ئەگەر دایکت، باوکت، یان کەسێکی ئازیزت بەدەست نەخۆشی ئەلزەهایمەرەوە دەناڵێنێت، دەزانیت چەندە پابەندبوونە کە ئاگاداری ئەو کەسە بیت. تەحەدایەکی گەورەیە، بەڵام بەرپرسیارێتییەکی خۆشەویستیشە. لە کاتێکی وەک ئەمدا، یەکێک لە ئامانجە سەرەکییەکانمان دەبێت ئەوە بێت کە یارمەتیان بدەین تا دەتوانن لەسەر خۆیان بیکەن. پاشان سەربەخۆیی خۆیان دەپارێزن و هەست بە خۆشی و شانازی دەکەن. بۆ ئه وه ش ده توانرێت ته نانه ت ئه ڕکه گه وره کانیش به هه نگاوی بچووک دابه ش بکرێن و به زاراوه یه کی ساده ش ڕوون بکرێنه وه . با بزانین چۆن دەتوانین ئەم ئەرکە ڕۆژانەیانە بۆ ئەوان ئاسانتر بکەین، بۆ تۆش ئەو کەسەی کە ئەنجامی دەدەیت.
با ئاگاداری پاک و خاوێنی و ڕواڵەت بین.
پاکوخاوێنی کەسی زۆر گرنگە بۆ خۆبەگەورەزانینمان. لەگەڵ نەخۆشیدا دەتوانن ئەم شتانە لەبیر بکەن.
- تەنانەت شتێکی وەک فڵچەکردنی ددانەکانیان دەتوانێت لە ئێستادا کارێکی ئاڵۆز بێت بۆیان. دەتوانیت هەنگاو بە هەنگاو فێریان بکەیت، وەک ئەوەی بڵێین "سەرەتا هەندێک دەرمان بخەرە سەر فڵچە... ئێستا ددانی سەرەوە بشۆ..." لەوەش باشتر ئەوەیە کە دەتوانیت ددانەکانت بەیەکەوە بشۆیت. پاشان چاودێریت دەکەن و لاسایی تۆ دەکەنەوە. ئەگەر ددانەکانیان دەشۆیت، ئاسانترە فڵچەیەک بەکاربهێنیت کە دەستە کەمێک درێژتر بێت یان سەری مەیل.
- ئەگەر کچە هانی بدە ئەگەر ویستی هەندێک ماکیاژ بکات. دەتوانێت هەست بە دڵخۆشی بکات. یارمەتی بدە لە بەکارهێنانی شتە سادەکانی وەکو سووراوی لێو و پاودەر. ئەگەر بەزەحمەت ماکیاژکردنی چاویان بەزەحمەت زانی، وازی لێ بێنە، مەیکەنە کێشە.
- لە کاتی ڕیش تاشین زۆر سەلامەتترە کە ڕیشتاشی کارەبایی بەکاربهێنیت لەبری ڕیشتاشی ئاسایی کە تیغی هەبێت. دەتوانێت ڕێگری بکات لە بڕین و برینداربوون .
لەکاتی خۆشۆردن و شۆردنی جەستەتدا ئەم شتانە لەبیرت بێت.
خۆشۆردن دەتوانێت ئەزموونێکی ترسناک بێت بۆ هەندێک لە نەخۆشانی ئەلزەهایمەر، بۆیە پێویستە دڵنیابین لەوەی ژینگەکە سەلامەتە و ئارامکەرەوەیە.
خۆپاراستن لە کەوتن گرنگترین شتە. تەنانەت خلیسکانێکی بچووک لە حەمامدا دەبێتە هۆی ڕووداوێکی گەورە.
- سەلامەتی بکە بە یەکەمایەتی: ماتێکی حەمامێکی لاستیکیی نەخلیسکێنە لەسەر زەوی حەمامەکە دابنێ. دانانی داری گرتن لەسەر دیوارەکان. پیسایی دوشت هەبێت . سەری دوشێکی دەستی بەکاربهێنە.هەروەها بەکارهێنانی زۆر ئاسانە. ئەگەر کێشەت هەیە لە چوونە ژوورەوە و دەرچوون لە بانیۆکە، حەمامێکی ئیسفەنجی بژاردەیەکی باشە.
