سەرەڕای هۆشدارییەکان سەبارەت بە مەترسییەکانی بەرکەوتنی خۆر، هەندێک کەس تەنها ناتوانن بەرەنگاری ئەو حەزە ببنەوە بۆ بەدەستهێنانی ئەو ڕەنگکردنی سووکە. ئەگەر کەسێک بیت کە دەتەوێت ڕەنگێکی جوانت دەست بکەوێت بەڵام ناتەوێت مەترسی زیانگەیاندن بە پێستت بکەیت بە بەرکەوتنی خۆت بە خۆرەوە، باشترین و سەلامەتترین چارەسەر بۆ تۆ خۆ ڕەنگکردنە . لەم بابەتەدا باس لە چۆنیەتی بەکارهێنانی خۆ چەرمەسەری دەکەین بەبێ ئەوەی هیچ فەساد و کەموکوڕییەک هەبێت.
بۆچی خۆ چەرمەسەری باشترە لەوەی لەبەر خۆردا بیت؟
سەرەتا با ئەمە ڕاست بکەینەوە. دین مراز ڕۆبنسن، دکتۆرا، یاریدەدەری مامۆستای کلینیکی پێست لە قوتابخانەی پزیشکی یێڵ دەڵێت: "تاکە ڕێگەی سەلامەت بۆ بەدەستهێنانی ڕوخسارێکی 'ڕەنگ' ئەوەیە کە ئەم جۆرە خۆچەرمانە بەکاربهێنرێت بەبێ بەرکەوتنی خۆر". بە سادەیی هەر گۆڕانکارییەک لە ڕەنگدا کە بەهۆی خۆرەوە ڕووبدات لە پێستتدا، جا چ ڕەنگکردن بێت یان سووتانی پێست، لە ڕاستیدا زیانەکانی پێستە.
تەنها بیربکەرەوە، بەرکەوتنی خۆر بەبێ پارێز هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست. نەک هەر ئەوە بەڵکو پرۆتینەکانی ناو پێستمان دەشکێنێت کە پێیان دەوترێت کۆلاجین و ئیلاستین و پیربوون و چرچبوونی پێست خێراتر دەکات. کەواتە، خۆ چەرمەسەری چارەسەرێکی زۆر باشە بۆ ئەوەی لە هەموو ئەم مەترسیانە دوور بکەویتەوە و جوان دەربکەویت.
ئەمە چۆن کاردەکات؟
لەوانەیە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە چۆن خۆ چەرمەسەر پێستت قاوەیی دەکات. زۆر سادەیە. ئەم کرێمانە گەردیلەیەکی شەکریان تێدایە کە لەسەر بنەمای ڕووەکییە کە پێی دەوترێت دیهایدرۆکسی ئەسیتۆن (DHA) . ئەم ماددە کیمیاییە بەناوی DHA کارلێک لەگەڵ ترشە ئەمینیەکانی ناو خانە مردووەکانی پێست لەسەر ڕووی پێستت دەکات. ئەم کارلێکە پێکهاتەی قاوەیی بەرهەم دەهێنێت کە پێیان دەوترێت میلانۆیدین. ئەمانەن کە پێستت ڕەنگێکی کاتی دەدەن. لە ماوەی نزیکەی ٧-١٠ ڕۆژدا، ڕەنگی پێستت وردە وردە کاڵ دەبێتەوە، چونکە خانە مردووەکانی پێست لەسەر ڕووی پێستت بە شێوەیەکی سروشتی شل دەبنەوە.
ئەم ئامادەکارییە پێش گۆرانی وتن زۆر پێویستە!
بۆ ئەوەی ئەنجامێکی جوان و بێ پەڵە بەدەست بهێنیت، پێویستە پێستت بە باشی ئامادە بکەیت پێش ئەوەی خۆت پێستت لێبدەیت. ئەمەش گرنگترین هەنگاوە.
