Kinahanglan ba kitang mangandam sa dili pa manganak? (Pag-atiman sa Wala Pa ang Pagpanamkon)

Kadaghanan sa mga babaye nasayod nga kinahanglan nilang atimanon pag-ayo ang ilang panglawas panahon sa pagmabdos. Apan kon nagplano ka nga manganak , mas maayo nga ikaw ug ang imong partner magsugod sa paghimo og pipila ka mga pagbag-o mga 6 ka bulan sa dili pa kamo magmabdos. Sa yanong pagkasulti, kini makatabang kanimo sa pagbutang og maayong pundasyon alang sa usa ka himsog nga pagmabdos ug usa ka himsog nga bata.

Busa, atong tan-awon unsay naa sa checklist nga kinahanglan nimong kompletuhon sa pag-andam sa imong lawas alang sa usa ka bata.

Kinahanglan ka nang mohunong sa pagpanigarilyo karon.

Ang pagpanigarilyo makapakunhod sa tsansa nimo ug sa imong partner nga makabaton og anak. Ilabi na, ang mga lalaking nanigarilyo mahimong adunay mas ubos nga ihap sa semilya ug usa ka pagbag-o sa himsog nga porma sa ilang semilya.

Ang mga babaye nga manigarilyo atol sa pagmabdos adunay mas taas nga risgo sa pagkakuha sa gisabak . Mas dako usab ang posibilidad nga manganak sila og wala sa panahon nga bata (sa dili pa ang termino) o ubos ang timbang sa pagkatawo. Mahimo kini nga mosangpot sa ubang seryoso nga mga problema sa panglawas sa bata. Dili lang kana, ang paggamit og tabako nagdugang usab sa risgo sa sudden infant death syndrome (SIDS).

Bisan tuod ang uban naghunahuna nga "ang mga e-sigarilyo dili kaayo makahilo," aduna gihapon kini'y nikotina. Kining nikotina makapugong sa utok ug baga sa nagtubo nga bata sa paglambo sa hustong paagi. Busa, kinahanglan nimong hunongon ang paggamit sa e-sigarilyo sa hingpit. Hinumdumi, magkinahanglan og panahon aron hingpit nga mahunong kini nga bisyo, busa labing maayo nga magsugod dayon sa paghunong.

Atimana pud nato imong timbang.

Ang sobra nga katambok (o sobra nga timbang) o sobra nga kakulang sa timbang mahimong makapalisod sa pagmabdos. Kon mas makaabot ka sa himsog nga timbang para sa imong gitas-on sa dili pa ka magmabdos, mas ubos ang risgo sa mga komplikasyon atol sa pagmabdos, sama sa diabetes ug taas nga presyon sa dugo.

Usab, ang pagmintinar sa himsog nga timbang makapakunhod sa risgo sa imong bata nga matawo nga wala sa panahon, adunay mga depekto sa spinal cord , o pagtubo nga sobra ka dako sa tagoangkan.

Hibaloi ang imong BMI (Body Mass Index). Ang pag-ehersisyo kada adlaw makatabang kanimo nga makab-ot kini nga tumong. Usab, pagdiyeta nga naglakip sa daghang mga utanon, prutas, maniwang nga karne, isda, mga produkto sa gatas nga ubos ang tambok, ug whole grains . Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang bahin niini, pakigsulti sa imong doktor o usa ka nutrisyonista.

Kini nga mga bitamina hinungdanon.

Ang mga doktor kaniadto nag-ingon nga kinahanglan ka magsugod sa pag-inom og folic acid human ka magmabdos. Apan karon, ang mga eksperto nagrekomendar nga magsugod ka sa pag-inom og prenatal vitamin nga adunay 400 micrograms (mcg) nga folic acid sa dili pa ka magsugod sa pagsulay sa pagmabdos. Kini usa ka importante nga sustansya tungod kay kini makatabang sa pagpugong sa seryoso nga mga depekto sa pagkatawo ('neural tube defects') sa nervous system ug spine sa nagtubo nga bata.

Susiha usab kon ang bitamina nga imong ginainom adunay DHA. Kini usa ka klase sa omega -3. Importante kaayo kini alang sa paglambo sa utok sa bata human sa pagmabdos. Atol sa pagmabdos, kinahanglan nimo ang mga 200 milligrams nga DHA kada adlaw. Ang ubang mga bitamina adunay kini, apan dili tanan. Busa, pangutan-a ang imong doktor kon kinahanglan ba nimo nga imnon nga gilain ang DHA.

Usab, ang imong doktor mahimong motambag kanimo sa pag-inom og mga suplemento sa bitamina D. Kung ubos ang imong lebel sa bitamina D, mahimo usab kini makaapekto sa imong abilidad sa pagpanamkon sa usa ka bata sa pila ka sukod.

Ang kamahinungdanon sa pagkahibalo bahin sa mga sakit sa pamilya

Aduna bay miyembro sa pamilya nimo o sa pamilya sa imong partner nga nakabaton og anak nga adunay depekto sa pagkatawo, kondisyon sama sa diabetes, mga sakit sa seizure, o mga problema sa paglambo? Karon na ang labing maayong panahon aron mahibal-an ug ipahibalo sa imong doktor. Kay kana nga impormasyon makatabang sa imong doktor sa pagdesisyon kung unsang mga eksaminasyon ang kinahanglan nimong ipaagi.

Pananglitan, kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay sakit sama sa thalassemia , nga komon sa atong nasud, ang blood test makatino kon ikaw ba ang nagdala sa sakit. Niining paagiha, mahibal-an nimo daan ang risgo nga mapanunod sa imong anak ang sakit.

Likayi sa hingpit ang droga ug alkohol.

Ang mga kemikal sa ilegal nga droga sama sa cocaine ug methamphetamine makadaot kaayo kung nagplano ka nga manganak. Parehas usab kini sa marijuana, nga legal sa pipila ka mga nasud.

Ang sobra nga pag-inom og alkohol (sobra sa 4 ka ilimnon kada semana o sobra sa 8 ka ilimnon kada semana) mahimo usab nga makaapekto sa imong pertilidad. Samtang walay klaro nga konsensus kon ang usa o duha ka beer usahay adunay epekto, ang mga eksperto nag-ingon nga labing luwas ang hingpit nga paglikay sa alkohol samtang naningkamot nga magmabdos . Walay luwas nga gidaghanon sa alkohol para sa nagtubo nga bata. Dugang pa, mahimo nga wala ka gani mahibalo nga mabdos ka sa unang pipila ka semana.

Kontrolahon pud nato ang caffeine.

Ang pag-inom og sobra sa 500 milligrams nga caffeine kada adlaw (kana sobra sa 3-4 ka tasa sa regular nga kape) mahimo usab nga makabalda sa imong abilidad sa pagmabdos. Usa ka pagtuon ang nakakaplag nga ang mga babaye ug ang ilang mga kapikas nga nag-inom og sobra sa duha ka caffeineated nga ilimnon kada adlaw sa mga semana sa wala pa ang pagpanamkon adunay mas taas nga risgo sa pagkakuha sa gisabak. Busa, labing maayo nga limitahan ang imong pag-inom og kape ug tsa kutob sa mahimo.

Labing importante: Pakigsulti sa imong doktor.

Kon duna kay bisan unsang pre-existing nga mga kondisyon medikal (pananglitan diabetes, taas nga presyon sa dugo, thyroid), siguruha nga sultihan ang imong doktor nga nagplano ka nga manganak. Kon mas daghan ang nahibal-an sa imong doktor bahin sa imong mga kondisyon sa panglawas, mas maayo kini nga madumala sa dili pa magmabdos ug makunhuran ang risgo nga makaapekto kini sa imong bata.

Kinahanglan usab nimo nga ipahibalo sa imong doktor ang tanan nga mga tambal (lakip na kadtong gireseta sa doktor ug kadtong gipalit gikan sa botika) ug mga bitamina nga imong ginainom. Ang uban niini mahimong makadaot sa bata. Kon mao, ang imong doktor makahatag kanimo og mas luwas nga mga alternatibo.