Kanunay ka ba nga nag-antos sa baradong ilong, bug-at nga ulo, o dili komportable nga pagbati sa presyur sa imong nawong? Mahimo ka pa gani nga makamata nga adunay sakit sa palibot sa imong mga mata o agtang. Kini usa ka komon ug makapahigawad nga isyu, nga kasagaran gipahinabo sa pagbara sa mga lungag sa imong sinus . Karon, atong hisgutan ang usa ka yano ug epektibo nga teknik nga mahimo nimo sa balay aron makapangita og kahupayan: ang sinus massage.
Unsa gyud ang sinus massage?
Sa yanong pagkasulti, ang sinus massage naglakip sa paggamit sa imong mga tudlo aron pagbutang og hinay nga presyur sa piho nga mga punto sa imong nawong. Pinaagi sa paggamit og gagmay, lingin nga mga lihok o hinay nga ritmikong pagpindot, makatabang ka sa pag-agas sa natanggong nga mucus sa mga lungag sa imong sinus. Kini makatabang pag-ayo sa pagpakunhod sa pagbati sa kabug-at sa ulo , kasakit, ug presyur sa nawong.
Unsa ang mga benepisyo sa sinus massage?
Aron masabtan kon giunsa kini molihok, atong tan-awon una kung unsa ang mga sinus. Ang mga sinus mao ang upat ka pares sa haw-ang nga mga luna nga puno sa hangin nga nahimutang sa luyo sa imong agtang, mga mata, ug mga aping. Kini konektado sa pig-ot nga mga agianan nga nagtugot sa hangin ug mucus nga moagos taliwala sa imong ilong ug tutunlan.
Apan, kon ang mga lining niining mga lungag mohubag o mohubag ( panghubag ), kining mga delikado nga agianan mababagan. Kini makapugong sa hangin ug mucus sa pag-agos sa hustong paagi, nga mosangpot sa pagbara ug kasakit. Ang sinus massage makatabang sa pagpagaan niining mga simtomas.
Tan-awa ang talaan sa ubos kon giunsa pagtabang kini nga masahe sa lainlaing mga kondisyon.
| Sintomas | Unsaon pagtabang sa masahe |
|---|---|
| Pagbara sa Sinus | Kon manghubag ang sinuses, motapok ang plema ug moresulta sa sip-on o baradong ilong. Ang masahe makatabang sa pagpaluag niining plema aron malimpyohan ang agianan sa ilong. |
| Sakit sa Ulo sa Sinus | Ang natanggong nga plema mahimong dapit nga mosanay ang bakterya o mga virus, nga mosangpot sa impeksyon sa sinus ( sinusitis ) ug sakit sa ulo. Ang masahe makapakunhod sa presyur aron makahatag og kahupayan. |
| Pagtulo sa Ilong human sa Pag-ihi | Kini ang panahon nga ang sobra nga plema moawas gikan sa sinuses ug moagos paubos sa tutunlan. Ang masahe mopadasig sa pag-agas sa ilong, nga makapamenos niini nga panghitabo. |
| Baradong Ilong | Ang baradong ilong kasagarang gipahinabo sa paghubag sa mga ugat sa dugo. Ang masahe makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon ug pagpakunhod sa paghubag. |
| Mga Mata nga Nagburot | Ang pagpundo sa pluwido sa sinuses makamugna og pressure sa palibot sa mga mata, nga mosangpot sa paghubag. Ang masahe makatabang sa pagpagaan niini nga pressure. |
Sakto nga mga pamaagi alang sa lain-laing mga lungag sa sinus
Ang mga parte sa imong masahe nagdepende kung asa nimo gibati ang kasakit o presyur. Ania kung giunsa kini pagbuhat sa husto.
Masahe sa Sinus sa Atubangan
Kining mga sinus nahimutang sa imong agtang, ibabaw lang sa imong kilay. Kon mobati ka og kabug-at o kasakit sa imong agtang, kini nga masahe makatabang kaayo.
1. Lakang 1: Ibutang ang imong mga tudlo sa tudlo sa matag kilid sa imong ilong.
2. Lakang 2: Hinayhinay nga i-slide ang imong mga tudlo pataas sa imong ilong hangtod nga makaabot ka sa punto diin ang bukog sa ilong magsugod sa pagkurba.
3. Lakang 3: Hinayhinay nga pug-on sulod sa mga usa ka segundo ug buhii. Balika kini 5-10 ka beses, o gamita ang imong mga tudlo aron paghimo og gagmay nga lingin nga mga lihok sa maong lugar sulod sa 5-10 ka segundo.
Kon husto ang pagkabuhat, basin mobati ka og gamay nga kainit o pagpangitom taliwala sa imong mga kilay, nga nagpasabot nga ang natanggong nga plema nagsugod na sa pag-agas.
Masahe sa Sinus nga Sphenoid ug Ethmoid
Kini nga mga sinus nahimutang sa mas lawom nga bahin. Ang mga 'Ethmoid' sinus anaa sa luyo sa tulay sa imong ilong, taliwala sa mga mata. Ang mga 'Sphenoid' sinus mas lawom pa, sa sulod sa bagolbagol. Ang mga bara dinhi mahimong hinungdan sa lawom, internal nga sakit sa ulo.
1. Lakang 1: Ibutang ang imong mga kumagko o mga tudlo sa ubos sa imong mga kilay, sa duha ka kilid sa tulay sa imong ilong.
2. Lakang 2: I-pressure og hinay ug paghimo og gagmay nga lingin nga mga lihok sulod sa mga usa ngadto sa duha ka minuto.
3. Lakang 3: Hinay-hinay nga paghimo og mas dagkong mga lingin, nga molihok pagawas ug balik padulong sa tulay sa ilong aron matabonan ang duha ka bahin sa sinus.
Massage sa Sinus sa Maksila
Kini ang pinakadako nga mga sinus, nga nahimutang sa imong mga cheekbone, sa ubos sa imong mga mata. Ang mga bara dinhi mahimong hinungdan sa kasakit sa imong mga aping, ibabaw nga ngipon, o apapangig. Adunay duha ka paagi aron mahimo kini.
- Pamaagi 1:
1. Ibutang ang imong mga tudlo sa diin magtagbo ang imong ilong ug ang imong mga aping.
2. Hinayhinaya nga pug-on ug buhii, o paghimo og gagmay nga lingin nga mga lihok.
3. Buhata kini sulod sa mga 10 segundos o hangtod nga mobati ka og kahupayan.
- Pamaagi 2:
1. Ibutang ang imong mga tudlo sa samang dapit diin magtagbo ang imong ilong ug ang imong mga aping.
2. Gamit ang imong mga tudlo, pagdrowing og lingin nga pakontra sa orasan: ilalom sa cheekbone, pagawas, pataas ibabaw sa kilay, ug balik paubos sa kilid sa ilong.
3. Dayon, balika sa direksyon nga pakanan.
4. Lima ka pagtuyok sa matag direksyon igo na, apan mahimo ka pa og dugang kon kini makapahupay.
Makatabang ba ang masahe sa baradong mga dalunggan?
Oo. Usahay ang impeksyon sa sinus makapabati sa imong mga dalunggan nga barado. Kasagaran kini tungod sa 'Eustachian tube'—ang gamay nga agianan nga nagkonektar sa imong dalunggan ngadto sa imong tutunlan—nga nababagan sa mucus, nga hinungdan sa presyur sa dalunggan.
Mahimo nimong hinayhinay nga masahean ang bahin sa Eustachian tube aron madasig ang pag-agas sa pluwido.
1. Lakang 1: Gamita ang imong tudlo sa pagtumbok aron pangitaon ang bukog sa luyo sa imong dalunggan.
2. Lakang 2: Hinayhinay nga ipaubos ang imong tudlo. Makabatyag ka og gamay nga espasyo tali sa imong dalunggan ug sa imong apapangig.
3. Lakang 3: Ipuwersa og kusog apan hinay , ug sunda ang agianan paubos sa imong liog hangtod sa imong collarbone.
4. Lakang 4: Balika kini tulo ka beses sa matag kilid. Mahimo nimo kini buhaton hangtod sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?
Kadaghanan sa mga impeksyon sa sinus mawala ra sa ilang kaugalingon sulod sa pipila ka adlaw. Bisan pa, adunay mga higayon nga kinahanglan ka mangayo og propesyonal nga tambag medikal.
Hinumdumi, kini nga masahe usa lamang ka paagi aron makapangita og kahupayan; dili kini tambal. Kung grabe ang imong mga sintomas, palihug konsultaha ang imong doktor.
Kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor kung:
- Grabe kaayo ang imong sakit sa ulo o sakit sa nawong.
- Ang mga simtomas magpadayon sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga walay kalamboan.
- Naa kay hilanat nga molungtad og sobra sa tulo o upat ka adlaw.
- Ang mga simtomas daw moarang-arang, unya mograbe pag-ayo .
- Kanunay kang nag-antos sa impeksyon sa sinus.
Sa ingon niini nga mga kaso, mahimo kang magkinahanglan og medikal nga interbensyon, sama sa antibiotics, sumala sa gitino sa imong doktor.
Hinungdanong Pahimangno: Ayaw kini ikalimod nga Carotid Sinus Massage! Usa kini ka espesipikong medikal nga pamaagi nga gihimo lamang sa mga doktor sa liog aron makontrol ang pitik sa kasingkasing . Ayaw gyud kini pagsulayi sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon o sa bisan kinsa, tungod kay kini mahimong delikado.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sinus massage usa ka simple nga pamaagi nga mahimo sa balay aron makatabang sa pagpakunhod sa pagbara sa sinus, presyur, ug kasakit.
- Kanunay gamita ang hinay nga pagpislit . Ayaw gyud pagpislit og kusog. Hunonga dayon kon mobati ka og kasakit.
- Pilia ang teknik sa pagmasahe nga angay sa lugar diin imong gibati ang imong mga sintomas (agtang, aping, palibot sa mga mata).
- Kini makahatag lamang og temporaryo nga kahupayan. Kon ang mga simtomas grabe, molungtad og sobra sa 10 ka adlaw, o ikaw gihilantan, palihog pakigkita sa doktor.
- Aron makatabang sa pagpaluag sa plema, isagol ang masahe sa pagpabiling hydrated, paglanghap og alisngaw, ug pagkatulog nga medyo gipataas ang imong ulo.
Masahe sa sinus, Masahe sa sinus, Baradong ilong, sakit sa ulo sa sinus, Sinusitis
