Mokibot ba ang imong mga bitiis panahon sa pagmabdos? Atong hisgutan ang Restless Legs Syndrome (RLS)

Kon mosulay ka og katulog sa gabii, mobati ka ba og katingad-an nga kahasol sa imong mga bitiis? Mobati ka ba nga daw adunay mga ulod nga nagkamang sa sulod sa imong mga bitiis, adunay nagbira kanimo, o mobati ka ba nga kinahanglan nimong ibalhin ang imong mga bitiis? Kon imong ibalhin ang imong mga bitiis, ang kahasol mawala sa makadiyot, apan paglabay sa makadiyot mobalik ang pagbati. Kon kini nga kasamok nakabalda sa imong pagkatulog, mahimo kang adunay usa ka kondisyon nga nasinati sa daghang mga mabdos nga inahan. Gitawag nato kini nga Restless Legs Syndrome , o RLS sa mubo.

Ngano nga kini mahitabo sa panahon sa pagmabdos?

Wala pa gihapon masayod ang mga siyentista nganong gibati sa atong mga tiil kining katingad-an nga pagbati, apan adunay pipila ka mga nag-unang hinungdan nga gituohan nga nakatampo niini.

• Mga pagbag-o sa kemikal sa utok: Ang atong utok adunay kemikal nga gitawag og dopamine. Sa yanong pagkasulti, kini usa ka kemikal sa atong utok nga nagpadala og mga mensahe. Makatabang kini sa pagmintinar sa hapsay ug kontrolado nga kalihokan sa atong kaunuran. Gituohan nga ang mga pagbag-o sa lebel sa dopamine mahimong hinungdan sa RLS.

• Kakulangan sa iron ug folic acid : Atol sa pagmabdos, ang imong lawas nagkinahanglan og dugang iron ug folic acid kay sa naandan. Kini importante para sa paglambo sa bata. Kung kulang kini nga mga sustansya, mas taas ang posibilidad nga makita ang mga sintomas sa RLS. Kini nga kondisyon makaapekto sa daghang mga mabdos nga inahan sa atong nasud.

• Pagtaas sa lebel sa hormone: Atol sa pagmabdos, ang lebel sa mga hormone sa imong lawas, sama sa estrogen, motaas. Gituohan nga kini nga mga pagbag-o sa hormone mahimo usab nga makatampo sa RLS.

Naa bay tambal ani? Makigsulti ba ta sa doktor?

Oo, siyempre. Kon ang imong pagkatulog kanunay nga nabalda niini, ang labing maayo ug labing importante nga buhaton mao ang pagpakonsulta sa imong doktor ug paghisgot niini. Kinahanglan nga mag-amping kita pag-ayo sa pagtambal panahon sa pagmabdos.

Ang uban sa mga tambal nga kasagarang gireseta para sa RLS, sama sa ropinirole ug pramipexole, wala pa hingpit nga gitun-an sa mga mabdos. Busa, talagsa ra magreseta ang mga doktor niini nga mga tambal atol sa pagmabdos tungod kay walay klarong datos sa mga epekto niini sa bata.

Ang unang buhaton sa imong doktor mao ang pagsusi sa imong lebel sa iron. Sa kadaghanang mga kaso, kon ubos ang imong lebel sa iron, ang suplemento sa iron halos hingpit nga makasulbad sa imong RLS.

Apan, kon ang mga simtomas sa kakulangan sa iron dili mouswag bisan pa sa pagtambal, sa pipila ka espesyal nga mga kaso, ang mga doktor mahimong magreseta og tambal nga opioid sulod sa mubo nga panahon, ubos sa hugot nga pagdumala sa doktor. Apan, tungod sa posibleng mga epekto sa bata, kini gihatag nga talagsa ra kaayo ug kon gikinahanglan gyud.

Mga simpleng butang nga mahimo nimo sa balay

Kon ang imong RLS dili kaayo grabe, makontrol nimo kini pinaagi sa paghimo og pipila ka gagmay nga mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga rutina. Kini nga mga butang dili lang maayo alang sa RLS, apan alang usab sa imong pagmabdos.

Unsay buhaton kon ang RLS mahitabo sa gabii?

Kon makamata ka sa tungang gabii nga gibati nimo kini nga kahasol, sulayi kini nga mga butang aron makatulog ka pag-usab:

• Masahe ang imong mga bitiis: Pangayoa ang imong partner o ang imong kaugalingon nga masahean ang imong mga bitiis. Kini makapahayahay sa mga kaunuran .
• Init o bugnaw nga compress: Butangi og init nga botelya sa tubig (heating pad) o ice pack ang mga kaunuran sa imong bitiis. Ang uban ganahan og init, ang uban ganahan og tugnaw. Tan-awa kon unsa ang epektibo para nimo.
• Bangon ug lakaw-lakaw: Bangon sa kama ug lakaw-lakaw kadiyot, o iunat ang imong mga bitiis. Kini nga lihok makatabang sa paghupay dayon sa kahasol.

Ang labing dako nga kahupayan...

Uban niining tanan, basin maghunahuna ka nga dili na kini matapos. Apan ania ang maayong balita. Alang sa daghang mga tawo, kining mga pagsakit sa bitiis mawala sa hingpit sulod sa pipila ka adlaw o semana human manganak . Maayo kana, tungod kay ang usa ka bag-ong inahan adunay mas importanteng mga hinungdan sa pagmata sa gabii! Busa hinumdomi nga kini temporaryo lamang.