با هەموو شتێک دەربارەی ئەو ماسولکە ئێسکەپەیکەرانە بزانین کە جەستەمان دەجوڵێنن!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن دەستمان بەرز دەکەینەوە، دەڕۆین، یان زەردەخەنە دەکەین؟ پاڵەوانی سەرەکی پشت ئەم هەموو جوڵانە و زۆر شتی تر کە ئێمە بیری لێ ناکەینەوە، سیستەمی ماسولکەییە کە بە ئێسکەپەیکەرەکەمانەوە بەستراوەتەوە. بەبێ ئەوان نەماندەتوانی بوەستین و قسە بکەین و نە بخۆین. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەم بەشە سەرسوڕهێنەرەی جەستەمان دەکەین، ماسولکەی ئێسکەپەیکەر.

ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر چین؟

بە سادەیی ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر ئەو شانە ماسولکەییەن کە بە ئێسکەپەیکەرەکەتەوە لکێنراون، یان ئێسکەکانت . ئەم ماسولکانە هۆکاری سەرەکین بۆ ئەوەی هەموو جوڵەکانی ناو جەستەمان ڕووبدات. ناوێکی دیکەی ئەم ماسولکانە بریتییە لە " ماسولکەی خۆبەخشانە". هۆکارەکەی ئەوەیە کە کەی و چۆن ئەم ماسولکانە چالاک دەبن لەلایەن مێشکتەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت، بەپێی ویستی خۆت. بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک دەتەوێت دەستت بەرز بکەیتەوە، ئەوە شتێکە کە بە ئاگادارییەوە ئەنجامی دەدەیت. ئەوە تەواو.

ئەم ماسولکانە تەنها لە ئەندامەکانتدا نین. هەروەها هەمان ئەم ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر کۆنترۆڵی دەرگاکانی جەستەت دەکەن، وەکو قوڕگ و کۆم و میزڵدانت .

ئەمانە چۆن جیاوازن لە جۆرەکانی تری ماسولکە؟

سێ جۆری سەرەکی ماسولکە لە جەستەماندا هەیە. بریتین لە ماسولکەی ئێسکەپەیکەر، ماسولکەی دڵ و ماسولکەی نەرم. هەریەکێک لەم جۆرانە پێکهاتە و ئەرکێکی جیاوازیان هەیە. با کەمێک ڕوونتر لەم جیاوازییە تێبگەین.

جیاوازی ببینن؟ لە کاتێکدا ئێمە بە ئاگاداری ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر کۆنتڕۆڵ دەکەین، ماسولکەکانی دڵ و نەرم بەپێی ئەو سیگناڵانەی کە لە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیمانەوە وەرگیراون کاردەکەن، بەبێ ئەوەی تەنانەت درکمان پێبکەین.

ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکەن؟

کارکردنی ئەم ماسولکانە زۆر گرنگە بۆ ژیانی ڕۆژانەمان و تەندروستی گشتیمان.

1. دروستکردنی جوڵە

هەر جوڵەیەک کە ئەنجامی دەدەین، جا ڕۆیشتن بێت , ڕاکردن، یان بازدان، بەم ماسولکانە دەست پێدەکات و دەوستێت. کاتێک ماسولکەیەک گرژ دەبێت، بەسەر ئێسکەکەدا ڕادەکێشێت کە بەستراوەتەوە بەو ئێسکەوە و جوڵە ڕوودەدات. هەروەها ئەم ماسولکانە شتەکانی وەک جوین و قووتدان و میزکردن کۆنتڕۆڵ دەکەن.

2. هێشتنەوەی لەش بە جێگیری

ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر یارمەتیت دەدەن بە شێوەیەکی ڕێک بوەستیت و دۆخی جەستەت بە شێوەیەکی دروست بپارێزیت. ئەم ماسولکانە بەردەوام ڕێکخستنی بچووک دەکەن بۆ ئەوەی ئێسکەکانمان جێگیر بن. بەبێ ئەم ماسولکانە، جومگەکانمان بە ئاسانی دەیانتوانی بەستنەوە بن.

3. کۆنتڕۆڵکردنی پلەی گەرمی لەش

بیهێنە بەرچاوت کاتێک ساردیت دەلەرزیت، ڕاستە؟ ئەوە کاتێکە کە مێشکت ئاماژەیەک وەردەگرێت کە پلەی گەرمی جەستەت نزمە و ماسولکەکانت دەست دەکەن بە گرژبوون و ئارامبوونەوە بە خێرایی. ئەم پرۆسەیە وزە (ATP) بەکاردەهێنێت بۆ دروستکردنی گەرمی. ئەو گەرمایە یارمەتی گەڕانەوەی پلەی گەرمی جەستەت دەدات بۆ باری ئاسایی خۆی.

4. پاراستنی ئەندامەکانی ناوەوە

ئەم ماسولکانە وەک قەڵغانێکی پارێزەر کاردەکەن، بەتایبەت بۆ ئەندامەکانی ناو بۆشایی ورگ، وەک جگەر و گورچیلە. هەروەها یارمەتی پشتگیریکردنی کێشی ئەو ئەندامانە دەدەن.

5. هەڵگرتنی ماددە خۆراکیەکان

ماسولکەکانمان سەرچاوەیەکی وزە هەڵدەگرن کە پێی دەوترێت گلایکۆجین و ترشە ئەمینییەکان , کە بنەمای بنیاتنانی پڕۆتینەکانن. ئەم گلایکۆجینە کاتێک بەکاردێت کە وزە پێویست بێت، وەک لە کاتی وەرزشکردندا. هەروەها ئەم ترشە ئەمینیانە کاتێک بەکاردەهێنرێن کە جەستە پێویستی بە پرۆتین بێت.

ئەو نیشانانە چین کە دەتوانن کێشەی ماسولکەکان دەستنیشان بکەن؟

ئاساییە دوای ڕۆژێکی سەختی وەرزشکردن هەست بە ئازار بکەیت. ئەمەش بەهۆی کۆبوونەوەی ماددە کیمیاییەکانی وەک ترشی لاکتیک لە ماسولکەکاندا. ئەم ئازارە لە ماوەی ٣-٥ ڕۆژدا خۆی نامێنێت. هیچ شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆیت.

لە خوارەوە هەندێک لەو نیشانانە دەخەینەڕوو کە دەتوانن ئاماژە بن بۆ کێشەیەکی جددی ماسولکەکان:

• زوو زوو چرچبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان (`Cramps`)
• چرچبوون یان گرژبوونی ماسولکەکان بەبێ ئیرادە (`گرژبوون` یان `چڕان`)
• ئازارێکی زۆر کە تەنانەت بەبێ وەرزشیش ڕوودەدات
• لاوازی ڕوون نەکراوە یان سەختی جوڵاندنی ئەندامەکان
• بچووکبوونەوەی ماسولکەکان یان کەمبوونەوەی قەبارە (`لەدەستدانی ماسولکەکان`)
• نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی میز یان پیسایی
• سەختی قووتدانی خواردن
• لەدەستدانی هاوسەنگی و دابەزینی زۆر
• هەستکردن بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر تەنانەت دوای ئەنجامدانی ئەرکی بچووک

ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەبوونی یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت لەسەری.

ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر هەیە؟

نەخۆشی ماسولکەکان ناوی گشتی ئەو نەخۆشیانەیە کە کاریگەری لەسەر ماسولکەکانی ئێسکەپەیکەر هەیە. لە ژێر ئەم پۆلەدا چەندین جۆری نەخۆشی هەیە.

• هەوکردن: هەندێک هەوکردنی بەکتریا یان ڤایرۆس دەتوانێت کاریگەری لەسەر ماسولکەکان هەبێت.
• نەخۆشی ماسولکەکانی ژەهراوی: هەندێک دەرمان، دەرمان، یان ژەهراوی دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە ماسولکەکان.
• نەخۆشی ماسولکەی هۆرمۆن: کێشە لە ڕژێنی غودەی دەرەقی یان ڕژێنە هۆرمۆنییەکانی تر دەبێتە هۆی لاوازبوونی ماسولکەکان.
• نەخۆشییە بۆماوەییەکان: ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی گۆڕانی بۆماوەییەوە دروست دەبن.
• نەخۆشی بەرگری خۆکار (autoimmune Diseases): ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی هێرشی سیستەمی بەرگری لەش خۆیەوە بۆ ماسولکەکان دروست دەبێت.

جگە لەمەش باشە ئاگاداری چەند حاڵەتێکی پزیشکی تایبەت بیت.

• میاستێنیا گراڤیس:ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە سیستەمی بەرگری لەش هێرش دەکاتە سەر وەرگرەکانی ناو ماسولکەکان کە سیگناڵی دەمار وەردەگرن. ئەمەش ڕێگری دەکات لە وەرگرتنی سیگناڵەکان بە شێوەیەکی دروست ماسولکەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی ماندوێتی زۆر و لاوازی.
• ناڕێکی ماسولکەکان: ئەمانە کۆمەڵێک نەخۆشی بۆماوەییە. بە تێپەڕبوونی کات ماسولکەکان دەشێوێن و لاواز دەبن. هەندێک جۆری جددی نین، بەڵام هەندێکی تر دەبنە هۆی کەمئەندامییەکی توند.
• سارکۆپینیا: ئەمە حاڵەتێکی باو و ئاساییە کە لەگەڵ پیربووندا ڕوودەدات. بە تێپەڕبوونی کات بارستەی ماسولکەکان کەم دەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی هێز و جوڵە. ئەمەش دەبێتە هۆی مەترسی زیاتری کەوتنەخوارەوە و برینداربوونی کەسانی بەساڵاچوو.
• ڕابدۆمیۆلیسیس: ئەمە حاڵەتێکی زۆر جددی و بەپەلەیە . لەم حاڵەتەدا ماسولکە تێکچووەکان دەشکێن و پرۆتین و ئەلکترۆلایتەکانیان دزە دەکەنە ناو خوێنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی هەمیشەیی ئەندامەکانی وەک گورچیلە، تەنانەت مردنیش. ئەگەر گومانی ئەم حاڵەتە هەبوو، پێویستە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).