Unsaon nimo pag-atubang sa kasubo sa pagkawala sa imong anak? (Kasubo)

Kitang tanan naghunahuna ug nag-ingon nga ang mga ginikanan kinahanglan mamatay una sa ilang mga anak. Apan ang kinabuhi dili kanunay mahitabo sa paagi nga atong gihunahuna nga "angay" niini. Usahay, sa wala damha nga mga paagi, ang mga ginikanan kinahanglan nga moatubang sa dili maagwanta nga kasakit sa pagkawala sa ilang kaugalingong anak . Kini usa ka kasakit nga dili mahulagway sa mga pulong.

Unsa ang kasubo sa pagkawala sa usa ka anak?

Ang pagbangotan sa pagkawala sa usa ka bata usa ka taas ug lisod nga panaw. Lagmit nakadungog ka na bahin sa mga yugto sa pagbangotan. Apan ang tinuod, samtang kini nga mga yugto komon, dili tanan nagbangotan sa parehas nga paagi. Lahi kaayo kini kung magbangotan alang sa usa ka bata.

Mahimong pipila lang niini nga mga reaksyon ang imong masinati. Kini nga mga hugna mahimong dili magkasunod. Lahi-lahi ang gidugayon sa oras nga gigugol sa matag tawo sa matag hugna. Usahay, balik-balikon nimo nga masinati ang parehas nga hugna.

Ang lima ka kasagarang gihisgutan nga mga yugto sa kasubo mao ang:

1. Paglimud

2. Kasuko

3. Pagnegosasyon

4. Depresyon

5. Pagdawat

Karon atong hisgutan ang matag usa niining mga yugto sa mas detalyado.

1. Paglimud

Kasagaran kini ang unang yugto sa kasubo. Kini ang paagi sa imong utok sa pagpanalipod kanimo gikan sa usa ka grabeng kakurat. Naglakip kini sa paghunahuna, "Dili, wala kana mahitabo," o pagpakaaron-ingnon nga wala nimo gibati ang imong gibati.

2. Kasuko

Kining kasuko mahimong ipunting kang bisan kinsa, sa bisan unsa. Mahimo kining ipunting sa imong kaugalingon, sa Diyos, sa mga doktor, o kang bisan kinsa nga imong gibati nga responsable niining kamatayon. Usahay kining kasuko mahimong makatarunganon. Apan ang pagkasuko makapahilayo lamang sa mga tawo nga unta motabang kanimo.

Sa mga panahon nga sama niini, ang labing maayong paagi sa pagdumala niining grabeng mga pagbati mao ang pag-ehersisyo, pagpakig-uban sa uban, ug pagpangita og therapy.

3. Pagnegosasyon

Dili kini kanunay mahitungod sa paghimo og kasabutan sa Diyos. Kasagaran, kini ang panahon aron sulayan pagpangita ang tinuod nga hinungdan sa trahedya nga imong giatubang. Mahimo nimong pangutan-on ang imong kaugalingon sama sa, "Ngano nga nahitabo kini kanato?" "Unsang krimen ang nakahatag kanako niining silot?" Ug mahimo kang mobati og kusog nga pagbati sa pagbasol samtang nangita ka og rason. Ang mga hunahuna sama sa, "Kon gibuhat ko lang unta kana kaniadto..." ug "Kon gibuhat ko lang unta kini..." mahimong mopuno sa imong hunahuna.

4. Depresyon

Niini nga ang-ang nga imong masugdan gyud nga mabati ang bug-os nga kabug-at sa panghitabo, ang kasakit sa pagkawala, ang kapakyasan, ug ang grabeng kasubo. Kini mas lawom pa kay sa naandan nga kasubo.

Ania ang pipila ka kasagarang mga sintomas nga makita niining yugtoa:

• Kanunay nga paghilak
• Mga pagbag-o sa pagkatulog (dili pagkatulog o sobra nga pagkatulog)
• Mga pagbag-o sa batasan sa pagkaon (anorexia o sobra nga pagkaon)
• Pagkawala sa interes sa sosyal nga interaksyon
• Mawala ang motibasyon sa bisan unsang butang
• Dugang nga paggamit sa droga o alkohol

5. Pagdawat

Kini ang yugto diin ang imong hunahuna makaproseso na niining kapildihan ug makasugod na sa pagpadayon. Mahimo ka pa gihapon nga mobati og ubang mga emosyon (kasubo, kasuko), apan niining yugtoa nakaabot ka na sa usa ka matang sa resolusyon, usa ka kasabutan.

Ang pagdawat wala magpasabot nga wala ka nay kaguol, o nga nalimtan na nimo ang imong anak. Nagpasabot kini nga dili na nimo makigbatok sa realidad, dili na nimo kini likayan, apan magsugod na ka sa pagkinabuhi uban niini.

Unsaon nimo pag-atubang ang kasubo?

Walay usa ka saktong paagi sa pag-atubang sa kasubo. Ang pagkawala sa usa ka bata labi ka sakit, busa walay makatag-an kung unsa ang imong panaw sa kasubo. Bisan pa, ang ubang mga paagi sa pag-atubang sa kasubo mas himsog kaysa sa uban.

Dili himsog nga mga pamaagi nga angay likayan

• Sobra nga pag-inom og alkohol o paggamit og droga.
• Pagmaneho nga hubog.
• Walay kontrol nga paggasto (kompulsibo nga paggasto).
• Delikado nga sekswal nga pamatasan.
• Naningkamot sa pagkontrol sa uban o sa pag-abuso.
• Pagtago sa mga butang.
• Pagpasakit sa kaugalingon ug paghunahuna sa paghikog.Kon naa nimo kini nga mga hunahuna, pakigkita dayon sa imong doktor o ipa-admit ang imong kaugalingon sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa ospital.

Mga tip sa pag-atubang sa kasubo sa himsog nga paagi

• Tugoti ang imong kaugalingon nga mobati sa tanan nga mga emosyon nga imong gibati. Bisan kung kini nga mga emosyon nagkasumpaki, bisan kung maghunahuna ka, "Dili ko gusto nga mobati niini nga paagi," pasagdi lang silang tanan. Kana kabahin sa proseso.
• Pagtipig og journal. Ang pagsulat sa imong mga gibati makatabang og dako sa pagsabot ug pagpagawas niini.
• Ayaw pagbutang og time frame sa imong kasubo. Ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa pag-ingon, "Kinahanglan nakong malampasan kini karon." Nagkinahanglan kini og panahon aron mamaayo.
• Pangita og paagi aron mahinumduman ang imong anak nga namatay. Pananglitan, mahimo kang maghimo og tradisyon, sama sa paghatag og limos sa adlawng natawhan sa bata o pagbuhat og butang nga ilang ganahan.
• Gamita ang imong sistema sa suporta. Kana nagpasabot sa imong pamilya, mga higala, mga grupo sa relihiyon, o mga grupo sa suporta sa mga nagbangotan. Ayaw pagsulay sa pagpas-an niini nga palas-anon nga mag-inusara.
• Pangayo og tabang gikan sa propesyonal. Kon kini nga mga himsog nga pamaagi dili makatabang, ug mobati ka nga midangop ka sa dili himsog nga mga pamaagi sa pagsagubang, hunahunaa ang pagpangita og grief therapy . Importante nga makigkita sa usa ka kwalipikado nga counselor o psychiatrist nga espesyalista sa grief.

Kinabuhi human sa pagkawala sa usa ka bata

Adunay panultihon nga "ang panahon makaayo sa tanang samad," apan dili kana hingpit nga tinuod kon bahin sa kasubo. Bisan unsa pa nimo ka "dawat" ang pagkawala, kanunay kang mag-antos sa kasakit sa pagkawala sa imong anak. Matag karon ug unya, mobati ka og kasubo, kasakit sa pagkawala, ug kawalay paglaum.

Apan, ang panahon makaayo sa imong kasubo. Samtang magsugod ka sa pag-ayo, ang kasakit mahimong dili kaayo grabe ug dili kaayo sakit. Mo-adjust ka sa bag-ong paagi sa kinabuhi. Ang imong kinabuhi mopadayon. Samtang, ang handumanan sa imong anak kanunay nga tipigan sa usa ka espesyal nga lugar sa imong kasingkasing.