Dili ba igo ang tambal lang para sa bipolar disorder? Atong hisgutan ang psychotherapy!

Lagmit dako na kaayo ang kausaban sa imong kinabuhi sukad sa adlaw nga gisultihan ka sa imong doktor nga ikaw adunay bipolar disorder . Lagmit nahibal-an nimo ang mga hagit sa pagpuyo uban niini. Nahibal-an usab nimo kung unsa ka importante ang pag-inom sa tambal nga gireseta sa imong doktor sa oras. Apan, nahibal-an ba nimo nga ang tambal usa lamang ka bahin sa pakigbisog? Gawas sa tambal, adunay laing gamhanang butang nga makahatag kanimo og kusog ug makatabang kanimo nga masabtan ang imong kaugalingon. Kana mao ang psychotherapy, o sa atong pagtawag niini nga "talk therapy."

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang psychotherapy?

Ang psychotherapy usa ka proseso diin makigsulti ka sa usa ka nabansay nga therapist bahin sa imong mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan nga hinungdan sa imong mga problema. Handurawa nga makahimo ka sa pagsulti bahin sa usa ka palas-anon sa usa ka tawo nga imong gisaligan ug dili maghuhukom.

Kini nga pamaagi sa pagtambal makatabang kanimo sa pagsabot ug pagdumala sa mga problema nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, ug mga relasyon sa pamilya. Usahay, kung grabe na ang sakit, mahimong malisud ang pag-inom og tambal. Ang psychotherapy nagdasig kanimo sa paggamit sa imong tambal sumala sa gireseta. Makatabang usab kini kanimo sa pagbuntog sa negatibo nga mga kinaiya ug mga pagbati bahin sa imong kaugalingon nga mahimong mitumaw tungod niini nga sakit, sama sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon, ug sa paghunahuna nga positibo bahin sa imong kaugalingon.

Unsa ang mga pamaagi sa psychotherapy nga gigamit alang sa bipolar disorder?

Nagkalain-laing mga pamaagi sa psychotherapy ang gigamit sa pagtambal sa bipolar disorder. Ang imong doktor o therapist ang motino kung unsang pamaagi ang labing angay sa imong kondisyon ug mga panginahanglan. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang pamaagi nga gigamit.

Importante usab kaayo ang mga grupo sa suporta ug ang kahibalo!

Gawas sa psychotherapy, ang mga support group dako kaayog ikatabang sa mga tawo nga adunay bipolar disorder. Sa ingon ani nga grupo, makaila ka og ubang mga tawo nga parehas nimo og naagian.

• Mahimo nimong ipaambit ang imong mga kasinatian .
• Makakat-on ka gikan sa kung giunsa kini pag-atubang sa uban ug sa mga estratehiya nga ilang gigamit.
• Ang kamingaw sa paghunahuna nga, "Ako ra ang naa ani nga sakit sa kalibutan" mawala.

Kining mga support group dili lang makatabang nimo, apan para usab sa imong pamilya ug mga higala. Mas masabtan usab nila ang sakit, mahisgutan ang ilang mga kabalaka, ug mahibal-an kung giunsa nila labing makatabang kanimo.

Ingon man usab ang edukasyon . Usa ka importante nga bahin sa proseso sa pagtambal para kanimo ug sa imong pamilya ang pagkat-on bahin niining sakita. Importante nga mahibal-an kung unsa ang mga sintomas, unsa ang mga unang timailhan, ug unsa ang mga kapilian sa pagtambal. Kini nga kahibalo makatabang sa imong pamilya sa pagplano kung unsa ang buhaton kung mograbe ang sakit ug dili nimo masabtan ang mga butang.

Pipila pa ka mga tip aron matabangan ka nga mabuhi nga adunay bipolar

Kon imong ilakip kini nga mga butang sa imong kinabuhi, mas sayon ​​​​ang pagdumala sa sakit.

• Paghimo og rutina: Matulog sa samang oras, momata sa samang oras, mokaon sa samang oras, ug mag-ehersisyo sa samang oras. Nakaplagan nga kon imong dugangan og ritmo ang imong kinabuhi niining paagiha, mas sayon ​​ang pagkontrol sa imong buot.
• Ilha ang imong kaugalingong mga timailhan sa pasidaan: Ang mga simtomas nga mag-una sa pagsilaob sa sakit managlahi sa matag tawo. Pakigsulti sa imong psychiatrist ug ilha ang imong kaugalingong mga batasan. Pananglitan, mahimo kang molihok nga walay kakapoy bisan sa gamay nga pagkatulog, mobati nga gusto nimong magtigom og dili kinahanglan nga mga butang bisan kung wala kay kwarta, o kalit nga mahimong sobra ka interesado sa relihiyon o bag-ong mga butang.
• Pagpahiangay: Kining pag-ila makatabang nimo nga malikayan ang makauulaw nga mga pamatasan atubangan sa uban atol sa usa ka manic episode. Ang imong doktor makatabang usab kanimo sa pagtakda og realistiko nga mga tumong alang sa pagtambal ug pagdumala sa imong mga kahadlok bahin sa umaabot nga mga pag-atake.
• Hupti ang pagkatulog: Ang mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog direktang makaapekto sa mga sirkito sa utok nga nagkontrol sa atong mga emosyon . Mahimo kini nga mosangpot sa mga pagbag-o sa mood. Busa, hupti ang regular nga iskedyul sa pagkatulog.
• Likayi gyud ang alkohol ug droga: Kini mahimong hinungdan sa mga simtomas sama sa depresyon o mania, o makapasamot sa mga kondisyon. Labaw sa tanan, kini makabalda sa kaepektibo sa mga tambal nga imong ginainom.

Ubang mga problema nga mahimong motumaw uban sa bipolar disorder

Daghang mga tawo nga adunay bipolar disorder ang nameligro sa ubang mga problema sa pangisip. Ang labing kasagaran niini mao ang pagkaadik sa alkohol ug droga. Dugang pa, ang mga kondisyon sama sa mga sakit sa kabalaka, mga sakit sa pagkaon, o mga sakit sa personalidad mahimo usab nga mahitabo.

Ang pag-abuso sa droga mahimo usab nga hinungdan sa mga sintomas sa bipolar disorder (mania o depresyon). Busa, aron husto nga madayagnos ang bipolar disorder, importante nga matambalan una ang bisan unsang nagpahiping mga isyu sa pag-abuso sa droga. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.