Unsaon pagpili sa saktong isport para nimo? (Pagpili sa Saktong Isport) Atong hisgutan kini!

Kon ikaw usa ka estudyante o usa lang ka tawo nga interesado sa fitness , lagmit nahibulong ka, "Unsang isport ang angay para nako?" Usahay lisod ang pagdesisyon, kay daghan kaayong lain-laing isport nga mapilian. Apan ayaw kabalaka, sayon ​​ra kaayo. Atong tan-awon kon unsaon namo pagtabang kanimo sa pagpili sa isport nga angay para kanimo.

Naglisod ka ba usab sa pagpili og isport sa eskwelahan?

Maayo gyud ang pagdula og sports. Sa usa ka bahin , makakuha ka og maayong workout para sa imong lawas , ug sa laing bahin, makahimo ka og maayong grupo sa mga higala . Usab, ang sports makatabang nimo nga makalingkawas sa mga buluhaton sa eskwelahan ug maka-focus sa lahi nga butang. Ang uban maghunahuna, "Mohimo ko ani nga sport" sa diha nga magsugod na sila sa pag-eskwela. Apan para sa kadaghanan, kini usa ka desisyon nga kinahanglan hunahunaon.

Ang pinakaimportante kay ang usa ka isport usa ka butang nga kalingawan . Kon naa kay isport nga ganahan ka, pero nahadlok ka, "Uy, dili ko mapili sa team?", ihiklin na lang na nga kahadlok ug sulayi. Walay paagi nga mahibal-an kon kaya ba nimo o dili gawas kon mosulay ka. Naa poy ubang mga isport, pananglitan, ang cross-country running, track and field, nga makahatag nimo og oportunidad nga moapil sa training bisan kon dili ka pa andam nga makigkompetensya dayon. Kana usa usab ka klase sa pagsugod!

Mas haom ba para nimo ang team sport o ang individual sport?

Kini usa usab ka butang nga angay hunahunaon. Unsa nga mga butang ang imong ganahan?

Adunay pipila ka mga isport, pananglitan netball, volleyball, cricket, football, o hockey, diin aron modaog , ang tanan sa team kinahanglan nga magtinabangay ug maningkamot padulong sa parehas nga tumong . Hunahunaa lang, bisan unsa pa ka talento ang usa ka magdudula, kung ang uban dili mosuporta kanila, lisod alang niana nga team ang modaog. Usahay, bisan kung adunay daghang talento nga mga magdudula sa usa ka team, kini mahimong walay pulos kung ang tanan dili magtinabangay. Kana nagpasabut nga ang espiritu sa team hinungdanon kaayo .

Sa laing bahin, adunay mga isport sama sa tennis, badminton, track and field, swimming, gymnastics, karate, ug wrestling, diin ang imong indibidwal nga kahanas kasagaran ang labing importante . Bisan kung ang mga iskor sa team gisumada niini nga mga isport, daghang mga butang ang gitino sa imong indibidwal nga kahanas. Pananglitan, sa usa ka lumba sa pagdagan, mahimo kang modaog nga mag-inusara, apan ang imong team mahimo usab nga mapildi. O bisan kung mapildi ka, ang team mahimo gihapon nga modaog. Apan sa mga butang sama sa relays sa 'track', gikinahanglan pag-usab ang espiritu sa team.

Busa hunahunaa kon mas gusto ba nimo nga makigtambayayong sa tanan, o ipadayon ang imong kaugalingong talento.

Unsa man kon dili ko ganahan og organisadong mga isports?

Basin maghunahuna ka, "Ah, kanang mga isport sa eskwelahan o kanang mga club dili para nako." Okay ra na. Dili tanan kinahanglan nga parehas og ganahan sa mga butang .Ikaw ang labing maayong tawo nga nakaila sa imong kaugalingon. Kon ang organisadong mga paugnat sa kusog dili para nimo, okay ra. Daghan pang ubang mga kalihokan nga makapahimo kanimo nga himsog ug malingaw.

Lagmit nakahimo ka na og ehersisyo o kalihokan sa imong libreng oras, apan kon nagplano ka nga magsugod og bag-ong butang, sulayi kini nga mga butang:

Pagsaka sa Bato

Bata ka ba nga mahiligon mokatkat og kahoy ug molukso sa mga bungbong? Nan, ang 'pagsaka sa bato' mao ang hingpit nga butang para nimo. Kini makahatag kanimo og tibuok lawas nga ehersisyo. Handurawa, ang imong mga bukton, bitiis, abaga, likod, ug mga kaunuran sa tiyan - tanan nagtrabaho sa parehas nga oras! Karon, adunay mga pasilidad alang niini sa pipila ka mga lugar sa Sri Lanka usab.

Pagbaktas o Pagbisikleta sa Kinaiyahan

Samtang nagtuon bahin sa mga kahoy, tanom, ug mga hayop, girekomenda ko usab ang pag-hiking (paglakaw sa kabukiran) ug trail biking (pagbisikleta subay sa mga agianan sa kalasangan). Bisan kung moagi ka sa usa ka agianan sa kalasangan, kanunay nga maayong ideya nga mouban sa uban . Maayo nga adunay motabang kanimo kung adunay sayup nga mahitabo. Kung nagplano ka sa usa ka lisud nga pag-hiking nga molungtad og daghang mga adlaw, siguroha nga mouban sa usa ka tawo nga eksperyensiyado ug nabansay .

Mga Kalihokan sa Tubig

Ang tubig usa ka maayong lugar aron mangita og bag-ong mga hagit. Daghang mga kalihokan sa tubig nga imong mahimo depende sa imong kahanas ug kusog. Gawas sa paglangoy, mahimo nimong sulayan ang mga butang sama sa canoeing , kayaking, pangisda, pagbugsay, paglayag, wakeboarding, water skiing, ug windsurfing. Kung gibati nimo nga medyo maisog ka, mahimo usab nimo sulayan ang surfing.

Pahuway una gikan sa panahon sa paugnat sa kusog ug pagbuhat og lahi nga butang! (Cross-Training)

Bisan usa o daghan ka nga isport ang imong dulaon, importante nga hatagan nimo ang imong lawas og gamay nga pahulay taliwala niini. Mao kana ang gitawag nato nga 'cross-training.' Sa yanong pagkasulti, kini mahitungod sa pagpahulay gikan sa imong naandan nga isport ug pagbuhat og lahi nga butang. Kini sama ra sa pagsulay og lahi nga butang imbes nga mokaon sa parehas nga pagkaon kada adlaw. Ang pagbuhat niini makapakunhod sa imong risgo sa mga kadaot sa sobra nga paggamit nga gipahinabo sa balik-balik nga mga paglihok. Makatabang usab kini kanimo sa pagpadayon sa imong kahimsog.

Duha ka maayong ehemplo sa cross-training mao ang paglangoy ug pagbisikleta.Kining duha makapaayo sa imong cardiovascular fitness ug makapalig-on sa imong mga kaunuran. Ang paglangoy makapahapsay sa imong ibabaw nga bahin sa lawas, samtang ang pagbisikleta makapalig-on sa imong mga bitiis.

Sa maayong mga adlaw, mahimo kang magbisikleta o modagan sa gawas. Mahimo ka usab nga mohunong sa dalan ug mohimo og mga simpleng ehersisyo sama sa 'sit-ups' ug 'push-ups'. Kini makapalig-on sa imong core muscles .

Laing maayong buhaton tali sa mga isports mao ang pagsugod og rutina sa pagbansay sa kusog . Apan sa dili pa ka magsugod sa pagbansay sa kusog, siguruha nga makigkita sa imong doktor ug, kung naa kay usa, pakigsulti sa coach sa kusog ug kondisyon sa imong eskwelahan. Ang imong doktor makahatag kanimo og clearance sa panglawas aron buhaton kini nga klase sa pisikal nga kalihokan. Ang imong coach makahimo og plano sa pag-ehersisyo nga angay sa imong isport.

Hinumdumi: Importante nga maminaw sa imong lawas. Kon gibati nimo ang kakapoy, pahuway una. Kon ikaw adunay kadaot, hulata nga kini mamaayo.

Susiha kini nga mga kalihokan nga maayo para sa imong lawas ug hunahuna.

Adunay pipila ka mga kalihokan nga, samtang naghatag sa imong lawas og ehersisyo, makahatag usab og dakong kahupayan sa imong hunahuna. Kining tulo ka mga kalihokan makapalig-on kanimo sa pisikal ug mental nga paagi.

Yoga

Ang yoga giingon nga makapauswag sa pagka-flexible, kusog, balanse, ug stamina. Gawas pa sa pisikal nga mga benepisyo, daghang mga tawo nga nagpraktis og yoga ang nag-ingon nga kini makapamenos sa kabalaka ug stress, ug makatabang kanila nga malimpyohan ang ilang mga hunahuna .

Pilates

Ang Pilates usa ka rutina sa pagkondisyon sa lawas nga makatabang sa pagpalambo sa pagka-flexible, kusog, paglahutay, ug koordinasyon nga dili modako ang lawas. Ang Pilates mopaayo sa sirkulasyon, makatabang sa pag-tono sa lawas, ug mopalig-on sa "core" o "powerhouse" sa lawas (ang dapit sa tiyan). Ang mga tawo nga naghimo og Pilates kanunay nga nagtaho nga ang ilang postura mouswag ug dili kaayo sila maangol.

Tai Chi

Ang Tai Chi usa ka karaang martial art sa China. Maayo kini alang sa pagpalambo sa pagka-flexible ug pagpalig-on sa mga bitiis, core muscles, ug mga bukton. Kini usa ka serye sa hinay nga mga lihok nga nanginahanglan og konsentrasyon.

• Yoga: Nagdugang sa pagka-flexible, kusog, balanse, ug paglahutay. Nagpakunhod sa stress ug naglimpyo sa hunahuna.
• Pilates: Mopauswag sa kusog, pagka-flexible, ug paglahutay nga dili magdugang og kaunoran. Mopaayo sa postura ug mopakunhod sa mga kadaot.
• Tai Chi: Nagdugang sa pagka-flexible, nagpalig-on sa mga bitiis, tiyan, ug mga bukton. Nagpalambo sa mental nga pokus.

Unsa man kon ang akong eskwelahan walay isport nga akong ganahan?

Dili tanang eskwelahan adunay tanang klase sa isports. Pananglitan, ang usa ka eskwelahan sa siyudad basin walay igong dagkong mga dulaanan. Sa susama, ang usa ka eskwelahan sa kabanikanhan basin walay igong mga bata aron maporma ang usa ka team para sa matag isports. Usahay ang klima sa lugar diin nahimutang ang eskwelahan makaapekto usab niini. Pananglitan, sa usa ka lugar diin mag-ulan halos tibuok tuig, lisod ang pagdula og mga isports sa gawas.

Ayaw kabalaka kon ang imong paboritong isport wala gitanyag sa imong eskwelahan. Walay angay kabalak-an. Mahimo kang mosulay og laing isport atol sa season. O, mahimo kang moapil sa usa ka recreational league sa imong lungsod o baryo ug magdula sa imong paboritong isport.

Sa katapusan, kinahanglan kong moingon...

Busa, bisan unsa nga isport ang imong pilion, bisan unsa nga ehersisyo ang imong buhaton, ang labing importante mao nga malingaw ka samtang gipadayon ang imong pisikal nga kahimsog . Ayaw kahadlok sa pagsulay og bag-ong mga butang. Tingali ang usa ka isport nga wala nimo mahunahuna mahimong maayo alang kanimo. Pangitaa kung unsa ang molihok alang kanimo, sulayi ang pipila ka lainlaing mga butang. Ang labing importante mao ang pagpabilin nga aktibo ug paglingaw niini!

Pagpili sa mga isport, pisikal nga kahimsog, isport sa eskwelahan, isport sa grupo, indibidwal nga isport, cross-training, yoga, Pilates, Tai Chi