بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و دەست دەکەیت بە پژمین؟ هەروەها بەدەست گیرانی لووت و خورانی چاو و سووربوونەوەی چاوەوە دەناڵێنیت؟ ئەمە ئەو کێشەیە کە زۆرێک لە ئێمە لەگەڵ حەساسیەتدا هەمانە. لە ڕاستیدا گرنگترین شت بەکارهێنانی ئەو دەرمانەیە کە پزیشک بۆ ئەمەی بۆ دەنوسێت. بەڵام ئەمڕۆ باس لە چەند ڕێگایەکی سروشتی دەکەین کە دەتوانین بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانماندا لەگەڵ ئەو دەرمانانەدا ڕزگارمان بێت. لەبیرت بێت ئەمانە شتگەلێک نین کە دەتوانیت لەبری دەرمان ئەنجامی بدەیت، بەڵکو ئەو شتانەن کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ دەرمانەکاندا ڕزگارییەکی زیاتر بەدەستبهێنیت.
سەرەتا با ژینگەی ماڵ ئامادە بکەین.
ئەگەر حەساسیەتت هەیە بە شتەکانی وەک تۆز و گەردیلە، کۆنتڕۆڵکردنی ئەو ژینگەیەی تێیدا دەژین دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە دروست بکات. ناتوانین ڕێگری بکەین لە هاتنی ڕەگەکە بۆ دەرەوە، بەڵام دەتوانین کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە بکەین کە دێتە ناو ماڵەوە.
- پەنجەرەکان بە داخراوی بهێڵەرەوە: بە تایبەتی لە بەیانیاندا (لە نێوان کاتژمێر ٥ بۆ ١٠ی بەیانی) ڕەگی ڕەگ بەرزە. لەم کاتانەدا پەنجەرەکان بە داخراوی بهێڵەرەوە و ئەگەر بتوانرێت ئەیرکۆندیشن (AC) بەکاربهێنە.
- پاککردنەوە دوای گەڕانەوە بۆ ماڵەوە: دوای هاتنەوە ماڵەوە لە دەرەوە، ئەگەر توانی پێڵاوەکانت لە دەرەوە بەجێبهێڵە پێش ئەوەی بچیتە ناو ماڵەوە. بیرۆکەیەکی باشە هەر کە چوویتە ژوورەوە جلەکانت بگۆڕیت و دوش بشۆیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕەنگە ڕەگ و شتی تر بە جل و بەرگ و قژمانەوە بچەسپێت .
- بە سەلامەتی بمێنەرەوە: ئەگەر باخچە دەکەیت یان شوێنێکی تۆزاوی وەک گەراج پاک دەکەیتەوە، دڵنیابە لە بەستنی ماسکی تۆز و چاویلکەی خۆر . ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی گەردیلەی تۆز نەچێتە ناو لووت و دەم و چاوتەوە.
ڕێگای سادە بۆ ڕزگاربوون لە لووتت
یەکێک لە کێشە گەورەکان کە لەگەڵ حەساسیەتدا هەمانە، گیرانی لووت و ئاوی لووتە. چەند شتێکی سادە هەن کە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ڕزگاربوون لەم شتە.
لووت شۆردن
ڕەنگە ئەمە کەمێک سەیر بێت، بەڵام شێوازێکی زۆر کاریگەرە. بریتییە لە شۆردنی ناوەوەی لووت بە گیراوەی خوێ (ئاوی خوێ). دەتوانیت ئەم کارە بکەیت بە بەکارهێنانی ' دەفرێکی نێتی ' یان شووشەیەکی تایبەتی فڕێن کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت.
زۆر گرنگ: زۆر ئاگاداربە لەو ئاوەی کە بۆ شۆردنی لووت بەکاری دەهێنیت. هەمیشە ئاوی کوڵاو، ئاوی پاککراوە، یان ئاوی تەعقیمکراوی دەرمانخانە بەکاربهێنە. ڕاستەوخۆ ئاو لە شلەمەنیەوە بەکارمەهێنە. هەندێک لە وردە زیندەوەران لەو ئاوەدا دەبنە هۆی هەوکردنی مێشک. دوای هەر بەکارهێنانێک، دەفرەکە یان شووشەی نێتی بە ئاوی پاکیش بشۆ.
سپرای خوێ لە دەرمانخانەوە
ئەمەش ئاسانترە. دەتوانیت سپرای خوێ بەکاربهێنیت، کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بەبێ دەرمان بکڕیت، و بیڕشێنیتە ناو لووتتەوە. بەم شێوەیە ماددە هەستیارەکانی وەکو ڕەگ لە لووتت دەشواتەوە و گیرانی لووت کەم دەکاتەوە و ڕزگارت دەبێت.
یارمەتی لە خواردن و خواردنەوە
- خواردنی بەهارات: کاتێک شتێکی بەهارات دەخۆیت لووتت وەک ئاو دەڕوات، وایە؟ هۆکارەکەی ئەوەیە کە خواردنی بەهارات بەڵغەم تەنک دەکاتەوە و گیرانی لووت کەم دەکاتەوە . بۆیە، هەوڵبدە شتێکی بەهارات بخۆیت کاتێک هەست دەکەیت لووتت گیراوە.
- هەنگوین: ئەگەر بە درێژایی ڕۆژ بەهۆی کۆکە بوونی قوڕگ ئێشە، خواردنەوەی کەوچکێک هەنگوین یارمەتی هێورکردنەوەی قوڕگت دەدات. بەڵام هەرگیز هەنگوین مەدە بە کۆرپەی خوار تەمەنی یەک ساڵ.
ئایا ئێمەش فێری ئەم شێوازە تایبەتانە دەبین؟
فلتەری HEPA
بۆچوونی جیاواز هەیە لەسەر ئەوەی کە پاککەرەوەی هەوا (فلتەری هەوا) چەندە یارمەتیدەرە بۆ هەستیاری. هۆکارەکەی ئەوەیە کە بڕێکی زۆر زیاتر لە ماددە هەستیارەکان لەوەی کە لە هەوادا دەسوڕێنەوە لەسەر شتەکانی وەک فەرش و قەنەفە و جێگەی نوستن لە ماڵەکانماندا دەنیشنەوە. بۆیە پاک ڕاگرتنی ماڵ یەکەم و گرنگترین شتە .
بەڵام ئەگەر پاککەرەوەی هەوا دەکڕیت، دڵنیابە کە فلتەری HEPA ی هەیە. ئەم فلتەرانە دەتوانن تەنانەت بچووکترین تەنۆلکەکانیش بگرن، وەکو ڕەگ. هەروەها ئەگەر دەتوانیت ڤاکیومێک هەڵبژێرە کە فلتەری HEPA ی هەبێت. چونکە ڤاکیومی ئاسایی مەیلیان هەیە گەردیلەکانی تۆز فڕێ بدەنەوە ناو هەوا.
دەرزی لێدان
ئەمە شێوازێکی پزیشکی تەقلیدی چینییە. بریتییە لە دانانی دەرزی زۆر ورد بۆ ناو خاڵە تایبەتەکانی سەر لەش، پزیشکی پسپۆڕ. توێژینەوەکان لەسەر دەرزی لێدان بۆ هەستیاری ئەنجامێکی تێکەڵاویان بەدەستهێناوە. لە کاتێکدا هەندێک کەس هەندێک ئاسوودەیی ئەزموون دەکەن، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە کاریگەرییەکی سەرەکی نییە. بەڵام شتێکە کە دەتوانرێت تاقی بکرێتەوە ئەگەر بەدوای کەمکردنەوەی بەکارهێنانی دەرمانەکانتدا دەگەڕێیت و نیشانەکانی سووکت هەبێت و توانای تێچوونەکەیت هەبێت.
زۆر ئاگاداربە لە تەواوکەرە خۆراکیەکان!
هەندێک بەڵگە هەیە کە هەندێک تەواوکەر دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ هەستیاری لووت. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش بەکارهێنانی ئەمانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت ، چونکە هەندێکیان کاریگەری لاوەکییان هەیە.
| تەواوکەر | شتی گرنگ کە پێویستە بزانیت |
|---|---|
| باتەربێر | توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ئەمە وەک هەندێک دەرمانی حەساسیەت کاریگەرە. بەڵام پێویستە زۆر وریا بیت لەم بابەتە چونکە مەترسی تێکچوونی جگەر هەیە . |
| جینسێنگی سووری چەورکراو | هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ڕزگاربوونێکی بەرچاو لە گیرانی لووت و کەمبوونەوەی کوالیتی ژیان بەهۆی هەستیارییەوە. |
| ڕاساکیندا (Tinospora cordifolia) | دەرکەوتووە کە باشتربوونی بەرچاو لە پژمین و ئاوی لووت و گیرانی لووت و خوراندا دەدات. بەڵام دەتوانێت ژمارەی خڕۆکە سپییەکانی خوێنیش زیاد بکات . |
| کوێرسیتین و برۆمێلین | بەڵگە هەیە کە ئەمانەش دەتوانن تا ڕادەیەک یارمەتیدەر بن. |
دیسانەوە ئەگەر ڕۆژانە دەرمانی تر دەخۆیت، یان حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە، زۆر گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێکی خۆراکی وەک ئەمانە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت .
ڕەنگە چارەسەرە سروشتییەکان یارمەتیت بدەن کە هەندێک ڕزگارت لە حەساسیەتەکانت وەربگریت. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت باشتر نەبوون یان کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. چارەسەرەکانی وەک دەرمان و دەرزی حەساسیەت لەوانەیە یارمەتیت بدەن باشتر بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەو چارەسەرە سروشتیانەی لەم بابەتەدا ئاماژەیان پێکراوە جێگرەوەی ئەو دەرمانانە نین کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە. ئەوان تەنها ڕێگەی یارمەتیدانی زیادەن کە دەتوانرێت شانبەشانی ئەو دەرمانانە بەکاربهێنرێن.
- دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش دەستپێکردنی هەر چارەسەرێکی نوێ، بەتایبەتی تەواوکەرەکان.
- هێشتنەوەی ماڵ و دەوروبەرت لە ماددە هەستیارییەکان هەنگاوێکی زۆر بەهێز و سادەیە.
- ئەگەر نیشانەکانت توند بوون یان ئەگەر هیچ باشتربوونت نەبوو، زۆر گرنگە داوای چارەسەری پزیشکی دروست بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە