ඔයාගෙත් හම තැනින් තැන පෑලෙනවද? අපි මේ (Chafing) ගැන කතා කරමු!

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හම එකට ගැවිලා, රතු වෙලා, දාලා, කැසීමක් වගේ දේවල් ඇවිත් තියෙනවද? විශේෂයෙන්ම දහදිය දාන රස්නේ දවස්වලට, එහෙමත් නැත්නම් ටිකක් හිරට ඇඳුමක් ඇන්දම, සමහරවිට ව්‍යායාම කරනකොට මේ වගේ අත්දැකීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට තමයි අපි වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව `(Chafing)` කියලා කියන්නේ. බය වෙන්න දෙයක් නෑ, මේක ගොඩක් අයට පොදුවේ ඇතිවෙන, එදිනෙදා ජීවිතයේදී මුහුණ දෙන්න වෙන සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. අපි අද මේ `(Chafing)` කියන සමේ පෑලීම ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

චේෆින් `(Chafing)` කියන්නේ මොකක්ද? සරලවම තේරුම් ගනිමු!

සරලවම කිව්වොත්, `(Chafing)` කියන්නේ ඔයාගේ හම, හමේම තවත් කොටසක් එක්ක හරි, ඔයා අඳින ඇඳුමක් එක්ක හරි, එහෙමත් නැත්නම් වෙනත් දෙයක් එක්ක හරි දිගින් දිගටම ඇතිල්ලීම (friction) නිසා හමේ ඇතිවෙන පොඩි ආසාත්මිකතාවයක්, නැත්නම් සීරීමක්, පෑලීමක්. හිතන්නකෝ, එකම තැන දිගටම උරච්චි වෙනකොට මොකද වෙන්නේ? අන්න ඒ වගේ දෙයක් තමයි මෙතනත් වෙන්නේ. මේකට තෙතමනය, ඒ කියන්නේ දහදිය වගේ දේවල් එකතු වුණාම තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.

`(Chafing)` කියන මේ තත්ත්වය ගොඩක් වෙලාවට දකින්න ලැබෙන්නේ උණුසුම්, තෙතමනය සහිත, හම එකට ගැටෙන ශරීර කොටස්වල. උදාහරණ විදියට කිව්වොත්, කලවා දෙක අතුල්ලන ඇතුල් පැති, ඉකිලි ප්‍රදේශය, තට්ටම්, කිහිලි, පියයුරු යට වගේ තැන්වල තමයි මේක බහුලවම ඇතිවෙන්නේ. මේක ටිකක් වේදනාකාරී වෙන්න පුළුවන්, ඒත් බොහෝ වෙලාවට මේක සුළු තත්ත්වයක් වන අතර ලේසියෙන්ම ප්‍රතිකාර කරලා සුව කරගන්න පුළුවන්.

චේෆින් `(Chafing)` ඇතිවෙන්න පුළුවන් කොතැනද?

ඔයාගේ ශරීරයේ හම නැවෙන ඕනෑම තැනක, එහෙමත් නැත්නම් ශරීරයේ කොටස් එකිනෙක ගැටෙන හෝ ඇඳුම් එක්ක ගැටෙන ඕනෑම තැනක `(Chafing)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධාන වශයෙන් මේ තත්ත්වය දකින්න පුළුවන් තැන් මොනවද කියලා.

පියයුරු සහ තන පුඩු ආශ්‍රිතව ඇතිවන `(Chafing)`

පියයුරු අතර සහ පියයුරු යට ප්‍රදේශය `(Chafing)` වලට ගොඩක් වෙලාවට ගොදුරු වෙන තැන්. මෙතනදී හම හමත් එක්ක ගැටීමෙන් හරි, හම ඇඳුම (උදාහරණයක් විදියට බ්‍රෙසියරය) එක්ක ගැටීමෙන් හරි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. තන පුඩු පෑලීම `(Nipple chafing)` කියන එක දරුවන්ට කිරි දෙන මව්වරුන් අතර වගේම, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතරත් සුලබව දකින්න ලැබෙනවා.

කිහිලි ආශ්‍රිතව ඇතිවන `(Chafing)`

වියළි සම, දහදිය සහ ගැටීම කියන කාරණා එකතු වුණාම ඔයාගේ කිහිලි යට `(Chafing)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ වර්ගයේ `(Chafing)` තත්ත්වය ක්‍රීඩකයන්ට, තරබාරු අයට සහ උණුසුම්, තෙතමනය සහිත පරිසරයක වැඩ කරන අයට බහුලවම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

කලවා ආශ්‍රිතව ඇතිවන `(Chafing)`

මේක නම් ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. කලවා ඇතුල් පැති එකිනෙක ගැටීමෙන් `(skin-to-skin contact)` හරි, ඇඳුමක ගැටීමෙන් හරි මේ තත්ත්වය ඇතිවෙනවා. විශේෂයෙන්ම රස්නේ කාලගුණයකදී, දහදිය දැම්මම කලවා පෑලෙන එක `(Thigh chafing)` වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඕනෑම ශරීර හැඩයක් තියෙන කෙනෙක්ට මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.

ඉකිලි ප්‍රදේශය ආශ්‍රිතව ඇතිවන `(Chafing)`

ගැටීම සහ තෙතමනය කියන දෙකේම එකතුවක් නිසා තමයි ඉකිලි ප්‍රදේශය, ඒ කියන්නේ ලිංගේන්ද්‍රිය හෝ යෝනි මාර්ගය ආශ්‍රිත ප්‍රදේශයේ `(Groin chafing)` ඇතිවෙන්නේ. මේ ප්‍රදේශයේ සම හරිම සංවේදී නිසා, හරිම ඉක්මනට ආසාත්මික වෙන්න පුළුවන්.

තට්ටම් ආශ්‍රිතව ඇතිවන `(Chafing)`

තට්ටම් පෑලෙන එක `(Butt chafing)` හරියට පොඩි බබෙකුට `ඩයපර් රෑෂ්` එකක් එනවා වගේ තමයි හිතන්න පුළුවන්. මේක තට්ටම් දෙක අතර ප්‍රදේශයට බලපාන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තට්ටම්වල යට කොටස කකුල්වල උඩ කොටසත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන තැනත් මේ විදියට පෑලෙන්න පුළුවන්.

පාද ආශ්‍රිතව ඇතිවන `(Chafing)`

පාදවල `(Chafing)` ඇතිවෙන්නේ සාමාන්‍යයෙන් බිබිලි `(Blisters)` නිසා. බිබිලි කියන්නේ දිගටම හම උරච්චි වීම සහ පීඩනය නිසා හමේ උඩට මතුවෙන වතුර පිරුණු බුබුළු වගේ දේවල්. හමේ දහදිය තියෙනකොට, සපත්තු ඇතුළේ කකුල ලිස්සනකොට මේවා වැඩියෙන් හැදෙනවා. ඒකයි ඔයාට ග්‍රීෂ්ම කාලෙට හරි ව්‍යායාම කරනකොට හරි කකුල්වල බිබිලි වැඩියෙන් දාන්නේ.

චේෆින් `(Chafing)` වල ලක්ෂණ මොනවාද?

`(Chafing)` තත්ත්වය ඔයාගේ ශරීරයේ විවිධ තැන්වලට බලපාන්න පුළුවන්, ඒ වගේම රෝග ලක්ෂණත් සුළු මට්ටමේ ඉඳන් දරුණු මට්ටම දක්වා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.

පොඩි මට්ටමේ රෝග ලක්ෂණ

සුළු මට්ටමේ `(Chafing)` තියෙනකොට මුලදී සමහරවිට ඔයාට ඒක නොතේරෙන්නත් පුළුවන්. හම තවත් තැනක ගැටෙනකොට දැනෙන පොඩි අපහසුතාවයකින් තමයි සමහරවිට මුලින්ම මේක අඳුනගන්නේ. සුළු රෝග ලක්ෂණ විදියට මේවා දකින්න පුළුවන්:

• හම රතු වීම.
• හමේ පොඩි බිබිලි වගේ ගැටිති මතුවීම.
• බලපෑමට ලක්වෙච්ච තැන සහ ඒ අවට රස්නයක් දැනීම.
• දැවිල්ලක් හෝ හිරියක් වගේ දැනීම.
• කැසීම.
• හමේ අධික කකියන ස්වභාවයක්.
• හම අල්ලනකොට වේදනාවක් දැනීම (Tender skin).
• හම වේලිලා, පොතු යනවා වගේ ස්වභාවයක්.

දරුණු මට්ටමේ රෝග ලක්ෂණ

`(Chafing)` ඇතිවෙන්න හේතු වුණු ක්‍රියාව ඔයා නැවැත්තුවේ නැත්නම්, රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. දරුණු රෝග ලක්ෂණ විදියට මේවා දකින්න පුළුවන්:

• හමේ හැම තට්ටුවකම පලු දැමීම `(Welts)`.
• මාංශ පේශි වේදනාව.
• බලපෑමට ලක්වෙච්ච තැන සහ ඒ අවට ඉදිමීම.
• හම පැලිලා, කැඩිලා වගේ තුවාල වීම.
• ලේ ගැලීම.
• වතුර පිරුණු බිබිලි හෝ තුවාල ඇතිවීම.
• දෙවනි මට්ටමේ සමේ ආසාදන `(Secondary skin infections)` ඇතිවීම.

චේෆින් `(Chafing)` ඇතිවෙන්න හේතු මොනවාද?

ඔයාගේ හමටත් ගැටීම් දරාගන්න පුළුවන් සීමාවක් තියෙනවා. හම දිගින් දිගටම ශරීරයේ වෙනත් කොටස් එක්ක, ඇඳුම් එක්ක හරි වෙනත් දේවල් එක්ක හරි ගැටෙනකොට `(Chafing)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට තෙතමනයත් එකතු වුණාම, හමට හානිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ තවත් වැඩියි. `(Chafing)` වලට හේතු වෙන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තමයි මේ:

• ව්‍යායාම: දුවන එක, බයිසිකල් පදින එක වගේ තදබල ව්‍යායාම කරනකොට එකම චලනයන් දිගටම සිද්ධ වෙන නිසා හම ඇඳුම් එක්ක හරි, හම හමත් එක්ක හරි ගැටෙන්න පුළුවන්. දහදියත් එක්ක මේ ගැටීම එකතු වුණාම තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා මැරතන් එකක් දුවනවා නම්, කිහිලි, කලවා වගේ තැන් කොච්චර ගැටෙනවද?
• ඇඳුම්: හරියට ගැළපෙන්නේ නැති, හිර ඇඳුම් ඇන්දම හම අපහසු විදියට ගැටෙන්න පුළුවන්. සමහර රෙදි වර්ගත් (උදා: කෘත්‍රිම රෙදි) හමට ආසාත්මිකතා ඇතිකරන්න පුළුවන්. තෙත ඇඳුම් ඇඟට ඇලිලා, එක තැනකට ගුලිවෙලා වුණත් ගැටීම ඇතිකරන්න පුළුවන්. ලංකාවෙ රස්නෙට සින්තටික් ඇඳුම් ඇන්දම මේ ප්‍රශ්නෙ වැඩියි.
• සපත්තු: හිර වැඩි සපත්තු හරි, ලොකු වැඩි සපත්තු හරි දැම්මම කකුල්වල හම ගැටෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් බිබිලි ඇතිවෙලා, ඇවිදින්නත් අපහසු වෙන්න පුළුවන්.
• ශරීරයේ බර: තරබාරු `(Obesity)` අයගේ හම නැවෙන තැන් වැඩියි. මේ වගේ තැන්වල `(Chafing)` ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි.
• දරුවන්ට කිරි දීම `(Breastfeeding)`: ඔයා බබාට කිරි දෙන කෙනෙක් නම්, ඒ ක්‍රියාවලිය නිසා තන පුඩු ආසාත්මික වෙලා `(Chafing)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, කිරි උරාගන්න පාවිච්චි කරන පෑඩ් `(Nursing pads)` සහ බ්‍රෙසියර් නිසාත් ගැටීම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• ඩයපර්ස් `(Diapers)`: ඔයාගේ පොඩි බබා තෙත ඩයපර් එකක හරි, මළ මුත්‍රා තැවරුණු ඩයපර් එකක හරි වැඩි වෙලාවක් හිටියොත්, එයාලට `ඩයපර් ඩර්මටයිටිස්` `(Diaper Dermatitis)` කියන `(Chafing)` වර්ගය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• කාලගුණය: උණුසුම් සහ තෙතමනය වැඩි `(Hot and humid)` කාලගුණයක් තියෙනකොට අධිකව දහදිය දැමීම `(Hyperhidrosis)` සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ශරීරයේ සමහර තැන්වල දැවිල්ල සහ රෑෂ් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ලංකාවෙ දේශගුණයත් එක්ක මේක ගොඩක් සුලබයි.

චේෆින් `(Chafing)` තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

සාමාන්‍යයෙන් පොඩි මට්ටමේ `(Chafing)` තත්ත්වයකට ඔයාට වෛද්‍යවරයෙක් ಹම්බවෙන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. ඔයාට ගෙදරදීම මේ තත්ත්වය අඳුනගන්න පුළුවන්. ශරීරයේ මේක ඇතිවෙලා තියෙන තැන අනුව, අනිත් රෑෂ් වර්ග වලින් මේක වෙන් කරලා අඳුනගන්න ලේසියි. ඒ වගේම මේ රෑෂ් එක එකපාරටම එන්නේ නැතුව, හෙමින් හෙමින් තමයි ඇතිවෙන්නේ. හම දිගටම ගැටෙනකොට ටිකෙන් ටික තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.

චේෆින් `(Chafing)` වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?

`(Chafing)` වලට ප්‍රතිකාර කරන එකේදී, සුළු තත්ත්වයන් සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් දේවල් තමයි වැදගත් වෙන්නේ. `(Chafing)` නවත්තගන්න නම්, මුලින්ම කරන්න ඕන දේ තමයි ඒකට හේතු වුණු ක්‍රියාව නතර කරන එක. ඔයා ඒ හේතුව දිගටම කරගෙන ගියොත්, රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙනවා. ඒ නිසා, ආසාත්මිකතාවය ඇතිකරන දේ නැවැත්තුවොත් විතරක් වුණත් `(Chafing)` නැති කරගන්න පුළුවන්.

ගෙදරදීම `(Chafing)` සුව කරගන්න නම්,

1. මුලින්ම, බලපෑමට ලක්වෙච්ච ප්‍රදේශය මෘදු සබන් වර්ගයක් සහ වතුර පාවිච්චි කරලා හොඳට පිරිසිදු කරන්න.

2. පිරිසිදු කරලා, හොඳට වේලගත්තට පස්සේ, කෝමාරිකා ජෙල් `(Aloe Vera gel)` ටිකක් ආලේප කරන්න. කෝමාරිකා වලින් වේදනාව අඩු කරගන්නත්, තවත් ආසාදන ඇතිවෙන එක වළක්වගන්නත් උදව්වක් ලැබෙනවා.

3. ඊට පස්සේ, පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි `(Petroleum jelly)` තට්ටුවක් ආලේප කරන්න. මේකෙන් හමේ තියෙන දැවිල්ල සනීප වෙන්නත්, `(Chafing)` තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන එක වළක්වන්නත් උදව් වෙනවා.

4. ඉකිලි ප්‍රදේශයේ `(Chafing)` වලට ප්‍රතිකාර කරන්න, ඔයාට ඉරිඟු පිටි `(Cornstarch)` ටිකක් දාලා බලන්න පුළුවන්. මේකෙන් අමතර තෙතමනය උරාගන්න උදව් වෙනවා.

`(Chafing)` එක රැයකින් සනීප වෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්, ඒත් දවස් කිහිපයක් ඇතුළත ඔයාට මේක නැති කරගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන. `(Chafing)` වලට හේතු වුණු ක්‍රියාවෙන් වැළකිලා ඉන්න, හමට සුව වෙනකල් හොඳට ගැළපෙන, හමට හුස්ම ගන්න පුළුවන් ඇඳුම් අඳින්න.

වැදගත්: තත්ත්වය දරුණු වෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ආසාදනයක් වගේ පේනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න. සමහර අවස්ථාවලදී, වෛද්‍යවරයා විසින් ආලේප කරන `ප්‍රතිජීවක ඖෂධයක්` `(Topical antibiotic)` හරි, `කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්` `(Corticosteroid)` වර්ගයක් හරි නියම කරන්න පුළුවන්.

චේෆින් `(Chafing)` වළක්වාගන්නේ කොහොමද? වැදගත්ම දේවල් ටිකක්!

`(Chafing)` වළක්වාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. ඒ අතරින් කිහිපයක් තමයි මේ:

• මොකක් හරි දෙයක් කරනකොට හමට රිදෙනවා, පෑලෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, ඔයා ඒ කරන දේ නවත්තන්න. දිගටම කරගෙන ගියොත් තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.
• බුරුල්, හමට හුස්ම ගන්න පුළුවන් ඇඳුම් අඳින්න. ඇඳුම්වල ලේබල් බලලා, 100% කපු `(Cotton)` රෙදි තෝරගන්න බලන්න. කපු රෙදිවලට තෙතමනය සහ දහදිය හොඳට උරාගන්න පුළුවන්. ඇඳුම්වල මැහුම් පාරවල් `(Seams)` සහ ටැග් `(Tags)` නිසාත් හම පෑලෙන්න පුළුවන්.
• ඔයාගේ ඇඳුම් පිරිසිදුව සහ වියළිව තියාගන්න. වේළුණු දහදිය, කුණු සහ වෙනත් දේවල් නිසාත් හම ආසාත්මික වෙන්න පුළුවන්.
• පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි, `(Anti-chafing cream)` එකක් හරි, `(Anti-chafing stick)` එකක් හරි පාවිච්චි කරලා, ඉක්මනට පෑලෙන තැන් ආරක්ෂා කරගන්න. මේ උපදෙස විශේෂයෙන්ම කලවා පෑලෙන එක `(Thigh chafing)` වළක්වගන්න සහ නවත්තගන්න ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.
• කකුල්වල බිබිලි එන එකෙන් ආරක්ෂා වෙන්න, තෙතමනය හොඳින් උරාගන්න මේස් `(Moisture-wicking socks)` පළඳින්න. ඒ වගේම, හරියට ගැළපෙන සපත්තු පළඳින්න.
• කකුල්වල ඇඟිලි, විලුඹ, තන පුඩු වගේ විශේෂයෙන්ම `(Chafing)` වලට ලක්වෙන්න පුළුවන් තැන්වලට මෘදු, නම්‍යශීලී බැන්ඩේජ් `(Bandages)` දාලා ආවරණය කරගන්න.

චේෆින් `(Chafing)` තත්ත්වයක් ආවොත් මොකද බලාපොරොත්තු වෙන්න ඕන?

`(Chafing)` කියන්නේ ටිකක් කරදරකාරී සමේ තත්ත්වයක් තමයි, ඒත් බොහෝ වෙලාවට මේක හානිකර දෙයක් නෙවෙයි. `(Chafing)` වලට හේතු වෙන ක්‍රියාකාරකම් නවත්තන්න, එහෙම නැත්නම් ඒවායින් වළකින්න. ඒ වගේම, මේ තත්ත්වය වළක්වාගන්න කලින් කියපු උපදෙස් පිළිපදින්න.

ඔයාට `(Chafing)` ඇතිවුණොත්, ඒ ප්‍රදේශය පිරිසිදු කරලා, හම ආරක්ෂා කරගන්න සහ සුවපත් කරගන්න ලිහිසි ද්‍රව්‍යයක් (උදා: පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි) ආලේප කරන්න. දවස් කිහිපයක් ඇතුළත තුවාලය සනීප වෙන්න ඕන. තත්ත්වය නරක අතට හැරෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.

වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?

සුළු මට්ටමේ `(Chafing)` තත්ත්වයක් වුණත්, ඔයා ඒකට හේතු වුණු දේ නවත්තන්නේ නැතුව, ප්‍රතිකාර කරන්නේ නැතුව හිටියොත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. හමේ පාට වෙනස්වීමක්, තුවාලයෙන් සැරව වගේ දේවල් එනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් කබොල්ලක් වගේ බැඳෙනවා නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. ඔයාට `ප්‍රතිජීවක ඖෂධයක්` `(Antibiotic)` හරි, `දිලීර නාශක ඖෂධයක්` `(Antifungal medication)` හරි අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. බිබිලි හෝ තුවාල තියෙනවා නම්, ඒවා පුපුරන්නේ නැතුව, පැසවන්නේ නැතුව තියාගන්න ආවරණය කරන්න `(Wrap)` අවශ්‍ය වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයා ප්‍රතිකාර ගත්තේ නැත්නම්, මේ වගේ සංකූලතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්:

• ඉන්ටර්ට්‍රයිගෝ `(Intertrigo)`: `ඉන්ටර්ට්‍රයිගෝ` කියන්නේ උණුසුම්, තෙතමනය සහිත තැන්වල හම නැවෙන තැන් එකිනෙක ගැටීම නිසා ඇතිවෙන `ඩර්මටයිටිස්` `(Dermatitis)` වර්ගයක්. මේක සාමාන්‍ය `(Chafing)` වලට වඩා දරුණුයි. මේකෙන් දියර වෑහෙන රෑෂ් එකක් ඇතිවෙලා, යීස්ට් `(Yeast)` හෝ බැක්ටීරියා ආසාදන `(Bacterial infections)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• ආසාදන `(Infection)`: දරුණු `(Chafing)` නිසා හමට ලොකු හානියක් වෙන්න පුළුවන්, ඒ කියන්නේ විවෘත තුවාල පවා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ තුවාල නිසා ඔයාගේ ශරීරය තවත් ආසාදනවලට නිරාවරණය වෙන්න පුළුවන්.
• ගැටීම් නිසා ඇතිවන පිළිස්සුම් `(Friction burns)`: `ෆ්‍රික්ෂන් බර්න්` කියන්නේ හම වෙනත් මතුපිටක් එක්ක ගැටීමෙන් හම සූරා ගැලවී යාම නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් දරුණු `(Chafing)` වර්ගයක්. `ෆ්‍රික්ෂන් බර්න්` නිසා ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙන්න පුළුවන්.

අපි මේකෙන් ඉගෙනගන්න ඕන වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)

`(Chafing)` කියන්නේ ඕනෑම කෙනෙක්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්, ටිකක් කරදරකාරී තත්ත්වයක්. මේකට හොඳම ප්‍රතිකාරය තමයි වළක්වා ගැනීම. හරියට ගැළපෙන ඇඳුම් අඳින්න, `(Chafing)` ඇතිවෙනවා කියලා ඔයා දන්න ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න, සහ `(Anti-chafing stick)` එකක් හරි ක්‍රීම් එකක් හරි පාවිච්චි කරන්න. ඔයාට මේ තත්ත්වය ඇතිවුණොත්, කෝමාරිකා සහ පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි වගේ දේවල් පාවිච්චි කරලා ලේසියෙන්ම සුව කරගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන. හැබැයි, තත්ත්වය නරක අතට හැරෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා වැඩිදුර ප්‍රතිකාර ලබාගන්න. ඔයාගේ සම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න!

---

` චේෆින්, හම පෑලීම, සමේ රෝග, දහදිය දැමීම, තෙතමනය, සමේ ආසාත්මිකතා, Chafing, Skin irritation, Friction