Taas ba imong cholesterol? Atong hisgutan kining hilom nga kaaway!

Kasagaran, mahadlok kita kon makadungog kita sa pulong nga 'kolesterol'. Ang uban naghunahuna nga kini usa ka sakit nga makaapekto lang sa mga tambok. Apan lahi ang tinuod. Bisan kon niwang ug himsog ka, ang lebel sa kolesterol sa imong dugo mahimong taas. Ang labing makahadlok mao nga wala kini magpakita og bisan unsang espesyal nga mga sintomas sa sinugdanan. Sama sa usa ka hilom nga kaaway sa sulod sa atong lawas, ang taas nga kolesterol mahimong mosangpot sa mga seryoso nga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, ug stroke sa paglabay sa panahon.

Wala ba gyuy sintomas kon taas ang cholesterol?

Sa yanong pagkasulti, walay klarong mga simtomas nga direktang may kalabotan sa taas nga kolesterol. Mao kana ang peligro niini. Mahimo nimong ipadayon ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi nga walay bisan unsang problema, apan ang kolesterol mahimong madeposito sa mga ugat sa dugo sulod sa imong lawas.

Apan, usahay kon ang lebel sa kolesterol motaas pag-ayo, ilabina tungod sa napanunod nga mga hinungdan, adunay pipila ka mga timailhan nga mahimong makita.

• Xanthomas: Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og dalag, humok ug tambok nga mga bukol sa ilang panit, labi na sa palibot sa mga mata, siko, tuhod, o sampot. Gitawag kini nga xanthomas. Kung makita nimo kini, mahimo kini nga timaan nga taas kaayo ang lebel sa kolesterol sa imong dugo.
• Pagka-impotente sa mga lalaki: Ang mga deposito sa kolesterol sa mga ugat sa dugo makababag sa pag-agos sa dugo. Kini nga kondisyon mahimong hinungdan sa pagka-impotente sa pipila ka mga lalaki.
• Diabetes Mellitus ug Sobra nga Katambok: Daghang mga tawo nga adunay diabetes ug kadtong sobra sa timbang ang adunay dugang nga risgo sa taas nga lebel sa kolesterol.

Unsa ang "Lipid Profile"?

Kon magpakonsulta ka sa doktor ug magpa-blood test aron masusi ang imong cholesterol, ang report dili lang kay "cholesterol." Daghan kinig mga value. Kining tibuok nga test mao ang gitawag nato nga "lipid profile." Atong tan-awon ang mga nag-unang component niini.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Kini ang atong gitawag nga "daotan nga kolesterol." Sa yanong pagkasulti, kini ang mga kolesterol nga magtipun-og sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo, nga mokipot ug mobabag niini, nga mosangpot sa mga sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke. Importante kaayo nga ipadayon nga ubos kini nga lebel.

• HDL (High-Density Lipoprotein) cholesterol: Kini ang gitawag nato nga "maayong kolesterol"Sama sa usa ka superhero, kining HDL cholesterol makatabang sa pagdala sa dili maayo nga LDL cholesterol nga natipon sa mga ugat sa dugo ngadto sa atay ug kuhaon kini gikan sa lawas. Busa, kon mas taas ang lebel sa HDL, mas maayo alang kanato.

• Triglycerides: Kini usa pa ka klase sa tambok nga makita sa atong dugo. Mao kini ang paagi sa pagtipig sa lawas og dugang nga kaloriya gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Ang taas nga lebel niini nagdugang usab sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Susihon sa imong doktor kining tanan nga mga kantidad aron mahibal-an ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing.

Unsa may atong mahimo aron makontrol ang kolesterol?

Ang maayong balita kay ang lebel sa kolesterol mahimong makontrolar pinaagi sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Pagkuha og regular nga medical checkup.

Tungod kay ang kolesterol walay mga simtomas, importante nga ipa-check ang imong lebel sa kolesterol matag 4-6 ka tuig human sa edad nga 20. Kon ikaw adunay diabetes, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, o sobra sa timbang, ang imong doktor mahimong morekomendar og mas kanunay nga pagpa-test.

Himoa nga kabahin sa imong kinabuhi ang ehersisyo.

Ang ehersisyo usa ka maayong paagi aron madugangan ang HDL (maayong kolesterol) ug makunhuran ang LDL (daotang kolesterol). Dili kinahanglan nga modagan ka og marathon. Ang paglakaw lang og kusog, paglangoy, o pagsayaw sulod sa 30 minutos kada adlaw, 3-4 ka adlaw kada semana, igo na. Kung kulang ka sa oras, mahimo ka usab nga mag-ehersisyo sulod sa 10 minutos sa pipila ka beses sa usa ka adlaw.

Hunonga ang pagpanigarilyo sa hingpit.

Ang pagpanigarilyo makapaubos sa imong maayong kolesterol (HDL). Kini nagpasabot nga mas daghang daotang kolesterol (LDL) ang magpabilin sa imong lawas. Ang pagpanigarilyo direktang nalambigit usab sa daghang mga sakit, sama sa sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo. Ang paghunong sa pagpanigarilyo makapaayo sa imong lebel sa kolesterol ug sa kahimsog sa imong mga ugat sa dugo.

Pag-amping sa imong gikaon ug giinom.

Ang mga pagkaon nga atong gikaon direktang makaapekto sa kolesterol, ug kinahanglan nga mag-amping kita labi na bahin niini.

Pagmintinar og himsog nga timbang.

Ang pagtambok, labi na ang visceral fat , mopataas sa daot nga LDL cholesterol ug mopaubos sa maayong HDL cholesterol. Ang pagkawala bisan 10% sa imong timbang mahimong adunay dakong epekto sa imong lebel sa kolesterol. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa labing maayo nga plano sa pagdiyeta ug ehersisyo para kanimo.

Kanus-a ka angay nga makigkita dayon sa doktor?

Bisan tuod ang kolesterol walay sintomas, adunay mga sintomas sa mga komplikasyon nga mahimong motumaw gikan niini. Kon ikaw o ang usa ka tawo sa imong pamilya adunay bisan hain niini nga mga sintomas, pangayo dayon og medikal nga tambag.

Kon ikaw adunay mga kondisyon medikal sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo, sunda pag-ayo ang pagtambal nga gihatag sa imong doktor. Ayaw kalimti ang pag-inom sa imong tambal. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa usbon ang imong plano sa pagtambal.