| کردار | بۆچی ئەوە؟ (هۆکار) |
|---|---|
| پێست بە باشی بشۆ (قڵیشاندنی پێست) | DHA لە چینە خانە مردووەکانی پێست لەسەر ڕووی پێست دەنیشێتەوە. کەواتە، ئەگەر ئەو خانە مردووانەی پێست کە خەریکە دەکەونە خوارەوە، نەهێڵیت، ئەوا چەرمەسەرەکە زیاتر هەڵدەمژێتە ناو ئەو شوێنە وشکانە، ئەمەش وایان لێدەکات تاریکتر دەربکەون. بۆیە، کاتێک دوش دەگریت، پێستت بە باشی بە لوفە یان جل شۆردن بشۆ بۆ ئەوەی پێستی مردوو لاببەیت. |
| تاقیکردنەوەی Patch Test ئەنجام بدە | وەک هەر بەرهەمێکی پێست لەوانەیە حەساسیەتت پێی هەبێت. بۆیە، پێش ئەوەی بیدەیت بەسەر هەموو جەستەتدا، لەسەر شوێنێکی بچووکی پێستت تاقیبکەرەوە (وەک پشت گوێچکەکەت). هەروەها دەتوانیت بزانیت کە ئایا لەگەڵ ڕەنگی پێستتدا دەگونجێت یان نا. ئەگەر تووشی هەر کاردانەوەیەکی حەساسیەت، خوران، یان سووربوونەوەیەک بوویت، دەستبەجێ بەکاریبهێنە و سەردانی پزیشکەکەت بکە. |
| کرێمی بەربەست لە شوێنە زبرەکان بدە. | پێستی ئەژنۆ و ئەژنۆ و پاژنە زۆر زبر و ئەستوورە. ئەم ناوچانە دەتوانن زۆر چەرم هەڵبمژن و تاریکییەکی ناشیرین بن. بۆ ڕێگریکردن لەم کارە، پێش ئەوەی چەرمەسەری لێبدەیت، چینێکی تەنک لە کرێمی بەربەست وەک ڤازلین یان ئاکوافۆر لەم شوێنانە بدە. لەبیرت نەچێت لە دەوری نینۆکەکانتدا بیدەیت. |
| بەرهەمێکی بێ کحول هەڵبژێرە. | ئەو بەرهەمانەی ڕەنگکردن کە کحولیان تێدایە دەتوانن پێست وشک بکەنەوە و هەروەها دەتوانن حاڵەتەکانی پێست وەک هەوکردنی پێست و ڕۆزاسیا خراپتر بکەن . بۆیە بەرهەمێکی بێ کحول هەڵبژێرە. |
ئەمەش چۆنێتی گۆرانی وتن بە شێوەیەکی دروست: هەنگاو بە هەنگاو
کاتێک ئامادە بوویت، تەنها پێویستە زۆر بە ڕێکوپێکی و بە سەبرەوە توێکڵی لێبکەیتەوە.
1. پەلە مەکە.
ئەمە هەرگیز شتێک نییە کە پەلە بکرێت. کاتێک کاتێکی زۆرت هەبوو هەوڵبدە ئێواران ئەم کارە بکەیت. بەم شێوەیە کاتێکی زۆری دەبێت بۆ وشکبوونەوە و هەڵمژینی بۆ ناو پێست تا شەو. ئەگەر بەپەلە بیدەیت، هەندێک پەڵە لەدەست دەدەیت و ئەگەری دەرکەوتنی پەڵە زۆرە.
2. دەستکێش بەکاربهێنە
باشتر وایە دەستکێشێکی تایبەت بەکاربهێنیت کە بۆ بەکارهێنانی خۆچەرمەسەری دروستکراوە. ئەمەش ڕێگە دەدات بە بەکارهێنانی نەرمتر و بێ هێڵتر لە بەکارهێنانی بە دەست. لە هەمووی گرنگتر ڕێگری دەکات لە ڕەنگی پرتەقاڵی دەستەکانت.
3. بە جوڵەیەکی بازنەیی بیشۆ.
لەکاتی لێدانی چەرمەسەری، بیکە بەسەر بەشە بچووکەکاندا و بە جوڵەیەکی بازنەیی بیشۆ. پێویست ناکات فشارێکی زۆر بکەیت. بە هێواشی بیدە، بە فشارێکی یەکسان، بەسەر هەموو جەستەتدا، و کەمێک فشارەکە کەم بکەرەوە کاتێک دەگەیتە شوێنەکانی وەک ئەژنۆ و ئەژنۆ و مل و مەچەکەکانت .
4. فێڵێکە بۆ ڕشتنی پشت
دانانی لە پشتتدا دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک ئەگەر کەسێک نەبێت یارمەتیت بدات. لێرەدا فێڵێکی نایاب بۆ ئەوە. دەستکێشی ڕەنگکردنەکەت لەسەر ئیسپاتۆلای چێشتخانە دابنێ و بەکاری بهێنە بۆ ئەوەی بە ئاسانی بیدەیت لەو شوێنانەی پشتت کە سەختە دەستت پێ بگات.
5. لەم شوێنانە سوار مەبە.
چەرمەسەری لە پاژنە و بڕبڕەی گوێت مەدە. بەکارهێنانی لەوێدا دیمەنێکی چەقەڵ و ناسروشتی بەجێدەهێڵێت.
دوای شۆردن ئەم شتانە لەبیر مەکە.
تەنها لەبەر ئەوەی چەرمەسەرەکەت لێداوە مانای ئەوە نییە کە تەواو بوویت. بۆ پاراستنی ئەنجامێکی جوان، چەند شتێک هەیە کە پێویستە لە داهاتوودا ئەنجامی بدەیت.
- با بە باشی وشک بێتەوە: دوای لێدانی، لانیکەم ١٥ خولەک چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی جلەکانت لەبەر بکەیت. پاشان، بۆ چەند کاتژمێری داهاتوو جل و بەرگی شل و شل لەبەر بکە. ئارەقکردنەوە و تەڕبوون و لەبەرکردنی جل و بەرگی تەسک دەبێتە هۆی کاڵبوونەوەی ڕەنگی ڕەش لە شوێنەکان و دەرکەوتنی پەچە.
- سەبر بگرە: بەلایەنی کەمەوە ٢٤ کاتژمێری دەوێت تا ئەنجامەکەی تەواو ببینیت. بۆیە مەترسە زیاتر لێبدەیت ئەگەر هەستت کرد ڕەنگەکەی بەس نییە دوای یەک دانان. باشترە وردە وردە ڕەنگەکە دروست بکەیت نەک بە یەکجار ڕەنگێکی قەڵەم بدەیت.
- شێدارکردنەوە: باشترین نهێنی بۆ مانەوەی ڕەنگی ڕەنگی پێستت بۆ ماوەیەکی زیاتر ئەوەیە کە هەموو ڕۆژێک شێدارکەرەوە بدەیت لە پێستت. کاتێک پێستت شێدار بوو، خانە مردووەکانی پێست بە ئاسانی دەڕژێن. ئەمەش یارمەتی ڕەنگکردنی ڕەنگەکەت دەدات بۆ ماوەیەکی زیاتر.
گرنگترین هۆشداری: ئەمە خۆپاراستن نییە!
لێرەدایە کە زۆر کەس هەڵە دەکەن. ئەمە زۆر باش لەبیرت بێت.
زۆر کەس پێیان وایە بەکارهێنانی خۆ چەرمەسەری لە خۆر دەتپارێزێت. ئەوە تێڕوانینێکی تەواو هەڵەیە! هەرچەندە پێستت ڕەنگە ڕەنگاوڕەنگ دەرکەوێت، بەڵام هیچ پارێزگارییەکی زیاترت لە خۆر نادات.
واتە کاتێک دەچیتە دەرەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە دژەخۆرێک بەکاربهێنیت کە بەهای باشی `SPF` (Sun Protection Factor) ی هەبێت، هەروەک پێشتر. هیچ موناقەشەیەک لەگەڵ ئەوەدا نییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئامادەکاری ژمارە یەک: پێش ئەوەی خۆت پێستت لێبدەیت، دڵنیابە کە پێستت بە باشی لێبکەیتەوە بۆ ئەوەی خانە مردووەکانی پێستت لاببەیت.
- پشکنینی پەچە ئەنجام بدە: پێش ئەوەی بیدەیت لە هەموو جەستەت، بیدە لە شوێنێکی بچووکی پێستت بۆ ئەوەی بزانیت هەستیاری و گونجاوی ڕەنگەکانت هەیە.
- دەستکێش بەکاربهێنە: دەستکێشی ڕەنگکردن پێویستە بۆ بەکارهێنانی نەرم و بێ هێڵ و بۆ ڕێگریکردن لە گۆڕینی ڕەنگی کفنەکانت.
- شێدار بمێنەرەوە: بۆ ئەوەی ڕەنگی پێستت زیاتر بمێنێتەوە، ڕۆژانە شێدارکەرەوەیەکی باش بدە لە جەستەت.
- لە هەمووی گرنگتر: خۆ ڕەنگکردن دژەخۆر نییە. هەمیشە لەکاتی چوونە دەرەوە لەبەر خۆردا دژەخۆرێک بەکاربهێنە کە SPF ی هەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی پاراستنی تەندروستی پێستت لە درێژخایەندا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە