Mga butang nga kinahanglan nimong masayran bahin niining mga "Trigger" kung ikaw adunay hika!

Kumusta! Naa kay hika ? O naa bay miyembro sa imong pamilya, basin ang imong anak, nga naa'y hika? Importante kaayo nga mahibal-an nimo kung unsa gyud kini nga mga "Trigger". Sa tinuud, kung mailhan nimo kini sa husto, makakuha ka og daghang tabang sa pagkontrol sa hika ug pagkinabuhi nga normal. Karon atong hisgutan kung unsa kini nga mga trigger, ngano nga kini nakasamok sa mga tawo nga adunay hika, ug kung giunsa kini malikayan.

Unsa man ning mga "Trigger"? Sabton nato kini sa yanong paagi, di ba?

Sa yanong pagkasulti, ang "trigger" mao ang bisan unsa nga kalit nga mopausbaw o magsugod sa imong mga sintomas sa hika - sama sa pag-ubo, kalisod sa pagginhawa , paghuot sa dughan, ug pagginhawa nga daw naghagok .

Handurawa kini: Himsog ka. Kalit lang, adunay butang (sama sa daghang abog o pagkaladlad sa bugnaw nga hangin) nga makapaubo ug makapalisod sa pagginhawa. Kana nga 'butang' nga makapukaw sa imong mga sintomas sa hika mao ang gitawag nato nga trigger. Kini sama sa usa ka dili makita nga switch. Kung kana nga switch i-flip, ang imong hika mosilaob.

Ang importante kay dili parehas kining mga hinungdan sa hika para sa tanan . Ang hinungdan sa imong hika basin dili mao ang hinungdan sa imong higala. Usab, bisan sa samang tawo, kining mga hinungdan mahimong mausab sa paglabay sa panahon, sama sa pipila ka mga panahon, o samtang magkatigulang sila. Pananglitan, kon ang imong anak alerdyik sa mga dust mites sa mga dulaan sa bata pa sila, kini mahimong mikunhod samtang magkatigulang sila, ug ang mga butang sama sa pollen mahimong bag-ong mga hinungdan.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan nga makaapekto sa mga tawo nga adunay hika? Atong tan-awon kini usa-usa!

Adunay ubay-ubay nga mga klase sa hinungdan nga makaapekto kanimo kung ikaw adunay hika. Atong hisgutan ang mga nag-unang hinungdan sa mas detalyado nga paagi.

1. Mga hinungdan nga gipahinabo sa mga allergens

Kini ang mga nag-unang kategoriya nga hinungdan sa pagsilaob sa hika sa daghang mga tawo. Ang allergen usa ka butang nga giila sa immune system sa atong lawas nga makadaot ug mo-reaksyon batok niini.

• Mga dust mite: Kini mga gagmay nga binuhat nga gamay ra kaayo nga dili makita sa mata . Nabuhi sila pinaagi sa pagkaon sa patay nga mga selula sa panit sa atong mga higdaanan, unlan, kutson, sofa, ug mga kurtina. Ang hugaw niini nga mga binuhat mao ang makapasamot sa hika. Ang pangunang hinungdan niini mao ang dili hustong paglimpyo sa abog sa balay .
• Polen:Kining gagmay nga mga partikulo, nga makita sa mga kahoy, bulak, ug sagbot, magtapok sa palibot, labi na kung mohuros ang hangin. Ang paglanghap niini mahimong mograbe ang mga simtomas sa pipila ka mga tawo nga adunay hika. Ang polen kasagaran labing taas sa buntag, hapon, ug gabii.
• Balat sa mga binuhi: Ang gagmay nga mga piraso sa panit, balhibo, ug laway nga gipaagas sa mga hayop sama sa mga iro ug iring mahimong hinungdan sa mga alerdyi sa pipila ka mga tawo. Kung ikaw alerdyik sa mga hayop, mahimo nimong mamatikdan nga ang imong hika mograbe human sa mubo nga panahon sa paghikap niini.
• Agup-op : Ang agup-op , nga motubo sa mga basa nga lugar, sama sa mga lugar nga dili maayo ang bentilasyon (pananglitan, mga banyo, ilalom sa mga lababo sa kusina, basa nga mga dingding), usa usab ka kusog nga hinungdan. Ang paglanghap sa mga spore gikan niini nga agup-op mahimong makapasamot sa hika.

2. Mga hinungdan nga gipahinabo sa mga iritasyon sa palibot

Bisan tuod kini dili molihok pinaagi sa immune system sa lawas sama sa mga allergens, kini direktang makapukaw sa mga agianan sa hangin ug hinungdan sa mga sintomas sa hika.

