Usa ka maayong plano aron makontrol ang imong hika! Atong tun-an ang bahin sa Asthma Action Plan!

Kumusta ka? Karon atong hisgutan ang usa ka hilisgutan nga importante kaayo sa daghang mga tawo, labi na kadtong adunay hika . Kana mao, usa ka espesyal nga plano nga makatabang kanato sa pagkontrol sa hika, kana mao, usa ka Plano sa Aksyon sa Hika . Hunahunaa lang, unsa ka sayon ​​ug mas relaks kon atong planohon ang tanan daan ug andam alang niini, di ba? Sama sa pagpangita sa dalan sa dili pa mobiyahe, kining Plano sa Aksyon sa Hika sama sa usa ka giya nga makapahimo sa panaw sa pagpuyo uban sa imong hika nga mas sayon.

Unsa kining Plano sa Aksyon sa Asthma?

Sa yanong pagkasulti, ang Asthma Action Plan usa ka sinulat nga hugpong sa mga instruksyon nga gihatag sa imong doktor, doktor ka man o nars, kanimo ug sa imong pamilya. Kini sama sa usa ka roadmap. Kini klarong nagpakita kon unsaon pagkontrol sa imong hika ug unsaon pagpugong sa kalit nga paglala sa imong hika (usahay gitawag nga ' asthma attack ', nga usa ka pagsilaob sa hika) .

Dili lang kana, kini nga plano nag-ingon usab kung unsa ang buhaton ug kinsa ang kontakon kung adunay atake sa hika. Handurawa kung unsa ka kalinaw sa hunahuna ang pagbaton og plano nga sama niini. Kay, kung ang imong hika kontrolado pag-ayo, dili ka kinahanglan mabalaka bahin sa mga kalisud sa pagginhawa sa tanang panahon. Mahimo kang magdula nga gawasnon, moeskwela, maglingaw-lingaw uban sa imong mga higala, ug buhaton ang bisan unsa nga gusto nimo. Pananglitan, adunay usa ka gamay nga batang lalaki nga ginganlag Nimal, nga kaniadto nahadlok nga magdula o moadto sa mga balay sa iyang mga higala tungod sa iyang hika. Apan tungod sa Asthma Action Plan nga gihimo sa iyang doktor, karon maayo na kaayo ang iyang nahimo, ug ang iyang mga ginikanan malipayon na kaayo karon.

Busa, unsa may naa niining Asthma Action Plan?

Kini nga plano gihimo ilabi na alang kanimo, aron mohaom sa imong tipo sa lawas. Kini naglangkob sa impormasyon bahin niining mga butanga.

Atong tan-awon una ang tambal.

Daghang mga tawo nga adunay hika, mga bata ug mga hamtong, adunay mga tambal nga kinahanglan nilang imnon kada adlaw. Kini gigamit bisan sa mga adlaw nga walay problema.

• Tambal nga Pangkontrol/Pagmentinar: Kini nga mga tambal kasagarang motambal sa dili kaayo hubag sa sulod sa atong mga agianan sa hangin , nga gitawag og panghubag .Pagpakunhod ug pagkontrol sa pagkasensitibo. Kini ang gitawag nato nga 'controller medicine', 'long-term control medicine' o 'maintenance medicine'. Kung kinahanglan nimo kini nga klase sa tambal, ang imong plano klaro nga mag-ingon kung pila ang imnon, pila ka beses sa usa ka adlaw, kanus-a kini imnon, ug kung giunsa kini pag-inom (pananglitan, kung kini usa ka inhaler, ang husto nga paagi sa paggamit niini). Ang pag-inom niini nga tambal sa eksakto, sa husto nga oras, ug sa husto nga paagi hinungdanon alang sa pagkontrol sa hika, di ba? Sama ra kini sa pagbisbis sa usa ka tanom matag adlaw, mao kana kung giunsa kini magpabiling himsog.

• Tambal nga dali nga makahupay/makaluwas: Sunod, usahay mahimo kang mo-ubo og sobra sa naandan, mobati og kalisod sa pagginhawa, mobati nga daw naghuot ang imong dughan, o adunay ubang mga sintomas sa hika . Adunay espesyal nga klase sa tambal nga gamiton sa ingon nga mga emerhensya. Kini nga mga tambal moabli dayon sa imong agianan sa hangin, mokunhod sa imong mga sintomas, ug mohatag dayon og kahupayan. Gitawag nato kini nga 'tambal nga dali nga makahupay', 'tambal nga dali nga molihok', o 'tambal nga makaluwas'. Kini sama sa usa ka fire extinguisher. Gigamit lang kini sa emerhensya, apan kini usa ka butang nga kinahanglan nimo kanunay nga dad-on.

Unsa ang mga hinungdan sa imong hika?

Karon atong hisgutan ang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa pagsilaob sa hika. Gitawag usab nato kini nga mga 'trigger'. Hunahunaa, adunay pipila ka mga butang nga, kung maladlad niini, kalit nga makapagrabe sa imong mga sintomas sa hika.

• Mga Kasagarang Trigger:
• Mga klase sa aso sama sa aso sa sigarilyo , aso sa kalan nga hinimo sa kahoy, ug aso sa sakyanan .
• Abog sa balay, mga kuto sa abog.
• Polen gikan sa pipila ka mga bulak.
• Balat sa mga binuhi.
• Pipila ka mga insekto (pananglitan, mga ipis).
• Bugnaw nga hangin.
• Ang ubang mga pahumot, aso sa insenso.
• Mga impeksyon sa virus (pananglitan, sip-on).
• Para sa ubang mga tawo, pipila ka mga pagkaon o mga additives sa pagkaon.
• Stress ug emosyonal nga sobra nga karga.

Ang importante kay dili tanan adunay parehas nga mga hinungdan. Kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor aron mahibal-an kung unsang mga hinungdan ang labing importante kanimo. Kini nga mga hinungdan klaro nga gilatid sa imong Asthma Action Plan.Ang pinakamaayong paagi sa pagkontrol sa hika mao ang paglikay niining mga hinungdan kutob sa mahimo ug pag-amping niini.

Unsa pa may laing mahimo niining planoha?

Hinumdumi, lahi ang hika sa matag usa. Busa, lahi ang Asthma Action Plan sa matag usa, buot ipasabot nga kini personal . Ang imong plano mahimo usab nga maglakip sa ubang importanteng mga butang sama sa:

• Ehersisyo ug mga isport: Kon ang ehersisyo usa ka hinungdan sa imong hika (gitawag nato kini nga exercise-induced asthma), aniay pipila ka mga butang nga mahimo nimo sa dili pa mag-ehersisyo . Pananglitan, gamita ang imong quick-relief medicine inhaler 10-15 minutos sa dili pa ka magsugod sa pag-ehersisyo. Usab, adunay mga butang nga angay nimong bantayan atol ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.
• Mga detalye sa imong tambal: Alang sa matag tambal nga imong imnon, adunay kompletong detalye sa dosis, kanus-a kini imnon, ug unsaon kini pag-inom . Kung kini usa ka inhaler, mahimong adunay sunod-sunod nga mga instruksyon kung unsaon kini paggamit sa husto, lakip na kung unsaon kini paggamit gamit ang spacer kung kinahanglan.
• Mga importanteng numero sa telepono: Mga butang sama sa numero sa telepono sa imong doktor, laing tawo nga imong matawagan kung dili siya magamit, ug ang numero sa telepono sa pinakaduol nga emergency department sa ospital .
• Mga Pamaagi sa Emerhensya: Klaro nga mga instruksyon kung kanus-a motawag og doktor o dad-on ang imong kaugalingon sa emergency department . Kasagaran kini naglakip sa mga instruksyon nga gibahin sa tulo ka sona (Berde, Dilaw, Pula nga mga sona) base sa kagrabe sa mga sintomas.
• Pananglitan, kon naglisod ka sa pagginhawa, nangitom ang imong mga ngabil o kuko, wala kay gibati nga kahupayan bisan human sa paggamit og mga tambal nga makapahupay sa sakit, o naglisod ka sa pagginhawa nga naglisod ka sa pagsulti, mas maayo nga dili ka maglangan. Kinahanglan nga moadto ka dayon sa ospital.

Unsa man kon kinahanglan nako og tabang sa paggamit niining Asthma Action Plan?

Kon bata ka pa, siguradong kinahanglan nimo ang tabang sa usa ka ginikanan o laing hamtong nga tig-atiman aron hingpit nga masabtan ug masunod kini nga Plano sa Aksyon sa Asthma. Pakigsulti kanila pag-ayo ug desisyoni kon unsa ang imong mahimo sa imong kaugalingon gikan sa mga butang niini nga plano, kanus-a nimo kinahanglan ang tabang, ug alang sa unsang mga klase sa mga butang.

• Pananglitan, makakuha ka og tabang gikan sa mga hamtong sa mga butang sama sa pagpahinumdom kanimo sa pag-inom sa imong tambal sa oras, pagsiguro nga gigamit nimo ang imong inhaler sa husto, ug pagpahilayo kanimo gikan sa mga hinungdan sa imong hika.
• Imong mama o papa, imoha ang kopya niining plano sa aksyon.Kinahanglan usab nimo kining ihatag sa nars sa eskwelahan, sa imong homeroom teacher, ug bisan kinsa nga moatiman kanimo (pananglitan, sports coach). Importante kaayo kini. Kon duna kay emerhensya samtang naa ka sa eskwelahan, ang pagkahibalo nga nahibalo sila makatabang kanimo nga magpabiling luwas ug dali nga matambalan.
• Kon mahimo, pagdala og kopya niini nga plano kanunay. Makatabang usab ang pagbutang og klaro nga litrato niini sa imong bag, o sa imong telepono o tablet.

Ang pagsunod niining plano sa hustong paagi mao ang makatabang kanimo nga magpabiling aktibo, himsog, ug malipayon! Murag imong bodyguard.

Busa, unsa ang labing importante nga butang nga angay hinumdoman gikan sa atong nahisgutan?

Okay, mao nga ang labing importante nga mensahe nga atong nahisgutan sa taas nga bahin mao kini: Mahimo kang magkinabuhi nga normal, malipayon, ug aktibo nga adunay hika . Ang kinahanglan lang mao ang usa ka maayong pagkadisenyo nga plano sa aksyon sa hika ug usa ka makugihon ug responsable nga pag-follow-up.

Ayaw kahadlok! Ayaw kaulaw! Pakigsulti sa imong doktor nga prangka ug paghimo og Asthma Action Plan nga mohaom kanimo ug sa imong estilo sa kinabuhi karon. Siguradong makahimo kini og dako ug positibo nga kalainan sa imong kinabuhi!

Kining planoha sama sa imong labing suod ug labing kasaligan nga higala. Kini manalipod kanimo gikan sa mga peligro, makatabang kanimo nga makaginhawa nga gawasnon, ug makatabang kanimo nga malingaw sa kinabuhi nga gawasnon. Busa, hunahunaa kini sa dili pa ulahi ang tanan, ha?

Hika , Plano sa Aksyon sa Hika, Pagkontrol sa Hika, Tambal sa Controller, Tambal sa Pagluwas, Mga hinungdan sa hika, Mga hinungdan