Nabalaka ka ba sa timbang sa imong anak? Atong hisgutan ang Sobra nga Timbang ug Katambok!

Sa imong hunahuna, medyo sobra ba ang timbang sa imong anak? O aduna bay doktor nga nag-ingon bahin sa timbang sa imong anak? Sa tinuod lang, daghang mga ginikanan ang naglisod niining problemaha karong mga panahona. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang mga kondisyon sa sobra nga timbang ug katambok sa mga bata, o sama sa ilang giingon sa Iningles, `(Overweight)` ug `(Obesity)`. Kini usa ka importante nga hilisgutan, tungod kay kini direktang makaapekto sa panglawas sa atong mga anak.

Unsay gipasabot sa mga doktor sa "sobrang timbang" ug "tambok"?

Sa yanong pagkasulti, gigamit sa mga doktor ang mga pulong nga "overweight" o "obese" aron ipakita nga ang usa ka tawo adunay dugang risgo sa pagpalambo sa mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa timbang. Dili kini usa ka sakit, apan usa ka kondisyon nga mahimong mosangpot sa daghang mga sakit. Mao nga kinahanglan kitang mabalaka bahin niini.

Unsaon pagsukod sa timbang? Unsa ang BMI (Body Mass Index)?

Ang Body Mass Index (BMI) usa ka sukod nga gigamit sa mga doktor aron mabanabana kung pila ka tambok ang naa sa lawas sa usa ka bata. Gikalkulo kini gamit ang gitas-on ug gibug-aton sa bata. Mahimo nimo kini mahibal-an mismo gamit ang BMI calculator, apan labing maayo nga makigsulti sa usa ka doktor aron makakuha og tukma nga pagbasa. Kung makalkulo na ang BMI, itandi kini sa mga doktor sa standard nga mga tsart sa BMI. Adunay upat ka pangunang mga kategorya alang sa mga bata nga nag-edad og 2 hangtod 19:

• Kulang sa Timbang: Kon ang BMI ubos sa ika-5 nga porsyento, kini nagpasabot nga ang bata kulang sa timbang alang sa ilang edad ug gitas-on.
• Normal nga timbang : Kon ang BMI naa sa taliwala sa ika-5 nga percentile ug ika-85 nga percentile, kini ang himsog nga lebel sa timbang.
• Sobra sa timbang : Kon ang imong BMI naa sa taliwala sa ika-85 nga percentile ug ika-95 nga percentile, mas angay kang mabalaka sa imong timbang.
• Sobra nga katambok : Kon ang imong BMI naa o labaw sa ika-95 nga percentile, kini giisip nga usa ka seryoso nga kondisyon.

Imbis nga BMI, ang mga doktor mogamit og weight-for-length charts aron masukod ang gibug-aton sa mga bata nga ubos sa 2 anyos. Kini nga mga tsart nagtan-aw kung ang gibug-aton sa bata angay ba sa iyang gitas-on. Kung ang usa ka bata nga ubos sa 2 anyos naa o labaw sa 95th percentile niini nga mga tsart, kana nga bata giisip nga sobra sa timbang.

Kanunay ba nga tukma nga gipakita sa BMI ang tambok sa lawas?

Kini usa usab ka butang nga kinahanglan natong masabtan. Ang BMI dili usa ka hingpit nga sukdanan sa tambok sa lawas. Usahay kini makahatag kanato og sayop nga hulagway. Hunahunaa, ang usa ka tawo nga maayo nga nag-ehersisyo ug nakatipon og mass sa kaunuran mahimong adunay taas nga BMI. Apan dili siya tambok, tungod kay ang iyang lawas adunay mas daghang muscle mass kaysa tambok. Usab, sa panahon sa pagkabatan-on, kung ang mga bata paspas nga nagtubo, mahimong medyo lisud sabton ang bili sa BMI.

Hinumdumi, ang BMI usa lang ka maayong timailhan kung unsa kadaghan ang tambok sa imong lawas sa kinatibuk-an. Dili kini direktang sukod.

Unsa ang buhaton kung adunay ka pagduhaduha bahin sa gibug-aton sa imong anak?

Kon duna kay mga kabalaka bahin sa timbang sa imong anak, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor . Mangutana ang doktor bahin sa mga batasan sa pagkaon ug lebel sa kalihokan sa imong anak. Mohatag usab sila kanimo og mga sugyot alang sa himsog nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Usahay, ang mga pagsulay sa dugo mahimong himuon aron masusi ang mga kondisyon nga may kalabotan sa sobra nga katambok, sama sa diabetes. Depende sa BMI (o body mass index) sa imong anak ug sa kinatibuk-ang kahimsog, ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo sa usa ka rehistrado nga dietitian o usa ka programa sa pagdumala sa timbang. Talagsa ra, ang ubang mga bata mahimong kinahanglan nga resetahan og tambal o bisan operasyon.

Ngano nga ang mga bata mahimong "sobra sa timbang" o "tambok"?

Lisod matumbok ang usa lang ka rason niini. Kasagaran, kini kombinasyon sa daghang mga rason.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan?

• Dili maayong batasan sa pagkaon: Sobra nga pagkaon og tam-is, mantikaon nga pagkaon , fast food, ug processed foods .
• Kakulang sa ehersisyo: Pagtindog sa usa ka lugar nga dili molihok ang lawas.
• Genetics: Usahay, ang napanunod nga mga gene makaapekto usab niini.
• Kini usa ka koleksyon sa tanan kanila.

Dugang pa, ang ubang mga pamilya mahimong maglisod sa pagpangita og himsog nga mga pagkaon ug luwas nga mga lugar para sa ilang mga anak nga mahimong aktibo. Talagsa ra, ang pagtaas sa timbang mahimo usab nga hinungdan sa problema sa endocrine, genetic syndrome, o pipila ka mga tambal.

Giunsa makaapekto ang pagkaon ug estilo sa kinabuhi

Kasagaran kita mopili og mga pagkaon nga dali ug dali andamon. Gikan sa fast food ngadto sa pre-made, packaged meals ug snacks. Tungod sa ka-busy sa kinabuhi, gamay ra ang panahon sa pag-andam og masustansyang pagkaon sa balay ug pag-ehersisyo. Sa susama, importante ang gidak-on sa serving . Ang gidaghanon sa atong gikaon sa balay ug sa gawas usahay sobra pa sa atong gihunahuna. Dugang pa, ang kinabuhi karon kay relaks kaayo. Ang mga bata mas daghan og oras sa pagdula og mga telepono, tablet, ug mga dula sa kompyuter kaysa pagdula sa gawas. Ang mga bata nga mas daghan og oras sa atubangan sa mga screen mas lagmit nga motambok. Usab, ang pagkaadik sa screen makapakunhod sa pagkatulog. Ang mga bata nga dili igo ang tulog mahimo usab nga motambok.

Unsa ka importante ang ehersisyo?

Daghang mga bata ang dili igo nga mag-ehersisyo. Ang mga dagko nga bata ug mga tin-edyer kinahanglan nga makakuha labing menos usa ka oras nga kasarangan hangtod sa kusog nga ehersisyo kada adlaw . Kinahanglan kini maglakip sa aerobic exercise ingon man mga kalihokan nga makapalig-on sa mga kaunuran ug bukog. Ang mga bata nga nag-edad og 2 hangtod 5 kinahanglan nga makakuha labing menos usa ka oras nga kasarangan hangtod sa kusog nga ehersisyo kada adlaw.Kinahanglan nga aktibo ka sulod sa labing menos 3 ka oras. Kana nagpasabut sa pagdagan, paglukso, ug pagdula.

Ang impluwensya sa mga gene `(Genetics)`

Ang mga gene makaapekto usab sa timbang sa mga bata. Ang atong mga gene ang nagtino sa tipo sa atong lawas, kung giunsa nato pagtipig og tambok, ug kung giunsa nato pagsunog og tambok. Bisan pa, ang mga gene lamang dili mahimong responsable sa kasamtangang krisis sa katambok. Sama sa mga gene, ang dili maayong mga batasan gipasa gikan sa usa ka henerasyon ngadto sa lain, mao nga daghang mga miyembro sa parehas nga pamilya ang mahimong mag-antos sa mga problema nga may kalabutan sa timbang. Hunahunaa kini, ang mga miyembro sa pamilya kanunay nga mokaon sa parehas nga mga pagkaon, nagpuyo sa parehas nga dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, ug nag-ehersisyo sa parehas nga gidaghanon. Kung ang usa sa mga ginikanan sobra sa timbang o tambok, ang bata mas lagmit nga maugmad ang parehas nga kondisyon.

Unsa nga mga problema sa panglawas ang mahimong ipahinabo sa sobra nga katambok?

Ang mga tawo nga adunay taas nga BMI, nga nagpasabot nga sila sobra sa timbang o tambok, mas lagmit nga makasinati og mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa timbang. Ang labing komon niini mao ang 'Type 2 Diabetes' (Type 2 Diabetes), 'High Blood Pressure' (High Blood Pressure), ug 'High Cholesterol' (High Cholesterol). Kini nga mga kondisyon, nga kaniadto gihunahuna nga makita lamang sa mga hamtong, karon nahimong mas komon sa mga bata. Ang mga bata ug mga tin-edyer nga sobra sa timbang mahimo usab nga makasinati:

• Mga problema sa bukog ug lutahan
• Kalisod sa pagginhawa : Kini makapalisod sa pag-ehersisyo o pagdula. Kon ikaw adunay hika , kini mahimong mograbe o molambo.
• Insomnia o mga problema sa pagginhawa panahon sa pagkatulog, pananglitan `(Obstructive Sleep Apnea)`
• Sayo nga pagkahamtong: Ang mga batang sobra sa timbang mahimong mas taas ug mas sayo nga hamtong sa sekso kaysa ubang mga bata nga ilang edad. Kini mosangpot sa katilingban nga magdahom nga sila molihok nga mas hamtong kaysa sa ilang tinuod nga kahimtang.
• Dili regular nga siklo sa pagregla ug mga problema sa pertilidad sa pagkahamtong
• Sakit sa atay ug gallbladder

Ang mga hinungdan sa risgo sa kasingkasing ug ugat sa dugo, sama sa taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, ug diabetes, nga molambo sa panahon sa pagkabata mahimong mosangpot sa seryosong mga problema sa panglawas sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke sa pagkahamtong. Busa, ang pagpugong o pagtambal sa sobra nga katambok ug sobra nga katambok sa pagkabata makatabang sa pagpanalipod kanila gikan niining mga problema sa ulahi nga kinabuhi.

Posible ba nga adunay mga epekto sa sikolohikal?

Oo, siyempre. Ang sobra nga katambok adunay dakong epekto sa hunahuna sa mga bata.

• Ubos nga pagsalig sa kaugalingon: Mahimong mobati ka og kasagmuyo sa imong kaugalingon.
• Gikan sa ubang mga bataAdunay posibilidad nga ikaw ma-marginalize, mabiaybiayon, ug ma-bully .

Ang mga bata nga dili malipayon sa ilang timbang mahimong mag-atubang og mga risgo sama sa:

• Dili himsog nga pagdiyeta ug mga sakit sa pagkaon
• Depresyon
• Pag-abuso sa droga

Unsaon paglikay sa sobra nga katambok ug pagka-overweight sa mga bata?

Dili kini usa ka butang nga mahimo sa usa ka tawo nga mag-inusara. Kini usa ka desisyon nga kinahanglan buhaton sa tibuok pamilya . Kinahanglan nimong hunahunaon kung giunsa pagkaon sa imong pamilya, kung giunsa sila mag-ehersisyo, ug kung giunsa sila naggugol ug panahon nga magkauban. Aron masilsil ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa imong mga anak, ang mga ginikanan kinahanglan nga manguna pinaagi sa ehemplo. Hupti nga himsog ang timbang sa mga bata sa tanan nga edad, ug iapil ang tibuok pamilya. Himoa nga usa ka kalihokan sa pamilya ang himsog nga pagkaon ug ehersisyo. Iapil usab ang imong mga anak niini. Iapil sila sa pag-andam ug pagplano sa himsog nga mga pagkaon. Dad-a sila uban kanimo kung mamalit ka. Tudloi sila unsaon pagpili og maayong pagkaon.

Unsa ang mga kasagarang sayop nga atong nahimo? Likayi kini

• Hunonga ang paghatag og mga tam-is, toffee, ug tsokolate isip ganti sa maayong pamatasan o paghunong sa dili maayong pamatasan. Pakigsulti sa doktor bahin sa ubang mga paagi aron mausab ang pamatasan sa imong anak.
• Ayaw himoa nga usa ka lagda nga nag-ingon nga "kinahanglan ka mokaon gikan sa plato." Bisan ang gagmay nga mga masuso motalikod sa ilang mga nawong gikan sa botelya o gatas sa inahan kung busog na sila. Kung ang imong anak moingon nga igo na ang ilang pagkaon, ayaw sila pugsa sa pagkaon. Kinahanglan nimo silang pasabton nga kinahanglan lang silang mokaon kung gigutom na sila ug mohunong kung busog na sila.
• Ayaw butangi og label ang mga pagkaon nga "dili maayo" o hingpit nga idili ang ilang paboritong mga tam-is ug meryenda. Mahimo kini nga mag-aghat sa mga bata sa pagtago niini o pagdala niini sa balay aron kan-on. Pagtanyag og mga himsog nga pagkaon sa kadaghanan sa oras, ug pagtanyag og gagmay nga mga tam-is matag karon ug unya.

Mga tip nga angay alang sa lainlaing mga grupo sa edad

Adunay mga butang nga kasagaran importante para sa mga bata sa tanang edad, ingon man mga butang nga nanginahanglan og espesyal nga atensyon depende sa ilang edad.

• Pagkatawo hangtod sa edad nga 1: Gawas sa daghang benepisyo sa panglawas sa pagpasuso, makatabang usab kini sa pagpugong sa dili gusto nga pagtaas sa timbang. Sunda ang tambag sa imong doktor kung kanus-a magsugod sa pagkaon og solidong pagkaon.
• Edad 1 hangtod 5: Itudlo ang maayong mga batasan sa bata pa siya. Tabangi ang paghulma sa ilang mga gusto sa pagkaon pinaagi sa pagtanyag og lain-laing mga himsog nga pagkaon. Dasiga ang natural nga pagkaaktibo sa mga bata.
• Mga Edad 6 hangtod 12: Ipadayon nga aktibo ang imong mga anak kada adlaw. Mahimo kini pinaagi sa organisadong pagdula, recess sa eskwelahan, o pagdula sa gawas. Ipadayon silang aktibo sa balay, sama sa pagdula sa gawas o paglakaw-lakaw uban sa pamilya. Tudloi sila sa pagpili og himsog nga pagkaon, ug iapil sila sa mga butang sama sa pag-empake og paniudto.
• Mga edad 13 hangtod 18:Tudloi ang mga tin-edyer sa pag-andam og himsog nga pagkaon ug mga meryenda sa balay. Dasiga sila sa paghimo og himsog nga mga pagpili gawas sa balay ug pagpabiling aktibo kada adlaw.

Kasagarang importanteng mga butang para sa mga bata sa tanang edad

• Bawasan ang oras nga imong gigugol sa atubangan sa TV, telepono, kompyuter, ug mga video game. Hunonga ang pagkaon atubangan sa screen.
• Pagtanyag og lain-laing mga himsog nga pagkaon, ug pakan-a ang tibuok pamilya nga magdungan og kaon kon mahimo.
• Awhaga ang mga bata sa pagkaon og pamahaw kada adlaw.
• Paghatag ug labing menos 5 ka serving sa prutas ug utanon kada adlaw.
• Limitahi ang mga tam-is nga ilimnon, sama sa soda, juice, ug mga sports drink.
• Pagkatulog og igo .

Sa katapusan, ang imong isulti (Dad-Home Message)

Pakigsulti sa imong mga anak bahin sa kamahinungdanon sa pagkaon og maayo ug pagpabiling aktibo. Mahimong maayong ehemplo sa imong kaugalingon. Kaon og maayo, pag-ehersisyo kanunay , ug ilakip ang himsog nga mga batasan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung kini usa ka kalihokan sa pamilya, ang himsog nga estilo sa kinabuhi mahimong ikaduha nga kinaiya sa tanan.

Hinumdumi, ang gibug-aton sa bata dili sala sa bata o imoha. Kini usa ka butang nga kinahanglan natong tanan nga magtinabangay aron masulbad, uban ang gugma ug pagsabot. Nasabtan nimo? Kaya nimo!

---

Sobra sa timbang, sobra nga katambok, BMI, panglawas sa bata, pagkaon, ehersisyo, sobra nga katambok