ئایا ترشە ئەمینیەکان یارمەتیدەرن بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون؟ با بزانین!

وەک کەسێک کە تووشی ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) بووە، لەوانەیە بەدوای ڕێگەی تردا بگەڕێیت بۆ یارمەتیدانی خۆت جگە لەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆت دەنووسێت. لەوانەیە هاوڕێیەکت پێی بڵێیت، یان شتێکت لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە بینیبێت، کە تەواوکەرەکان بە ناوی "ترشە ئەمینییەکان" باشن بۆ ADHD . کەواتە ڕاستی لە پشت ئەم چیرۆکەوە چییە؟ ئایا بەڕاستی ئەمانە یارمەتیدەرن بۆ نیشانەکانی ADHD ؟

سەرەتا با بزانین ئەم ترشە ئەمینیانە چین؟

بە سادەیی ترشە ئەمینییەکان بنەمای بنیاتنانی پڕۆتینەکانن لە جەستەماندا. هەروەک چۆن خشت پێویستە بۆ دروستکردنی خانوو، پرۆتینیش پێویستە بۆ دروستکردنی زۆر شت لە جەستەماندا، وەک ماسولکەکان , پێست، و هۆرمۆنەکان. ترشە ئەمینیەکان پێویستن بۆ دروستکردنی ئەو پرۆتینانە.

20 جۆر ترشی ئەمینی هەیە کە جەستەمان پێویستی پێیەتی. ئەمانە دەکرێت بەسەر سێ گروپی سەرەکیدا دابەش بکرێن.

هەندێک لەم ترشە ئەمینیانە بە تایبەتی گرنگن بۆ کارکردنی مێشکمان. بۆ نموونە ترشی ئەمینی فینێل ئالانین پێویستە بۆ دروستکردنی ماددە کیمیاییەکانی مێشک دۆپامین و نۆرۆئەپینفرین , کە شتەکانی وەک سەرنج و دڵخۆشیمان کۆنتڕۆڵ دەکەن. هەروەها تریپتۆفان بۆ دروستکردنی سیرۆتۆنین بەکاردێت کە باری دەروونیمان کۆنترۆڵ دەکات. هۆکاری ئەوەی کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون باس لە ترشە ئەمینیەکان دەکەن، لەبەر ئەوەیە کە دەرکەوتووە کە هەندێک گۆڕانکاری لەم سیستەمە دۆپامینەدا هەیە.

ئایا بەڕاستی پێویستمان بە تەواوکەری ترشە ئەمینییەکانە؟

بەگشتی نەخێر. ئەگەر خۆراکی هاوسەنگ بخۆیت، ئەوا بە ئاسانی دەتوانیت ئەو ترشە ئەمینیانەی کە پێویستت پێیانە بەدەست بهێنیت. بە تایبەتی لە خۆراکە دەوڵەمەندەکان بە پرۆتیندا زۆرن.

• ئەو خۆراکانەی کە هەر ٩ ترشە ئەمینییە پێویستەکان (پڕۆتینی تەواو)یان تێدایە: گۆشت، ماسی، پەلەوەر، هێلکە , شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان، سۆیا، کینۆا.
• ئەو خۆراکانەی کە هەندێک ترشە ئەمینییە پێویستەکانیان تێدایە: گوێز، تۆو، پەلەوەری وەک فاسۆلیا، نۆک، برنج، و دانەوێڵەکانی تر .

ئەگەر گۆشت یان ماسی نەخۆیت، دەتوانیت ترشە ئەمینییە پێویستەکان بەدەست بهێنیت بە خواردنی جۆرەها پرۆتینی بنەمای ڕووەکی (بۆ نموونە فاسۆلیا، برنج و نۆک). بۆیە بەزۆری پێویست ناکات پارەی زیادە بۆ تەواوکەرەکان خەرج بکرێت.

ئایا بەڕاستی پەیوەندییەک هەیە لە نێوان ADHD و ترشە ئەمینییەکان؟

ئەمە گرنگترین پرسیارە. زاناکان لێکۆڵینەوەیان لەسەر ئەم بابەتە کردووە، بەڵام ئەنجامەکانی کەمێک ئاڵۆزن.

• ئەوەی پشکنینەکان دەریانخست:
• هەندێک لە توێژینەوەکان (بەتایبەت لەسەر منداڵان) دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون لەوانەیە گۆڕانکاری لە شێوازی جووڵەی ترشی ئەمینی ترایپتۆفان لە مێشکیاندا هەبێت. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی دابەزینی ئاستی سیرۆتۆنین، بەڵام ئەمە هێشتا تەنها گریمانەیە.
• توێژینەوەیەکی دیکە کە کەسانی پێگەیشتوو بەکارهێنراوە، دەرکەوتووە کە ئاستی ترشە ئەمینیەکانی گلوتامات و گلوتامین لە مێشکی ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون کەمترە لە کەسانی ئاسایی.
• بەڵام پشکنینەکانی تر نەیانتوانیوە هیچ جیاوازییەکی بەرچاو لە ئاستی ترشی ئەمینی لە خوێندا بدۆزنەوە.

بە سادەیی، ئەگەرێکی کەم هەیە کە پەیوەندییەک لە نێوان ADHD و ترشە ئەمینییەکاندا هەبێت. بەڵام زانست هێشتا 100% دڵنیا نییە کە چییە و هۆکارەکەی چییە.

کەواتە، ئایا تەواوکەری ترشە ئەمینییەکان یارمەتیدەرن بۆ ADHD؟

وەڵامی کورت بۆ ئەمە ئەوەیە کە هێشتا بەڵگەی زانستی بەهێز بۆ ئەوە نییە .

بیهێنە بەرچاوت، هاوڕێکەت بابەتێکی ئۆنلاینت بۆ دەنێرێت و دەڵێت، “سەیرکە، ئەم تەواوکەرە دەتوانێت چارەسەری ADHD بکات.” بەڵام پێش ئەوەی باوەڕمان بەم جۆرە شتانە هەبێت، پێویستە ڕاستی زانستی بزانین.

• ئەنجامی پشکنینەکان:
• لە توێژینەوەیەکی بچووکدا کە ماوەیەکی زۆر لەمەوبەر ئەنجامدرا، تایرۆسین و تریپتۆفان درا، بەڵام جیاوازییەکی بەرچاو لە نیشانەکانی ADHDدا نەبوو.
• لەوانەیە لە ساڵی ٢٠١١ باسی توێژینەوەیەکتان بیستبێت کە دەریخستووە کە ٧٠%ی ئەو کەسانەی ترشە ئەمینییەکانیان خواردووە نیشانەکانیان باشتر کردووە. بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە کە دواتر دەرکەوت کە ئەم توێژینەوەیە کەموکوڕی تێدایە و لە کۆمەڵگەی زانستی پاشەکشەی پێکراوە. کەواتە ئەنجامەکانی بە تەواوی جێی متمانە نین.
• توێژینەوەیەکی دیکە دەریخستووە کە ترشی ئەمینی تایرۆسین کەمێک بیرەوەری کارکردن باشتر دەکات، بەڵام بە تایبەتی ئەو کەسانە نەبووە کە تووشی ADHD بوون.

وشەیەکی کۆتایی سەبارەت بە تەواوکەرەکان

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا تەواوکەری ترشە ئەمینییەکان زیانیان نییە ئەگەر بە ژەمی دروست بخورێن. بەڵام دەتوانن مەترسییان هەبێت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە هەمیشە پێش بەکارهێنانی هەر تەواوکەرێکی وەک ئەمانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. پزیشکەکەت باری تەندروستی تۆ دەزانێت و دەتوانێت باشترین ئامۆژگاریت پێبدات.

شتێکی تر کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە ئەم تەواوکەرە خۆراکیانە بە توندی وەک دەرمانی ڕەچەتە ڕێکنەخراون. ئەمەش واتە هیچ گەرەنتییەکی 100% بۆ کوالیتی یان سەلامەتییان نییە. ئەگەر کۆمپانیایەک یان کلینیکێک بەڵێنی گەورەی وەک "ئەمە چارەسەری ADHD ی تۆ دەکات"، گرنگە دووجار بیر لە بەرهەمەکە و ئەوان بکەیتەوە.