• Mga klase sa aso: Ang aso sa sigarilyo (nailhan usab nga passive smoking ), aso gikan sa mga kalan nga gisunog sa kahoy, ug aso gikan sa mga sakyanan pulos delikado kaayo para sa mga tawo nga adunay hika. Kini nga mga aso direktang makairita sa mga agianan sa hangin , nga maglisod sa pagginhawa.
• Bugnaw nga hangin: Ang kalit nga pagkaladlad sa bugnaw nga hangin, labi na kung mogawas sa bugnaw nga mga adlaw, mahimong hinungdan sa pag-atake sa hika. Ang bugnaw ug uga nga hangin makapauga sa mga agianan sa hangin , nga mahimong sensitibo niini.
• Piho nga mga baho ug kemikal: Ang baho sa mga kemikal nga makita sa kusog nga mga pahumot, insenso, air freshener, insecticide, ug mga likido sa pagpanglimpyo mahimo usab nga hinungdan sa pipila ka mga tawo.
• Polusyon sa hangin: Kon ang hangin mahugawan sa makadaot nga mga gas ug mga tipik sa abog nga gikan sa mga pabrika, sakyanan, ug uban pa, kini makaapekto pag-ayo sa mga tawo nga adunay hika.

3. Mga impeksyon sa respiratoryo (sip-on ug trangkaso)

Ang mga impeksyon sa virus sa respiratory system, sama sa sip-on, trangkaso, ug sip-on, mao ang pangunang hinungdan sa paglala sa hubak sa mga bata . Kini nga mga impeksyon hinungdan sa panghubag ug dugang nga produksiyon sa mucus sa mga agianan sa hangin, nga mahimong mograbe ang mga sintomas sa hubak.

4. Pag-ehersisyo

Maayo ang ehersisyo para sa imong lawas, apan ang ubang mga tawo nga adunay hika mahimong makasinati og mga sintomas sa hika (pag-ubo, pag-hangos) atol o pagkahuman dayon sa ehersisyo. Gitawag nato kini nga "exercise-induced asthma." Apan wala kini magpasabot nga kinahanglan ka mohunong sa pag-ehersisyo. Mahimo nimong makontrol kini nga kondisyon pinaagi sa pagpakigsulti sa imong doktor, pag-inom sa angay nga mga tambal, ug pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo.

5. Kusog nga mga Emosyon ug Stress

Ang mga simtomas sa hika mahimo usab nga mograbe kung kita mokatawa og daghan, kung kita naguol pag-ayo, kung kita nasuko, o kung kita ubos sa daghang stress, sama sa usa ka eksaminasyon. Mahitabo kini tungod kay ang paagi sa atong pagginhawa mausab niining mga panahona.

6. Piho nga mga Tambal

Ang mga painkiller sama sa aspirin, o pipila ka mga tambal sa altapresyon (pananglitan, 'Beta-blockers') mahimong hinungdan sa pipila ka mga tawo nga adunay hika. Kung ikaw adunay hika, siguruha nga sultihan ang imong doktor sa dili pa moinom og bisan unsang bag-ong tambal.

7. Mga pagbag-o sa panahon

Kon kalit nga mausab ang panahon – pananglitan, kon kalit nga moulan sa init kaayo nga adlaw ug dayon mobugnaw, o kon kusog ang hangin – ang agianan sa hangin sa ubang mga tawo mahimong sensitibo sa maong mga pagbag-o ug ang ilang hika mahimong mograbe.

Unsaon nako pagkahibalo kung unsa gyud ang hinungdan sa akong hika?

Ang pinakaimportanteng lakang sa pagkontrol sa imong hika mao ang pag-ila kon unsa gyud ang mga hinungdan nga makapagrabe niini para nimo. Adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang:

• Pagtipig og diary sa mga simtomas: Isulat ang oras nga miulbo ang imong hika, unsay imong gibuhat niadtong higayona, ang palibot nga imong gipuy-an, ug ang mga pagkaon nga imong gikaon. Human sa pagbuhat niini sulod sa mga usa ka bulan, magsugod ka sa pagmatikod og usa ka sumbanan. Magsugod ka sa pagmatikod sa mga butang sama sa, "Ah... Mas mo-ubo ko kon naa ko sa abog."
• Pakigsulti sa imong doktor: Hisguti ang imong mga sintomas, ang imong mga entry sa diary, ug uban pang mga butang uban sa imong doktor. Ang imong doktor makatabang nimo nga mahibal-an kung unsa ang mga hinungdan sa imong gibati.
• Mga pagsulay sa alerdyi: Usahay ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo alang sa usa ka pagsulay sa alerdyi. Makatabang kini sa pagtino kung unsa gyud ang imong alerdyi (pananglitan, dust mites, pollen, pipila ka mga pagkaon).

Importante: Importante nga madayagnos nga adunay hika ug gamiton ang angay nga pagtambal (sama sa mga inhaler) sa husto. Ang paglikay sa mga hinungdan ug pag-inom sa tambal nga gireseta sa imong doktor mao ang labing maayong paagi aron makontrol ang imong hika.

Unsaon nimo paglikay niining mga hinungdan? (Pagdumala)

Kung nailhan na nimo ang mga hinungdan sa imong kasuko, ang sunod nga lakang mao ang paglikay niini kutob sa mahimo. Samtang lisod ang hingpit nga paglikay sa matag hinungdan, adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong pagkaladlad niini.

• Bawasan ang mga dust mites:
• Labhan ang mga bed sheet ug mga punda sa unlan sa init nga tubig labing menos kausa sa usa ka semana.
• Gamita ang mga espesyal nga tabon ('mga tabon nga dili madaot sa mite') para sa mga kutson ug unlan.
• Ayaw pagtapok sa mga dili kinahanglanon nga butang sa mga kwarto. Ibutang ang mga libro ug mga dulaan sa sirado nga mga aparador.
• Kon mahimo, tangtanga ang mga karpet ug gamita ang salog nga tile o kahoy.
• Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa polen:
• Pagpabilin sa sulod sa balay kutob sa mahimo atol sa kinapungkayan sa pagpamulak (sayo sa buntag, mga adlaw nga mahangin).
• Kon mogawas ka, magsul-ob og maskara. Ilis og sinina ug maligo pag-abot sa balay.
• Isira ang mga bintana sa balay, labi na kung daghan ang pollen.
• Likayi ang aso:
• Kon adunay manigarilyo sa inyong balay, tabangi sila nga moundang. Hugot nga idili ang pagpanigarilyo sulod sa balay.
• Kon mogamit kag stove nga hinimo sa kahoy, siguroha nga magbutang kag chimney nga mopagawas sa aso sa hustong paagi.
• Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa bugnaw nga hangin:
• Kon mogawas sa bugnaw nga mga adlaw, pagsul-ob og muffler o scarf nga motabon sa imong baba ug ilong.
• Kontrol nga Agup-op:
• Hupti nga limpyo ug uga ang mga basa nga lugar sa balay (mga banyo, kusina).
• Siguruha nga maayo ang bentilasyon. Kuhaa ang mga agup-op nga lugar gamit ang angay nga mga panglimpyo.

Ang gagmay nga mga butang sama niini makahimo og dakong kalainan. Ang labing importante mao ang pagpakigsulti sa imong doktor kanunay aron mahibal-an ang labing maayong paagi sa pagdumala sa imong hika.

Ang kinahanglan nimong hinumdoman gikan sa atong nahisgutan (Dad-Home Message)

Okay, daghan na ta og nahisgotan karong adlawa bahin niining mga "trigger" nga makapasamot sa hika. Ania ang mga nag-unang butang nga kinahanglan nimong hinumdoman:

• Ang "trigger" mao ang bisan unsang butang nga hinungdan sa pagsugod o paglala sa imong mga sintomas sa hika (pag-ubo, pagginhawa nga daw naghagok, o kalisod sa pagginhawa).
• Kini nga mga hinungdan mahimong magkalainlain sa matag tawo , depende sa edad, ug sa panahon.
• Ang mga nag-unang hinungdan mao ang mga allergens (dust mites, pollen, animal dander, agup-op), aso, bugnaw nga hangin, mga sakit sama sa sip-on, ehersisyo, ug usahay kusog nga mga emosyon.
• Importante nga mahibal-an kung unsa ang mga hinungdan sa imong sakit. Paghimo og diary sa mga sintomas ug pakigsulti sa imong doktor.
• Ang pinakamaayong paagi sa pagkontrol sa hika mao ang paglikay sa mga hinungdan kutob sa mahimo ug paggamit sa tambal nga gireseta sa imong doktor.

Ayaw kabalaka, ang hika dili usa ka sakit nga, kon madumala sa hustong paagi, makapugong kanimo sa pagpuyo og normal ug malipayong kinabuhi. Hinaut nga ikaw adunay gahum sa pag-ila sa mga hinungdan sa imong sakit ug pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan niini!

Asthma, mga hinungdan sa sakit, alerdyi, kalisud sa pagginhawa, ubo, polen, aso, ehersisyo