Kanunay ba nga dili mahimutang ang imong mga bitiis? (Restless Legs Syndrome) - Atong hisgutan kini!

Nakabatyag ka ba usab og katingad-an sa imong mga bitiis, sama sa nagkamang lang kini, o sama sa naglisod, kung mosulay ka og katulog sa gabii, o samtang nagtan-aw og TV? Gibati ba nimo nga dili nimo mapugngan ang paglihok sa imong mga bitiis? Kung mahitabo kana, mobati ka ba og kahupayan kung imong lihokon gamay ang imong mga bitiis, o maglakaw? Nan kini usa ka butang nga mahimong importante usab kanimo. Gitawag namo kini nga Restless Legs Syndrome (RLS) . Sa Sinhala , kini nagpasabut nga sama sa "restless legs syndrome" .

Unsa gyud ang restless legs syndrome (RLS)?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka kondisyon nga naglambigit sa atong utok, sistema sa nerbiyos , ug pagkatulog . Ang importante mao nga adunay kusog ug dili mapugngan nga pag-aghat sa paglihok sa atong mga bitiis. Kini nga pag-aghat giubanan sa kahasol sa mga bitiis. Ang ubang mga tawo mahimong mobati nga kini gibira, gibira gikan sa sulod, o adunay nagdilaab. Kini usa ka makahasol nga pagbati.

Ang labing importante mao nga kini nga kahasol ug ang tinguha nga ibalhin ang mga bitiis mas mograbe kung ikaw nagpahulay, labi na sa gabii ug sa gabii . Kasagaran kini mabati labi na kung matulog ka ug maningkamot nga matulog. Mahimo kini nga mahupay pinaagi sa paglihok gamay sa mga bitiis, paglakaw, o pagpamasahe . Apan mahimo kini nga mobalik kung ikaw nagpahulay.

Usahay tawgon usab kini sa imong doktor nga Willis-Ekbom disease , nga laing ngalan sa parehas nga kondisyon.

Aduna bay mga pangunang klase sa RLS?

Oo, adunay duha ka pangunang klase:

• Sayo nga pagsugod sa RLS: Kasagaran kini madayagnos sa wala pa ang edad nga 45. Kasagaran kini mapasa sa pamilya, nga nagpasabut nga kini mahimong mapanunod . Niini nga klase, ang mga simtomas hinayhinay nga molambo.
• Ulahing pagsugod sa RLS: Kini madayagnos human sa edad nga 45. Niini nga matang, ang mga simtomas dali nga mograbe .

Unsa ka komon ang pagtawag niini nga kondisyon nga RLS?

Sa Estados Unidos, gibanabana nga tali sa 7% ug 10% sa populasyon ang adunay RLS. Mas komon kini sa mga puti ug babaye. Ang risgo sa pagpalambo niini nga kondisyon mosaka uban sa edad. Daghang mga tawo sa Sri Lanka ang nag-antos niini nga kondisyon, apan ang uban nga mga tawo mahimong dili makaila niini nga usa ka sakit.

Unsa ang mga sintomas sa RLS? Giunsa kini pagdayagnos?

Ang usa ka tawo nga adunay RLS mahimong makasinati og mga simtomas sama sa:

• Ang pagsakit sa bitiis usa ka pagbati sa kahasol sa mga bitiis nga makapahimo kanimo nga gusto nga ibalhin ang imong mga bitiis . Kini nga kahasol mahimong mobati nga lahi. Ang ubang mga tawo mahimong mobati nga adunay naglihok sa sulod sa ilang mga bitiis, sama sa mga ulod nga nagkamang, sama sa sila nagkamang, o sama sa sila gibira ug gikuptan.
• Kini nga kahasol mograbe kon mopahuway (kon mosulay og tulog, kon molingkod) .
• Ang kahasol medyo mokunhod kon imong lihokon ang imong mga bitiis, molakaw, o iunat kini.
• Kanunay nga pagkibot-kibot o dili boluntaryong paglihok sa mga bitiis sa gabii ug sa gabii. Usahay kini mahitabo bisan sa panahon sa pagkatulog.

Kining mga simtomas makabalda sa imong pagkatulog , nga mahimong mosangpot sa ubang mga problema. Pananglitan:

• Dili makatulog, makamata gikan sa pagkatulog, dili makatulog og tarong.
• Ang tinguha nga mobangon sa higdaanan sa gabii, iunat ang imong mga bitiis, ug molakaw.
• Gibati ang grabeng kakapoy ug katulugon sa maadlaw.
• Mga pagbag-o sa pamatasan ug mood (pagkasuko, kasamok).
• Kalisod sa pag-concentrate, paghinumdom sa mga butang, ug pag-concentrate.
• Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og mga kondisyon sama sa depresyon o kabalaka .

Handurawa, natulog ka sa gabii aron makatulog og maayo. Pagkataud-taud, mobati ka og katingad-an nga pagsunog ug pamamanhid sa imong mga bitiis. Dili ka makaantos. Gusto lang nimo nga ibalhin ang imong mga bitiis. Mobangon ka ug maglakaw-lakaw. Pagbalik nimo sa higdaanan, magsugod na usab kini pagkahuman sa makadiyot. Kung dili ka makatulog og maayo hangtod sa kaadlawon nga ingon niini, unsaon nimo pagkahuman sa bisan unsa sa sunod nga adlaw? Gikapoy ka ug nasuko, di ba?

Unsa ang gibati sa imong mga bitiis nga adunay RLS?

Ang kahasol sa mga bitiis managlahi sa matag tawo. Kasagaran, kini mabati sa duha ka bitiis. Usahay, ang mga bukton makabati usab niini nga kahasol, ug talagsa ra, sa tibuok lawas. Mahimo nimong masinati kini nga mga pagbati:

• Murag naay nagkamang .
• Pangangati .
• Nagsakit .
• Sama sa pagsunog .
• Nagpitik-pitik .
• Sama sa pagbira pasulod (Pagbira) .
• Sama sa pagbira .

Unsa ang hinungdan sa RLS?

Wala pa mahibal-i ang eksaktong hinungdan sa RLS , apan nagtuo ang mga siyentista nga kini may kalabotan sa kalihokan sa basal ganglia, usa ka bahin sa utok nga nagkontrol sa paglihok. Kini nga bahin sa utok naggamit ug kemikal nga gitawag ug dopamine aron makontrol ang mga paglihok sa atong lawas. Busa kung kini nga bahin sa utok dili makakuha ug igong dopamine, dili kini makakontrol sa atong mga paglihok sa hustong paagi. Mahimo kana nga usa ka hinungdan sa mga sintomas sa RLS.

Nakaplagan sa panukiduki nga kini nga mga butang mahimong makatampo sa RLS:

• Genetics: Ang RLS mahimong mapanunod. Kung ang usa sa imong mga ginikanan adunay kondisyon, kini lagmit nga ipasa sa imong mga anak pinaagi sa usa ka genetic trait nga gitawag og autosomal dominant .
• Kakulangan sa iron : Bisan kung normal ang lebel sa iron sa dugo, ang lebel sa iron sa utok mahimong ubos. Kini giisip nga usa ka dakong hinungdan sa RLS.
• Ubang nagpahiping mga kondisyon medikal: Ang ubang mga kondisyon medikal mahimo usab nga hinungdan sa RLS. Gitawag kini nga secondary RLS .
• Piho nga mga tambal: Ang pipila ka mga tambal, sama sa mga antihistamine , antidepressant , ug mga tambal nga kontra-pagkalibang, mahimong hinungdan sa RLS o mograbe ang mga sintomas.

Unsa pa nga ubang mga kondisyon medikal ang hinungdan sa RLS?

Ang mga tawo nga adunay kini nga mga kondisyon adunay mas taas nga peligro sa pagpalambo sa RLS:

• Kakulangan sa iron .
• Anemia .
• Pagmabdos.
• Diyabetis .
• Sakit sa kidney .
• Peripheral neuropathy .
• Mga sakit sa paggamit sa substansiya .

Unsa ang makapasamot sa mga sintomas sa RLS? (Mga hinungdan)

Adunay pipila ka mga butang nga makapahimo sa usa ka tawo nga adunay RLS nga mas lagmit nga makasinati og mga sintomas. Kini gitawag nga mga trigger . Mahimo kini nga magkalainlain sa matag tawo. Sa kinatibuk-an, kini nga mga butang mahimong usa ka trigger:

• Alkohol.
• Caffeine - makita sa kape, tsa, ug pipila ka soft drink.
• Nikotina - Pagpanigarilyo.
• Ang pipila ka mga tambal.
• Kapit-os.

Kon gamiton nimo kini nga mga butang sa dili pa ka morelaks o matulog, mas lagmit nga makasinati ka og mas grabe nga mga simtomas. Usab, ang kakulang sa pagkatulog makapasamot sa mga simtomas sa RLS . Sa ato pa, ang imong mga simtomas mahimong mosangpot sa kakulang sa pagkatulog, ug ang kakulang sa pagkatulog mahimong mosangpot sa mas grabe nga mga simtomas. Kini sama sa usa ka mabangis nga siklo. Kon naglisod ka sa pagsabot kon unsa ang mga hinungdan sa imong sakit, maayong ideya nga makigsulti sa usa ka doktor.

Unsang mga grupo sa edad ang naapektuhan sa RLS?

Ang RLS makaapekto sa mga tawo sa bisan unsang edad. Mahimo kini makaapekto sa mga bata, mga batan-on, ug mga hamtong. Bisan pa, kini labing komon pagkahuman sa edad nga 50. Ang mga simtomas mahimong mograbe samtang magkatigulang ka.

Giunsa pagdayagnos ang RLS? (Diagnosis)

Ang doktor mo-diagnose sa RLS pinaagi sa pagpaminaw pag-ayo sa imong mga sintomas ug pagsusi kanimo. Nianang panahona, mangutana usab sila bahin sa imong kompletong medikal nga kasaysayan ug kung adunay ba sa imong pamilya nga adunay parehas nga mga kondisyon.

Walay espesipikong pagsulay aron madayagnos ang RLS, apan ang doktor mahimongMahimong himuon ang usa ka neurological exam ug mga blood test aron mahibal-an ang ubang mga kondisyon ug aron mahibal-an ang hinungdan sa imong mga sintomas. Usahay ang usa ka overnight sleep study mahimo usab nga i-order aron pangitaon ang ubang mga problema sa pagkatulog. Bisan pa, ang RLS usa ka klinikal nga diagnosis , nga nagpasabut nga kini panguna nga nadayagnos base sa mga sintomas.

Aron makumpirma ang presensya sa RLS, ang doktor mokonsiderar sa mosunod:

• Kusog ba ang imong tinguha nga ilihok ang imong mga bitiis, ug aduna bay dili komportable nga mga pagbati (sama sa pagsakit sa tiyan, pagbira) nga mouban niini?
• Magsugod ba o mograbe ang mga simtomas kung ikaw nagpahulay o gamay ra ang imong gibuhat?
• Ang pag-inat, paglakaw, o pag-ehersisyo makahatag ba og kahupayan (sa hingpit o temporaryo) sa mga apektadong kaunuran?
• Mas grabe ba ang mga simtomas sa gabii o sa gabii, o sa maong mga oras ra ba kini mahitabo?
• Kini nagpasabot nga kini nga mga simtomas dili tungod sa laing kondisyon medikal.

Lisod ba madayagnos ang RLS sa mga bata?

Oo, usahay malisod para sa mga doktor ang pagdayagnos sa RLS sa mga bata. Kini tungod kay ang usa ka bata mahimong dili makahimo sa paghulagway sa ilang mga sintomas sa tukma nga paagi . Ang RLS sa mga bata usahay morag attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) o "growing pains" nga mahitabo samtang ang lawas nag-uswag.

Giunsa pagtambal ang RLS?

Ang RLS matambalan pinaagi sa mga tambal, mga tambal sa balay, o mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas. Alang sa pipila ka mga tawo, ang mga sintomas sa RLS mahimong maminusan kung ang ubang nagpahiping mga kondisyon sa panglawas kontrolado. Ikaw ug ang imong doktor kinahanglan nga maghisgot sa labing kaayo nga pagtambal alang kanimo, lakip ang posible nga mga epekto.

Tambal para sa RLS

Adunay pipila ka mga tambal nga makatabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa RLS. Ang doktor mahimong moreseta og mga tambal sama niini:

• Mas maayo nga masuhop sa lawas ang mga suplemento nga iron kon imnon uban sa bitamina C.
• Pipila ka mga tambal nga kontra-seizure - pananglitan, Gabapentin , Pregabalin .
• Mga agonist sa dopamine - pananglitan Pramipexole , Ropinirole .
• Mga droga nga mahimong dopamine o makatabang sa paghimo og dopamine (Mga precursor sa dopamine) - pananglitan (Levodopa) .

Apan, ang dugay nga paggamit sa mga tambal nga makapausbaw sa dopamine sama sa Levodopa mahimong hinungdan sa paglala (pagpadako) sa mga sintomas sa RLS sa pipila ka mga tawo. Busa, kinahanglan nga ubos sa hugot nga pagdumala sa usa ka doktor kung mogamit niini nga mga tambal.

Sa grabe kaayong mga kaso, kung ang tanang ubang mga pagtambal napakyas, ang Benzodiazepines (pananglitan, Clonazepam )Mahimo usab gamiton ang mga tambal sama sa (Hypnotics) (pananglitan (Zolpidem) ) o (Opioids) (pananglitan (Methadone) , (Buprenorphine) ). Bisan pa, ang mga epekto niini nga mga tambal mahimong grabe , ug adunay peligro sa pagkaadik niini.

Daghang klase sa mga pildoras nga adunay iron. Ang blood test makatabang sa pagtino kung unsang klase ang labing maayo para kanimo. Para sa mga tawo nga adunay grabe nga mga sintomas sa RLS nga nagduda nga ubos kaayo ang ilang lebel sa iron sa utok, ang pag-inom og iron usahay makatabang.

