ڕەنگە زاراوەی 'سوپەرفۆد'تان بیستبێت، ڕاستە؟ تووی ئاکای میوەیەکی وەنەوشەیی جوانە و لەم دواییانەدا لای زۆر کەس بووەتە جێی بایەخ. هەندێک دەڵێن یارمەتیت دەدات لە دابەزاندنی کێش و کۆنترۆڵکردنی پیربوون و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکان. کەواتە، ئەمڕۆ، با لە نزیکەوە سەیری ئەوە بکەین کە ئەم چیرۆکانە چین و سوودە ڕاستەقینەکانی ئەم میوەیە بۆ تەندروستیمان چین.
با سەرەتا بزانین، ئاکای چییە؟
بە سادەیی، ئاکای میوەیەکی سوور و وەنەوشەییە کە لەسەر دارخورمایەک دەڕوێت کە لە ئەمریکای باشوور دەڕوێت و درێژییەکەی نزیکەی ئینجێکە. هەرچەندە بۆ وڵاتی ئێمە تازەیە، بەڵام ئەو هۆزە ڕەسەنانەی لە دارستانی ئەمازۆن دەژین، چەندین سەدە دەیخۆن.
هیچ پێناسەیەکی پزیشکی بۆ "سوپەرخۆراک" نییە. بەڵام بەگشتی ئەم زاراوەیە بۆ وەسفکردنی خۆراکێک بەکاردێت کە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکیەکانی وەک ڕیشاڵ و دژە ئۆکسێنەر. پێدەچێت تووی ئاکای لەگەڵ ئەم پۆلەدا بگونجێت. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تووی ئاکای دژە ئۆکسێنەری زیاتری تێدایە لە چاو تووەکانی تری وەک شووتی و بلوبێری و کاڵەک. هەروەها ڕیشاڵ و ڤیتامین و کانزاکانی تێدایە.
بەڵام شتێک ڕوونە: هێشتا بەڵگەی زانستی تەواو نییە بۆ ئەوەی بیسەلمێنێت کە acai یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کێش یان خاوکردنەوەی پیربوون.
کەواتە سوودە تەندروستییەکانی ئاکای چین؟
هەرچەندە هێشتا لە قۆناغی توێژینەوەدایە، بەڵام چەندین سوودی تەندروستی هەیە کە لە تووی ئاکای و شەربەتەکەیەوە دەستنیشانکراون.
پاراستن لە ڕادیکاڵە ئازادە زیانبەخشەکان
بیهێنە بەرچاوت کە گەردیلەی بچووک و خراپەکار لە جەستەماندا هەیە کە زیان بە خانەکانمان دەگەیەنێت. ئێمە پێیان دەڵێین ``ڕادیکاڵە ئازادەکان'' ئەوان لە جەستەدا بەرهەم دەهێنرێن کاتێک خۆراک هەرس دەکەین، وەرزش دەکەین، هەروەها لە هۆکارە دەرەکییەکانی وەک دوکەڵی جگەرە و پیسبوون.
ئەو پرۆسەیەی کە ئەم ``ڕادیکاڵە ئازادانە`` زیان بە خانەکانمان دەگەیەنن پێی دەوترێت ئۆکساندن. شارەزایان پێیان وایە ئەم ئۆکساندنەی خانەکان ڕەنگە هۆکارێکی بنەڕەتی بێت بۆ زۆرێک لە نەخۆشیەکانی وەک شێرپەنجە و نەخۆشییەکانی دڵ و شەکرە. دژە ئۆکسێنەرەکانی ناو acai دەتوانن خانەکان لەم زیانانە بپارێزن. هۆکاری ڕەنگی وەنەوشەیی قووڵی ئاکای دژە ئۆکسێنەرێکی بەهێزە کە پێی دەوترێت ``ئەنتۆسیانین.`` بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر پێویستە بۆ ئەوەی دیاری بکرێت کە خەڵک چەندە پێویستە ئاکای بخۆن بۆ ئەوەی ئەم سوودە بەدەست بهێنن.
لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵی "خراپ".
توێژینەوە سەرەتاییەکان دەریدەخەن کە خواردنی ئاکای ڕەنگە یارمەتی دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ" یان کۆلیسترۆڵی LDL لە خوێندا بدات. کاتێک کۆلیسترۆڵی LDL بەرز دەبێتەوە، دەتوانێت لە خوێنبەرەکانماندا کۆببێتەوە و بیانگرێت و ببێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
هەروەها هەندێک لێکۆڵینەوە باس لەوە دەکەن کە ئاکای دەتوانێت ئاستی کۆلیسترۆڵی "باشە"، یان کۆلیسترۆڵی HDL زیاد بکات. HDL LDL خراپ لە جەستە کۆدەکاتەوە و دەیگوازێتەوە بۆ جگەر. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.
یارمەتی بەڕێوەبردنی ئاستی شەکری خوێن دەدات
توێژینەوەیەک دەریخستووە کە کاتێک کەسانی کێشی زیادە بۆ ماوەی ٣٠ ڕۆژ چەوری ئاکای دەخۆن، توانای بەڕێوەبردنی ئاستی شەکری خوێنیان باشتر دەبێت. ڕەنگە بزانن کە زیادبوونی کێش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم زیاد دەکات. بەڵام لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە پێویستە.
بۆچی ئاکای زیاد دەکرێت بۆ بەرهەمە جوانکارییەکان؟
زەیتی ئاکای بۆ هەندێک بەرهەمی جوانکاری زیاد دەکرێت چونکە پێدەچێت پێست لە تێکچوون بپارێزێت بەهۆی دژە ئۆکسێنەرەکانیەوە. هەرچەندە لێکۆڵینەوەیەکی زۆر لەسەر ئەم بابەتە نەکراوە، بەڵام ڕەنگە زەیتی ئاکای بەدیلێکی سەلامەت بێت بۆ کرێمی دەم و چاو و جەستە و کرێمی دژە پیربوون و شامپۆ و کۆندیشنەر.
ئایا بەڕاستی ئاکای یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کێش؟
ئەمە گەورەترین کێشەیە کە زۆر کەس هەیانە. ئەو ئیدیعایانەی کە دەڵێن بەرهەمەکانی ئاکای یارمەتیت دەدەن بە خێرایی کێشت دابەزێنیت ، بە تەواوی درۆیە و نەسەلمێنراوە. لە ڕاستیدا توێژینەوە سەرەتاییەکان دەریانخستووە کە ئاکای هیچ کاریگەرییەکی لەسەر کێشی جەستە نییە.
میوە شتێکی زۆر تەندروستە بۆ زیادکردنی بۆ خۆراکەکەت، بەڵام بیرۆکەی ئەوەی کە ئاکای هەر تایبەتمەندییەکی تایبەتی دابەزاندنی کێشی هەیە، هێشتا ئەفسانەیە.
لە ڕاستیدا لە ساڵی ٢٠١٣ کۆمیسیۆنی بازرگانی فیدراڵی ئەمریکا (FTC) چەند کۆمپانیایەکی بە ملیۆنان دۆلار غەرامە کرد بەهۆی ئەوەی بە شێوەیەکی چەواشەکارانە ڕیکلامیان بۆ بەرهەمەکانی ئاکای کردووە بەهۆی دابەزاندنی کێشەوە.
ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ دابەزاندنی کێش، تکایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە کە زانیاری پسپۆڕی هەیە لەم بوارەدا و ئامۆژگاری دروست وەربگرە.
بەهای خۆراکی ئاکای چۆنە؟
دۆزینەوەی ئاکای لە سریلانکا کەمێک قورسترە. بەڵام لە وڵاتانی دیکەدا زۆرجار وەکو پورەی بەستوو دەفرۆشرێت. بۆ زانینی زانیارییە خۆراکییە وردەکان باشتر وایە لیبێڵی ئەو بەرهەمە بخوێنیتەوە کە دەیکڕیت. لێرەدا زانیاری خۆراکی نزیکەی ٥٦ گرام (٢ ئۆنسە) تووی بەستووی ئاکای دەخەینەڕوو.
| بەشی ماددە خۆراکیەکان | قەبارە |
|---|---|
| کالۆری | 60 |
| ڕیشاڵ | ٣ گرام |
| پرۆتین | ٢ گرام |
| قەڵەو | ٥ گرام |
| کاربۆهیدراتەکان | ٦ گرام |
| کالیسیۆم | 40 میلیگرام |
| ڤیتامین A | 1000 IU |
خاڵێک کە دەبێت ئاگاداری بین!
خواردنی چەوری میوەی ئاکای بەگشتی سەلامەتە. بەڵام خواردنەوەی شەربەتی ئاکای کە پرۆسێس نەکراوە دەبێتە هۆی حاڵەتێکی مەترسیدار کە پێی دەوترێت نەخۆشی چاگاس. ئەمەش بەهۆی مشەخۆرێکەوەیە کە لە ناوچە گوندنشینەکانی ئەمریکای باشوور و ناوەڕاستدا هەیە و دەچێتە ناو میوەکەوە. هەندێک کەس تووشی نەخۆشییەکە دەبن بەبێ ئەوەی هیچ نیشانەیەکیان دەربکەوێت. بەڵام بۆ کەسانی تر دەبێتە هۆی نەخۆشی دڵ و کێشەی هەرسکردن بە درێژایی تەمەن.
هەروەها با دەربارەی کاریگەرییە لاوەکییەکان و مەترسییەکانیش بزانین.
هەرچەندە acai خۆراکێکی سەلامەتە بۆ زۆربەی خەڵک، بەڵام چەند شتێک هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین.
| جۆری مەترسی | وەسف |
|---|---|
| کاریگەری لاوەکی | هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی سەرەکی لە کاتی خواردنی وەک میوەدا ڕاپۆرت نەکراوە. بەڵام بەو پێیەی لێکۆڵینەوەی پێویست لەسەر تەواوکەرەکان نەکراوە، ئەستەمە بتوانین بە تەواوی بڵێین کاریگەرییە لاوەکییەکانیان چین. |
| مەترسییەکان | ئەگەر هەستیاریت بە ڕەگەوە هەیە یان هەستیاریت بە تووی تر، باشتر وایە خۆت لە ئاکای بەدوور بگرێت. لە هەمووی گرنگتر ئەگەر بڕیارە سکانی MRI بکەیت، ئاکای مەخۆ. دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەنجامی MRI هەبێت. |
| کارلێککردن لەگەڵ دەرمانەکانی تر | ئەگەر ڕۆژانە هەر دەرمانێک دەخۆیت، دڵنیابە پێش دەستپێکردنی تەواوکەرەکانی ئاکای لەگەڵ پزیشکەکەت قسە دەکەیت. ئەمانە دەتوانن کارلێک بکەن لەگەڵ دەرمانی ئازارشکێن وەک ئیبوپڕۆفین و دەرمانی شێرپەنجە، بەتایبەتی ئەگەر بەکاریان بهێنیت. |
| بۆنە تایبەتەکان | تەواوکەری ئاکای بۆ منداڵانی بچووک و ژنانی دووگیان و دایکانی شیردەر پێشنیار ناکرێت. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاکای میوەیەکی دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسێنەر، بەڵام 'سوپەرفۆد' زیاتر فێڵێکی بازرگانییە نەک زاراوەیەکی زانستی.
- هەرچەندە ئەمانە ڕەنگە هەندێک سوودیان هەبێت بۆ ئاستی کۆلیسترۆڵ و شەکری خوێن، بەڵام پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر بکرێت.
- ئەو ئیدیعایەی کە ئاکای یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات، نەسەلمێنراوە. بەم جۆرە ڕیکلامانە فریو مەخۆن.
- دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی شەربەتی ئاکای نەکوڵاو یان پاکنەکراوە، چونکە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک `(نەخۆشی چاگاس)` هەیە.
- ئەگەر دەست بە هەر تەواوکەرێکی خۆراکی نوێ دەکەیت، بەتایبەتی ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتێکی تری پزیشکی دەخۆیت، زۆر گرنگە سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە