Makadaot ba ang pag-ingon nga 'maayo ra ang tanan'? Atong hisgutan ang Toxic Positivity

Unsa ang imong gibati sa dihang adunay moingon kanimo, "Unsay problema, kalma lang," "Magmapositibo," o "Maayo ra ang tanan," sa dihang nag-agi ka sa lisod nga panahon, kasubo, o problema? Usahay, imbes nga ayohon kita, mas sakit pa gani kini kanato. Kini makapabati kanato nga walay nakasabot sa atong kasakit ug pag-antos . Mao kana ang atong gitawag nga ' toxic positivity.' Kini usa ka importante nga hilisgutan. Atong hisgutan kini sa mas lawom nga paagi.

Unsa gyud ang Toxic Positivity?

Sa yanong pagkasulti, ang Toxic Positivity mao ang proseso sa pagpaningkamot nga mahimong positibo ug malipayon sa bisan unsang lisod o masulub-on nga sitwasyon, pinaagi sa paglimod niining mga pagbati. Kini nagpasabot sa pag-label sa mga emosyon sama sa kasubo, kasuko, ug kahadlok nga 'daotan', pagpugong niini, ug pagsulay sa pagpakita lamang sa 'maayo' nga mga emosyon. Gibuhat nato kini sa atong kaugalingon, ingon man sa uban.

Atong paminawon ang istorya ni Hannah Olivas aron masabtan kini. Niadtong 2017, sa dihang 42 anyos na si Hannah, nadayagnos siya sa mga doktor nga adunay multiple myeloma , usa ka klase sa kanser sa dugo. Sa dihang nahibal-an ni Hannah nga kini usa ka sakit nga dili na matambalan, sa sinugdanan nasuko siya pag-ayo, ug dayon gibati niya ang hilabihang kahadlok. Usa ka doktor ang miingon kaniya nga siya adunay mga usa ka tuig nga mabuhi. Ang lain miingon nga siya adunay mga 5 ka tuig. Ang lain miingon nga dili siya makasulti bisan unsa bahin niini.

Handurawa kon unsa ang imong gibati sa panahon nga ingon niana. Apan ang ubang mga higala ni Hannah miingon og labing katingalahang mga butang. "Maayo ra ka!", "Makalabang ka niini!", "Kusgan kaayo ka!" Ingon ana silang tanan. Bisan pa nga nahibal-an ni Hannah nga naningkamot sila nga motabang, ang kanunay nga "pinugos nga suporta" nga iyang nadungog naghimo kaniya nga imposible nga isulti ang iyang tinuod nga gibati .

Si Hannah miingon, "Nahunahuna nako, 'Hulat usa. Wala gyud koy bisan usa ka positibo nga pagbati karon. Nasuko ug naguol kaayo ko. Naa koy katungod nga maingon niana.'"

Ngano nga kining 'maayong tuyo' usahay mahimong hilo?

Sumala sa psychotherapist nga si Whitney Goodman, bisan kung ang usa ka tawo adunay maayong intensyon, ang Toxic Positivity moresulta sa "kanunay nga pressure nga magmalipayon o ipadayon ang kalipay , bisan unsa pa ang sitwasyon."

1. Pagpugong sa mga emosyon

Kitang tanan mobati og mga emosyon sama sa kasubo, kasuko, kahadlok, ug kasagmuyo. Kini usa ka normal nga bahin sa atong kinabuhi. Apan ang makahilong positibo nga pagbati maoy hinungdan nga atong pugngan kini nga mga pagbati, nga naghunahuna nga kini 'sayop.' Apan ang pagpugong niini dili makapawala niini. Sama sa giingon ni Goodman, "Kanang gipugngan nga mga emosyon mogawas sa ubang mga bahin sa imong kinabuhi, usahay sa mas grabe nga paagi." Pananglitan, mahimo kang makasinati og mga problema sa pagkatulog, mga pagbag-o sa imong batasan sa pagkaon, o mga pagbag-o sa imong mood .

2. Pagbati nga nag-inusara (Pag-inusara)

Kon ang imong higala kanunay nga nagdahom nga ang maayo ra ang imong makita, basin mohunong ka na sa pagsulti kanila bahin sa imong tinuod nga gibati kay nahadlok ka nga hukman ka nila o mohunong na sila sa pagpakigsulti kanimo. Kini makapabati lang nimo nga mas nag-inusara. Mahimo kini nga makapabati sa tawo nga nagtabang kanimo ug sa tawo nga nakadawat og tabang nga nag-inusara.

3. Pagbati nga sad-an

Kon ang tanan moingon nimo nga "magmapositibo" apan dili nimo mahimo, mahimo kang mobati nga sad-an sa imong kaugalingon. Magsugod ka sa paghunahuna, "Naa bay problema nako? Ngano nga dili ko malipayon?" Kini nagdugang lang sa imong lebel sa stress .

Busa unsaon nato pagtubag niini sa hustong paagi?

Bisan pa man og maayo ang atong tuyo, usahay makaingon gihapon kita og ingon ani. Ang labing importante mao ang pagpamati sa kasakit sa usa ka tawo ug pagtugot kanila nga mabati kini. Tan-awa kini nga lamesa.

Pag-amping sa imong pinulongan.

Kon adunay mosulti kanimo sa ilang problema, paminawa sila imbes nga sulayan pagsulbad kini. Pangutana. Ang pagpangutana sama sa, "Kumusta ang imong gibati?" o "Unsay akong ikatabang nimo?" magpahibalo kanila nga gitahod nimo ang ilang gibati.

Maanad sa pagkinabuhi nga adunay dili komportable nga mga pagbati.

Dawata nga normal lang sa uban nga mobati og kaguol ug kasakit, sama kanato. Kon adunay mohilak sa imong atubangan, ayaw kasuko. Kini usa ka timaan nga sila misalig kanimo. Bisan ang pagpakahilom uban kanila nianang higayona dako na kaayog ikatabang.

Balik ta sa istorya ni Hannah, nagsugod siya sa pagtudlo sa iyang mga higala bahin sa Toxic Positivity sa malumo nga paagi. "Nakat-on ko sa paggamit sa akong tingog ug pagsulti alang sa akong kaugalingon," ingon niya. Ang iyang tambag mao, "Pakig-uban sa usa ka tawo, magmatinuoron, ug mangutana."

"Sa akong hunahuna wala tuyoa sa mga tawo ang pagbuhat sa Toxic Positivity. Sa akong hunahuna wala sila masayod. Ang ilang utok andam na sa pagsulti sa ilang gihunahuna nga husto. Apan kon maminaw gyud sila nato kon kita mosulti, imbes nga mosulay sa pagtubag nato, maayo unta kana," matod ni Hannah.

Kon mao kini ang imong gibati, ayaw kahadlok sa pagsulti niini. Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala, membro sa pamilya, o sa imong doktor . Ang kahimsog sa pangisip sama ka importante sa kahimsog sa lawas .