- ژینگەیەکی ئارام دروست بکە: ئەگەر لە کاتی حەمامکردندا جەنجاڵییان هەبوو، گۆرانییەکی نەرم لێبدە و ژینگەیەکی ئارام دروست بکە. هەموو ئەو کارانەی کە دەیکەیت، هەنگاو بە هەنگاو بڵێ، “ئێستا هەندێک ئاو دەڕێژم...”، “ئێستا با سابوون لێبدەین...”.
- پاراستنی نهێنیەکانیان: تا دەتوانیت ڕێز لە نهێنیەکانیان بگرن. شان و چەناگەت بە خاولییەک داپۆشە، و جەستەت بە قوماشێک یان ئیسفەنجێک لە ژێر خاولییەکە پاک بکەرەوە.
- ڕەفتاری شەڕانگێزی: هەندێک جار لەوانەیە تووشی شڵەژان بن و دەست بکەن بە لێدانی شتەکان. لەو کاتەدا , شتێکی وەک پارچە قوماشێکیان پێ بدە بە دەستیان. بەم شێوەیە ڕێژەی لێدان بەو دەستە کەم دەبێتەوە و لەوانەیە ئارام ببنەوە.
چۆن جل و بەرگ ئاسانتر بکەین؟
تەنانەت شتێکی سادە وەک هەڵبژاردنی جلوبەرگێک و لەبەرکردنی دەتوانێت ببێتە تەحەدایەکی گەورە بۆ نەخۆشانی ئەلزەهایمەر.
- بە شێوەیەکی ڕێک و پێک ڕێکیان بخە: بۆ ئەوەی جل و بەرگیان ئاسانتر بێت، دەتوانیت جلەکانی سەر جێگاکە بەو ڕێزەی کە لەبەری دەکەن ڕێکبخەیت. یان یەک بابەتی لە یەک کاتدا دابەشیان بکە.
- لەبەرکردنی هەمان جلوبەرگ: ئەگەر وتیان دەمەوێت هەموو ڕۆژێک هەمان جلوبەرگ لەبەر بکەین، موناقەشەیان لەگەڵ مەکە. ئاساییە. ئەگەر دەکرێت , ٣ یان ٤ سێتی هەمان جل و بەرگ بکڕە.
- جل و بەرگی ئارام هەڵبژێرە: جل و بەرگی شل و شل هەڵبژێرە. پانتۆڵێک کە کەمەرەکەی لاستیک بێت و پێڵاوی خلیسکێنە زۆر باشە. دوور بکەوەرەوە لەو جلانەی کە دانتێل، دوگمە، یان بەستنیان هەیە، چونکە ئەمانە بەکارهێنانیان بۆیان قورسە.
با کاتەکانی نانخواردنمان بە ئارامی بەسەر بەرین.
ژینگەی دەوروبەرت کاریگەری زۆری لەسەر چۆنیەتی خواردنت هەیە. گرنگە ژینگەیەکی ئارام و بێ سەرقاڵکردن دروست بکەیت.
| لایەن | چی بکەین |
|---|---|
| ژینگە | تەلەفزیۆن و ڕادیۆکە بکوژێنەرەوە و شتە ناپێویستەکان لەسەر مێزەکە دەربهێنە و ژینگەیەکی ئارام دروست بکە. |
| پێشکەش کردن | لەوانەیە دەمارگیر بن کاتێک زۆر خواردن دەبینن بە یەکجار، بۆیە یەک جۆر لە یەک کاتدا پێشکەشیان بکە. |
| قاپ و کەلوپەل | پلێتی ڕەنگ ڕەق بەکاربهێنە کە ڕەنگێکی جیاوازە لە مێزەکە. ئەمەش وادەکات جیاکردنەوەی خواردن و پلێت ئاسانتر بێت. |
| جۆرەکانی خواردن | کاتێک سەختە بە تەنیا بیخۆیت، خواردنی پەنجەیی وەک ساندویچی تونە و برۆکلی هەڵمکراو پێشکەش بکە. ئەگەر قووتدان قورس بوو، خواردنی نەرم وەک سۆسی سێو و پەنیری کوتەک و هێلکە پێشکەش بکە. |
| سەبر و سەبرت | پەلەیان لێ مەکە. کاتێکی پێویستیان پێ بدە بۆ خواردن. ئەگەر پێویست بوو بە نەرمی بیریان بخەرەوە کە 'جوین و قووتدان'. |
با یارمەتیت بدەین ڕۆژەکەت چالاکانە و بەختەوەری بەسەر بەریت.
کاتێک تەنها بەدەوریدا دادەنیشیت و هیچ ناکەیت، هەست بە بەتاڵی دەکەیت. هەر بۆیە زۆر گرنگە بەشداریان لە ئەرک و چالاکییە بچووکەکاندا.
وەرزشکردن بۆ مێشک و جەستە
- کاری ماڵەوە: یارمەتیدان لە کارە بچووکەکانی دەوروبەری ماڵدا دەتوانێت خۆبەگەورەزانینیان بەرز بکاتەوە. داوای یارمەتی بکە لە شتە سادەکانی وەک تۆز لێدان، ڕشتنی حەوشە، تاودانی جۆراب، یان تاودانی جلشۆر. هەروەها دەتوانیت داوای لێبکەیت ڕێچکەکە بخوێننەوە لەکاتی چێشت لێنان یان شۆردنی هەندێک سەوزە .
- چالاکیی جەستەیی: هەموو ڕۆژێک پێکەوە بچنە پیاسەیەکی کورت. ماسولکەکان بەهێز دەکات , هەست بە باشی دەکات، و یارمەتیت دەدات شەوانە بخەویت. ئەگەر چوونە دەرەوە بۆت قورس بوو، دەتوانیت ڕێگە بە منداڵەکەت بدەیت لە ماڵەوە پاسکیلێکی وەستاو لێبخوڕێت.
- چالاکییە دەروونییەکان: یاریکردنی یاری وشە، ئەنجامدانی مەتەڵ، قسەکردن لەسەر شتەکان لە ڕۆژنامەدا، کەمێک باخداری، دەتوانێت ڕاهێنانێکی باش بە مێشک و یادەوەریت بدات. هەروەها گوێگرتن لە مۆسیقا دەتوانێت یادەوەرییە کۆنەکان بهێنێتەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر هەستیان بە بێزاری یان ناڕەحەتی کرد لە چالاکیەکدا، وازی لێ بێنە و شتێکی تر تاقی بکەرەوە. ڕەنگە کاتێکی گونجاو نەبێت بۆی. دواتر هەوڵبدەرەوە. مەسەلەکە ئەوە نییە کە ئایا بە دروستی ئەنجامی دەدەیت یان نا. گرنگ ئەو کاتەیە کە پێکەوە بەسەر دەبەن و ئەو چێژەی کە چالاکییەکە بۆ ڕۆژەکەیان دەهێنێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەبر و تێگەیشتن: تێگەیشتن لەو گۆڕانکاریانەی کە بەهۆی نەخۆشی ئەلزەهایمەرەوە دروست دەبن. سەبر گرنگترین شتە.
- هەنگاوی سادە: هەر ئەرکێک دابەشی بکە بۆ هەنگاوی زۆر بچووک و سادە و فێری بکە.
- ڕێز لە سەربەخۆیی خۆیان بگرن: با ئەو کارانە بکەن کە دەتوانن لەسەر خۆیان بیکەن. زۆر گرنگە بۆ خۆبەگەورەزانینیان.
- سەلامەتی یەکەم: هەمیشە ئاگاداری سەلامەتی خۆیان بن لە ماڵەوە بەتایبەت لە حەمامدا.
- هەروەها بیر لە خۆت بکەرەوە: وەک چاودێرێک، ڕەنگە تۆش هەست بە ماندوێتی و سترێس بکەیت. ئەگەر کێشەت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و پشتگیری وەربگرە.
نەخۆشی ئەلزەهایمەر، نەخۆشی ئەلزەهایمەر، لەدەستدانی بیرەوەری , چاودێری بەساڵاچووان , چاودێری ڕۆژانە، چاودێر، چاودێری ئەلزەهایمەر sinhala
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە