Unsa ang mga butang nga makaapekto sa imong lebel sa kolesterol? Mag-istorya ta.

Kon makadungog kita sa pulong nga kolesterol, kini usa ka pulong nga makapahadlok sa kadaghanan kanato, dili ba? Kon ang imong blood report nag-ingon nga ang imong cholesterol medyo taas, kini mahimong makahadlok gamay. Kay kitang tanan nasayod nga kon kini nga lebel motaas, ang mga seryosong sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke mahimong mahitabo. Busa unsa gyud ang mga hinungdan sa pag-usab-usab sa lebel sa cholesterol dinhi ug didto? Atong hisgutan kini sa tukma ug yano nga paagi karon.

Una, atong sabton kung unsa ang kolesterol?

Sa yanong pagkasulti, ang kolesterol usa ka substansiya nga sama sa tambok ug sama sa waxy sa atong dugo. Kinahanglan nato ang usa ka piho nga gidaghanon niini aron magpabiling himsog ang mga selula sa atong lawas. Apan ang sobra niini mahimong problema. Sama sa hugaw nga nagbara sa tubo sa tubig, ang kolesterol magtipun-og sa atong mga ugat sa dugo (mga ugat), nga mokipot ug mobabag niini.

Kon maghisgot kita bahin sa kolesterol, kanunay natong madunggan ang duha ka pangunang klase.

1. LDL (Low-density lipoprotein) cholesterol: Kini ang atong gitawag nga "bad cholesterol." Kini ang mga kolesterol nga motapot sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo, modeposito ug mobabag niini. Sama sa alambre nga may tunok sa dalan.

2. HDL (High-density lipoprotein) cholesterol: Kini ang "maayong kolesterol." Aron mahimong tukma, kini mokuha sa daotang kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo ug magdala niini ngadto sa atay. Kini sama sa usa ka tigsilhig sa kadalanan.

Giunsa makaapekto ang atong gikaon sa kolesterol

Ang panguna ug labing klaro nga butang nga makaapekto sa lebel sa kolesterol mao ang atong pagkaon. Sa tinuud, ang atong atay mao ang naggama sa kadaghanan sa kolesterol nga gikinahanglan sa atong lawas. Apan ang mga pagkaon nga atong gikaon sa gawas, labi na ang mga pagkaon nga taas sa saturated fats, mahimong makabalda niini nga balanse.

Mas delikado ang trans fat kay dili lang kini mopataas sa daot nga LDL apan mopaubos usab sa maayong HDL. Buot ipasabot, makapatay kini og duha ka langgam gamit ang usa ka bato, nga makadaot kanato gikan sa duha ka kilid.

Ang relasyon tali sa timbang sa lawas ug kolesterol

Bisan kinsa, bisan unsa pa ang gidak-on sa lawas, mahimong magka-taas og cholesterol. Buot ipasabot , bisan ang niwang nga tawo mahimong magka-taas og cholesterol. Apan, mas taas ang risgo sa usa ka tawo nga sobra sa timbang, o usa ka tawo nga obese.

Hunahunaa kini, samtang modaghan ang tambok sa atong lawas, mausab usab ang paagi sa paghimo sa atong lawas og kolesterol ug ang proseso sa pagtangtang niini gikan sa lawas. Sa yanong pagkasulti, samtang motambok kita, mokunhod ang abilidad sa atong lawas sa pagtangtang sa dili maayong kolesterol.

Ang epekto sa dili pag-ehersisyo

Ang paglakaw o pagbisikleta hangtod nga singot ka kada adlaw maayo kaayo para sa imong kinatibuk-ang panglawas ug lebel sa kolesterol. Kon dili ka kaayo mag-ehersisyo, lagmit nga motambok ka, nga direktang makaapekto sa kolesterol.

Ang aerobic exercise, ilabina ang paglakaw, pagdagan, ug paglangoy, makapataas sa atong lebel sa maayong HDL cholesterol . Apan hinumdomi, aron makunhuran ang dili maayong LDL cholesterol, ang pagkontrol sa pagkaon ug pagpamenos sa timbang importante samtang nag-ehersisyo.

Ang pagpanigarilyo usa ka makalilisang nga kaaway.

Ang mga kemikal sa sigarilyo makadaot sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo. Kung mahitabo kini nga kadaot, ang dili maayo nga LDL cholesterol mas lagmit nga motapot niini nga mga bungbong. Dili lang kana, ang pagpanigarilyo makapaubos usab sa lebel sa atong maayo nga HDL cholesterol. Kini usab mopahugot sa mga ugat sa dugo, mopabaga sa dugo, ug mopabug-at sa trabaho sa kasingkasing. Mao nga ang pagpanigarilyo mao ang pinakagrabe nga kaaway alang sa usa ka tawo nga adunay taas nga kolesterol.

Aduna bay mga sakit nga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol?

Oo. Ang ubang mga sakit nga laygay hinungdan sa dugay nga panghubag sa lawas. Sa yanong pagkasulti, kini sama sa usa ka samad sa sulod nga dili maayo. Kini nga dugay nga panghubag makapaubos sa maayong HDL cholesterol ug makapataas sa dili maayong LDL cholesterol.

Ang mosunod nga mga kondisyon sa medikal makaapekto sa lebel sa kolesterol:

• Rayuma nga artraytis
• Lupus
• Soryasis
• Mga sakit sa tinai sama sa IBD (Inflammatory bowel disease)
• Sakit sa lagos
• Ang pipila ka mga impeksyon sa bakterya ug virus

Pagmabdos, stress ug diabetes

Pagmabdos

Atol sa pagmabdos, ang atay sa inahan mogama og dugang kolesterol aron matabangan ang bata nga motubo sa iyang sulod. Kini hingpit nga normal. Sa ikatulong trimester, ang lebel sa kolesterol mahimong modoble o mo-upat ka pilo kon itandi sa wala pa kini magmabdos. Kini nga mga lebel kasagaran mobalik sa normal sulod sa usa ka bulan human sa pagpanganak. Bisan pa, kon ikaw adunay taas nga kolesterol sa wala pa ikaw magmabdos, importante nga makigsulti sa imong doktor bahin niini ug kontrolahon kini.

Stress

Kon ikaw ubos sa grabeng stress, ang imong lawas mogama og hormone nga gitawag og cortisol. Kini nga hormone makapataas sa imong lebel sa cholesterol. Usab, kon kita stressed, kita lagmit mokaon og "comfort foods" nga taas og asukar ug tambok, dili kita mag-ehersisyo, ug ang ubang mga tawo modangop sa pagpanigarilyo. Kining tanan nga mga pamatasan dili maayo para sa cholesterol.

Diyabetis (Tipo 2 nga Diyabetis)

Ang diabetes makapaubos sa imong lebel sa maayong HDL cholesterol. Usab, bisan kung kontrolado nimo ang lebel sa imong asukal sa dugo, ang lebel sa imong dili maayong LDL cholesterol mahimong motaas. Busa, ang usa ka tawo nga adunay diabetes kinahanglan gyud nga magbantay sa ilang lebel sa kolesterol.

Kini ba usa ka butang nga gikan sa mga henerasyon?

Ang ubang mga tawo adunay taas nga kolesterol tungod sa genetics. Sa ato pa, kini napanunod. Ang familial hypercholesterolemia (FH) usa ka kondisyon nga mapasa sa mga pamilya. Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon maglisod sa pagtangtang sa dili maayo nga LDL cholesterol gikan sa ilang dugo.

Edad ug sekso

Samtang kita magkatigulang, ang atong mga lawas dili na kaayo makahimo sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa atong dugo sama ka episyente sa dihang kita bata pa. Kini usa ka rason nganong ang risgo sa sakit sa kasingkasing motaas uban sa pagkatigulang.

Kasagaran, sa panahon sa pagkabatan-on, ang mga babaye adunay mas ubos nga lebel sa dili maayo nga LDL ug mas taas nga lebel sa maayo nga HDL kaysa mga lalaki. Apan pagkahuman sa menopause, ang lebel sa dili maayo nga LDL sa mga babaye magsugod sa pagsaka.