sa usa ka inom (pananglitan 350 ml nga beer, 180 ml nga bino).
Hinumdumi, bisan kon mokaon ka og balanseng pagkaon samtang nagpasuso, mahimo gihapon nga natural nga mawad-an ka og timbang. Kini tungod kay ang paghimo og gatas usa ka proseso nga nanginahanglan og daghang enerhiya gikan sa imong lawas.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagsunod sa estrikto nga diyeta sama sa Keto samtang nagpasuso mahimong delikado .
- Kining mga diyeta mahimong makapakunhod sa produksiyon sa imong gatas ug makaapekto sa kalidad sa imong gatas sa inahan.
- Ang labing maayo para nimo ug sa imong bata mao ang pagkaon og masustansya ug balanseng pagkaon .
- Kon nagplano ka nga mopayat, ang pinakamaayong panahon sa pagbuhat niini mao ang human nimo mapasuso. Ayaw na kini hunahunaa sa dili pa kana mahitabo.
- Kon duna kay mga pangutana o pagduhaduha bahin sa imong pagkaon, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang desisyon sa imong kaugalingon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento