Unsa ka importante ang pagpamenos sa timbang nga adunay diabetes? (Pagpamenos sa Timbang nga adunay Diabetes) Atong hisgutan kini!

Gisultihan ka ba sa imong doktor nga ikaw adunay Type 2 Diabetes? Kon mao, ang pag-atiman sa imong timbang, nga mao, ang pagmintinar sa himsog nga timbang, usa sa labing maayong butang nga imong mahimo aron mabatukan kini nga sakit. Bisan kon mawad-an ka og gamay nga timbang, maluwas gihapon nimo ang imong kaugalingon gikan sa delikado nga mga komplikasyon nga mahimong ipahinabo sa diabetes sa umaabot. Kon ikaw usa ka tawo nga mogamit og insulin injections para sa diabetes, ang pagpamenos og gamay nga timbang makapauswag usab sa pag-andar sa maong insulin. Mahimo pa gani nimo nga makunhuran ang gidaghanon sa insulin nga kinahanglan nimong imnon.

Unsa ang relasyon tali sa diabetes ug timbang sa lawas?

Adunay tinuod nga lig-on ug direktang koneksyon tali sa duha. Nakaplagan sa mga pagtuon nga daghang mga tawo nga adunay type 2 diabetes ang sobra sa timbang o tambok. Sa yanong pagkasulti, kon ang imong Body Mass Index (BMI) tali sa 25 ug 30, ikaw sobra sa timbang. Kon kini labaw sa 30, ikaw tambok.

Daghang mga pagtuon nga gihimo sa Estados Unidos ug Europa ang gisusi ug nakit-an nga, kon itandi sa mga tawo nga adunay himsog nga gibug-aton, ang mga tambok nga lalaki pito ka pilo nga mas lagmit nga magka-type 2 diabetes , ug ang mga tambok nga babaye dose ka pilo nga mas lagmit . Dili kini gamay nga mga numero, di ba?

Tinuod nga ang timbang dili lang ang hinungdan sa diabetes. Adunay uban pang mga hinungdan.

• imong edad
• Ang imong rasa o etnisidad
• Pagbaton og diabetes sa pamilya (heredity)
• Unsa ka ka-aktibo
• Ang imong lebel sa stress

Apan niining tanan, ang panguna ug labing importante nga butang nga atong makontrol mao ang timbang sa atong lawas.

Giunsa makaapekto ang imong timbang sa imong lebel sa asukal sa dugo?

Aron masabtan kini, kinahanglan una natong masabtan kung unsa ang gibuhat sa hormone nga insulin sa atong lawas. Hunahunaa kini sama sa usa ka yawe nga nag-abli sa mga pultahan sa mga selula sa atong lawas ug makatabang kanila sa pagsuhop sa glucose sa dugo, ang tinubdan sa enerhiya.

Kon kita mahimong tambok, ilabi na kon magtigom kitag tambok sa atong tiyan, ang mga selula sa atong lawas dili motubag sa hustong paagi niining yawe nga gitawag og insulin. Kini ang atong gitawag nga insulin resistance . Murag naa ang yawe, apan ang kandado sa pultahan naipit. Dayon, tungod kay ang mga selula dili makasuhop sa asukal, ang tanan nga asukal matigom sa dugo.

Kon magpabiling taas ang lebel sa asukal sa dugo, ang atong pancreas magsugod sa paghimo og dugang insulin aron makontrol kini. Murag nagpugos pa gyud ta aron maablihan ang usa ka pultahan nga nabara. Sa paglabay sa panahon, ang pancreas mahimong huyang tungod sa padayon nga paggamit ug dili na makahimo og igong insulin. Mao kana ang panahon nga mahitabo ang type 2 diabetes.

Ngano nga delikado ang tambok sa tiyan?

Ang visceral fat , nga nailhan sa medisina nga tambok sa tiyan, mas delikado kay sa tambok nga natipon bisan asa sa atong lawas. Kini tungod kay kini nga mga selula sa tambok mopagawas ug daghang kemikal nga hinungdan sa panghubag sa lawas. Kini nga panghubag mao ang hinungdan sa labing seryoso nga mga komplikasyon sa diabetes:

• Sakit sa kasingkasing
• Pagpalya sa kidney
• Kadaot sa mata
• Kadaot sa nerbiyos
• Mga problema sa ngipon ug lagos

Mahitabo gyud na nga mga butang. Busa, importante kaayo nga hatagan og pagtagad ang gidak-on sa imong hawak. Kon ang imong hawak sobra sa 35 ka pulgada para sa babaye , ug sobra sa 40 ka pulgada para sa lalaki , taas kaayo ang imong risgo sa mga komplikasyon.

Unsay mahitabo sa imong pagtambal sa diabetes kon mogamay ang imong timbang?

Kini ang pinakamaayong balita nga imong madungog. Ang pagpamenos sa timbang dali ug positibo nga makausab sa imong plano sa pagtambal sa diabetes ug sa umaabot nga panglawas.

Ang pagpamenos lang og 5% sa imong timbang sa lawas makapamenos pag-ayo sa imong resistensya sa insulin. Tungod niini, mahimo nimong makunhuran ang gidaghanon sa tambal sa diabetes nga imong giinom, o bisan ang paghunong niini sa hingpit. Kung nagainom ka og labaw sa usa ka klase sa tambal sa diabetes, mahimo nimong makunhuran ang gidaghanon sa mga tambal nga imong giinom.

Ang mga resulta niini klaro usab nga makita sa imong A1c test report. Ang A1c usa ka average nga kantidad nga nagpakita kung unsa ka maayo ang pagkontrol sa imong asukal sa dugo sa miaging 2-3 ka bulan.

Usa ka gamay nga pagtuon ang nakadiskubre,

• Ang mga tawo nga nawad-an og mga 5% sa ilang timbang sa lawas nakakita og pagkunhod sa ilang A1c values ​​og mga 0.5 puntos .
• Kadtong nawad-an og 10% sa ilang timbang sa lawas nakakita og pag-ubos sa ilang A1c values ​​og mga 1.5 puntos .

Dili ba kini nagpakita kung unsa ka epektibo ang pagpamenos sa timbang?

Ang pagkab-ot ug pagmintinar sa himsog nga timbang dili lang maayo para sa pagdumala sa diabetes, apan maayo usab kini para sa imong kinatibuk-ang panglawas. Kini makahatag kanimo og kusog aron makalahutay sa adlaw nga mobati nga presko ug andam na nga mouswag. Busa kon nagplano ka nga mopamenos sa timbang, pakigsulti gyud sa imong doktor. Makatabang siya kanimo sa pagdesisyon kon unsa ang himsog nga range sa timbang para kanimo ug paghimo og plano aron matabangan ka nga makab-ot kana nga tumong ug mapadayon kini.