Mga terapiya sa balay para sa RLS

Kon ikaw adunay malumo nga mga sintomas sa RLS, ang imong doktor mahimong morekomendar og pipila ka mga butang nga mahimo nimo sa balay, sama niini. Kini makatabang kanimo nga mobati nga mas relaks ug makatulog og maayo uban sa RLS:

• Regular nga ehersisyo : Pananglitan , aerobics , pagbisikleta (bisan ang stationary bike) o paglakaw. Apan likayi ang hago nga ehersisyo pipila ka oras sa dili pa matulog.
• Pagpraktis og maayong batasan sa pagkatulog : Likayi ang mga butang sama sa pagbasa og mga libro, pagtan-aw og TV, ug paggamit sa imong telepono samtang naglingkod sa kama. Ang dili igo nga pagkatulog makapasamot sa mga sintomas sa RLS .
• Ang pagpahumol sa imong mga tiil sa init nga tubig , pagbutang og heating pad , o pagbutang og cold compress sa imong mga tiil makahatag og temporaryong kahupayan gikan sa kasakit.
• Pagpakunhod sa imong kinatibuk-ang stress . Mahimo kang mangayo og tabang gikan sa usa ka mental health counselor alang niini.
• Likayi ang pag-inom og caffeine (sama sa kape ug tsa) sa dili pa matulog.

Unsaon dayon pagpakunhod sa dili mahimutang nga mga bitiis?

Ang pag-uyog sa imong mga bitiis, paglakaw, pagpamasahe, o pag-inat sa imong mga bitiis mahimong makahatag og temporaryong kahupayan , apan ang mga simtomas mahimong mobalik sa diha nga mohunong ka sa paglihok.

Seryoso ba nga kondisyon ang RLS?

Ang RLS dili makaapekto sa imong gitas-on sa kinabuhi, buot ipasabot dili kini makapamubo sa imong kinabuhi . Apan kini adunay dakong epekto sa imong kinatibuk-ang kaayohan . Ang mga simtomas mahimong gikan sa malumo ngadto sa grabe. Bisan ang malumo nga mga simtomas mahimong makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, labi na ang pagkatulog. Depende kung giunsa nimo paghubit ang "grabe," ang imong mga simtomas mahimong mahulog niana nga kategorya.

Aduna bay permanente nga tambal para sa RLS?

Ikasubo, sa pagkakaron wala pay tambal para sa RLS. Apan, pinaagi sa pagtambal, ang mga simtomas mahimong makontrolar og maayo ug ang mga tawo mabuhi og normal.

Mapugngan ba ang RLS?

Sa pagkakaron walay espesipikong paagi aron malikayan ang RLS, apan ang pagtambal sa nagpahiping mga kondisyon sa panglawas ug paglikay sa mga hinungdan sama sa caffeine ug alkohol makatabang sa pagpakunhod sa kagrabe sa mga sintomas.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon ikaw adunay mga sintomas sa RLS, siguruha nga mokonsulta sa doktor kon:

• Kon ang pagtambal sa balay dili makatabang .
• Kon mograbe ang mga simtomas .
• Kung dako ang epekto niini sa imong pagkatulog .

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa akong doktor?

Kon moadto ka sa doktor, mahimo kang mangutana sama sa:

• Unsa ang hinungdan niining mga simtomas?
• Unsang pagtambal ang imong girekomenda?
• Aduna bay mga side effect sa pagtambal?
• Unsaon nako pagkatulog og maayo nga adunay RLS?
• Unsaon nako pag-usab ang akong mga batasan sa gabii aron makunhuran ang mga sintomas sa RLS?

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay

Ang pagpuyo nga adunay Restless Legs Syndrome (RLS) mahimong makalagot usahay. Mahimo kini nga makabalda sa imong pagkatulog ug makapugong kanimo sa pagkatulog og tarong. Mahimong makamata ka sa buntag nga nanghinaut nga nakakatulog ka og dugay. Ang pag-inom og kape (caffeine) aron matabangan ka nga mobati og katulugon sa buntag makapasamot sa imong mga sintomas sa gabii.

Bisan tuod walay permanente nga tambal sa RLS sa pagkakaron, ang mga simtomas mahimong makontrolar pag-ayo pinaagi sa hustong pagtambal ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi . Busa kon aduna ka niini nga mga simtomas, ayaw kaulaw o kahadlok sa pagpakonsulta sa doktor ug pagpangayo og tambag. Dayon makakuha ka usab og kahupayan ug makatulog og maayo sa tibuok adlaw.

Hinumdumi, dili ka nag-inusara. Daghang mga tawo ang nag-antos niini nga kondisyon. Uban sa husto nga giya ug pagtambal, mahimo nimo kini nga malampuson nga maagwanta.

` Restless Legs Syndrome, RLS, dili mahimutang nga mga bitiis, insomnia, pagsakit sa bitiis, neuropathy, dopamine