Naa kay hika pud? Ayaw kabalaka, atong hisgutan unsaon kini pagkontrolar!

Kon makadungog ka sa pulong nga hika , ang uban mahadlok gamay, dili ba? Normal lang nga mobati og kahadlok ug kasagmuyo kon maglisod ka sa pagginhawa, kon mobati og kahuot ang imong dughan, ug usahay kon makamata ka sa gabii. Apan ang pinakamaayong balita para nimo mao nga ang hika usa ka kondisyon nga atong makontrolar og maayo ug mabuhi nga normal ug aktibo. Nagkinahanglan lang kini og hustong kahibalo ug pagsunod sa mga gikinahanglan nga lakang. Niini nga artikulo, atong hisgutan kon unsaon nga mahimong 'maayong higala' nga adunay hika, nga mao, mabuhi nga kontrolado kini?

Ang unang lakang sa pagkontrol sa hika: Usa ka plano nga gipahaom alang lamang kanimo!

Ang pinakamaayo ug pinakaimportante nga paagi aron makontrol ang imong hika mao ang pagsunod sa Asthma Action Plan nga gihimo sa imong doktor para nimo. Kini sama sa usa ka 'roadmap' nga imong gihimo para sa imong kaugalingon. Dili parehas ang hika sa tanan. Mao nga kini nga plano talagsaon para nimo.

Kasagaran klaro nga gipahayag niini nga plano kung unsang mga tambal ang kinahanglan nimong imnon kada adlaw, unsay buhaton kung ang imong hika medyo mograbe (usahay gitawag nga yellow zone), ug unsang mga lakang sa emerhensya ang kinahanglan nimong buhaton kung grabe ang imong hika (red zone). Importante nga hinumdoman nga kinahanglan nimong sundon ang plano, labi na ang imong adlaw-adlaw nga mga tambal, bisan kung maayo ang imong pamati. Makatabang kini sa pagpugong sa mga pag-atake ug wala kinahanglana nga mga pagbiyahe sa ER.

Kinahanglan ba natong sulayan kini nga mga butang aron mas sayon ​​ang pagginhawa?

Kung naa na kay kaugalingong Asthma Action Plan, adunay pipila ka ubang mga butang nga makatabang nimo sa pagtuman niini.

Importante kaayo nga masabtan nimo pag-ayo ang imong plano.

Importante kaayo kini. Pakigsulti sa imong doktor ug hibal-i kung ngano nga importante ang matag tambal ug ang lakang sa imong plano sa pagkontrol sa hika. Pananglitan, kung giresetahan ka og duha ka inhaler , sabta kung ngano nga giingnan ka nga gamiton ang usa kada adlaw ug ang usa kung naglisod ka lang. Kung masabtan nimo kung unsa gyud ang nahitabo ug kung unsa ang gibuhat sa matag tambal, mobati ka nga mas masaligon ug makontrol ang imong kondisyon. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini nga plano matag higayon nga makigkita ka kaniya. Kung adunay ka mga kalisud sa pagsunod niini, ipasabut kung ngano. Ang imong doktor mahimo unya nga mohimo og mga pagbag-o niini kung kinahanglan.

Gamita sa hustong paagi ang mga aparato ug tambal sa pagkontrol sa hika.

Bisan kon maayo ang imong pamati ug walay bisan unsang problema, imna ang tambal nga gireseta kanimo kada adlaw isip kabahin sa imong plano sa pagtambal.Ayaw paghunong sa pag-inom og mga tambal nga pang-kontrol sa dugay nga panahon, usahay gitawag nga mga tambal nga 'controller' o 'maintenance'. Kini nga mga tambal molihok pinaagi sa pagpakunhod sa paghubag ug pagkasensitibo sa imong mga agianan sa hangin ug pagpugong sa mga sintomas sa hika nga mahitabo.

Usahay , makatintal nga ihiklin ang imong inadlaw-adlaw nga mga tambal ug mogamit lang og mga tambal nga dali nga makapahupay, sama sa reliever inhaler, kon duna kay problema. Apan, dili gyud kana epektibo nga pamaagi. Hunahunaa kini sama sa pagpalig-on sa pundasyon sa usa ka balay gamit ang controller medicine. Ang reliever medicine sama sa gamay nga suporta nga imong ibutang sa panahon sa emerhensya. Kung walay lig-on nga pundasyon, ang mga bungbong dili makasugakod og maayo, di ba? Mao kana kung giunsa makab-ot ang dugay nga pagkontrol sa hika gamit ang controller medicine.

"Gihatagan sa doktor ang akong anak og asul nga inhaler ug usa ka brown. Giingnan niya ako nga gamiton ang brown matag buntag ug gabii, bisan kung dili kini problema. Miingon siya nga gamiton lang ang asul kung mograbe ang ubo . Sa sinugdanan, medyo nagpanuko ang bata sa paggamit niini matag adlaw. Apan human kini gipasabot sa doktor kaniya, karon iya na kining giatiman sa iyang kaugalingong oras." - Mahimong nakasinati ka na usab og parehas nga mga kasinatian.

Pagtakda og gitakdang oras sa pag-inom sa imong tambal.

Dali ra kaayo malimtan ang pag-inom sa imong tambal, labi na kung kini usa ka butang nga kinahanglan nimong buhaton matag adlaw, dili ba? Kitang tanan adunay daghang mga butang nga buhaton matag adlaw. Apan kung himuon nimo nga batasan ang pag-inom sa imong tambal sa parehas nga oras matag adlaw, o pagbuhat sa ubang mga butang nga makatabang sa pagkontrol sa imong hika, dili ka kaayo makalimot. Sama sa pagsipilyo sa imong ngipon, himoa ang pag-inom sa imong tambal nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina, kini man sa imong pagmata sa buntag o sa dili pa ka matulog sa gabii. Tingali mahimo kang magbutang og pahinumdom sa imong telepono. O hangyoa ang usa ka miyembro sa pamilya nga pahinumduman ka.

Likayi gyud ang pagpanigarilyo – kinahanglan gyud ni!

Kini usa ka butang nga angay buhaton sa bisan kinsa nga adunay hika nga walay bisan unsang rason. Kon ikaw usa ka nanigarilyo , pakigsulti sa imong mga ginikanan, usa ka kasaligang hamtong, o sa imong doktor karon aron mangayo og tabang sa paghunong. Kini ang labing maayo nga serbisyo nga imong mahimo alang sa imong hika ug sa imong baga .

Kon manigarilyo ang imong mga higala, ayaw pagduol kanila kon sila manigarilyo . Ang aso sa sigarilyo usa ka dakong hinungdan sa hika. Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga manigarilyo sa sulod sa balay, pakigsulti kanila kon unsa kini ka makadaot sa imong panglawas. Kon mahimo, hangyoa sila nga manigarilyo sa gawas sa balay. Ipapasabot usab kanila ang imong panglawas.

Importante usab kaayo nga kontrolon ang imong palibot.

Ang pipila ka mga butang sa palibot, nga atong gitawag nga ' mga hinungdan ' , makadaot kaayo sa usa ka tawo nga adunay hika. Ang mga nag-unang butang mao ang:

• Mga dust mite: Kini mga gagmay nga binuhat nga dili makita sa hubo nga mata. Nagpuyo sila sa mga lugar sama sa atong mga kutson, unlan, higdaanan, sofa, ug karpet.
• Balhibo, buhok, ug mga tipik sa panit sa hayop (pet dander): Kon duna kay mga binuhi sama sa mga iro ug iring, kini nga mga substansiya makapasamot sa hika.
• Agup-op: Ang agup-op nga motubo sa basa nga mga lugar, sama sa mga banyo ug mga dingding, makadaot usab.
• Polen: Kon mamulak ang ubang mga kahoy, modaghan ang polen sa palibot.
• Kusog nga baho: Ang kusog nga baho nga makita sa pipila ka mga pahumot, air freshener, insect repellent, ug mga pintura mahimo usab nga hinungdan sa hika.

Busa unsa may mahimo?

• Kon duna kay mga binuhi, ayaw sila pasudla sa imong kwarto kutob sa mahimo. Ligoa sila kanunay ug hupti nga limpyo.
• Bawasan ang abog pinaagi sa regular nga paglimpyo sa imong kwarto, labi na ang imong kwarto. Mas maayo nga mogamit og basa nga panapton ug mag-vacuum.
• Pakigsulti sa imong doktor bahin sa paggamit og espesyal nga mga tabon sa kutson ug unlan . Makatabang kini sa pagpakunhod sa mga epekto sa mga dust mites.
• Labhan ang mga bed sheet ug mga punda sa unlan sa init nga tubig labing menos kausa sa usa ka semana.
• Siguruha nga ang mga basa nga lugar sa imong balay maayo ang bentilasyon. Kung adunay agup-op, limpyohi kini.
• Bawasan ang paggamit sa kusog nga mga pahumot.

Magpabakuna batok sa trangkaso kada tuig.

Girekomenda sa mga awtoridad sa panglawas nga ang tanang mga bata ug mga batan-on, ingon man ang mga hamtong, magpabakuna batok sa trangkaso matag tuig. Kini nga bakuna labi ka importante alang sa mga tawo nga adunay hika. Kini tungod kay kung ang usa ka tawo nga adunay hika mataptan og sip-on, mas lagmit nga kini mahimong mas grabe nga sakit, sama sa pulmonya. Mahimo usab niini nga mograbe ang ilang hika. Busa, siguroha nga magpabakuna ka niini matag tuig.

Pagpili og isport o kalihokan nga haom para nimo.

Ayaw hunahunaa nga, "Dili ko makaduwa kay naa koy hika." Sayop kana nga pagsabot. Tinuod nga ang ubang mga isport, labi na kadtong nanginahanglan og daghang paningkamot ug gidula sa bugnaw ug uga nga palibot, mahimong makapasamot sa hika. Bisan pa, uban sa hustong pagbansay ug paggamit sa tambal nga gireseta sa imong doktor, daghang mga talento nga atleta sa tibuok kalibutan ang nakapamatuod nga makaduwa sila og bisan unsang isport.

Ang ubang mga isports, sama sa paglangoy (ang basa nga palibot makapugong sa pagkauga sa imong agianan sa hangin), paglakaw, pagbisikleta (nga makatabang kanimo sa pagkontrol sa imong kakapoy), baseball, ug volleyball, adunay gamay nga risgo sa pagpalala sa imong hika. Pakigsulti sa imong doktor aron makapili og isports nga angay para kanimo. Mahimong morekomendar ang imong doktor nga mogamit ka og reliever inhaler sa dili pa magsugod sa isports.

Ang pagdula og mga isport dili lang makapaayo sa imong pisikal nga kahimsog, apan lakip na usab sa imong kahimsog sa pangisip. Ang pagdula og mga isport makapaayo sa imong buot ug makapahimo kanimo nga mas malipayon. Dako kini og ikatabang kung usahay mobati ka og kasagmuyo ug kasubo tungod kay ikaw adunay hika.

Ubang mga benepisyo sa pagtrabaho sumala sa usa ka plano

Ang paggamit og plano sa pagdumala sama niini aron madumala ang imong hika dili lang maayo para sa imong panglawas. Pinaagi sa pagbaton og batasan sa pagsunod sa usa ka Plano sa Aksyon sa Asthma, makabaton ka og disiplina ug pagsalig sa kaugalingon nga imong gikinahanglan aron magtrabaho sumala sa usa ka plano ug magmalampuson sa ubang mga bahin sa imong kinabuhi. Kini nagpasabot nga ang imong nakat-unan gikan niini mahimong mapuslanon para sa imong pagtuon, umaabot nga trabaho, pagkab-ot sa personal nga mga tumong, ug uban pa.

Sa katapusan, atong hinumdoman kini? (Mensahe nga Iuli)

Ang hika dili angay kahadlokan, apan kinahanglan kini matambalan sa hustong paagi ug kinahanglan kitang mahimong proaktibo sa pagkontrol niini.

• Ang Asthma Action Plan sa imong doktor mao ang imong labing maayong giya. Sunda kini pag-ayo, ug pangutana kon adunay bisan unsa nga wala nimo masabti.
• Imna ang imong tambal nga pangkontrol sa hika sa saktong oras, bisan sa mga adlaw nga wala kay gibati nga bisan unsang sintomas. Dili nimo makontrol ang imong hika gamit lang ang tambal nga dali nga makapahupay.
• Likayi gyud ang pagpanigarilyo. Ang secondhand smoke daotan usab kaayo para nimo.
• Ilha ug likayi ang mga butang sa imong palibot nga makapahimo kanimo nga hikaton, nga gitawag og 'triggers'. Pagbantay sa mga butang sama sa abog, balhibo sa hayop, agup-op, ug kusog nga baho.
• Magpabakuna batok sa trangkaso kada tuig. Kini makaprotekta kanimo gikan sa dili kinahanglan nga mga komplikasyon.
• Magpabiling aktibo. Pagpili og ehersisyo o isport nga haom kanimo, nga imong ganahan, ug buhata kini.

Hinumdumi, naa kay gahom sa pagkontrol sa imong hika ug pagpuyo nga malipayon, himsog, ug normal! Dili ka nag-inusara, ang imong pamilya, mga higala, mga doktor, ug kaming tanan ania aron motabang kanimo. Ang labing importante mao ang pagpabiling positibo ug dili mohunong.

Hika, Pagkontrol sa Hika, Mga kalisud sa pagginhawa, Inhaler, Plano sa Aksyon sa Hika, Pagpanigarilyo, Mga sakit sa respiratoryo